La técnica de Zhdanov para restaurar la visión. Ejercicios

La técnica de Zhdanov, según las revisiones, es capaz de restaurar la visión. El ejercicio es bastante efectivo para el estrabismo. La gimnasia alivia la fatiga, mejora la agudeza visual y la claridad. Es posible aumentar la efectividad de la técnica con la ayuda de procedimientos de fisioterapia y terapia con medicamentos.

La esencia de la técnica

El método de Zhdanov para restaurar la visión (los ejercicios requieren un desempeño regular) es una forma efectiva de miopía y astigmatismo. La gimnasia se realiza mejor a diario. Vladimir Zhdanov es autor de métodos que restauran la visión y alivian la adicción (nicotina, alcohol). Este método de tratamiento no quirúrgico, a juzgar por las revisiones de especialistas y pacientes, es bastante efectivo.

Vladimir Zhdanov tomó como base la teoría de Shichko y Bates. Los oftalmólogos han sugerido que las enfermedades oculares pueden ser causadas por malos hábitos.

La escalera de Shichko se ve así:

• Proyección: los malos hábitos y otras adicciones negativas se forman en una persona debido a su entorno.
• Adhesión: una persona tiene derecho a decidir de forma independiente si se adhiere o no a la opinión pública.
• La adicción es el hábito de una persona de adherirse a un determinado algoritmo.
• La adicción es la necesidad que tiene una persona de algo.
• Algoritmo: una persona vive de acuerdo con un patrón y realiza cualquier acción automáticamente.
• La muerte es el comienzo de una nueva vida, una forma de cambiar algo.

William Bates sugirió que las enfermedades oculares se desarrollan en el contexto de la pérdida de elasticidad de los músculos oculares. El oftalmólogo creía que los anteojos y lentes no recuperarían la agudeza visual. V. Zhdanov.

Una de las principales condiciones de la técnica es llevar un diario. El paciente debe describir diariamente el algoritmo de la gimnasia y sus sentimientos después de él. Es necesario volver a leer el diario periódicamente; esto le permitirá programarse para obtener un resultado positivo esperado.

La técnica es eficaz para personas con un alto nivel de sugestión. Si la violación de la actividad funcional de los ojos ocurrió en el contexto de la estadía del paciente en una situación estresante prolongada, el método restaurará la visión en 7-14 días. Será difícil lograr un efecto positivo si no hace ejercicio a diario.

Indicaciones para la aplicación de la técnica.

El método de Zhdanov para restaurar la visión (los ejercicios deben realizarse a diario) se prescribe en varios casos.

La gimnasia es fundamental para las personas que padecen:

• Estrabismo La patología se caracteriza por una desviación periódica o permanente del eje visual del órgano. El ojo puede inclinarse hacia abajo, hacia arriba, hacia la sien o hacia la nariz. Las personas con estrabismo tienen ambliopía, mareos y dolores de cabeza persistentes.
• Astigmatismo. En los pacientes, la imagen se distorsiona en el contexto de la dispersión de los rayos de luz causada por una forma no esférica o irregular del cristalino o la córnea. La enfermedad se manifiesta por una disminución de la agudeza visual, dolor de cabeza, fatiga y mareos.
• Hipermetropía. La hipermetropía pertenece a la categoría de trastornos refractivos, en los que la imagen se enfoca en un plano detrás de la retina. El paciente no ve claramente los objetos en las inmediaciones. La hipermetropía se caracteriza por dolor de cabeza, fatiga rápida y sensación de ardor.
• Miopía. La miopía se caracteriza por una anomalía de la refracción. Una persona no puede distinguir objetos ubicados en la distancia. La imagen se enfoca frente a la retina. Los síntomas de la miopía incluyen disminución de la agudeza visual, dolor de cabeza y fatiga visual.

Los pacientes con diversas discapacidades visuales que, por cualquier motivo, no quieran usar lentes o anteojos, pueden utilizar la técnica de Zhdanov para restaurar la visión. Para lograr resultados positivos, el paciente debe intentar deshacerse de los malos hábitos.

Es importante seguir las precauciones básicas de seguridad al hacer ejercicio. Los expertos recomiendan hacer gimnasia todos los días. Está estrictamente prohibido seleccionar de forma independiente un conjunto de ejercicios sin conocer el diagnóstico exacto.

Contraindicaciones

El método de Zhdanov para restaurar la visión (los ejercicios son bastante simples y efectivos) tiene varias contraindicaciones.

Éstos incluyen:

• cataratas
• desprendimiento de retina;
• enfermedades del sistema autoinmune;
• período de rehabilitación después de la cirugía;
• presión intraocular.

Si experimenta molestias durante el ejercicio (mareos, dolor de cabeza, ardor en los ojos), debe detener inmediatamente la gimnasia.

Características del ejercicio

El método de Zhdanov para restaurar la visión (los ejercicios se pueden combinar con la terapia con medicamentos) es un método no quirúrgico para tratar enfermedades oculares. En primer lugar, la gimnasia ayuda a aliviar la sobretensión. La actividad motora la proporcionan los músculos oculares, por lo que es necesario entrenarlos con regularidad.

Los expertos recomiendan hacer gimnasia inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse. Debe repetir los ejercicios varias veces, realizando 3-5 enfoques. Las lentes deben retirarse con anticipación.

Método según V. Zhdanov no significa hacer solo gimnasia. Incluye 7 complejos, diseñados para 7 días. Los expertos recomiendan comenzar el tratamiento con palmas.

Esquema de ejercicio por día de la semana:

• Lunes - palmas;
• Martes - ejercicios de gimnasia;
• Miércoles - solarización;
• Jueves - masaje;
• viernes - "gafas piratas"
• Sábado - comprometerse;
• resurrección - enfoque.

Antes de comenzar el tratamiento, es necesario estudiar cuidadosamente los principios básicos de la técnica.

Ejercicios

Método según V. Zhdanov incluye solarización y masaje. Algunas actividades (masaje, palmas) requieren una preparación previa.

Palmeo

Palmear ayuda a aliviar el estrés. El principio fundamental de la técnica es la ejecución de movimientos caóticos de los globos oculares. Los órganos de la visión deben estar aislados del sol, las lámparas, el monitor de la computadora y otras fuentes de luz durante un tiempo. Para garantizar una oscuridad total, debe cubrirse los ojos con las palmas. Durante el día, el ejercicio debe realizarse 5-7 veces. La duración de una sesión es de 3-5 minutos.

Antes de comenzar a palmear, una persona debe dominar la visualización. Necesita aprender a imaginar objetos brillantes sobre un fondo negro. Con el poder del pensamiento, es necesario que el sujeto se fusione por completo con el fondo negro. El paciente debe prepararse adecuadamente para la sesión. Las palmas se frotan entre sí durante 45 a 60 segundos. Las lentes deben retirarse de los ojos con anticipación. Las palmas se doblan en un bote y se aplican a los ojos. Los dedos deben estar bien cerrados.

Es recomendable realizar el ejercicio tumbado o sentado. El cuerpo debe estar lo más relajado posible. Los codos se colocan sobre almohadas o rodillas. No es necesario que mires a la oscuridad. Es importante colocar mentalmente un objeto brillante en la distancia y enfocar la atención en él. El ejercicio se completa con éxito si los destellos de luz que parpadearon al principio desaparecen por completo.

Algoritmo palming:

• frotar sus palmas y cerrar los ojos;
• organizar mentalmente los objetos sobre un fondo negro;
• recuerde algo agradable, tratando de respirar de manera uniforme y mesurada;
• Pinte mentalmente sobre un objeto brillante de negro para que se fusione completamente con el fondo.

Después de completar el ejercicio, debe abrir los ojos durante unos segundos y volver a cerrarlos. La luz dura puede hacerlos acuosos.

Gimnasia

Ejercitar los ojos es una forma eficaz de aliviar la fatiga. Se realizan varios ejercicios por la mañana y por la noche.

Necesario:

• Parpadee a un ritmo rápido durante 2 minutos, luego tómese un descanso durante 30 segundos. y repita el ejercicio.
• Enrolla una bolita de plastilina y pégala al vaso. Seleccione un objeto en la distancia, mírelo durante unos segundos y gire la mirada bruscamente hacia el punto de plastilina. Debe repetir el ejercicio 2-3 veces.
• Siéntese en una silla con la espalda recta. Cierra los ojos durante 3-5 segundos y luego ábrelos bruscamente. Realice el ejercicio 5-8 veces.
• Dibuja un círculo con los ojos en el sentido de las agujas del reloj y mira a la izquierda. Luego dibuja un círculo en sentido antihorario y mira a la derecha.
• Dibuja un cuadrado, un triángulo, un rombo y un rectángulo con tus ojos.
• Dibuja un amigo cóncavo y convexo con tus ojos.
• Circula mentalmente la figura del ocho o el signo del infinito varias veces.

Con los ojos, puede dibujar varias formas: arcos, estrellas, esferas, formas geométricas. La gimnasia debe ser realizada por personas que trabajen a menudo y mucho en la computadora. Después de completar los ejercicios, necesita entre 30 y 40 segundos. siéntese en silencio con los ojos cerrados.

Solarización

La solarización es otro método para restaurar la visión. Fue desarrollado y probado por William Bates. El principio fundamental de la solarización es el tratamiento de la retina con luz natural o artificial. Gracias a la solarización, los músculos trabajan más activamente, se mejora la circulación, se fortalece la retina. El procedimiento permite prevenir el desarrollo de enfermedades de los órganos de la visión, caracterizadas por inflamación. Puede entrenar su vista a la luz del sol haciendo ejercicios simples.

Necesario:

• En clima soleado, párese en la orilla del embalse y durante 10-15 minutos. mira el resplandor en el agua.
• Párese con la mitad del cuerpo a la sombra (por ejemplo, a la derecha). Balanceándose lentamente de izquierda a derecha, cierran los ojos (el ojo derecho debe estar en la sombra y el izquierdo en el sol).
• Párese junto a la ventana, cierre los ojos y gire lentamente la cabeza 90 ° hacia la derecha o hacia la izquierda.

Puedes ver el atardecer y el amanecer. Muchos expertos recomiendan que los ojos se vayan acostumbrando gradualmente a la iluminación brillante. También se utilizan fuentes artificiales para la solarización. Para hacer ejercicio, debe comprar una lámpara de 150 vatios por adelantado. Además, los ojos se entrenan con una vela. Se instala en una habitación oscura a la altura de los ojos a un metro del rostro. Se recomienda mirar la llama en un ángulo de 30-45 °.

Las personas que practican el método por primera vez deben familiarizarse con las precauciones:

• Antes de mirar al sol, es necesario cerrar los ojos. La primera vez, hasta que se acostumbren, debe mirar una luz brillante, parpadeando con frecuencia.
• Si la solarización se lleva a cabo en la orilla de un embalse, entonces debe sumergir los pies en agua fría.
• Los expertos recomiendan instalar una vela o lámpara para principiantes a una distancia de 110-130 cm. Es necesario acercar los dispositivos a los ojos gradualmente.

Después de la solarización, asegúrese de enjuagarse la cara con agua fría y de 10 a 15 minutos. sentarse con los ojos abiertos en una habitación oscura.

Masaje

El masaje ocular ayuda a combatir la fatiga y las enfermedades oculares causadas por la disfunción de los músculos oculomotores. El masaje mejora el flujo de linfa y sangre, normaliza la presión intraocular.

El masaje está contraindicado para personas que padecen:

• enfermedades caracterizadas por una mala coagulación de la sangre;
• tuberculosis;
• oncología;
• dermatitis;
• desórdenes neurológicos.

Es necesario prepararse adecuadamente para el masaje del globo ocular. En primer lugar, la suciedad y los cosméticos decorativos se eliminan de la piel. Para ello, utilice agua micelar o cualquier gel limpiador. Las manos deben lavarse con agua tibia y jabón. Es recomendable masajear con dedos calientes.

Después del procedimiento, los receptores deben activarse. Los expertos en masajes recomiendan comenzar calentando las palmas. Se frotan intensamente entre sí y se aplican a los ojos durante 10-15 segundos. Utilice las yemas de los dedos índices para alisar la piel del párpado superior con una ligera presión.

El masaje de drenaje linfático también ha demostrado su eficacia:

• presione ligeramente los párpados superior e inferior con las yemas de los dedos medio e índice;
• realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj durante 60 segundos;
• cubra el ojo con tres dedos y presione ligeramente sobre él.

Además, según las revisiones, el masaje shiatsu ayuda a restaurar la agudeza visual. La técnica fue desarrollada por Takihuro Nakimashi. El masaje Shiatsu puede considerarse una alternativa a la acupresión. Las yemas de los dedos medio e índice presionan alternativamente la esquina interna y externa del ojo. La posición se puede fijar durante 5-7 segundos.

"Gafas piratas"

Este método de restauración de la visión fue desarrollado por Yu. UNA. Utekhin. El método te permite combatir la fatiga. La técnica es adecuada para personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora o viendo televisión. El objetivo principal de la técnica es evitar el proceso de convergencia de los ejes visuales en un plano. Cubrirse un ojo todo el tiempo mientras lee o mira televisión es bastante incómodo, por lo que los expertos ofrecen una alternativa: las “gafas piratas”.

El dispositivo no es difícil de hacer usted mismo. Basta con envolver una lente con una venda o un paño. También puedes pintar el vidrio con varias capas de pintura negra. Proteger el ojo derecho o el izquierdo ayuda a simplificar el trabajo de la parte del cerebro responsable de la percepción visual. El ejercicio ayuda con la miopía. En "gafas piratas" puedes leer un libro. Necesitas mantenerlo a la distancia del brazo.

Cada 3-5 minutos. el libro se acerca a los ojos lo más cerca posible. Para entrenar los músculos oculomotores, es necesario leer un periódico o una revista utilizando el método anterior durante 15-25 minutos. Necesita examinar los ojos uno por uno. Además, la técnica ayudará a deshacerse de la hipermetropía. También necesitas leer un libro con gafas. Solo colóquelo lo más cerca posible de la cara.

Bloqueo y enfoque

Este método se basa en entrenar la capacidad de concentrarse en un objeto. Debe realizar el ejercicio mientras está de pie junto a la ventana. A lo lejos, de un vistazo, necesitas encontrar un objeto de pequeño tamaño. Dentro de 45-60 seg. Es necesario mirarlo de manera constante, luego parpadear varias veces y mirar el marco de la ventana. El ejercicio debe repetirse 3-5 veces.

El enfoque es otro método para restaurar la agudeza visual. Es adecuado para personas que padecen miopía e hipermetropía. La mirada debe estar enfocada en un objeto cercano. Miran el objeto sin mirar hacia arriba durante 30-45 segundos, luego miran otro objeto en la distancia. Es recomendable realizar el ejercicio 2-3 veces al día. Es mejor planificar las instalaciones de capacitación con anticipación.

¿Qué se puede complementar con ejercicios?

La técnica de Zhdanov ayuda a restaurar la visión. Los ejercicios se realizan claramente de acuerdo con las instrucciones.

Para acelerar el proceso de curación, en combinación con solarización, masajes y gimnasia, utilizan:

• tratamiento de hardware;
• dispositivos especiales (lentes nocturnos, anteojos);
• terapia de drogas.

Cada método tiene una serie de ventajas y desventajas.

Tratamiento de hardware

El tratamiento con aparatos se entiende como una serie de procedimientos que pueden tener un efecto complejo en los órganos de la visión.

La terapia tiene varias ventajas:

• no es necesario prepararse para el tratamiento;
• ausencia de cicatrices, cicatrices y otras deformaciones de la piel;
• sin restricciones en forma de prohibición de conducir un automóvil, visitar lugares públicos.

Por lo general, el tratamiento con hardware se prescribe para las siguientes patologías:

• distrofia, desprendimiento de retina;
• espasmo de acomodación;
• estrabismo;
• astenopía;
• hipermetropía;
• miopía.

El tratamiento con aparatos le permite restaurar la agudeza visual sin cirugía. La corrección solo puede ser prescrita por un oftalmólogo después de un examen detallado. La duración del tratamiento se selecciona de forma individual.

En casos avanzados, el oftalmólogo puede prescribir una intervención con láser. La operación no se realiza en niños menores de 18 años.

Los métodos de corrección de hardware incluyen:

• Sesiones visotronic. Con la ayuda de un dispositivo especial, el oftalmólogo alivia la fatiga visual, trata la miopía y elimina el espasmo de la acomodación. Según las revisiones, la visión se vuelve más clara después de la tercera sesión.
• El dispositivo "Trickle". El dispositivo se utiliza en el tratamiento de la miopía y la presbicia. El método elimina el espasmo de la acomodación y alivia la fatiga.

A pesar de la relativa seguridad, los métodos de corrección de hardware tienen una serie de contraindicaciones.

Asignan sesiones de Visotronic a personas que padecen:

• estrabismo divergente;
• lesiones del nervio óptico y la retina;
• enfermedades inflamatorias de los órganos de la visión.

Contraindicaciones generales para la corrección de hardware:

• epilepsia;
• patología de etiología infecciosa;
• crecimiento de neoplasias malignas;
• enfermedades de naturaleza inflamatoria;
• trastornos neuropsiquiátricos.

En caso de enfermedades de la retina, no se prescribe la corrección de hardware.

Lentes de noche

El uso de lentillas nocturnas también se puede atribuir a métodos de corrección no quirúrgicos. La técnica fue patentada en 2002. en los EE.UU. Los lentes nocturnos "funcionan" de manera bastante simple. En 10-15 minutos. antes de acostarse, sáquelos del recipiente y póngalos. Para las personas que no han usado lentes anteriormente, las primeras 48-72 horas pueden experimentar sensaciones desagradables que desaparecen por sí solas. Las lentes ayudan a restaurar la forma de la córnea.

Por lo general, se prescriben a niños con las siguientes patologías:

• miopía de tipo progresivo;
• astigmatismo;
• hipermetropía.

La selección de lentillas nocturnas debe ser realizada individualmente por un oftalmólogo. El especialista examina cuidadosamente al paciente y realiza una serie de medidas de diagnóstico. Según las revisiones, la claridad de la visión al cien por cien se restaura después de 14-20 días de uso continuo de lentes ortoqueratológicos. La única condición es que el sueño dure al menos 8 horas.

Drogas

Los pacientes que padecen enfermedades de los órganos de la visión deben tomar regularmente complejos vitamínicos que contengan componentes útiles para los ojos.

Convencionalmente, los medicamentos se pueden dividir en varias categorías en términos de composición:

• conjunto;
• que contiene carotenoides;
• que contiene extracto de arándano.

Los componentes anteriores actúan como componentes activos. Las vitaminas auxiliares incluyen E, C, B, A y varios oligoelementos. En el tratamiento de la hipermetropía, la miopía y otras patologías caracterizadas por una disminución de la agudeza visual, complejos de vitaminas y minerales, que contienen betacaroteno y luteína.

Los medicamentos ayudan a aliviar la fatiga y restablecen la calidad de la transferencia de color.

Complejos de vitaminas y minerales populares y efectivos:

• Arándano fuerte. El medicamento se comercializa en forma de píldora. Los ingredientes activos son extracto de arándano y vitamina E. Con el uso regular, el medicamento ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar las funciones visuales.

  

• Cumple con Ophthalmo. Los ingredientes activos son zeaxantina, luteína, zinc, cobre, vitaminas PP, C, B, A, E. el complejo de vitaminas y minerales restaura la agudeza visual y elimina los síntomas característicos de la fatiga.
• Luteína Evalar. Los ingredientes activos son zinc, luteína, vitaminas B6, B2, B1, A. El complejo de vitaminas y minerales se puede utilizar como agente profiláctico contra enfermedades de los órganos de la visión, caracterizadas por el enturbiamiento del cristalino.

Está estrictamente prohibido seleccionar medicamentos de forma independiente. Son recetados por un médico después de que se haya realizado un diagnóstico preciso.

La técnica de Zhdanov para restaurar la visión es una forma bastante efectiva y segura. El ejercicio se puede realizar varias veces al día. Antes de iniciar el tratamiento según V. Zhdanov necesita consultar a un oftalmólogo.

Video sobre la técnica de visión de Zhdanov.

Los mejores ejercicios para los ojos de Zhdanov: