Vista moderna del estrés: interesante e informativa sobre el principal

estrés - es la respuesta del cuerpo humano a todo tipo de estímulos, ya sea positivo o negativo que es.

En el mundo actual, el número de factores tales estímulos son increíblemente alto, y, con cada día que pasa se está incrementando. En consecuencia, la carga que el cuerpo humano debe soportar aumenta significativamente.

Estrés( el estrés en la traducción del inglés es un estado de mayor tensión, carga).Por lo tanto, una persona que se encuentra en tensión constante debido a las tensiones frecuentes no puede disfrutar plenamente de la vida, trabajar de manera fructífera.

situación o acción de los factores provocadores de estrés frecuente o prolongado conducen a una liberación permanente de las hormonas del estrés. Entonces, consecuencias muy frecuentes del estrés: palpitaciones del corazón

• ;
• aumentó la presión sanguínea;
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• cambia en el ritmo de la respiración;
• suministro abundante de músculos con sangre;
• dolor de espalda;
• dolor de estómago;
• perturbación del sueño;Trastorno de circulación sanguínea
• ;
• adición o pérdida de peso;
• constante "preparación para el combate" del cuerpo.

Estas manifestaciones pueden estar presentes en persona, o pueden no aparecer - todo depende de la persona, los factores internos y externos.

Uno puede reaccionar a la situación es muy receptivo, y el otro, el resultado no es tan fuerte predisposición a ignorarlo, pero sea como fuere, la sensación de tensión en todo caso no puede afectar a la salud del cuerpo. Las personas

positivo y el estrés negativo durante todo el día a menudo pueden sustituirse unos por otros - esto conduce al hecho de que incluso las personas en la noche no pueden relajarse por completo, y ya supone el desarrollo de diversas enfermedades, los síntomas de los cuales se derivan del debilitamiento del sistema inmunológico como resultado de la permanentede tensión nerviosa.

Pro

hormona del estrés Hablando de la hormona del estrés cortisol se significa generalmente que su nivel se eleva en la sangre, incluso a baja Neurimditsah y problemas.

En cuanto a las situaciones más graves, aquí se activan otras dos hormonas - norepinefrina y epinefrina. Todos en un complejo influyen poderosamente en el cuerpo, ayudando a sobrellevar el estrés. Estas dos hormonas aumentan, acelerar el ritmo del corazón, provocando un aumento de la presión, pupilas se dilatan, estimular el sistema nervioso.

también que se les debe salirse de todo el sistema digestivo de un flujo de sangre más fuerte al cerebro. Como resultado de estos procesos músculos olvidan de cansancio mejora la actividad cerebral, el rendimiento, se eleva el tono y una explosión de energía, la situación se ve más claramente.

Los beneficios de una reacción de estrés

No siempre el estrés es malo. En algunas situaciones, incluso salvó a las personas de la muerte. Por ejemplo, durante un entrenamiento de paracaidistas en agosto de 1967 en el cosmonauta Alexei Leonov tuvo una emergencia y en la divulgación de una correa de paracaídas envuelto alrededor del pie humano y cogió la parte posterior del metal. Resultó que el cosmonauta estaba volando de cabeza. Con tal aterrizaje, el resultado fatal fue predeterminado. Pero aquí el papel fue jugado por el estrés. Debido a la respuesta al estrés

astronauta tuvo éxito en aire para enderezar la placa de metal y liberar la correa. El aterrizaje fue exitoso. Lo que es característico, después de plantar la placa intentaron volver a su posición anterior a tres personas y no tuvieron éxito.

Bueno en la lucha contra el estrés

Según el famoso científico Allan Lux, una persona que hace buenas obras recibe una entrada de la hormona de la felicidad endorfina y otras sustancias que son responsables de las emociones positivas. Como resultado de hacer buenas obras, una persona, relajándose, deja el estado de estrés. Al ayudar a las personas, una persona ingresa en un estado similar a la meditación y se deshace de los factores estresantes.

Dean Ornish, de acuerdo con una investigación de treinta años de la universidad, concluyó que las mujeres involucradas en el experimento y ayudar a otras personas estaban dos veces más enfermas y más satisfechas con la vida.

Basado en la investigación, podemos concluir: la actividad a elegir es necesaria para el alma y no es indiferente a los extraños: esta es la mejor prevención del estrés.

Qué causa los factores de estrés y estrés

El estrés puede ser causado por una serie de factores que se dividen convencionalmente en especies:

• físico;
• mental.

Causas fisiológicas del estrés:

• hipotermia;Ruido
• ;
• pérdida de sangre;
• falta de oxígeno;
• sufrió trauma;
• intoxicación del cuerpo
• falta de alimentos;
• actividad física excesiva.

Estresores psico-emocionales:

• un toque inesperado;
• soledad;Reasentamiento
• ;Soporte de
• saliendo de debajo de los pies;
• se acerca o aumenta en el tamaño de un objeto con características difusas.

Las tensiones de producción que recientemente han tomado su lugar en la vida de una persona incluyen:

• responsable de las personas;
• condiciones de trabajo insatisfactorias;
• problemas con superiores;Sobrecarga
• ;Asignación de trabajo
• , que es difícil de realizar;
• una actitud injusta de superiores y una evaluación del trabajo de los trabajadores;
• subcarga.

Además, dependiendo de la susceptibilidad de una persona, las siguientes pueden ser las causas:

• problemas del plan material;
• aislamiento social;
• situaciones difíciles en la vida: enfermedad, muerte de seres queridos;
• falta de instalaciones necesarias;
• pelea con otros;
• situación de amenaza;Incertidumbre
• ;
• puntos de inflexión en la vida: el matrimonio, el divorcio, el comienzo de la educación de los niños y su fin, el nacimiento de un bebé, la partida del niño de su casa, un nuevo trabajo, una pensión.

diferente e incluso no siempre peligroso En la medicina moderna, estos tipos de estrés difieren:

1. El de angustia afecta negativamente a la vida humana. Este tipo de estrés con su efecto nocivo se caracteriza por irritabilidad, fatiga, sensación de desesperación, ansiedad, disminución de la eficiencia. La incapacidad para hacer frente a esta situación puede conducir a una crisis nerviosa, agotamiento, enfermedad mental, un trastorno psicosomático.
2. Eustress : el estrés es positivo y tiene el efecto deseado, movilizando el cuerpo. Los procesos de memoria, autoconocimiento, procesos cognitivos y comprensión de la realidad se activan.

También el estrés se divide en:

1. Acute ( corto plazo), que es inherente a lo inesperado y la velocidad con la que comienza. El grado extremo de este tipo de estrés es shock. En la mayoría de los casos, el estrés agudo se convierte en un estrés a largo plazo.
2. crónico( a largo plazo) a menudo se produce en el contexto de factores menores, actuando continuamente durante un tiempo bastante largo.

También en la práctica médica se distinguen las tensiones:

• fisiológico: la causa es el impacto directo de factores negativos( dolor, el frío, el hambre, el calor, la sobrecarga física, etc.);
• psicológico es provocado por factores tales como amenaza a la vida, engaño, sobrecarga de información, insulto, etc.
• emocional puede manifestarse en situaciones que amenazan la vida: guerra, accidente, crimen, enfermedad grave, etc. La información
• ocurre cuando la información está sobrecargada, en situaciones donde la persona a cargo no tiene la capacidad de tomar decisiones oportunas.

primeras campanas estrés

- fenómeno es desagradable y muy peligroso, ya que puede conducir a diversas enfermedades y depresión prolongada y para enfrentar con éxito este problema, es necesario conocer primero los síntomas del problema, consideró que es necesario para iniciar la batalla por la paz y la felicidad.

Primeros síntomas: cefaleas

• que son regulares;
• insomnio;
• irritabilidad severa;Cambio de humor
• : lo que es típico, si una persona está generalmente calmada, se pone de mal genio, y una persona de mal genio se cierra en sí misma. Los hitos

principales etapas de estrés, independientemente de los factores provocadores se dividen en tres grupos: alarma etapa

• ;Resistencia
• ;Agotamiento
• .

Los efectos del estrés en el cuerpo humano en cada etapa de su desarrollo:

1. la primera etapa, la movilización de todas las defensas del organismo. En este caso, el sentido de es predominante, las fuerzas adaptativas del organismo se movilizan. La persona concentra su atención en el factor-estímulo. Poco a poco, se pierde la capacidad de controlar el comportamiento de uno. Si en esta etapa fue posible suprimir la sensación de ansiedad, el estrés desaparece. Si no, comienza la siguiente etapa.
2. La etapa de resistencia es una continuación del desarrollo de la situación. El hombre abrió un "segundo viento": todos los sistemas corporales operan a su máxima capacidad, respectivamente, o una persona aumenta la actividad y movilizó todas las fuerzas, o se convierte en pasiva y hay una inhibición general. Todo esto depende de las características individuales. Si
3. dos etapas de estrés ha pasado, y la adaptación no es tan fuerte, llega un agotamiento etapa .Viene solo como resultado de la acción del factor de estrés durante mucho tiempo. En esta etapa, las fortalezas del cuerpo se agotan. Este resultado puede conducir a un deterioro en la salud general y el desarrollo de diversas enfermedades.

duro golpe a todos los manifiestos sistemas

del cuerpo al estrés de todos los órganos y sistemas, y sus síntomas se pueden encontrar en casi todas partes: el sistema cardiovascular

1. .El paciente puede experimentar cambios en la presión arterial. La hipertensión es un fenómeno frecuente. Una violación pronunciada del corazón y tinnitus.
2. Sistema digestivo .La disminución o falta total de apetito, característica del estrés, conduce a la pérdida de peso. Menos común es el efecto contrario: mayor apetito y aumento de peso. También puede haber dolor abdominal, ardor de estómago, náuseas, vómitos, eructos, ruptura de las heces, pesadez en el estómago.
3. Sistema respiratorio .Una persona en estado de estrés puede sentir falta de oxígeno, dificultad para respirar, incapacidad para respirar profundamente, casos frecuentes de resfríos.
4. Sistema musculoesquelético .Desde el sistema musculoesquelético, espasmos musculares, calambres, dolor de espalda, los músculos en tono constante se vuelven más frecuentes.
5. Cuero .Las erupciones cutáneas son posibles incluso en ausencia de una reacción alérgica.
6. El sistema nervioso .Hay dolores de cabeza, asthenization general del cuerpo, una disminución en la resistencia del cuerpo. Bajo estrés, la temperatura a menudo disminuye, pero es posible hasta 37.3.
7. El sistema sexual .El estrés conduce a una disminución en la libido.

Cómo deshacerse del estrés - todo una cuestión de

actitud Con el fin de aliviar el estrés y la tensión nerviosa, así como aprender a mantenerla bajo control, seguir las reglas básicas:

• funcionó : efectiva le gustaría capacitación en simuladores y juegos como el baloncesto,voleibol, etc., como resultado de tales actividades, una persona se equilibra, la figura mejora, aumenta la autoestima;
• tensión al límite - agarrar una pelota de goma y amasar , estas acciones relajar los músculos y aliviar el estrés;
• en situaciones más estresantes, es necesario que cambie su atención y piense en algo bueno : viaje romántico, cena familiar;
• en la dieta de plátanos entrar - contienen sustancias que aceleran la producción de serotonina( la hormona de la alegría), y, en consecuencia, se animan;
• es uno de los mejores métodos para combatir el estrés: aromaterapia .Lavanda, manzanilla calmará sus nervios, y naranja, albahaca y anís provocarán depresión y ansiedad;
• entre de fármacos , para ayudar a hacer frente a la liberación de estrés: agentes sedantes( Persen, Corvalol, Novo-Pass) - tienen un efecto sedante marcado;antidepresivos que elevarán el estado de ánimo;tranquilizantes, calmante y aliviar el estrés;los nootrópicos mejorarán la actividad cerebral;Neurolépticos: ayudará a superar la depresión prolongada.

9 maneras de aliviar rápidamente el estrés para restaurar el sistema nervioso después de sobretensión prolongada:

De lo contrario, los efectos del estrés pueden estar triste:

mejor no sé. ..

Para el estrés no se convierta en la norma, es necesario llevar a cabo su prevención. Los métodos más efectivos son:

• cuida a las mascotas que distraen del alboroto y los problemas cotidianos;
• durante el día debe ser un trabajo alternado de lo físico y lo mental, ya que el trabajo monótono y monótono en sí mismo es estrés;
• lleva un estilo de vida activo;
• más a menudo al aire libre;
• sueño debe ser completa, por lo que el punto culminante de 8 horas a él( al acostarse ventilar la habitación, dar un paseo, el descanso en un baño caliente y bebida caliente una taza de té con bálsamo de limón y miel);Dibujo del estudio
• : distraerá de los problemas y se sumergirá en el mundo de la fantasía;
• resuelve todos los conflictos existentes: simplemente vaya a conocer gente y las situaciones estresantes problemáticas se agotarán;
• leyó sus libros favoritos;
• se encuentra con personas agradables para usted;
• meditate es la mejor manera de relajarse y evitar el estrés.