El Dr. Bubnovsky logró integrar los métodos de restauración más efectivos del mundo en un único complejo y creó un método único de gimnasia.
Este método ya ha ayudado a muchas personas y continúa ayudando a miles de pacientes de todos los grupos de edad.
El sistema de gimnasia Bubnovsky también se llama , rehabilitación extrema .Usando esta técnica, las personas pueden deshacerse de varios problemas con las articulaciones.
Causas de dolor en el cuello
Antes de describir los ejercicios del cuello para Bubnovsky, comprenderemos las causas principales que causan dolor en el cuello.
La principal causa de dolor en el cuello es la osteocondrosis.
Sus manifestaciones generalmente comienzan con una sensación de incomodidad en el cuello. A menudo, una persona no presta atención a estos sentimientos desagradables y, al no tomar medidas urgentes para deshacerse de ellos, comienza todo, con la esperanza de que el dolor en sí pase.
Sin embargo, con el tiempo el dolor es mucho mayor, hay una desestabilización de la presión arterial, mareos se produce y el paciente no puede girar la cabeza sin causar dolor agudo en el cuello.
Los ejercicios que Bubnovsky recomienda son una excelente manera de resolver los problemas de la zona del cuello y el cuello y su fortalecimiento.
Personas de diferentes edades sufren actualmente de osteocondrosis cervical. Los primeros episodios de dolor en el cuello a menudo ocurren durante la adolescencia con 
aterrizaje equivocado y estilo de vida sedentario, sentado con frecuencia en la computadora.
Estos problemas no pasan con la edad, sino que empeoran.
Los problemas con el cuello causan una violación del suministro de sangre al cerebro debido a la infracción de los vasos sanguíneos.
Después de las clases que usan esta técnica, los músculos pueden doler, es bastante normal e indica que estás en el camino correcto. Después del entrenamiento
recomienda caminar en una sauna o baño de inmersión en la piscina fría o tomar el baño frío para aliviar el edema de las articulaciones.
El edema siempre ocurre cuando se va al modo de entrenamiento después de un largo período de descanso.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la gimnasia oriental? Qigong para la columna vertebral que puede aprender leyendo nuestro artículo.
A que enfermedades surgen los osteofitos de la columna vertebral. El diagnóstico, los síntomas y el tratamiento de las patologías de la espalda se describen en detalle aquí.También en el artículo sobre la prevención de enfermedades de la columna vertebral.
Complejo de ejercicios para el cuello
El ejercicio se lleva a cabo utilizando un simulador. La posición de partida: la persona se sienta en el suelo o en un banco especial, apoyando sus piernas rectas en el simulador, mientras sostiene su mano con la barra.
Realice las inclinaciones más profundas con las manos enderezadas, con el cuerpo retrocediendo, los codos doblados y tirando de la barra sobre sí mismos. Las manos se colocan a una distancia conveniente, realizando cualquier agarre: angosto, ancho, inverso.
Se recomienda cambiar la ubicación de las manos. Las cuchillas intentan minimizar el máximo. La exhalación se lleva a cabo al tirar de la manija al cofre. Realice 10-12 repeticiones. El peso se selecciona de forma fácil y accesible para levantar objetos.
Puede reemplazar este ejercicio con pull-ups clásicos con diferentes agarres: estrecho, ancho, clásico, reverso.
Otra alternativa es usar un expansor. Necesita ser arreglado lo más alto posible y realizar el ejercicio, así como en el simulador. El número de elásticos puede regular el grado de carga, dependiendo del grado de aptitud humana.
Cuanto más pequeñas sean las bandas elásticas, más fácil será realizar el ejercicio.
No se puede decir que este ejercicio solo afecta el cuello, extiende toda la columna vertebral y ayuda a relajar los músculos y los nervios de la espalda. Todo esto contribuye al logro de un efecto complejo.
Los ejercicios de vídeo para el cuello, lo que recomienda el Dr. Bubnovsky.
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ejercicios de adaptación Bubnovskaya para las articulaciones - tutoriales de vídeo para principiantes
La medicina moderna ha desarrollado una variedad de técnicas para mantener la salud general del cuerpo.gimnasia articulares médico Bubnovskaya es uni. .. reglas
que se deben seguir
Hay algunas reglas de ejercicios gimnásticos procedimiento Bubnovskaya que debe considerarse obligatoria:
- gimnasia necesita para empezar a calentar el masaje área de problema o un calentamiento del cuello luz ejercicios sencillos. Vocabulario
- operar sin problemas, sin tirones y movimientos bruscos.
- En caso de mareos debe realizar ejercicios para el cuello en una posición de sentado o acostado para evitar lesiones. El grado de actividad física se debe aumentar gradualmente.
- Si usted tiene graves clases de dolor debe dejar de a la desaparición del dolor.
- es necesario en todo momento para controlar la postura y realizar cada ejercicio en la posición inicial con una espina máximamente plana.
- Realización de ejercicios con osteocondrosis cervical, se recomienda añadir poco a poco ejercicios dirigidas al desarrollo de la columna torácica y la cintura del miembro superior. Todos los elementos de gimnasia
- deben equipaje de inspiración y volver a la posición inicial - exhale. Conclusiones
Método Bubnovskogo cuello es un procedimiento eficaz para el tratamiento de enfermedades como la osteocondrosis cervical. Con
programa de entrenamiento regular, usted puede lograr resultados significativos en un tiempo relativamente corto período de tiempo.
