Toitumine veregrupi järgi 3 positiivne: toidulaud naistele, toitumine, nimekiri, negatiivne, kaalulangus, mehed, kolmas, reesus

Kolmanda positiivse grupiga inimesed on hea tervise juures. Nende keha omastab kergesti erinevaid toite. Sellega seoses võib dieeti veregrupi 3 positiivseks (lisatud on naiste toodete tabel) segada, kombineerides erinevaid tooteid.

Toitumise reeglid

Kolmanda rühma omanikel on mitmesuguste toodete kõrge seeditavus, nad saavad kergesti kohaneda mis tahes toiduga. 3. veregrupi toit peaks olema tasakaalus. Selle rühma inimestele sobivad mitmesugused vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud. Igasuguse toidu kasutamisel ei ole ranged piirangud. Võite tarbida suures koguses selliseid toite nagu:

• kala;
• liha;
• munad;
• Piimatooted;
• köögiviljad ja puuviljad (värsked);
• kaunviljad.

Kuid on ka toite, mida ei soovitata tarbida, eriti sageli ja suurtes kogustes. Keelatud lihatoodete hulka kuuluvad sealiha ja kana. Keelatud mereandide hulka kuuluvad krevetid, rannakarbid ja austrid.

Dieedi järgimisel on vaja juua infusioone selliste taimede lehtedest nagu:

• salvei;
• vaarikad;
• kapsas;
• jõhvikas;
• ananass;
• roheline tee (värskelt valmistatud).

Dieedist kinnipidamise eeltingimus on värskelt pressitud mahlade joomine.

3. rühma dieet ei sisalda tomatimahla ja nisus sisalduv gluteiin võib põhjustada 3. rühma inimeste ainevahetuse halvenemist. Keelatud on kasutada nisu koos järgmiste toodetega:

• tatar;
• maapähklid;
• läätsed;
• mais.

Tervislikud toidud

Rühma 3 (Rh positiivne) dieet sisaldab järgmist loetelu toiduainetest, mis on tarbimiseks kasulikud:

• lambaliha;
• küülikuliha;
• hirveliha;
• lambaliha;
• sardiinid;
• lest;
• lõhe;
• makrell;
• ingelkala;
• meriahven;
• tursk;
• Haug;
• must kaaviar.

Piimast ja hapupiimatoodetest sobivad järgmised:

• keefir;
• jogurt;
• kitsepiim;
• kodujuust;
• kodujuust;
• lamba- ja kitsejuust.

Teravili ja kaunviljad, teravili:

• hirss;
• kaer;
• speltanisu;
• tumedad oad;
• oad;
• punased sojaoad.

Köögiviljad sobivad kõige paremini:

• baklažaan;
• peet;
• lillkapsas ja rooskapsas;
• jamss;
• pipar (kollane ja roheline).

Puuviljadest ja marjadest saate süüa:

• banaanid;
• viinamarjad;
• papaia;
• ananass;
• ploomid;
• jõhvikad.

Vürtsidest:

• karri;
• mädarõigas;
• ingver;
• petersell;
• Cayenne'i pipar.

Jookidest:

• roheline tee;
• viinamarjamahl;
• kapsa mahl;
• jõhvikamahl;
• papaia- või ananassimahl;
• taimetee kibuvitsaga;
• ingveri tee;
• teed lagritsa, ženšenni või salvei lisamisega.

Kolme positiivse rühma puhul on soovitatav tarbida riisijahust valmistatud küpsetisi ja maitsestada roogasid ka oliiviõliga.

Kolmanda veregrupiga inimestele näeb dieet (Rh-tegur pole oluline) ette vitamiin-mineraalide komplekside kasutamist, mis sisaldavad selliseid olulisi mikroelemente:

• raud;
• letsitiin;
• lagrits;
• magneesium;
• Echinacea;
• bromelain;
• ensüümid toidu seedimise parandamiseks.

Negatiivse veregrupi dieet (toidulaud naistele ja meestele) näeb ette selliste toitude ja jookide kasutamist nagu:

• roheline tee;
• kohv;
• vein;
• õlu;
• mahl viinamarjadest, ananassist, apelsinist, jõhvikast ja kapsast;
• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• kala;
• veiseliha;
• maks;
• munad;
• sojakaste;
• rohelised.

Kahjulikud tooted

Kolme veregrupi kahjulike toodete loend sisaldab järgmist:

• vetikad agar-agar;
• sidrunimahl;
• kikerherned;
• India pähkel;
• sarapuupähkel;
• austrid;
• vutimunad;
• avokaado;
• redis;
• kõrvits;
• redis;
• tomatid;
• mais;
• päevalilleõli;
• sealiha (eriti rasvane);
• part.

Jookidest on vastunäidustatud:

• granaatõuna mahl;
• tomatimahl;
• sooda;
• pärna tee.

Toidud, mida ei soovitata süüa (või süüa piiratud koguses):

• aaloe ja mahl sellest;
• artišokk;
• oliivid;
• rabarber;
• Maapirn;
• kõrvits.

Näidismenüü

Kolme veregrupi (negatiivne ja positiivne) dieet sisaldab sellist klassikalist nädala menüüd:

• Esmaspäev. Hommikusöök: röstsai, praemunad austrite seentega, latte meega. Lõunasöök: lambalihasupp bulguriga (kaalulangetamiseks tuleks kasutada sekundaarset puljongit). Pärastlõunane suupiste: püreestatud banaanid linaseemnega, roheline tee. Õhtusöök: hapukoores hautatud kala, kurgisalat salatiga.
• Teisipäev. Hommikusöök: päts tatrajahu, sibul või kikerhernepasta, roheline tee sidruniviiluga. Lõunasöök: röstitud kalkun suvikõrvitsaga, röstsai (rukis). Pärastlõunane suupiste: lambajuust (4-5 viilu), kummelitee. Õhtusöök: soe salat keedetud veiselihast, kress, feta, porgandimahl.
• Kolmapäev. Hommikusöök: nisu bruschetta, lõhe, kohv piimaga. Lõunasöök: borš ilma lihata hapukoorega. Pärastlõunane suupiste: puuviljasalat meega. Õhtusöök: aurutatud lihapallid ja brokkoli, mis on riietatud karri ja oliiviõliga.
• Neljapäev. Hommikusöök: seller, vesikress ja feta salat, kohv piimaga. Lõunasöök: küülikupruut roheliste hernestega. Pärastlõunane suupiste: puuviljad (apelsinid või mandariinid). Õhtusöök: lambajuustu ja küüslauguga küpsetatud baklažaan, kibuvitsa infusioon.
• Reede. Hommikusöök: riisipuder piimas koos ploomidega, roheline tee. Lõunasöök: supp kapsa, selleri ja porgandiga, tatraleib. Pärastlõunane suupiste: kodujuust värskete marjadega. Õhtusöök: makrell rosmariini ja sidruniga küpsetatud fooliumis, kummelitee.
• Laupäev. Hommikusöök: keedetud liha (soja) karri, hapukoore, latte kohviga. Lõunasöök: aurutatud kotlett, hautatud spargeload. Pärastlõunane suupiste: 2 värsket õuna. Õhtusöök: kodujuustu pajaroog, kibuvitsa keetmine.
• Pühapäev. Hommikusöök: salat porgandist, kapsa- ja õunalehtedest, keedetud muna, tee (roheline). Lõunasöök: tatraleib, kalakõrv (madala rasvasisaldusega). Pärastlõunane suupiste: Kreeka jogurt värskete mustikatega. Õhtusöök: porgandikotletid hapukoorekastmes, tee sidruniviiluga.

Toitumine veregrupiga 3 on tasakaalus, nii et keha saab piisavas koguses toitaineid.

Dieet kehakaalu langetamiseks

3. veregrupi dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab tarbitava toidu koguse vähendamist samaaegselt selle toidu kalorite arvu vähendamisega. Menüü 3 päevaks:

• Hommikusöök: 250 g riisiputru värskete õuntega, tass naistepuna või piparmünditeed. Lõunasöök: kreem seenesupist porgandi ja kartuliga, salat sardiinidest, juustust ja munadest, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoore või oliiviõliga. Suupiste: 50 g kreeka pähkleid või kašupähkleid, 1 värske puu- või köögivilja teie valikul. Õhtusöök: 250 g keedetud veiseliha pipra ja baklažaaniga.
• Hommikusöök: 250 g kaerahelbeid. Lõunasöök: supp lillkapsast, rooskapsast või spargelkapsast, puuviljasalat. Suupiste: 2-3 puuvilja (aprikoosid või ploomid), kreeka pähklid või männipähklid, mandlid. Õhtusöök: hautatud küülik riisi ja köögiviljadega, tass rohelist teed.
• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, marjamahl, 1 õun. Lõunasöök: seenesupp köögiviljade praadimisega, salat kurkidest, veiselihast, hiina kapsast ja koriandrist. Suupiste: väike kogus pähkleid või puuvilju. Õhtusöök: 300 g küpsetatud kala, rohelised oad (keedetud).

Neljandal päeval korratakse 1. päeva menüüd, 5. - teisel, 6. - kolmandal. Seitsmendal päeval saate valida mis tahes eelmise päeva menüü.

Parimate tulemuste saavutamiseks peate oma dieedist kinni pidama ja vältima rikkeid.