Harjutused emakakaela osteokondroos kodus. Võimlemine Bubnovsky, Dikul, Shishonina, Butrimova, teostada hommikul. Arvustused

Emakakaela osteokondroos inimkonna maksab kasu tsivilisatsiooni, see ilma vajadust aktiivselt ja pidevalt liikuda. Väljumine ebaõnne samas kohas, kus sissepääs - peate laadida lihaste võimalikult kiiresti, regulaarse liikumise kodus.

Tõhusust ja kasutamise füsioteraapiat emakakaela osteokondroos

Valu, jäikus kaelas - see on esimene signaal degeneratiivsete muutuste luu ja kõhre, nõrgestades lihaskonda. On oht, et haigus algab lumbaallülides, lülisamba rinnaosa. Täpsemad kujul osteohodroz juhtima pigistades närvid ja veresooned, aju verevoolu häired, tuimus teistesse kehapiirkondadesse, blokeerides motoorse funktsiooni.

Harjutused emakakaela osteokondroos kodus on naasta tervist ilma narkootikume ja kallis menetlused:

• lihased tugevdab kogu kaadri sügavus hoides õige lülisamba asendit;
• tagasilöögi summutamine võimet lülidevahelisele kõhre;
• vabanenud vere ja lümfiringet, ainevahetus kiirenes, mis aitab kaasa resorptsiooni seisakut, paistetus;
• jätnud küpsetamine ja augustamine valu.

Kui te ei saa teha füsioteraapia emakakaela osteokondroos

Arstid ei soovita füsioteraapia raskekujulise valu ja halb tervis. Soodsamad on taastumise aja.

Lisaks ägedad ja terminali (lõplik) faasi emakakaela osteohodroza, liikumine ravi ei ole näidustatud:

• nakkusliku ja muu osteoporootilised lülisamba haigused;

  

• kõrge temperatuur, rõhk;
• verejooks;
• kardiopatologiyah;
• onkoloogiliste haiguste raviks.

Lokaliseerimine ja märke chondrosis individuaalselt, nii et valikut professionaalne koolitusprogramm on vajalik. See võimaldab teil laiendada vahemikus patsientidest isegi raske põletiku ja valu aitab võimlemine.

Kompleks isometric harjutusi emakakaela osteokondroos

Staatiline funktsioon spordisaal - ei niitmisliigutustega. Isomeetriline teenib 2 rollid: see on dünaamiline soojenduseks enne põhiosa või võimlemine kui intensiivne kasutamine ei ole veel kättesaadavad.

Hoiatus! Vältima järske liigutusi. Kuna põletik, turse valdkonnas selgroolülid võib olla lõikavat valu, pearinglus, tuimus.

Isomeetriline harjutused on vajutades pea vastaste poolt.

Loodud mitut liiki peatused:

• tagasi pea;
• otsaesist;
• ääreosa.

Kui alustada lühikese pinge (3), järk-järgult tuues 7. Palun jälgida rütmi hingamine.

Kompleks dünaamiline harjutusi emakakaela osteokondroos

Amplituud liikumise, samuti staatiline, kaasata mitte ainult töö kaela lihaseid, kuid enamik lihasluukonna (selg, selg, talje, rindkere, õlgade ja käte).

harjutused:

1. Lamades lamedal, põranda matt, vajutama padi tema pea paar sekundit. Pidevalt suurendada jõupingutusi.
2. Käed piki horisontaalset keha, peopesad allapoole. Tõstmise peas, keerates tema kaela paremale ja vasakule.
3. Samalt positsioonilt proovida panna lõua rinnale, et parandada paindlikkust kõrval selg.
4. Püüdke saada tightable lõug suunas oma põlvi. Hoiatus! Kell ühtegi maksu kaela - 10-25 min.
5. Lahjenda käed külgedel, peopesad allapoole. Samal ajal muutub tema pea ja keha erinevalt kujutas endast pool (nt pea, vasakule, paremale kesta).
6. Ümbermineku oma kõhuga. Tõstmise lõug, muutub tema pea küljele. Järgmise ploki hoida seda vaadates paremale. Seejärel lisage tõus kaela, õla.

Harjutused emakakaela osteokondroos kepiga

Kepp või pikkus plasttoru valitakse selliselt, et selg on painutatud alla 70 °, kui käsi sirge omav ülemises otsas.

Harjutused emakakaela osteokondroos kodus:

1. Standing õla-laius peale, kellel on kest Avosylin. Sünkroonselt külili ülakeha ja käte vahel.
   
2. Samas asendis simuleerida aeglaselt pöörlev "propeller", jättes vahelduva otsad kinni alla.
3. Kõverdumata käed, esimene paar korda tõsta ja langetada kest, siis minge nõlvadel.
4. Alates positsiooni selg sirge tõsta oma käed ja alandas nende peade.
5. Just aeglaselt liikuda kesta horisontaalselt küljelt küljele üle keha ja pea.
6. Ajal liigutusega tõmba käsi kirjeldada kaar küljelt küljele. Keha ja pea ikka.

Harjutused dumbbells emakakaela osteokondroos

Harjutamiseks on lubatud pärast edukat lõpetamist eelnevaid samme:

1. Tehakse hääli puhub edasi.
2. Sünkroonselt tõsta hantel rinnal küljele, et tera silmadega.
3. Bend, kestad pressitakse vastu rinnus. Tehakse lehvitamine nagu tiivad.
4. Tõsta oma käed kaudu poole kuni esimese õla, kui pumpamine lihaste - vööst puusast.

Võimlemine Doctor Bubnovskaya emakakaela osteokondroos

Harjutused viiakse läbi peamiselt istungi

1. Aegluubis suum kõrva õla millega ta selles asendis paar sekundit. Sama teisele poole.
   
2. Lased pea tema rinnal. Tõmmake kaela ettepoole ja veidi ülespoole. Mine tagasi. Hoiatus! Põlv peas tagasi veidi - ainult pinge ees kaela.
3. Sirge selg, pea veidi tagasi. Ma unit - keerates vasakule ja paremale, II plokk - sama tõusu käed üle pea ja kontakt sõrmed.
4. Vasak käsi panna parema õla, küünarnuki edasi. Pööra pea vasakule, mis säästab aega, et jõuda võimu.
5. Käed põlvili. Õgvendamiseks, neid tagasi võtma tegeleda rindkere. Sel juhul liikumise kaela - kuni ees.
6. Lõplik veokonks (lõõgastus) seismisel. Kallutatud peas abitult kirjeldada kaare õlg õla.

Võimlemine Gitte emakakaela osteokondroos

VD Gitt - kiropraktik, looja teooria väikese amplituudiga terapeutilise liigutusi. Sisuliselt tema meetodit korratakse mitu korda 2 harjutusi, mis ei vigasta Kõhre kahjustuse.

Isegi Constrained kaela homöopaatiliselt otdozirovannye liikumise hoolikalt taastada pakkumise kõva ja pehmete kudede verega, toit, hapnik. 3-4 kuud. Täiustatud amortisaatoriga funktsiooni sünteesi liigesevedeliku.

Harjutused emakakaela osteokondroos kodus:

1. Joonis sirge seljaga juhatusel teha väike tukkuma. Kõrvalekalle vertikaalse asendi ettepoole vähemalt 25, kuid mitte rohkem kui 30 °.
2. Browsing omakorda tema pea mõlemas suunas, kes tahavad väljendada eitamine, eitamine. pöördenurk sama.

Mõlemad faasid võimlemine 1 tund, kuid väike vahe nende vahel. Kordamine - iga tund päevasel ajal, igal mugav asukoht.

Võimlemine Butrimova emakakaela osteokondroos

Dr Butrimov toetaja shirokoamplitudnyh liikumise, kuid see on väga aeglane, nagu kaaluta. Teadvus kontsentreeritud lülisamba kaelaosa, pidevalt jälgimise kogemus.

Võimlemine põhimõtet:

1. Esmane poos - rangelt vertikaalne asend, käed tema turvavöö. Chin tõmmata ettepoole nii palju kui võimalik ja seejärel tõmmata, kui kui on soov näidata kahekordne lõug.
2. Run muutub küljelt küljele pikliku lõug.
3. Kalluta oma kaela, liiguta veidi alla tõmmata kogu krae tsooni. Erektsiooni selgroolüli poolt selgroolüli. Pea tõstetakse ja viimane läheb tagasi ulatuva ees kaela.
4. Tee parempööre ja väänata kaela (vaata üle õla).
   
5. Alam kummuli, korrates paindub, kuid ei vaata üle õla ja ülespoole.
6. Painutada oma kõrva, pöörates pealpool sooviga näha taevas.
7. Led lõug servad kujuteldava plaat. Esimese ühest käe teise craning kaela. Siis jätkab peatumatult tõmmatud lõua lähedal ovaalne. Sama teises suunas.
8. Viskamine peas tagasi, pöörduda tagasi ja veidi maha, vaadates korrusel.
9. Kallutage pea ühele küljele ja üles otsima, rull alla nägu ja tõmmake krae piirkond, leidke teine ​​õlg ja otsida, selg sirgu ja lõõgastuda. Sama teises suunas.

Praktika Butrimova arst annab ühtseid tulemusi pärast 5 kuud.

Shishonina Võimlemine osteokondroos on lülisamba kaelaosa

Complex A. Shishonina katkestanud staatiline venitamine kaela ja ümbritseva osakonnad. See tehnika töötab edukalt vastu degeneratiivsed ketas haigus ja tervisehäired poolt tekitatud vastu hüpertensioon, krooniline väsimus, unetus. Klassid toimuvad remissiooni, istudes, 2 korda päevas 2-3 nädala jooksul.

Pärast esinemist leevendust võib minna 1 kord, siis 3 korda nädalas:

1. Juba tuttav pea liikumist üles ja alla, vasakule ja paremale, edasi, edasipääsu õla. Otspunktid - peatus 9-15 sekundit.
2. Tugevdamine venitada. Hand pealepanemise vastupidine õla ilma kukutades küünarnukist. Pea poole pööratud vaba õla ja magama selles asendis. Korda mitu korda mõlemal küljel.
   
3. Tõstke oma käed üle oma pea peopesa Palm (Namaste). Vasakpööre peas, siis paremale, iga kord kuumkalestuse pingest tipp.
4. Pingsalt võtta oma käed tagasi ja alla, tõmmates kaela nagu hüppeliselt lind. Seista, et naasta algse.
5. Istudes sirge seljaga ja kaela lahustada käed küljest määrata pinge kaela piirkonnas. Pärast 5-kordse lahjendusega kordusi käed erinevatel tasanditel - üksteise kohal ning teine ​​allpool.

Võimlemine Dikulja alates kaela ja nimmepiirkonna degeneratiivsed ketas haigus

V. Dikul sirgu jalule pärast seljaaju murd ja peatrauma. Otsustav tingimus taastumine, ta usub sihikindlus treenimise.

Esimese klassikaline dünaamilisi liikumisi, mis korduvad 10 korda keskmine määr ja lõpetada vastava isometric venitades (30). Näiteks, painutamine pea esiots surve pea käed tema pea, siis lauba tent vasakusse õlga - keskendumine vasakpoolses hüljatud kroon parema kõrva.

Keset tuttav eest:

• ringliikumise õlgadele;
• eraldades ühe käega küljele ja kereta seotust tema teise käe;
• kere kallutamiseks külili kätega tema pea kohal (kepiga, lint);
  
• õlakehitus;
• pinnapealne nõlvadel keha ettepoole, käed lossi ees või taga teda;
• liigutused, mis matkivad podkatyvanie kaela paikneva objekti ees ja külgedel.

Lõpuks venitamine toimub 30:

• käepideme tagaküljel (üks peal õla ja teine ​​alt);
• tõmmates paremal vasakule ja klõpsates vasaku käe tema küünarnuki või õla;
• kerget kallutada külje allalastud käsi ja teine ​​on suunatud ülespoole.

Kogu kompleks saab läbi viia fitness palli. Vajadus tasakaalu suurendab kandevõimega.

Harjutused pardal Evminov emakakaela osteokondroos

Profülaktiline au treener B. Evminova on kallutatud papi liigutatava käsipuud. Selle võrgusilma kohta Varbseinad või pulkade ülemine ots on riputatud traadi, muutes kaldenurka. Disain võimaldab sujuvat ulatub selg kogu pikkuses, töö lihastoonuse tõstmiseks kõik osakonnad.

Harjutused on apteegi jagunevad 3 kategooriasse:

• säästvad väikese nurga - BP kõikumine, lihasspasmid, vereringepuudulikkust;
• taastusravi keskmine kalle - taaskasutamiseks pärast vigastuste operatsioone;
• intensiivne nurgaga 70-80 ° - et vältida, vähendada retsidiivide riski.

õrn harjutused	Lamades selili, tormikäsipuudega üle pea. Paar sekundit tõmmata varbad, siis lõõgastuda. Bent põlved varutee ja naasta poolel. Tõmmake oma põlvi nii kõrgele kui võimalik - korraga või samaaegselt.
taastusravi	Tema kõht hoida väljasirutatud käte käsipuud. Pull kand tuharate suunas, 5-10 lõdvestuda. Tagaküljel lift esimese iga põlv rindkere ja hiljem sirged jalad nurga 90 ° keha ja juhatuse. Kraanid pool alakeha, põlved veidi kõverdatud. Lülita magu tagurpidi, jalad konksul käsipuud. Oma käed tema pea avatud laual ja hoidke õhus ülakeha.
intensiivkursus	Et hakata tegema järskudel nõlvadel taastusravi harjutusi. Purilend kõikjal tema kõht, käed õrnalt kinni. Tagaküljel kiik vajutage alla pea, millega ülaosas.

Kompleks harjutusi Emakakaelavähi rindkere osteokondroos Anna Kurkurinoy

Fitness treener, kõige võimsam naine planeedil on loodud suur jõusaal kompleksi kaela, turja, selja, mis kõrvaldab valus probleeme ja samal ajal vähendada kaalu. Nende klasside jõusaalis A. Kurkurina omab ainult sõidu muusikat.

Hoiatus! Õigesti doseeritud vaeva põhjustada nende rakendused aktiivse tsooni tunne soojust, veerema kerge põletustunne. Aga valu ei ole!

Mõned harjutused:

1. 5-8 min., Mis pidevalt langetatud rinda lõug, tõstke õlad üles ja tagasi veidi nii sujuvalt alandatud. kiirus on minimaalne alguses liikumine, suurendab valmimisaeg.
2. Kas iga käsi lainjas liikumise vasakult paremale ja vastupidi.
3. Sõrmed puudutavad õla sama nime, visata neid kuklasse teine ​​õlg, tagasi esimese. Peatumata käe sirutada küljel ja nii mitu korda, esimene kogu plokk. Sama teises suunas.
4. Alates kehaasend mööda sirget relvade vetruv retraktiks. Lisaks otsesele nimetamise kasutamise eemaldab longus nahka kaenlaalused.
5. Mark massiga 0,5 kg määrata painutatud käed külgedel rinnus (rusikad ootan). Viige hantli edasi ja tagasi koos väikese amplituudiga. Samal ajal aktiivselt tööd õla, selja ja kaela lihaseid. Pärast umbes 20 lõõgastuda nii palju alalise algasendisse. Tehakse 2-3 komplekti, kõndida aeg 10. Kõik koolituse võib koosneda see harjutus. Kui äärmine väsimus, läbi ilma kaalumise.
6. Slide kämbla (hetero) kaudu reie ja kõrgemat tõstmist ja rihmale õlga. Mine edasi-tagasi liikumist edasi-tagasi mööda sirgeks käsi. See on töötada tera piirkonnas.
7. Tee venitamine, lükates tagasi pea kohta sidusid käed. Siis madalas küürutama käed täidetud all põlved. Tõmmates tagasi.
   
8. C hantlid suunata põlved tagasi, avades rinnus ja sulgemise õla. Et täitmise sarnaneb n. 5.
9. Foot esitada, sirge käsi tõstetud lakke. Lean edasi püsti sirutas ja sai kohe tagasi koormus (2 min.). Relax "langevad" põrandale koos käed-karakteriga. Sama teiselt jalgsi.

Võimlemine Norbekova emakakaela osteokondroos

Teoreetik ja praktik iseparanemise julgustab füüsilise aktiivsuse kontrolli all teadvuse.

Võtke peamine tulp, peate esitama oma kehahoiaku ilus, sihvakas ja lihased tugevad:

1. Puudutades kõik tähelepanu lülisamba kaelaosa, kalluta pea rinnal. Tõmmates maha lõug kõht kui kevadel-kaela, kallutatud veidi tagasi. Sama tehnikat kinnita lõug taevas. Hoiatus! Kõik liigutused on Norbekova on rida 8 korda, esimene ühes suunas ja siis teises. Amplituud minimaalne, vaid lihaspinge.
2. Tee vetruv nõlvadel suunas õlgadele.
3. Pööra pea ringi vasakule, paremale.
4. Kontsentraat hea tuju rindkere piirkonda. Tee lossi käed risti põhja, pea rinnale. Rakendatavat jõudu pikendamise närtsib üles.
5. Painutada põlved pool keha, rusikad ettepoole. Vetruv lahja vasakule, alla selle poole õla. Õigus tõsta õla. Sama teises suunas.
6. Pintsli panna õlgadele. Tee seeria pöördub tagasi ilma, et osaleks last.

Lõpus sissehingatava käed üles, tunne kergus, nooruslikkus ja tervist kogu keha. Kukutades oma käed nagu te hingata, kujutada täielik lõõgastus.

Tavaklassides normaliseerida vererõhku pea ja keha, parandada füüsilist ja vaimset jõudlust, parandab une.

Füsioteraapia emakakaela osteokondroos kohta Evdokimenko

Akadeemik of Medicine, kes kutsub ennast arsti Evdokimenko kutsub kõiki mõistlikke inimesi kasutama narkootikume viimase võimalusena, eelistades eest. Tema tehnika on kasulikud nii chondrosis ja emakakaela müosiiti songa, kuid ainult taustal põletikuvastaste ravimite kasutamise akuutses jooksul.

Tänu lihtne istuv teostab 1-2 korda päevas kuu muutuvad küljel taastumine:

1. Warm up aeglases tempos. Käed põlved, lõug toetub rindkere, ilma kallutamata tõuseb. Tõmmates ees ja taga kaela kopsu.
2. Otsene juht sisselülitamiseks õigus tagasi keskele, siis pöörake vasakule. Selle meetodi pea kõrva ühe õla, kesklinnas, teistele õla.
3. Pärast soojendamist, kergelt painutades oma pea alla puhkavad tema käed tema pea loota kuni 7. "Drop" lõõgastavat pea isegi madalam kätte, ja jälle loota kuni 7.
4. Sama tehnikat kallutab pea külili. Servas tent loob stressi kroon.

professor kasutamise Neumyvakina emakakaela osteokondroos

Võimlemine on üsna keeruline, nõuab teatud oskusi:

1. Pikali vaip, pane alla kaela 1,5-2 liitrine pudel vett (mitte täielik, et seal oli amortisatsiooni). Tehakse Kiik peas edasi-tagasi, külgsuunas ringis.
   
2. Õlad pressitud põrandale, pani oma käed nende peale. 1 Liikuge pool peas, et peatada, liikuda teise, lõpetada. Seega liiguvad labad põrandal pea ees.
3. Pannal käed põlved kõverdatud. Hüplema tagasi ümmargune piki- ja põiksuunas.
4. Kõhu venitada mõlemad edasi ja jalad tagasi lülisamba venitatud kaela tailbone.

Treenimine emakakaela osteokondroos Tatiana Chekalova

Kõik jõupingutused on suunatud aeglane venitamine ja sõtkumine kaela. Põhilised poos - õlad vajutades maasse, kaela - taevas. Amplituud suureneb järk-järgult.

Harjutused emakakaela osteokondroos kodus:

1. Kiik oma pea üles ja alla, paremale ja vasakule õlale, mis kaasnevad silmaliigutused. Kael on tugev.
2. Swinging kõrvuti rõhku ülemise venitada taevas kõrva.
3. Joonista ovaali nägu mõlemale poolele, mitte lahjad tagasi.
4. Joonis ringi habe - ise, ise, nagu kaela panna eest palli.
5. Käed lossi panna laubale. Balk pea 3-4 sekundit. Tõstke oma pea ees kaela lihaste pinge ja lõõgastuda.
6. Pärast stop pea tagasi, lõõgastuda alandas kaela.
7. Pärast peatus tema kätt oma templi, näiteks paremale, vasakule venitada kaela vasaku käega, kattusid peal oma vasaku kõrva. Sama käe tagasi kaela sirgelt asendis. Tõmbejõudude venitatud küljele parema käega - peopesa allapoole, sõrmed üles.
8. Tee jahtuda rotatsiooni õlgadele.
9. Lahjenda käsikäes pöidlad üles. Samal ajal alandada peas ja keerates pöidlad alla. Tulles tagasi liikumist jätkata oma pöidlad tagasi. Head tahapoole ja üles, ponnistus külgmised kaela lihaseid.

Kokkuvõttes asuvad magu või tagasi, pane laubale või tagasi pea oma volditud käed. Sellises olukorras tekib ja lihaste taastamine aega tuleks nii palju jätkub laadimist.

Võimlemine Alexandra Boni emakakaela osteokondroos

Sportliku arsti Boni pakub maksustamise kaar trajektoorid:

1. Käed inspiratsiooni hõljumine üle pea ja veidi külgedele. Sissehingatava ühendatud ülaosas ja alanes. Kaela ei esine.
2. Õlad õlakehitus joonistada kaari edasi ja tagasi.
   
3. Neck sõtkutud sööda edasi.
4. Chin kirjutab kaare punkt kalle rindade õla ja tagasi. Just muul viisil.
5. Head ja õla rahuldada kasvavat poolenisti.
6. Käed talje, tema pea otse. Chin liigub piki kaare horisontaalsest keskus läbib üle õla veidi.

Haakimiseks kaela nina ammutab õlg õla ülespoole kaar. Haakimiseks käed ei pea kiirustama raputada neid.

Hingamise harjutused Strelnikova emakakaela osteokondroos

Kasutades aktiivne hingamist harjutusi luua positiivne sisemine vibratsioon. On vaja teha tugev, lärmakas, kuid kiiresti kui löök kõhtu hinge. Venitamine diafragma ise lükkab hingata.

A.Strelnikova, laulja ja lauluõpetaja, kohandatud lugedes muusikaline neljandikku:

• alguses rea 4 hingetõmmet, seejärel 8;
• hiljem 12 korda 8 või 6-16 nõrga pausi;
• ainult päevasel ajal on vaja teha kuni 2000 hingetõmmet.

3 põhi harjutusi püsti:

1. Sissehingatava relvade saadetud heteronymic õlgadele, kui tahad kallistada, mine tagasi hingata.
   
2. Sissehingatava keerata külili ja pigistada sõrmed rusikad, küünised kass püütud hiir. Ilma läheb tagasi kesklinnas, teel diafragma surub hingata. Jätkates liikumist pöörduda muul viisil, hingata.
3. On hingata lahja ettepoole, matkides pumpamine ratta pump hingata hinge tõusta ja painutada uuesti. Full pikendamine - pärast mitmeid 8-16 hingetõmmetega.

Natalia Vandebeek: kasutamise emakakaela osteokondroos

Kompleks koosneb staatiline ja dünaamiline soe tuum. Autor on püüdnud seda ise ägedas jooksul.

In treening teha:

• ringliikumine õlad koos, vaheldumisi;
• Kuid tema käed tema õlgadele;
• koondavad põlved: esiosast tagaosa laiendatud allapoole käed selja taha - ühendit labad.

Põhiosas on pea võidelda 3-8 koos:

• palm tema templis;
• harjad lossi taga;
• rusikaga lõua all;
• palm tema otsaesist;
  
• Käia lähedal suunurga (küünarnuki lükata).

Kokku 3 korda mõlemas suunas lõdvestumise hingamisega.

Qigong harjutusi emakakaela osteokondroos

Ida tava kaela toimub hommikul ja õhtul.

Peamised tingimused:

• irdumine reaalsusest (saate sulgeda oma silmad);
• vaimse järelevalve pan ja tilt kaela;
• lõpule sisemine lõõgastumiseks avada blokeeritud energia kanalid;
• sissehingamise närvi paranemise välise energia (penetratsiooni esindavad valge või helekuldsest);
• hingeõhku nina hingata suu 2 korda kauem kui sissehingamine.

Ülejäänud - sama pan, tilt. Neid saab teha seistes, istudes valetamine.

Jooga emakakaela osteokondroos

Poosid joogid nõuavad tasakaalu. Kompleks algab meditatsiooni lootose asendis jalad ületanud.

Keha vajab lõõgastuda, rahuneda meeles:

1. Standing tõsta oma käed tema pea kohal on Namaste ja jalad oma varbad. Tõmmake (5 korda).
2. Käed Namaste, jalg painutada ja kinnitage küljelt teisele põlve. Seista nii kaua kui võimalik.
   
3. Hakka koera poosis tema pea alla - käte, jalgade, moodustades sirge nurgaharuga ja vaagna tõstatatud. Pärast seismist 3-5, podshagnut oma käed üles ja aeglaselt selgroolüli poolt selgroolüli.

Harjutused baari emakakaela osteokondroos

Kangid on iga õue, neid saab kasutada longus tagurpidi, tõmmake oma käed enne ja tagasi.

Treenimine bassein osteokondroos on lülisamba kaelaosa

Kodus kõigil ei ole võimalust osaleda basseini, kuid mõned kasulikud harjutused, mida saate teha vannis - pea keeramine, tõmmates tema põlvi. Kortsus chondrosis kaelalüli samal ajal joondatud, selg sirgeks 5-15 mm.

Otse basseini vaja ujuda 30 m 1 lähenemisviisi täispuhutava padja, käte, jalgade. See on kasulik libisema pärast insulti, surudes jalad. Sobivaim stiile - tagaküljel, rinnuli.

Ülevaade spordi tehnikaid paljastab palju ühist. See kinnitab veelkord tõhusust harjutusi kodus. Kalduvus tegeleda emakakaela degeneratiivsed ketas haigus on vajalik elu.

Registreerimine artikkel: Lozinski Oleg

Videos umbes kasutamise emakakaela osteokondroos

Mis see on ja kuidas seda teha harjutusi: