Skolioos harjutusi kodus lapsi, noorukeid, 1-2 kraadi juures Bubnovsky kepiga. Tehnikaid, kuidas teha

Harjutused võimaldavad skolioos selgrookõverused sirgeks, isegi kodus. Nende rakendamise peetakse üheks kõige tõhusamaid viise, kuidas ravida seda haigust. Nad on kõige tõhusam lastele, kelle skeletid ei ole veel täielikult välja kujunenud.

Sisuliselt ja põhimõtted skolioosi harjutused lastele

Füüsiliste harjutuste kohta skolioos on suunatud:

• kustutati lülisammast kohta Ülepingete;
• headesse sirge rüht;
• tugevdada lihaseid, kõõluseid;
• teostada õige hingamine;
• kõrvaldamine lihaste tasakaalu.

Kõik see aitab saavutada peamine eesmärk ametisse skolioos füsioteraapia - taastusravi selg parem telg. Konkreetsed harjutused valitakse individuaalselt sõltuvalt füüsilise ettevalmistuse ja aste skolioosi.

aste	harjutused
1st. Nurk kumeruse mitte rohkem kui 10 kraadi. seljaaju deformatsioon on peaaegu silmale nähtamatu.	Mis sümmeetriline, samaaegset liikumist rinnakorvi, nimmelihase. Aktiveeritud vajutage.
2.. Koolutamine jõuab 25 kraadi, selg välja nihkunud ühel küljel, ja lõiketerad ja õlad tunduvad asümmeetriline.	sümmeetriline tüüpi harjutus ülesanded täiendavad asümmeetrilise liikumise, hingamise harjutus.
3.. Kumerus 50 kraadi. Kaarjas deformatsioon. Ehk välimust ribi kühm.	Liikumine koos Fitball harjutusi treener Bubnovskaya.

4. aste (selgrookõverused iseloomustab üle 50 kraadi ja nihe siseelundid) praktiliselt ei ole võimalik korrigeerida abil füsioteraapiat. See vajab operatsiooni.

Aluseks töö skolioos võib olla meetod dr Sergei Bubnovskaya - füsioteraapia. Oma sõjaväeteenistus ta vigastada pikka aega ja kõndis kargud. Seetõttu oma seljaaju korrigeerimise meetodi Bubnovsky proovinud isiklikult. Arst siis edukalt rakendatud, et töötada välja oma patsientidele.

Eeliseks on meetod selle kättesaadavus. Ta peaaegu ei nõua spordivahendid. Meetodit kasutatakse sageli ja on näidustatud kasutamiseks mis tahes kumeruse ja probleeme langenud poos. Skolioos harjutusi kodus, pakutakse Bubnovsky, võib lahjendada liikumist klassikalise ravivõimlemine, samuti käigus Katharina Schroth.

Schroth meetod on välja töötatud alguses eelmise sajandi ja on ülemaailmse tunnustuse. Aja jooksul on välja töötatud ja rafineeritud teiste spetsialistidega. Kõige tavalisem meetod Saksamaal. Selle autor ise kannatas seljaprobleemide. Eine, mille eesmärk on teha harjutusi asümmeetriliste hingamine.

Vastavalt meetodi juures selgrookõverused inimestel vähenemine ruumi ribide vahel kannatanud isikutele. Kopsud ei saada vajalikku hapnikku ja ei saa täielikult sirgeks. Kui püüad suunata hingamine õhku deformeerunud pool, selg järk-järgult parandada.

Näidustused kasutamiseks top skolioosi harjutused lastele

Kirjeldatud harjutusi läbi juuresolekul skolioos 1-3 kraadi. Neid kasutatakse ka algfaasis artroos, intervertebral hernias.

nad on:

• mahasurumiseks täiendavalt selgrookõverused;
• vähendamiseks, kõrvaldamiseks S- ja C-kujuliste kõverus.

Lisaks klassid:

• normaliseerib siseorganite;
• kõrvaldada lihaste puudulikkuse;
• millega õige ainevahetuse;
• tugevdada keha.

Vastunäidustused harjutusi skolioos lastele

Ei saa tegeleda juuresolekul:

• Ägeda infektsioonid;
• komplikatsioonide krooniliste haiguste;
• seljavalu;
• kõrgel temperatuuril;
• Kaasasündinud väärarengute kardiovaskulaarse süsteemi;
• onkoloogilised haigused;
• vaimseid häireid.

Kasutusele tuleb lähenemine tööhõivele isikutele, kes on hiljuti olnud vigastusi.

Kasulikke nõuandeid patsientide

1. Enne harjutusi peaks pakkima põlved elastse sidemeid.
2. Soovitav on osta spetsiaalne jõusaal matt.
3. Riietus peaks olema lahti.
4. Treeningu ajal on vaja kontrollida hinge.
5. Kõik liikumised peavad toimuma sujuvalt. Õige tehnika on tähtsam kui korduste arvu.
6. Workout peaks algama lihtsad harjutused. Üleminek keeruline liikumine tuleb teha järk-järgult.
7. Harjutused alajäsemete tuleks vahelduvad harjutused ülemise.
8. On võimatu toota liikumise rotatsiooni ja tugev veojõu.
9. Iga harjutus on esindatud soovitav teha mitte rohkem kui 10-15 korda.
10. Kui vaevused peate lõpetama treening kohe.

Peamised harjutuste kompleksi kohta skolioos lastele

Skolioos harjutusi kodus tuleb läbi korralikult, ettevaatlikult. Vanemad peaksid oma lapsi jälgima ja jälgida protsessi. Õppetund algab soojenduseks. See on vajalik, et valmistada keha füüsilise aktiivsuse. See peaks keskenduma kõndimine ja muudeks operatsioone. Tehakse liikumise vaja soojenemine (allpool).

Algseis	mõju
Istu oma põlvi, käed toetuvad pinna	Aeglaselt kõndida üle pinna, olles ettevaatlik, et mitte muuta asendit.
üles	Tõsta oma käed tema pea kohal. Siis kõik viis nende eraldamiseks.

Siis me peame minema peamised koormust.

Algseis	mõju
Pikutage pinnal, suruge käed tema pea taga	Lahjenda relvade põlved külgedele. Siis tagasi algasendisse.
sama	Painutades põlve, tõmba see oma rinnale. Tagasi alguspunkti, korrake teise jalaga.
Lamada tema kõht pinnal, relvade pikendada mööda keha	Tõstke oma keha, võttes kaugusel pinnast pea ja õlad. Jõlkuma selles asendis, vaimselt lugedes 5.
üles	Säilitades käed sirgelt kui võimalik tõmmata neid ülespoole eespool.
üles	Õlad teha ringliikumine päripäeva. Seejärel toimub vastupidises suunas.
Seisa, käed pikendada tema pea kohal	Painutada talje tasandil, hoides positsiooni kätte.
Lamada kõhuli põrandal, käed pikendada tema ees	Simuleerimine ujumine, veidi tõsta ülakeha ja reha käes.

Pärast baaskoolitus, võite minna harjutusi meetodiga, sööki:

Algseis	mõju
Istu oma põlvi, ühe käe tõmmata	Bend vastupidises suunas tema tõstatatud poolt. Korda tagurpidi teiselt poolt.
Lie tagasi põrandale, ületada oma käed rinnal. Jalad kõverdatud põlved	Shift torso paremale, hoides seda pinnal ja hoida esialgse sääreosa. Flip liikumine teises suunas.

Kõik harjutused tuleb teha regulaarselt, iga päev. Pärast baaskursus õppetunde võite alustada toetada koolitust - umbes 2-3 korda nädalas. Vajadusel korduste arvu on võimalik vähendada 3-4 või eemaldada kasutamise mõned liikumist. Harjutused peetakse täidetud ainult naastes algasendisse.

Pärast treeningut pead kohe mõõta pulssi kontrollida oma tundeid stressi. Natuke nagu. Siis istuda pinnal, painutage jalad, kallistada süles. Ja lõpuks tuua kõik treening andmete pühendunud blogi eest.

Harjutused koos varude

Harjutused peamine kompleksi võib täiendada või isegi asendada treeningu kestad.

Mis Fitball

Skolioos harjutusi kodus ei piirdu koolituse ilma varustuseta. Kui on olemas Fitball tasub seda kasutada klassiruumis füsioteraapia.

Tänu mõju amortisatsioon ja muutus kehaasendit, kus lülisamba eemaldas koormus, jõudu ja toon lihaseid. Taastamine nõuetekohase toimimise siseorganeid, vereringe paranenud. Õige rüht on moodustatud, on moonutuse korrektsioon.

Algseis	mõju
Jalad panna mürsk, käed toetuvad põrandale	Keha peab olema sirge. Ümberkorraldamine käed ja muutes need "sammud", hakkavad liikuma edasi ja tagasi.
sama	Painutamine ja sirgendamine küünarnukid, täita push-ups Fitball.

Kõik harjutused Fitball vaja korrata 10-12 korda.

Kepiga

Skolioos harjutusi kodus sageli läbi võimlemis- kinni. Kui seda ei juhtu, kui asendamine võib toimida isegi pruunistatud.

Algseis	mõju
Seisa, siruta käed ettepoole umbes vöökoha kõrgusel	Käed hoidke kinni. Sissehingamise tõsta kest üle pea, hoides käed sirgelt. On väljahingamine - alandada algasendisse.
Stand up, teha stick selja taha ja surutud vastu labad. Käed hoidke seda laia haaret	Mis hinge torso edasi. Fikseeritud 5 sekundit. Mis väljahingamise tulevad tagasi algasendisse.

baari

Kui külgmine selgrookõverused soovitatakse harjutusi horisontaaljoont. See teeb võimalikuks suurendada vahemaa selgroolülide, kõrvaldab valu kompressioon närvikiude. Normaliseeritud poos. Sirgeks selg.

Algseis	mõju
Oota baaris. Palm dotting veidi laiem kui õlgade laiuselt	Püsis algasendisse nii kaua kui võimalik.
sama	Painutamine küünarnukid, tõstke keha üles. Lõug peaks olema kooskõlas baar horisontaallatt.

Korduste arvu kõikide harjutuste - pilgeni.

Jooga skolioos

Teine võimalus sirutada selg skolioos on jooga. Teostamine on võimalik täiendada põhitegevus.

Algseis	mõju
Lamada kõhuli põrandal. Käed kõverdatud põlved ja ülejäänud põrandale vöökoht	Sirutades oma põlved, tõstke keha. Samal ajal tõmmata põlved kõverdatud jalad.
Võimalikult täpselt istuda lootose asendis	Pane oma käed tema vasaku õla. Mis hinge, pööra keha vasakule. Kui sa hingata tagasi algasendisse. Pane oma käed tema parema õla. Korda tegevust peeglist.

kindlustamine tulemus

Parima täitmise harjutusi skolioos harjutusi kodus tuleb koos massaaži. See võimaldab teil lõõgastuda lihaseid ja aktiveerida soovitud mokad. See rahustab närvisüsteemi, parandab verevoolu ja sisekommunikatsioon. Tavaliselt patsiendid käivad muidugi 15-20 seanssi massaaž.

Pärast klasside füsioteraapia soovitatakse saun. Selle vahelduvalt kuuma vanni tugevdab veresooni, mille tulemusena nende toonust, parandab immuunsust. Samal ajal keha pärinevad kahjulikke aineid.

Moodustumisel õige rüht ja skolioos ravi on eriti oluline sukeldumine - see aitab kaotada liigne pinget seljalihaseid, anda neile kasulik laiendamine, liigeste liikuvust ja parandada keha tervikuna.

Eraldi on vaja läbi viia ühiseid õppusi. See arendab agility ja koordineerimine, on positiivne mõju tagaküljel. Kui on valu õppetund on koos spetsiaalse krüoteraapia, mis võimaldab neid eemaldada ilma meditsiinilise sekkumiseta.

Selleks, et vältida täiendavaid moonutusi taha jätta sellised tegurid skolioos:

• kes raske kott ühe õla;
• häirete kehaasendi põhjustatud füsioloogilise või välispõhjused;
• halb toitumine ja vähene vitamiinide, mineraalide ainevahetuse probleemide kehas;
• rahhiit, närvisüsteemi haigused;
• istuv eluviis;
• trauma;
• vale kehahoiak, lihaste lõõgastav struktuuri tagasi. Viimase lihtsalt lakkab hoida selg piisavalt.

Korrigeerimiseks viimase tegur vajate võime korralikult käia. Tema põlvkonna laps peab regulaarselt ärkama vastu seina, pressitud tema võra, noad, tailbone ja kontsad. Liikuda edasi, peab ta päästa saadud kehaasend.

Samuti ei soovitata kombineerida Võimlemisravi:

• aktiivne mängud;
• murdmaa- koolitus;
• akrobaatika;
• sport tantsud;
• kaalu tõstmise;
• saltosid.

Õige toitumine skolioos

Nagu eespool märgitud, tulemuste kindlustamiseks koolituse peab olema hea toit.

1. On oluline, et toit oli rikas valkude. Väärib tähelepanu pöörata maapähklid, herned, kana, liha, veiseliha, küülik jne
2. Üks peab olema oma dieeti nii palju puu-ja köögivilju.
3. Regulaarselt tuleks küllastada keha teravili (riis, tatar, kaer, oder) ja vaske sisaldava pasta.
4. On oluline, et rahuldada isu piimatooted, on vaja tugevdada ja kasvu luud.
5. Samuti vaja on mereannid, võttes selle koostist fosfori ja rasvhapete tugevdamiseks on vaja teha lülisamba ja parandada lülivaheketaste.
6. Keha tuleb piisavalt küllastunud C-vitamiini sisaldub kibuvitsad, must sõstar, paprika, tsitruselised, maasikad.
7. Nõutav tugevdamine D-vitamiini, on vastutav vahetada kaltsiumi, fosfori ja mõjutab luukoe. On leitud lõhe, kana muna, hapukoor, võid.
8. See on vajalik, et suurendada organismi vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi ja fosforit. Ta on porgandid, aprikoosid, mune, maksa, kala ja loomad.

Lisaks eelistatavalt:

• süüa rohkem siga kõhre;
• juua vähemalt liiter puhast vett päevas. See küllastada keha niiskust ja tagab nõuetekohase vee tasakaalu.

Mitmed tooted ei tohi kasutada. Äärmuslikul juhul on soovitav piirata nende summa toitumine.

1. Jahu, rasva, suitsutatud. Selline toit vallandab rasvumine, mis mõjutab negatiivselt selg.
2. Salt. Bad liigeste ja luude.
3. Kofeiin. Leaches kaltsiumi luudest, muutes need hapramaks.

Kui eeldada, et mõju kasutamise skolioosi lastele

Käigus füsioteraapia mõeldud 5-6 kuud. seda saab vajadusel pikendada. Kuid lugu vaja jätkata pärast kursuse lõppu, vaid väiksema tugevusega. See on vajalik, et säilitada kuju ja kinnitatakse tulemused.

Kui süstemaatiline koolitus skolioosi lõpus 1. kuu koolitus on väike korrektsioon poos, tervise paranemine, arengu vastupidavust. Kaovad depressioon, halb tuju ja väsimus.

Õige harjutusi ja regulaarse koolituse tagab ühtlase sirgestamine selg umbes 1 kraadi 2 kuud koolitust. Arendab lihaste raamelementide tugevdab õige asendi.

Aasta lõpuks käigus, madala astme skolioosi võib lõpetada lülisamba viimist. Muudel juhtudel, skolioos harjutused võimaldavad peatada haiguse kulgu, mis hõlbustab järelravi. Seega tegelema selgrookõverused on võimalik isegi kodus.

Kasulik videosid harjutusi skolioos lastele

Kompleksi moodustumise Võimlemine õige poos:

Harjutused skolioos dr Bubnovskaya: