Kuidas magada, kui sa ei taha magada. Viise, et võidelda unetus

Väga sageli inimene kannatavad unetuse all. Mõnikord on tingitud mõne haiguse, siis konsulteerige oma arstiga.

aga sageli unehäired tekkida regulaarsel stress või regulaarselt hassles seotud töö (või selle puudumist), või muud mured ja kogemusi.

Kõik see on negatiivne mõju meie närvisüsteemi ja reeglina viib unetus. Loomulikult on vaja vabaneda tegureid, mis viivad sellised tulemused.

Vastavalt sellele avaldusele arstid, rikkumise ärkvelolek ja ülejäänud paratamatult kaasa tuua tõsiseid probleeme inimeste tervisele.

Juhul esimesed märgid unetus peaks viivitamatult võtma meetmeid, et ravida seda haigust.

Mis teeb unistus haavatavad

Et õppida, kuidas magada öösel, kui sa ei taha magada, ma arvan korda iga. Tõuke unetuid öid võivad muutuda "sassis" une faasis. Viimane tegur on kõige sagedamini tingitud väsimuse ja stressi.

On mitmeid kõige levinumad põhjused unetus:

• Välistele stiimulitele: valgus, soojus või külm, ebamugav voodi sind mõtlema, kuidas edasi minna magama öösel, kui sa ei taha magama;
• Soovides mõtteid;
• On oht nevysypaniya sest emotsionaalne ebastabiilsus;
• Järsk muutus igapäevaelust või tööplaani;
• Probleeme võib tekkida ka tingitud liig alkosoderzhaschih joogid ja tubakas;
• Hõlbustada insomnia püsiva valu;
• Mõjutavad negatiivselt tervisliku une psühhostimulantse ja diureetikumid;
• Kui haigus on diabeet ja ka esimeses etapis menstruatsiooni või menopausi saa tugineda segamatult magada;
• Psüühikahäire;
• Somaatiliste haiguste, kesknärvisüsteemi haiguste ja hingamisteede haiguste kaasne kõik sama unetust.

Kuid mitte ainult need tegurid mängivad negatiivset rolli, väga sageli süüdlane muutub geneetika ja vanuse isiku. Ja veel, igas vanuses ja igal juhul unetuse saab ja tuleb võidelda.

Liiki Insomnia ravi:

• Mittefarmakoloogilisele;
• psühhoteraapia;
• Ravimeid.

Mittefarmakoloogilise ravi: kuidas magada, kui sa ei taha magada

See on kõige lihtsam.

Simple manipulatsioonid võivad mõjutada tervisliku une ainult positiivne, nende hulgas:

• järgimine igapäevarutiinist (ärkveloleku ja une);
• õige toitumine (välja arvatud toitumine rasvaste toitude ja alkoholi);
• kasutamise (teostatud vähemalt 5 tundi enne magamaminekut);
• regulaarne tuulutamine magamistoas.

Selle une öelda üritab magada öösel jõuga, kui te ei taha magada - ei, see toob kaasa ainult tühja vorochaniyu voodis ja suurendada närvilisus.

Kui te ei saa magada, siis on parem teha midagi kasulikku: taastada kord kapp, läbida vanu fotosid, lugeda lemmik romaan, isegi teha puhastamiseks maja (oluline teha kõike seda selles mõttes, et rahu).

Rahulik mure tundub rahulik ja kauaoodatud unistus ei võta kaua.

Küllastus magamistube meeldiva aroomiga, rahulik toonid ja vähemalt tehnikat, loob vajalikud tingimused kavandatud magada.

Magama ilma probleemideta, siis ei tohiks teha voodis rutiinne ja tüütu töö: sorteerida töötajate dokumendid, flipping "raske" kirjandus (telekat öösel mõjutab ka takistamatu väljasõit uni).

Huvitav fakt! Uni lihtsalt katkestada liiga pikk puhkepäev. Magada öösel, päevane siesta ei tohiks ületada 45 minutit.

Hoolimata sellest, unistusi on väga kasulik, ei saa perebaryvat soov magada, kui keha küsib puhata, kuid järgima aja jooksul vaja.

Kuidas võita unetus abiga akupunktuuri

Hiina eksperdid usuvad massaaž - unetus on tingitud ebaõigest jaotus energia kehas: Mingil hetkel on liiga palju, ja veel paar lubamatu tõttu ummistus.

Akupressuurist, tegutsedes konkreetsed punktid, võimaldab võimu ümberjagamine, avada, ja üldiselt viib üldise tervisliku seisundi paranemine.

Mis kasu on Akupressuurist ravimid, kellel hüpnootiline mõju?

Esiteks, akupunktuuri saab tõhusalt kõrvaldada põhjus unetus ja tagab normaliseerimiseks une (Erinevalt unerohtu, mis ainult "tuulevaikus" kehas mõnda aega, kuid mõju ei ole tavaline).

Lisaks akupunktuuri ei ole mingit kõrvaltoimeid, mis ei ole narkootikume, kellel hüpnootiline mõju.

Hea teada! Unetus esineb sageli tingitud väsimust, kogunenud päeva jooksul. Sel juhul akupunktuuri aitab leevendada väsimust. Tasub proovida massaaž käed ja keha normaliseerub.

Mis punktid tuleks masseerida, et aidata keha normaliseerimiseks une

Esimene neist punktidest asub tagaküljel ja lülisamba ja abaluu Mezhuyev (Kaks sellist aspekti ning need paigutatakse suhtes sümmeetriliselt selg). Kui masseerides Siinkohal on mõttes rahulik, unetus läheb "välja".

Et tulla toime unetus ja igasugu närvis emotsionaalsete häirete, olevasse süvendisse all koljubaasi on punktmassaaž mis võimaldab toime tulla selliste häiretega.

Kui soovite eemaldada stress pinge või neuroloogiliste häirete ja selle tulemusena, unetus, masseeritaksegi sümmeetrilise aspekti all paiknev koljubaasi 1,5 sentimeetri ja üks sentimeeter vasakule ja paremale selg.

Kui piinates peavalu on tugev pinge kaelalihaste, või vajad abi ravis artriit, massaaži sümmeetrilise aspekti mugavalt koljusse päritolu selgroolülide süvend veerus. Ligikaudne kaugus nende vahel umbes kuus sentimeetrit.

Vahel kulmud on teine ​​punkt. Mõjul rahustav närvisüsteemi tähistusega paranemist unetuse raviks.

Kui masseerimise punkt asub aluse kohale rinnaku umbes kolm sõrme, see parandab emotsionaalset seisundit kaob unetus.

Huvitav fakt! Akupressuurist rakendatakse ja muude rikkumiste kehas, ja väga edukalt. See selgitab oma kasvav populaarsus kogu maailmas.

psühhoteraapia

Seda tehnikat psühhoteraapiline mõju aju kasutatakse äärmuslikel juhtudelja sagedamini kui täiendust teiste ravimeetoditega.

Psühhoteraapia võib harjutada nii individuaalselt abiga eksperdid.

Esimesel juhul aitab kuulmis koolitus - töö öösel (meditatsioon, analüüsi eelmisel päeval, millega mälus positiivseid momente). Teisel juhul on kõige tõhusam - kampaania psühholoog.

Nagu pädev psühholoog aitab unetuse:

Mis töö terapeut eesmärk esiteks:	Võidelda sisemise "tõkked"; Likvideerimiseks hirm hirm une; Võitlus agressiooni; On võidelnud depressiooni.
Psühholoog Jobs oleks produktiivne, kui:	Põdevat patsienti unepuudus, rääkige sellest oma arstile kõikidest hetked ärevus, kartmata avalikustamine - psühholoog on kohustatud hoidma vestlus konfidentsiaalne. Pärast mitmeid siiras intervjuud, küsimus, kuidas magada öösel, kui soovite magada ei kaota oma tähtsust.

Pöörake tähelepanu! Töö terapeut ja patsient peab olema sünkroonne. Avage ainult monoloog isik kannatavad unetuse, psühholoog tööprotsess on produktiivne.

ravim

Kui unetus on samm algstaadiumis, siis tegeleda see aitab toidulisandid palderjan, Leonurus ja piparmünt.

Toidulisandid unetus

Notorious bioaktiivset ainet perekonnast lisandid "Uus Pass" on väga hea magada ja koosneb ainult looduslikke koostisosi:

• palderjan;
• Melissa;
• Naistepuna;
• viirpuu;
• Passion;
• humalad;
• Gvaynfenezina;
• Elderberry.

Ravimi on lihtne magada öösel, hoides mõju pikka aega. See toimib hädaolukorras ja profülaktiliselt.

Kui te ei taha magada ja võidab vaimse stressi ja peavalu on ärevus kaob pärast vahenditest.

"New Pass" on saadaval kahes vormis - tabletid ja siirup. Kui unehäired siirupina võtta iga päev 5 ml kolm korda ja iga 4 tunni tagant. Tabletid - vaid kolm korda päevas 1 tk.

Kulude siirup 100 ml viaal nimiväärtusega maksma umbes 240 rubla.Tabletid (paketi number 10) maksab 250 rubla.

nootropami ravi

See aitab parandada aju funktsioon ja rahustab närvisüsteemi. Koostis tööriista rikas gamma-aminovõihape. Suurendab rahustav juuresolekul glütsiini.

Hulgas nootroopikumid palmi "püratsetaam".

Peamine mõju ravimi eesmärk on parandada aju vereringet, parandades seeläbi üldist seisundit, on tunne puhata, alarmi ajal.

Kompositsioon ravimi:

• kroskaramelloosnaatriumi;
• Modifitseeritud tärklist;
• Povidoon Magneesiumstearaat.

Ravimine "püratsetaam" (ja ennetamiseks) võib kesta ühest kuust kuni kuue kuuni. Tuleb võtta 2 tabletti päevas ajal kogu raviperioodi vältel.

Maksumus ravimi (pakend -. 60 tk), varieerub 25-45 rubla.

ravi uinutid

Kuidas magada öösel, kui sa ei taha magada, ilma ekstra närvid - ei ole kerge ülesanne, kuid sooritatav.

Kiireks kõrvaldamiseks erinevate uinutid unetuse sobivad suurepäraselt. kuid keha kiiresti harjub selliste ravimiteRavi ei tohiks olla rohkem kui 1 kuu.

Samuti unerohtu võtta "episoodiline" rakendusi.

Üks vahend, et parandada une "Donormil" toimib tõhusalt, sest ained:

• Magneesiumstearaat;
• Laktoosmonohüdraat;
• MCC;
• kroskaramelloosnaatriumi.

Mitte ainult see on hüpnootiline mõju, vaid ka rahustavaid. Pillid tuleks kohaldada 1 tk. ööpäevas 5 päeva jooksul (vajadusel korrata muidugi).

Üks tabletikarpi (30 tk.) Maksab umbes 350 rubla.

rahustid ravi

Kui tõsise rikkumise une isik saab näidata rahustid. Psühhotroopseid ravimeid on sõna otseses mõttes sunnitud magama isegi kui sa ei taha magada öösel.

Kuna toodet kasutatakse imerohi KNS häired, mis tegelevad unetus see on lihtne.

Sellised ravimid müüakse rangelt retseptiSest nad on tugev mõju närvisüsteemile. Hoolimata sellest, tänu just selline reaktsioon mees kiiresti tagasi meelerahu ja tunde rahu.

Ole ettevaatlik! Otsi annus nagu narkootikumid, enamikul juhtudel see pikendab teed majanduse taastumisele.

Psühhotroopsete ravimite suudavad, kuidas aidata ja tekitada olulist kahju tervisele, nii et neid ravimeid välja kirjutada arst kliinikutes ja ravi toimub range järelevalve all spetsialistid.

Drug "Phenazepam" on näidustatud reaktiivse psühhoosi ja otse ja unehäirete.

Struktuuri "fenazepama" järgnevat:

• Bromdigidrohlorfenilbenzodiazepin (aka Phenazepamum);
• Piimasuhkur;
• Kartulitärklist;
• Kaltsiumstearaat;
• Talk.

Unetust päevane annus on 0,5 mg, Tuleb võtta iga päev pool tundi enne sööki. Ravikuuri on 2 nädalat.

Apteekides preparaat võib leida tablettide erinevaid annuseid (1, 2,5, 500 mg). Hind on suhteliselt madal, ulatudes 70-150 rubla.

ravi antidepressantidega

Kuna sageli põhjuseks unepuudus muutub pikaajalist pinget, on võimalik toime tulla antidepressante. Biokeemilisele koostisele antidepressandid pärssida puhangute närvilisus ja agressiivsus.

Bright esindaja tänapäeva pere psühhotroopsete ravimite "Afobazol" on kerge rahustav mõju keha.

Perioodiline ravikuuri võib kaotada unetus, seljatugi allaklapitav, kontsentratsiooni ja vabaneda sisemine ärevus.

Koostis "Afobazol":

• Kartulitärklist;
• Mikrokristalne tselluloos;
• Piimasuhkur;
• Magneesiumstearaat;
• Povidoon.

Et ravi oleks efektiivne, on piisav, et võtta 3 tabletti "Afobazol" päevas. Loomulikult kestab 2 nädalat 1 kuu.

Pakend ravimi sisaldab 60 tabletti. Osta tähendab, et saate hinnaga 280-300 rubla.

Narkomaania ravi unetus on väga populaarne, ja nagu midagi muud aitab magada öösel, isegi kui uni ei tahtnud.

Kuid tänu booli mõjutavate psühhoaktiivsete komponendi teatud ravimite, samuti tänu mittevastavuse Märkimistega ravim võib kannatada kõrvaltoimeid.

Oluline on meeles pidada! Arstid ütlevad - alustada ravi või ennetamine unetus psühhotroopsete ravimite peaks olema rangelt järelevalve all kvalifitseeritud spetsialistid.

Folk õiguskaitsevahendeid tervisliku une

Vaatamata positiivne mõju "kolm ravi" paljud jätkuvalt pühendunud "traditsioonilise meditsiini." Lõppude lõpuks, toel aastate jooksul tõestanud ja põlvkondade retseptid võite unustada öösel piin voodis.

mesi

Parim vahend kosutava une peetakse mett. Kasutamine selle keskkonnasõbraliku toote saab ja tuleb muuta õhtust "rituaal", ja järgmine lihtne retsept muudab protsessi sujuvamaks ja magada lihtne.

Pool tundi enne magamaminekut: lahjenda 200 ml. soojas vees 1 spl. lusikatäis mett, segatakse hästi ja juua. Siis pead hakkama ajalise tsooni lavendliõli.

Fix tulemus tükis rafineerimata tilkadega sama lavendliõliImetud kuni viimase terad (suhkur ei saa hammustada või süüa kiiresti).

Tõmmist maitsetaimed

Abi une maitsetaimed kimp sidrunmeliss, kummel ja humala. Tõhus on ka taimeteed.

Kõige kasulikud unetuse raviks:

• motherwort;
• piparmünti;
• humalad;
• palderjan.

Et valmistada puljong soovite paigutada maitsetaimed keevas vees. Kui kuumliitega ja jahutamiseks on lõppenud, siis on kasutusvalmis. Sa pead jooma 0,5 tassi 3 korda päevas.

Melissa

Kasulik palsam enne magamaminekut. 2 spl. melissa lusikad vaja keevitada keevasse vette (200 ml.), eelistatavalt klaasnõusse. 1 tunni pärast tinktuuri on valmis. Tee võetakse külma 2 korda päevas (lõuna- ja enne magamaminekut).

Folk õiguskaitsevahendeid unetus aitab ainult regulaarse ravi. Tingimusteta ära seda ravi on see, et ei ole ohtu kõrvaltoimete tekkeks. Aga kasutada ka "taimne toidulisanditest" peaks olema suhteliselt pikk.

Valige, millist tüüpi ravi, on vaja täpselt teada, unetus etapis. Püsivate mured ja pika unetuid öid taga ainult ravi või psühhoteraapia.

Kui unehäired vaevavad perioodiliselt väljund on mitte-meditsiinilised ja isegi folk õiguskaitsevahendeid.

Kuid enne, kui salvi, see on väga soovitatav eemaldada kõik võimalikud põhjused unetus. See võib olla võimalik taastada normaalne ärkveloleku ja puhata tavapärased meetmed.

Alates selle video õpid näpunäiteid, kuidas magama, kui sa ei taha magada:

See video tutvustab teile põhjused unetus: