Unetus - seotud häire raskusi uinumisega või magama, on puudus kvaliteedi ja koguse magada vaja igapäevast tegevust.
Taaskasutatud allavoolu äge, alaäge ja krooniline vorme. Vastavalt raskusaste - kerge, mõõduka raskusega ning ekspressiooni.
põhjustel
Unetus on tavaliselt ilming teise haiguse või seisundi, mis nõuab kohustuslikku otsing põhjust magada öösel. Kõige levinumad põhjused unetus:
- stress,
- neuroose,
- vaimuhaigus,
- neuroloogilised haigused,
- haigused siseorganite,
- psühhotroopsete ravimite,
- alkoholi,
- mürgine tegurid
- hormonaalsed ja metaboolsete haiguste,
- sündroomid, mis ilmnevad une (sündroomist "uneapnoe"; liikumise häired une ajal)
- valu,
- välise ebasoodsates tingimustes (müra, niiskus jne)
- vahetustega töö
- muutus ajavööndites
- unehäired hügieeni;
- põhiseaduslikult tingitud lühenemine une.
Tuleb rõhutada, et kõige tavalisem põhjus unetus on psühholoogilised tegurid (ärevus, depressioon).
ilminguid unetus
Probleem magamaminekut on kõige levinum; Pikaajalise kestusega võib moodustada "jäätmete rituaalid magada" ja "hirm bed" ja hirm "suitsetamine esinemise magada."
On soov magada kaob niipea, kui inimene on voodis, on valus mõtteid ja mälestusi, suurendades kehalist aktiivsust püüdes leida mugav asend. Tulemas uinuma on katkenud vähimatki heli.
Kui terve inimene uinumine toimub mõne minuti jooksul (3-10 minutit), patsientide mõnikord aga alles 2 tundi või rohkem.
Unetus on sagedased öised ärkamine, misjärel ei saa inimene magama pikka aega, ja tunne "pind" magada. Awakening tõttu nii väliste (peamiselt müra) ja sisemised tegurid (hirmutav unenäod, hirmud ja õudusunenäod, valu, tung urineerida jt.).
Kõik need tegurid võivad äratada ja terved inimesed hea une. Aga patsientidel unetus drastiliselt läve ärkamise ja raske protsess uinumine pärast ärkamist episood. Vähendades ärkamise lävi on suuresti tingitud puudumine sügavus magada.
Häired, mis tekivad järgmisel perioodil pärast ärkamist - see on probleem varahommikune ärkamine, jõudluse vähenemine, "nõrkus." Patsiendid ei ole rahul unistus. See võib olla tingitud, ja päevane unisus. Selle funktsiooni uinumisraskused, isegi soodsad tingimused magada.
Unetust iseloomustab vähendamine une kestust.
diagnostika
Diagnoos põhineb:
- Hindamine inimese eksisteerimise kronobioloogilisi stereotüübi (öökulli või lindu lühiajalise dolgospyaschy), millele võib olla geneetiliselt tingitud;
- võttes arvesse kultuurilisi funktsioone (nagu siesta - pärastlõunal uinak kuuma riigid) ja professionaalne (ja öösel vahetustega töö, jet lag);
- tulemused psühholoogiliste uuringutega;
- tulemused polüsomnograafi (selle meetodi üheaegseks registreerimiseks mitmeid parameetreid, nagu electroencephalography, rheotachygraphy, Electrooculography mis on minimaalselt vajalik kogum hinnata unemustreid)
unetuse raviks
unetus ravi hõlmab kahte lähenemist:
- teguritega, mis selle põhjustas,
- meetmeid, et normaliseerida une.
Esimene võimalus vabaneda unetus on kahtlemata kõige sobivam, kuid üsna keeruline ja ei ole alati teostatav.
Teine meetod seisneb ravimi ja mitte-ravimteraapiaks.
ravimite meetodid
Ravimiteta meetodeid kasutatakse unetuse raviks varieerida: unehügieeni, teraapia, valgusravi, Nõelravi, biofeedback, füsioteraapia (vesiravi, aeroionotherapy, elektriravi, klimaatilised Seadmed, mis reguleerivad hingamise rütmis, luues meeldiva müra ( "mere"), termilise mõju nina), homöopaatia.
Seega on selge, et mitte-ravim meetodid unetus moodustavad suunatud tegevuste peamiselt ühtlustamise kohta identiteedi ja tuues suhteliselt vaikne riik närvisüsteemi inimene. Tõhusa tehnikat on eriti individuaalne ja sõltub peamiselt emotsionaalset seisundit patsiendile.
Sleep hügieen on:
- Mine voodisse ja ärkama samal ajal.
- Likvideerida uinakuid, eriti pärastlõunal.
- Ära söö öösel teed ja kohvi.
- Vähendada stressi, vaimse töökoormuse, eriti õhtul.
- Korralda füüsilise aktiivsuse õhtul, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.
- Regulaarselt kasutada veepuhastus enne magamaminekut - jahe dušš või soe dušš (mugavuse temperatuur). Kasutamine seevastu veeprotseduurid, liiga kuum või külm vannid ei ole soovitatav.
Psühhoteraapia (ratsionaalne psühhoteraapia, autogeense treeningu, hypnosuggestive meetodeid, individuaalseid ja grupi psühhoteraapia) - ühine ravimeetod.
Valgusravi - ravi helevalge valguse (intensiivsuse 2000 kuni 10000 luksi), mis põhineb praegusi teadmisi mõju ere valgust aju süsteemi ja võimaldab süsteemi kaudu silma, käbikeha ja hüpotalamuse kontrolli ööpäevase rütmi, sealhulgas tsükkel "Une-ärkveloleku".
Entsefalofoniya® ( "Music Mozga®") - muusika kuulamine patsient (erinevates meediakanalites) saadud muutes selle elektroentsefalogrammi muusika abiga spetsiaalse arvutiprogrammi töötlemisviiside põhjal mitmeid spetsiaalseid algoritme, mis aitab kaasa muutuse funktsionaalse seisundi inimene. Entsefalofoniya sisaldab elemente muusikateraapia ja biofeedback, kuid on mõned erinevused nende meetodite määrus funktsionaalse riikides.
ravimite meetodid
Raviks unetus, parim oleks ühendada need kaks meetodit.
Ettevalmistused erinevate gruppide ühesuunaliselt mõjutada une mustrid. Non-spetsiifilisus nende mõju unemustreid on suurendada uneaeg, vähendades une kestus. Probleem valik unerohi on kõige vähem kõrvaltoimeid ja tüsistusi seda ravimit.
Et alustada unetuse raviks eelistatav taimsete või melatoniini. Need ravimid kujutavad vähemalt probleeme patsientide ja saab hõlpsasti tulevikus tühistatakse.
Kestus sihtkoha uinutid unetuse ei tohi ületada 3 nädalat (optimaalne - 10-14 päeva). See on aeg, kus saab teada põhjused unetus. Selle aja jooksul, reeglina ei teki sõltuvus ja sõltuvus, samuti ei ole ravi lõppu probleem. Selle põhimõtte järgimist on üsna raske, kuna suur osa patsientidest eelistab uimasteid kui taluma unehäired.
See artikkel põhineb teabel rinnavähi - Sõltumatu väljaanded praktikud
