Dr. Bubnovsky suutis integreerida kõige tõhusamaid maailma taastamisviise ühte kompleksi ja lõi ainulaadse võimlemisviisi.
See meetod on juba aidanud paljusid inimesi ja aitab jätkuvalt tuhandeid kõikide vanuserühmade patsiente.
Bubnovski võimlemissüsteemi nimetatakse ka äärmiselt rehabilitatsiooniks .Selle meetodi abil saavad inimesed vabaneda mitmesugustest liigestustega seotud probleemidest.
põhjused valu kaela
Enne kirjeldab harjutuste kaela Bubnovsky uurib peamised põhjused valu kaela.
Kaelavalu peamine põhjus on osteokondroos.
Tema ilmingud algavad tavaliselt kaela ebamugavustundega. Sageli inimesed ei pööra tähelepanu nendele ebameeldivaid aistinguid ja võtmata koheseid meetmeid, et lahti ise neilt, jookseb kõik loodame, et valu möödub iseenesest.
Kuid aja jooksul valu on oluliselt suurem, seal on destabiliseerib vererõhk, pearinglus tekib ja patsient ei pööra oma pea ilma põhjustades ägeda valu kaela.
Harjutused, mis soovitab Bubnovsky on suurepärane võimalus lahendada probleeme emakakaela piirkonnas ja seda tugevdada.
Erinevatel vanustel inimestel esineb praegu emakakaela osteokondroos. Esimene episoode valu kaela sageli esinevad noorukieas, kui 
vale maandumise ja istuv eluviis, istme juures arvuti.
Need probleemid ei kaota vanusega, vaid halvenevad.
Probleemid kaelaga põhjustavad aju verevarustuse rikkumist veresoonte rikkumise tõttu.
Pärast seda tehnikat kasutades on lihased rasked, on see üsna normaalne ja näitab, et olete õiges suunas. Pärast koolitust
soovitatav kõndides saunas või kastmist külm bassein või võttes külma vanni et leevendada turse liigestes.
Edema tekib alati pärast treeningut pärast pika puhkeaja lõppu.
Millised on eelised ja puudused Ida Qigong harjutusi selg, saate teada, uurides meie artikkel.
Millistes haigustes tekivad selgroo osteofüütid. Siin on üksikasjalikult kirjeldatud tagasipatoloogiate diagnoosi, sümptomeid ja ravi. Samuti on artikkel selgroogsete haiguste ennetamise kohta.
Kaela harjutuste komplekt
Harjutus toimub simulaatori abil. Lähteasend - mees istub põrandal või spetsiaalsel laual, puhkavad tema jalad sirged simulaatori ja käed, kellel baari.
võetud nii sügavale edasi paindub sirgete käte, kui keha liigub tagasi, painutada oma põlved ja tõmmake baar poole. Käed asetatakse mugavale kaugusele, teostades igasuguse haarde: kitsas, lai, reverse.
Soovitatav on muuta käte asukohta. Terad püüavad maksimaalselt minimeerida. Nägemine toimub käepideme tõmbamisel rinnale. Tehke 10-12 kordust. Kaal valitakse tõstmiseks lihtne ja ligipääsetav.
Selle harjutuse saate asendada klassikaliste pull-upidega, millel on erinevad käepidemed: kitsas, lai, klassikaline, vastupidine.
Teine võimalus on laiendaja kasutamine. See tuleb fikseerida nii kõrgele kui võimalik, täita nii treeningut kui ka simulaatorit. Elastsuste arv võib reguleerida koormust, sõltuvalt inimese sobivuse tasemest.
K: mida väiksemad on kummiribad, seda lihtsam on teostada.
ei saa öelda, et see harjutus mõjutab ainult kaela, see tõmbab kogu selg ja aitab lõõgastuda lihaseid ja närve taga. Kõik see aitab kaasa kompleksse efekti saavutamisele.
Kaela videovõimlemisel, mis soovitab dr. Bubnovski.
Adaptive Bubnovskaya võimlemine
liigesed Adaptive Bubnovskaya harjutusi liigeste - video õpetused algajatele
Tänapäeva meditsiin on välja töötanud erinevaid meetodeid, et säilitada üldist tervist keha. Liigeste võimlemine arsti Bubnovskaya on uni. ..
eeskirjad, mida tuleb järgida
Leidub reeglite Võimlemisharjutuste Bubnovskaya kord, et tuleks käsitleda kohustuslikuna:
- Võimlemine vaja alustada soojeneb probleemi ala massaaži või kerge sooja kaela lihtsad harjutused.
- Harjutused täidavad sujuvalt ilma järskude liikumisteta ja jerkideta.
- Kui pearinglus peaks täita kaela harjutusi istuvas asendis või lamades , et vältida vigastusi. Füüsilise aktiivsuse taset tuleks järk-järgult suurendada.
- Kui teil esineb tõsine -valu, peate lõpetama enne valu kadumist.
- on vajalik kogu aeg jälgida kehahoiak ja täidab iga harjutuse stardipositsiooni koos maksimaalselt lame selg.
- Performing harjutuste kaela osteokondroos, on soovitatav lisada järk-järgult harjutusi, mille eesmärk on arendada rinnakorvi toestiku ja ülajäsemete vöö.Kõik
- võimlemine elemente peaks carry inspiratsioonile ja tagasi algasendisse - hingama. Järeldused
Method Bubnovskogo kaela on tõhus menetlus haiguste raviks nagu emakakaela osteokondroos.
Regulaarse väljaõppega saate saavutada märkimisväärse tulemuse suhteliselt lühikese aja jooksul.
