LFK skolioosissa: lapsille sopivat harjoitukset

Nykyään skolioosi lapsilla ja nuorilla on usein, yleensä se liittyy nopeaan kasvuun. Nuorilla potilailla tauti on täysin parannettavissa, koska vauvan selkärangassa ei ole muodostettu ennen loppua.

Nykyään on olemassa monia tapoja rikkoa kaikkia patologia, mutta lopputulos silti riippuu iästä, jolloin kaarevuus oli diagnosoitu ja kuinka ajoissa aloitettiin hoito.

Myös paljon riippuu potilaan kuinka hän huolellisesti suorittaa kaikki lääkärin suosituksesta.

merkitys ja tarkoitus fysioterapian

Älä aliarvioi fysioterapian se voi auttaa sinua:

• poistaa liiallista taakkaa selkärankaan;
• vahvistaa selän lihaksia;
• poistaa epätasapaino tuki- nivelsiderakenteen;
• oikea asento;
• parantaa yleistä terveyden potilaalle.

Ominaisuudet harjoituksia lapsille

monimutkaista hoitoa takaisin skolioosi lapsilla pitäisi olla erilainen aikuisten tutkimuksista, lähinnä sen yksinkertaisuus. Esikouluikäisten lasten ikä pitää luokkia muodossa pelin säestämänä.

Liikunta ei saa olla liian pitkä.Kesto yhden istunnon liikuntaa hoitoa alle 7-vuotiaat eivät saisi ylittää 20 minuuttia.

Kaikki harjoitukset korjata skolioosi täytyy suorittaa hitaasti, oikea ja paljon rasittaa kaikki lihakset.

venymistä selkärangan on parempi tehdä on fitball. Ei ole tarpeen tätä tarkoitusta varten suorittamaan harjoituksia rekki.kuormituksen lisäys olisi asteittaista.

paremmin käymään hyvä ilmanvaihto peilejä.Suorittamaan harjoituksen makaa matto tarvetta.

Ennen kuin aloitat, sinun täytyy kuulla asiantuntijan kanssa. Vaikka lapsella on ensimmäinen vaihe skolioosi. Tässä tapauksessa antaa ammattimaisen emäskompleksiin harjoitteluterapia. Perustietoja harjoituksia

alustava joukko harjoituksia skolioosista 1 aste sisältää seuraavat osat:

• harjoitus;
• harjoitukset, IP - selällään;
• liikunta, alkuasennossa - makasi hänen vatsaan;
• harjoitukset FE - pysyvä - tarve levätä välillä harjoituksia alkuperäiseen asentoon, eli jos harjoitus tehdään makaa selällään, sinun täytyy levätä samassa asennossa. .

Opetus alkaa purkauksesta selkärangan. Stand polviaan kyynärpää asema ja kävellä vähintään 2-3 minuuttia.

harjoitukset suoritetaan kun makaa selällään

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan lihaksia vatsa:

1. Selkärankaan .Valehtele selkään niin paljon kuin mahdollista vetää jalat alas ja kädet ylös 15 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.
2. "Polkupyörä" .Suorita polkupyörän ajamista muistuttavia liikkeitä samalla kun varmistat, että alahaarojen ja lattian välinen etäisyys oli mahdollisimman pieni. Suorita puoli minuuttia 3 lähestymistapaa.
3. "Sakset" .Tee vaaka- ja pystysuorat ristikkäiset keinut, joissa on alaraajat. Vaakatulpat toimivat mahdollisimman lähelle lattian pintaa. Tee harjoituksia puoli minuuttia 3 sarjaa varten.

harjoitukset makaa

vatsan harjoitukset, makaa vatsani, auttaa vahvistamaan selkälihaksia:

1. Traction selkärangan. Vatsassa vatsalla vetää alemmat ja yläraajat. Harjoittele harjoittelu 4 kertaa 15 sekuntia.
2. "Uinti" .Vatsan varrella alemmat raajat ovat suorat, pää on kämmenet taakse. Taivuta alaselkäyn, nosta samalla päätä, ylävartalon yläosaa, ylä- ja alaraajoja. Tässä asennossa suoritetaan liikkeitä, jotka muistuttavat "uimaan" rintoja.
3. Vatsassa vatsassa oleva pää on käden ulkopuolelta, ja alemmat raajat ovat venytetty .Tee ne horisontaaliset ja pystysuorat keinut, varmistaen, että lantio on irrotettu lattiasta.
4. Pidä .Lähtöasema on sama kuin yllä olevassa harjoituksessa. Yksi nosta päätä, rungon yläosaa ja raajoja. Alahaavat yhdistyvät, yläosa jakautuu sivuille ja kämmenet etsivät. Pysy paikallaan neljännes minuutin ajan. Suorita 4 kertaa. Harjoittelun kesto 10 sekuntia.

Työasento

Pysyvä harjoitus:

1. Käsipyörähdys .Aseta pystysuorassa, levitä kyynärpäät sivuille, aseta sormien alustat olkapäille. Pyörivät liikkeet kädet takaisin. On tärkeää, että liikkeiden amplitudi ei ole liian suuri.
2. Squats .Nouse tasaisesti, yläraajat leviävät toisistaan, kämmenet etsivät. Seiso varpaillesi, istuta sitten, sitten - varpaisi taas ja vie alkuperäinen asento. Tee hitaasti 5-10 istuvuutta.

LFK taudin 2 vaiheessa

Vain erikoislääkärin tulisi valita harjoitukset toisen asteen skolioosille.

House voi suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja valmistaa sitä edelleen liikunnan:

1. selkä nojaa seinää ja hitaasti kunnes polvet eivät muodosta oikeassa kulmassa. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
2. Takana takana. Yksi jalka on suora, se sijaitsee lattialla, toinen nostetaan ylös ja muodostaa 90 asteen kulman kehon kanssa.
3. : n takana olevat alaraajat ovat taivutettuja polviliitoksissa. Polvet tarvitsevat otsaani.
4. Kiinnitä : n kaikki neljäset, kiertäkää selkäsi ja palaa sitten aloitusasentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkälihaksia.
5. venyttely lihakset ylävartalon : istua polvillaan, kantapäät vasten pakarat. Yläraajat ulottuvat eteenpäin ja yrittävät päästä lattian pintoihin rinta- ja olkavyöllä.

Voimistelu klo kaarevuutta lannerangan

Kotona lasta tällaiseen harjoittelu sopii korjauksen skolioosin lannerangan:

1. Alkuasento , istuu polvilla, korkokengät painetaan pakaroihin, kädet sijaitsevat polvilla. Kun hengitys on taivutettu lantiossa, rintakehä ei saa olla liikkuvia. Hengityksessä ulos ja taipumaan.
2. Sijainti sängyn reunalla vasemmalla puolella .Vasen jalka on suora, oikea jalka on taivutettu polveen ja sen sukka koskettaa vasemman alakulman ponnahduspäähän. Vasen käsi koskettaa oikean jalan taivutettua polvea ja oikea käsi siirtyy sivulle. Sitten hengitä ja käännä pää oikealle mahdollisimman paljon. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan.
3. selvittää alaosaan lannerangan ylempi jalka ei sijaitse polvitaipeen kuoppia ja on calcaneal jänne. Kaikki muut tehdään täsmälleen samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa.

harjoituksia patologian

rintakehä skolioosi rinta- suoritetaan niin monimutkainen liikuntahoitoa:

1. selällään, kädet ristissä vuonna linnassa niskassa .Kyynärät näyttävät sivuilta. Uloshengityksen yhteydessä kyynärpäät kootaan yhteen, inspiraatiolla laimennetaan.
2. Takana takana, yläraajat pään takana .Vaihtoehtoisesti vedä vasen ja oikea polvi rintaan.
3. Makaa vatsaan, kädet, päädyn päällä .Uloshengityksen yhteydessä nosta kehon yläosaa, laske se sisään hengitettynä.
4. Jalusta kaikkiin neljään vuorotellen nosta ja laske ensin jalat, sitten kädet.

Harjoitukset kohdunkaulan kaarevuus

seuraavat harjoitukset sovi lapselle kohdunkaulan skolioosi:

• kallistaa pään vasemmalle ja oikealle;
• seisoo suoraan, laski päänsä eteenpäin ja heittää sitten takaisin;
• seisoo suoraan, vartaloa pitkin runkoa nostaakseen ja laskeakseen peräsuolen vyö.

Kuten lämmittelyn vasempaa skolioosi

Kotona voit tehdä seuraavat harjoitukset:

1. oikea yläraajojen vetäytyy , ja vasemman kätensä nostaa ylöspäin. Käytä "pumppua" .Tasainen oikea käsi liukuu alas kehoon, ja vasen liikkuu vastakkaiseen suuntaan olkapään vyöhön.
2. Maku on : n vatsassa, kaareva takaisin, vasemman käden nostolla.
3. Tarvitset erikoisen vino-istuimen , jolla on toinen reuna alapuolella. Asettele se, tee rinteitä oikealle.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla kaikki samat harjoitukset tehdään peilikuvaan. Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti riittävän tehokkaasti.

Urheilu ja skolioosi

Urheilua skolioosille on sallittua vasta lääkäri.

Erityisesti kiellettyä:

1. Kun selkärangan kaarevuus tulisi välttää epäsymmetrisiä liikuntaa, kuten nyrkkeily, tennis ja aidat .
2. Yksittäiset urheilulajit, esimerkiksi -paini, hyppy, painonnousu , viittaavat liiallisiin kuormituksiin selkärankaan.
3. Sulkapallo, tennis, golf-pelaaminen ovat vasta-aiheisia terävien kierrosten vuoksi.
4. Pyöräily voi aiheuttaa kyfosin kehittymisen, koska takaa on taipunut alhaisen ohjauksen takia.
5. Voimistelu, rugby, jalkapallo, jääkiekko ovat vaarallisia selkäydinvammoina.

Mutta paras urheilu on suksi, lenkkeily ja uinti. Erityisesti "rinta rinta".Voit uida selkääsi tai vatsaasi. On hyödyllistä vain valehdella vettä, joka rentouttaa selkärankaa.

Skolioosiin kohdistuvaa toimintaa suositellaan pehmeälle pinnalle, esimerkiksi hiekalle. Hyödyllinen vaikutus lasten kehoon ja kävelee metsän läpi.

On muistettava, että kolmannen asteen selkärangan kaarevuudella erikoislääkäri voi sallia urheilun, patologian neljännessä vaiheessa, urheilu on vasta-aiheinen.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joilla estetään selkärangan kaarevuus on hyödyllistä käydä uima-allas, hiihto, sekä sauvat ja ilman, juoksu, vaellus.

Perinteiset harjoitukset, jotka suoritetaan skolioosin alkuvaiheessa, ovat tehokkaita ehkäisymenetelmille.

Skolioosin diagnosoinnissa on suositeltavaa käydä erikoislääkärin ja hänen valvonnassaan harjoitella monimutkaista harjoittelua. Kotona se saa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, mutta vaikka teet sen jatkuvasti, vain niiden tulos ei kestä kauan.