Unen puute ja sen seuraukset naisille, miehille ja lapsille

KANSSA jokainen joutuu univaje kolmas henkilö. Ja tämä ei ole yllättävää, koska suuri määrä tehtäviä on suoritettava päivässä. Ei ole aikaa levätä kunnolla. Unettomuus voi johtua paitsi fysiologisista olosuhteista myös patologisista prosesseista. Krooninen unen puute voi johtaa vakaviin seurauksiin ja terveysongelmiin. Siksi on tarpeen käyttää riittävästi aikaa levätä yöllä.

Luokittelu

Lääketieteessä unihäiriöt luokitellaan provosoivien tekijöiden ja niihin liittyvien oireiden mukaan.

Nimi	Kuvaus
ensisijainen unettomuus	Suurin syy unen puutteeseen ovat fysiologiset ominaisuudet (väärä päivittäinen rutiini, elämäntapa, henkilön ikä ja kehon yksilölliset ominaisuudet).
Toissijainen	Unen puute aiheuttaa erilaisia ​​patologisia prosesseja, mukaan lukien mielenterveyshäiriöt, sisäelinten ja -järjestelmien sairaudet. insta story viewer

On myös tiettyjä unihäiriöitä:

Nimi	Kuvaus
Helppo	Unihäiriöt ovat lieviä ja ilmenevät harvoin.
Keskiverto	Unenpuutteen oireet häiritsevät ihmistä enemmän.
Raskas	Ihminen ei saa tarpeeksi unta joka päivä, minkä taustalla esiintyy terveysongelmia.

Unen puute erotetaan myös ottaen huomioon provosoivat tekijät.

Mukautuva

Nukkuminen ihmisessä on häiriintynyt tavanomaisen rutiinin ja elämänrytmin muutosten seurauksena. Tämä voi olla työpaikan, asuinpaikan tai koulun vaihto, jopa sängynvaihto. Kun ihminen tottuu uusiin olosuhteisiin, uni palautuu itsestään.

Käyttäytyminen

Eräänlainen unenpuute, joka on yleisempi pienillä lapsilla. He tottuvat nukahtamaan tietyissä olosuhteissa (imetyksen aikana tai äitinsä käsivarsilla). Jos näitä tekijöitä ei ole, lapsen on vaikea nukahtaa.

Emotionaalinen

Unen puute aiheuttaa voimakkaita tunteita, tunnepurkauksia tai mielialan vaihteluita. Se voi olla perhekonflikteja tai erimielisyyksiä työssä, sairaus, sukulaisen kuolema, tärkeän tapahtuman odotus.

Emotionaalinen unihäiriö lapsilla johtuu aktiivisista peleistä ennen nukkumaanmenoa. Sama koskee rikkaita elokuvia tai sarjakuvia.

Teini -ikäinen

Nuorilla nukahtaminen johtuu useimmiten kehon hormonaalisista häiriöistä. Nuorten psyyke on alttiimpi emotionaalisille vaikutuksille kuin lapsuudessa. Nuorten unettomuus ilmenee vahvojen kokemusten taustalla koulussa, pitkän Internetin jälkeen tai ennen tärkeää tapahtumaa. Sama koskee epäterveellisiä ruokailutottumuksia, kun nuoret käyttävät väärin epäterveellisiä ruokia ja energiajuomia.

Vaihdevuodet

Unenpuute, joka esiintyy usein naisilla vaihdevuosien alkamisen yhteydessä. Hormonien tuotanto vähenee, minkä taustalla magnesium imeytyy vähemmän, mikä on tarpeen rentoutumiseen. Psykologiset ongelmat aiheuttavat myös klimaattista unettomuutta, koska vaihdevuosien aikana nainen tuntuu yksinäiseltä ja tarpeettomalta. On suositeltavaa kääntyä neurologin puoleen epämiellyttävien seurausten estämiseksi.

Tappava perhe

Perinnöllinen patologia, joka tarttuu geneettisellä tasolla. Aivojen osaan, joka on vastuussa normaalista ihmisen unesta, muodostuu erityisiä plakkia. Ne eivät vain häiritse normaalia unta, vaan myös aiheuttavat paniikkikohtauksia ihmisessä. Vaikeissa tilanteissa potilaan kuolema tapahtuu, koska tehokkaimmatkaan lääkkeet eivät auta nukkumaan.

Paradoksaalista

Pseudo-unettomuus, jolle on ominaista heikentynyt unen havaitseminen ihmisessä. Hänestä tuntuu, ettei hän ole nukkunut koko yön. Paradoksaalisen unenpuutteen diagnosointi ja hoito on neurologin tai psykologin vastuulla.

Psykogeeninen

Mielenterveysongelmat (fobia, masennus, psykoosi, skitsofrenia) aiheuttavat unihäiriöitä. Samanaikaisia ​​oireita ovat vainomania, aistiharhat ja painajaiset. Tässä tilanteessa hoito käsittää unettomuuden taustalla olevan syyn selvittämisen.

Idiopaattinen

Edes lääketieteen ammattilaiset eivät pysty määrittämään unihäiriön perimmäistä syytä. Henkilö on täysin terve, mutta yöllä hän ei voi nukkua, hän herää jatkuvasti ja aamulla hän tuntee itsensä väsyneeksi ja ylikuormitetuksi. Joissakin tilanteissa se voi olla perinnöllinen häiriö tai seurausta mielenterveyden häiriöistä.

Lääkitys

Toissijainen unenpuute, joka ilmenee tiettyjen lääkkeiden (hormonit, nootrooppiset lääkkeet, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, psykostimulantit) käytön aikana.

Luomu

Unettomuutta aiheuttavat erilaiset patologiset prosessit (närästys, osteokondroosi, gastriitti, takykardia). Mukana on myös oireita kivuliaiden tuntemusten ja epämukavuuden muodossa. Tässä tilanteessa potilas tarvitsee kattavan diagnoosin taudin erottamiseksi ja hoidon saamiseksi.

Syyt

Unen puute ja sen seuraukset johtuvat useimmissa tapauksissa väärin jaetusta päivästä. Henkilö istuu tietokoneen ääressä pitkään, vanhemmat tekevät läksyjään lasten kanssa myöhään, kotityöt tehdään työpäivän jälkeen. Lukuisat syyt ovat myös provosoivia tekijöitä.

Kaikki riippuu henkilön iästä:

Ihmisten luokka	Unen puutteen syyt
Pienet lapset	koko vaippa; Koliikkia vatsassa; hampaat.
Oppilaat	hormonaalisia häiriöitä; stressi ja ahdistus ennen kokeiden läpäisemistä; fyysinen ja psyykkinen stressi.
Aikuiset	usein ja pitkittynyt stressi, tunnepurkaukset, ylikuormitus; ruoka väärinkäytöstä ennen yöunet; korkea huoneen lämpötilassa; huonot tavat (alkoholijuomien, tupakkatuotteiden väärinkäyttö); mielisairaus; kuiva ilma huoneessa; ulkoiset ärsykkeet (valo, melu, hajut, epämiellyttävä sänky); energiajuomien väärinkäyttö ennen nukkumaanmenoa; somaattiset sairaudet.
Raskaana olevat naiset	selkäkipu; usein virtsaamistarve; kehon myrkytys; närästyksen kehittyminen; vauvan liike; hormonaalinen epätasapaino.

Väärä ravitsemus, keskushermoston vaurioituminen provosoivat myös kroonisen unen puutteen kehittymisen. Patologiseen tilaan liittyy tyypillisiä kliinisiä oireita, jotka auttavat tunnistamaan kehon poikkeavuudet ajoissa ja ryhtymään toimiin.

Hoitomenetelmät

Voit päästä eroon unen puutteesta, jos nukut tarpeeksi. Tässä tapauksessa sinun on mentävä nukkumaan ennen klo 23. On myös suositeltavaa asettaa päivittäinen rutiini yksilöllisesti. Jos syy on sairaus, on tärkeää käydä lääkärissä ja testata. Kattava diagnostiikka auttaa erottamaan patologian, jonka tulosten mukaan neurologi tai psykologi valitsee tehokkaimman hoidon.

Huumeterapia

Asiantuntija valitsee lääkkeet ottaen huomioon kaikki henkilön tilan ominaisuudet. On tärkeää noudattaa tarkasti annostusta, koska monilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia.

Huumeiden ryhmä	Nimi	Sovellus
Rauhoittavat lääkkeet	Persen, Novo-Passit	Kasviperäiset lääkkeet auttavat sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa ja nukahtamaan. Aikuisille määrätään 2-3 tablettia 2-3 kertaa päivässä.
Unilääkkeet	Diatsepaami, tsolpideemi	Lääkkeillä on rauhoittava ja ahdistusta ehkäisevä vaikutus. Lääkkeen aikuisten annos riippuu potilaan tilasta ja on 2,5-10 mg 2-4 kertaa päivässä. Hoidon kesto on enintään 2-3 kuukautta.
Päivän rauhoittavia aineita	Mebikar, Buspirone	Lääke niellään kokonaisena, sitä ei pureskella ja pestään riittävällä määrällä vettä. Aikuiselle määrätään 0,3-0,9 g 2-3 kertaa päivässä. Hoidon keskimääräinen kesto on 2-3 kuukautta.
Masennuslääkkeet	Tratsodoni, Mirtatsapiini	Aikuisen aloitusannos on 100 mg. Lääke otetaan joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa annosta nostetaan 50 mg: lla 3-4 päivän välein.

Lisäksi potilaita kehotetaan ottamaan vitamiinikomplekseja, jotka auttavat täydentämään puuttuvien hivenaineiden varastoja.

Folk korjaustoimenpiteitä

Epätavallisia parantajien ja parantajien menetelmiä voidaan käyttää myös unettomuuteen, mutta resepti tulee valita neurologin tai psykologin kanssa. Monet luonnolliset ainesosat voivat aiheuttaa allergioita tai yksilöllisiä herkkyyksiä.

Nimi	Resepti	Sovellus
Tilli	Kaada 1 rkl. siemenet kiehuvalla vedellä (1,5 rkl.). Anna vaikuttaa 1 tunti ja siivilöi.	Tuloksena oleva liuos on otettava suun kautta 2-3 kertaa päivässä 2 viikon ajan.
Persikan kukat ja ruusut	Kaada 100 g persikan kukkia ja 400 g ruusuja kuumalla vedellä (1 l). Vaadi tuloksena olevaa seosta 30 minuuttia ja kanna.	Valmis liemi lisätään lämpimään kylpyhuoneeseen. Vesihoito kestää 20-30 minuuttia.
kamomilla	Hauduta 1 rkl. kuivaa yrttejä kuumalla vedellä (200 ml). Vaadi 15 minuuttia ja siivilöi juustokankaan läpi.	Valmis juoma on suositeltavaa nauttia ennen nukkumaanmenoa 7-10 päivän ajan.

Ennen nukkumaanmenoa voit juoda lämmintä maitoa, johon on lisätty pieni määrä gheetä tai luonnollista hunajaa.

Mahdolliset seuraukset ja komplikaatiot

Unen puute ja sen seuraukset kehittyvät vähitellen. Aluksi henkilö ei huomaa rikkomuksia, sitten ilmenee liitännäisiä oireita, joihin on tärkeää kiinnittää huomiota. Muuten häntä odottavat epämiellyttävät komplikaatiot. Krooninen unen puute provosoi aivosolujen asteittaista tuhoutumista. Epäonnistuminen vaikuttaa kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin.

Unenpuutteen ennustetut seuraukset on jaettu tiettyihin ryhmiin riippuen siitä, mitkä tekijät aiheuttavat unihäiriöitä. Ympäristöllä ja ihmisen iällä on myös merkitystä.

Psykologiset seuraukset

Pitkäaikainen unettomuus johtaa siihen, että henkilö ei saa tarpeeksi unta, tulee ärtyneeksi ja osoittaa apatiaa ympäröivää maailmaa kohtaan. Keskittymiskyky on heikentynyt, kömpelö ilmenee. Terapeuttisen toiminnan puuttuessa patologinen tila etenee ja vaikuttaa negatiivisesti ihmisen psyykeen.

Unettomuuden komplikaatiot:

• reaktio hidastuu, keskittyminen huononee;
• miehillä unen puute aiheuttaa ongelmia tehoon;
• tuottavuus laskee (henkilö ei pysty täysin selviytymään päivittäisistä asioista);
• ei ole vain hajoamista, vaan myös ärtyneisyyttä ilman ilmeistä syytä;
• vakavan masennuksen, skitsofrenian todennäköisyys kasvaa;
• positiiviset tunteet korvataan negatiivisella ajattelulla;
• muisti heikkenee;
• emotionaalinen epävakaus on voimakkaampi;
• joissakin tilanteissa esiintyy hallusinaatioita;
• ilmaantuu paniikkikohtauksia, joiden aikana henkilöllä on itsemurha -ajatuksia, halu piiloutua koko maailmalta;
• unettomuus aiheuttaa myös ongelmia henkilökohtaisessa elämässäsi, mikä ilmenee sukupuolivietin heikkenemisenä.

Oikean hoidon tai muiden toimenpiteiden puute kroonisen unihäiriön korjaamiseksi johtaa siihen, että ongelma pahenee. Unihäiriön alkuvaiheessa riittää, että potilaat säätävät elämäntapaansa ja noudattavat yksinkertaisia ​​sääntöjä komplikaatioiden estämiseksi. Jos tulosta ei ole, potilaan on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Fysiologiset seuraukset

Unen puute ja sen seuraukset ovat vaarallisia paitsi psyykkisille ongelmille. Krooninen unettomuus vaikuttaa negatiivisesti koko kehon työhön sisältäpäin. Unen häiriintyminen aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä, fyysistä uupumusta. Ihmiset, jotka nukkuvat vähän ja huonosti, todennäköisemmin sairastuvat ja toipuvat pitkään hoidon jälkeen. Ihmiskeho absorboi huonosti ruokaa ja kaikkia hivenaineita, joita se saa.

Unen puute ja sen fysiologiset seuraukset:

1. Hormonaaliset häiriöt, jotka johtuvat endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöstä.
2. Lyhyempi elinajanodote. Riittämätön lepo yöllä johtaa kehon ennenaikaiseen vanhenemiseen. Iho kuivuu, ryppyjä ilmestyy aikaisemmin kasvoille.
3. Pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen todennäköisyys kasvaa. Tämä johtuu siitä, että unen puute vähentää melatoniinin tuotantoa.
4. Näkökyvyn heikkeneminen. Näköhermon riittämätön ravitsemus johtaa optisen neuropatian kehittymiseen.
5. Myös luurakenteiden vaurioitumisen todennäköisyys on suuri.
6. Krooninen väsymys pahentaa unen puutteesta johtuvaa ikääntymisprosessia. Tätä helpottaa myös kortisolihormonin lisääntynyt tuotanto. Hän on vastuussa elastisesta ihosta.
7. Krooninen unettomuus aiheuttaa ruokahalun lisääntymistä ja täyteyden tunteen heikkenemistä, kun greliinin tuotanto lisääntyy. Samana aikana leptiinipitoisuus pienenee.
8. Henkilöllä on myös riski kohdata sydän- ja verisuonitauteja. Unen puute johtaa verenpaineen nousuun, mikä johtaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja rytmihäiriöiden kehittymiseen.
9. Endokriinisen järjestelmän toimintahäiriön seurauksena myös diabeteksen kehittymisen riski kasvaa.
10. Heikentynyt refleksi vaikuttaa motoriseen koordinaatioon.

Krooniseen unettomuuteen liittyy uneliaisuutta koko päivän, henkilö haukottelee jatkuvasti, hänen estonsa. Myös päänsärkyä esiintyy, mikä osoittaa kallonsisäisen paineen nousua. Alhainen sytokiinipitoisuus johtaa ihmiskehon puolustuskyvyn heikkenemiseen. Heikko immuunijärjestelmä ei pysty selviytymään erilaisista sairauksista ja patologisista prosesseista.

Järjestelmällinen unen puute uhkaa henkilöä vakavilla seurauksilla. Se ei ole vain huono mieli tai henkisen kapasiteetin heikkeneminen. Patologiset muutokset vaikuttavat kaikkien sisäisten järjestelmien ja elinten toimintaan.

Kun ensimmäiset varoitusmerkit ilmestyvät, sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä unen luomiseksi. Tarvittaessa käänny välittömästi somnologin puoleen. Käynnistetty unettomuus vaatii lääkärin hoitoa ja kardinaalisten hoitomenetelmien käyttöä.

Videot unettomuudesta

Tiede unesta. Mikä on unen puutteen riski: