Kieltäminen, viha, hyväksyminen, nöyryys. Vaiheet hyväksyä väistämätön psykologiassa

Niin kauan kuin elämä jatkuu, näyttää siltä, ​​että se tulee aina olemaan niin. Mutta jos jokin menee pieleen, koko sielu kiehuu ihmisen sielussa - ärsytyksestä syvään masennukseen. Uusi todellisuus on usein pelottava näkymien epävarmuudella. Epäilemättä jokainen kokee sen omalla tavallaan, mutta tunteiden kirjo ja vaiheet pysyvät muuttumattomina - ensimmäinen kieltäminen ja epäusko, sitten viha jalopuksi hyväksyminen ja nöyryys.

Kieltäminen

Ihmisluonto on järjestetty niin, että tunteet, jotka ovat reaktio mihin tahansa ärsykkeeseen, sisältävät samaan aikaan suojamekanismi, jonka avulla henkilö voi sopeutua hänelle epämiellyttävään tilanteeseen ja jatkaa elämää edelleen. Amerikan psykologi Elizabeth Kuhler-Ross kuvasi tämän polun vaiheita kirjassaan tutkien kuolevien ihmisten tunteita. Hän kutsuu reaktion ensimmäistä vaihetta muutoksen kieltämiseksi.

Tyypillistä

Kuuluisa ranskalainen kirjailija Anatole France sanoi, että elämänmuutoksiin liittyy surua, koska tällä hetkellä ihminen menettää osan itsestään. Toisin sanoen, jotta voit aloittaa uudenlaisen elämän, sinun on poistuttava vanhasta elämästä (suhteellisesti ottaen kuolemaan).

Kieltäminen, viha, hyväksyminen, nöyryys ovat vaiheita, joita ilman ei voi vaihtaa negatiivisesta positiiviseksi. Negatiiviset muutokset voivat vaikuttaa mihin tahansa henkilön elämänalueeseen - ammattiin, henkilökohtaisiin tunteisiin, terveyteen jne. Kun ymmärrys tulevista muutoksista tulee, pelätään, että ne ovat negatiivisia ja vaikuttavat negatiivisesti elämänlaatuun.

Siksi haluttomuus muuttaa jotain ilmenee kieltäytymisenä, jonka ajanjakso vaihtelee eri lähteiden mukaan useista minuutista useisiin vuosiin, vaikka yleensä se on 2 kuukautta.

Aluksi ihminen ei halua ymmärtää nykyistä tilannetta. Kaikki hänen tekonsa ovat spontaaneja, eivät tietoisuuden ohjaamia. Toisille ne näyttävät epäloogisilta, eivät ole terveen järjen alaisia. Kieltäminen on kuitenkin pakollinen vaihe negatiivisen tilanteen kohtaamisessa.

Henkilö, joka joutuu vaikeaan tilanteeseen, toistaa jatkuvasti itselleen, ettei usko, että näin on tapahtunut hänen elämässään. Jos vakavat terveysongelmat alkavat, hän lakkaa uskomasta lääkäreiden tuomioon. Kun on kyse työongelmista, hän ei usko, että lomautukset tai muut ongelmat vaikuttaisivat häneen. Jos perusta perustuu henkilökohtaisiin motiiveihin, henkilö ei usko, että läheiset ihmiset voisivat tehdä tämän hänelle.

Miksi lavaa tarvitaan ja miksi se on vaarallista?

Kieltämisen voi nähdä eri tavoin. Toisaalta aivot eivät toimi yhdessä ulkoisten toimien kanssa, eivät kykene käsittelemään järkevästi kaikkea saapuvaa tietoa ja vaikuttavat huonoon elämään. Mutta toisaalta tällainen tylsä ​​tietoisuus toimii psykologisena esteenä eikä salli uppoutua päähän ongelmaan, ymmärtää sitä täysin.

Tällainen letargia auttaa aivoja vähitellen hyväksymään negatiivisen tiedon annosmuodossa ja tekemään tiettyjä johtopäätöksiä. Muuten aivot kokevat suuren ylikuormituksen.

Tämän tilanteen vaara on, että henkilö voi jättää paitsi muutosten ulkoiset ilmenemismuodot, mutta myös kehon reaktion.

Tänä aikana joku eristää itsensä yhteiskunnasta, ei puhu onnettomuudestaan, sulkeutuu ja ei ota yhteyttä pitkään aikaan.

Tällä hetkellä aivot, jotka suojaavat ihmistä ahdistavilta tunteilta, heikentävät hänen käsitystään, joten ihmiset eivät käytännössä reagoi ulkoisiin tapahtumiin - olivatpa ne negatiivisia tai positiivisia.

Valitettavasti tämä tila voi muuttua krooniseksi.

Miten saada

Kieltäminen, viha, hyväksyminen, nöyryys ovat vaiheita, jotka monet, elleivät kaikki, elävät läpi.

Voit käydä läpi kieltämisen vaiheen minimaalisilla "menetyksillä" keholle vain, jos yrität ymmärtää, että tänä aikana keho kytkee puolustusjärjestelmän päälle. Siksi kieltämisen aikana sinun ei tarvitse seurata mitään sisäisiä impulssejasi ja tehdä tärkeitä päätöksiä.

Kuinka voin olla avuksi

Koska surun ensimmäisessä vaiheessa ihminen tuntee välinpitämättömyyttä kaikkeen tai suojaa kaikkia, sinun on yritettävä muodostaa yhteys häneen. Tavoitteena on saada hänet "tuntemaan" todellisuus. Vuoropuhelulla on tässä tärkeä rooli.

Voit soittaa henkilölle ottamaan yhteyttä kysymällä häneltä erilaisia ​​kysymyksiä:

• Mitä tapahtui?
• Mitä tunnet nyt?
• Mitä ajattelet tehdä seuraavaksi?
• Miten tämä tapahtuma voi vaikuttaa tulevaan elämääsi?

Tällaista rehellistä keskustelua ei pidä sekoittaa yritykseksi puuttua jonkun toisen elämään; pikemminkin se on tilaisuus kärsivälle katsoa ongelmaansa eri näkökulmista. Tilanteen analysointi voi laukaista tunteita, jotka auttavat sinua palaamaan tyydyttävään elämään nopeammin.

Mutta joskus on hyödyllistä antaa henkilön olla yksin ajatustensa kanssa jonkin aikaa.

Suututtaa

Viha on vaikea aika. Tällä hetkellä henkilö ymmärtää ongelman olemassaolon ja sen vakavuuden. Kaikkien olemassa olevien tunteiden joukossa alkaa aktiivisesti ilmetä - aggressio.

Tyypillistä

Tämän kokemuksen tärkeimmät ilmentymät:

• tunne, että kukaan ei ymmärrä sinua;
• valitukset huonoista olosuhteista;
• vihanpurkaukset mistä tahansa syystä;
• etsimään tapahtuman syitä, usein lyhytaikaisia.

Tapahtuu, että kärsivän viha on suunnattu traagisten tapahtumien syihin - joku, joka kuoli, tai epämiellyttävän diagnoosin tehnyt lääkäri tai entinen aviomies (vaimo).

Miksi lavaa tarvitaan ja miksi se on vaarallista?

Kieltäminen, viha, hyväksyminen, nöyryys ovat vaiheita, joista jokaisella on oma tarkoituksensa. Vihan vaihe on paradoksaalisesti välttämätön, koska se antaa ulostulon tunteille. Ne eivät kerry sisälle, mikä tarkoittaa, että negatiivinen tulee ulos.

Ainoa vaara on, että jos tällainen vihavirta kohdistuu ympärillään oleviin ihmisiin, se on täynnä komplikaatioita parisuhteessa aina taukoon asti, koska kaikki eivät kestä tällaista viestintää.

Miten saada

Asiantuntijat neuvovat suuntaamaan energiavirrat erilaisiin toimintoihin päästäkseen läpi tämän vaiheen mahdollisimman nopeasti.

• meditaatio;
• Urheilu;
• harrastus;
• viestintä eläinten ja lasten kanssa;
• näyttelyissä, teattereissa, elokuvissa.

Liikunta tänä aikana on erittäin hyödyllistä, jopa yksinkertaiset kävelylenkit, harjoitukset tai lenkkeily johtavat tarvittavien hormonien vapautumiseen, mikä auttaa hermostoa toipumaan nopeammin.

Voit muistaa harrastuksesi: piirtäminen, runouden kirjoittaminen, lempimusiikkisi kuuntelu, soittimien soittaminen, kirjojen lukeminen jne.

Tämän neuvon käyttäminen ei ole tarpeetonta: kirjoita paperille kaikki huolestuttava ja ärsyttävä asia ja rypistä se ja polta se. Tärkeintä ei ole pitää vihaa itsessäsi, vaan antaa sille oikea ulostulo. Muussa tapauksessa kehon sisälle kerääntynyt hermopaketti johtaa erilaisiin toimintahäiriöihin tärkeiden elinten ja järjestelmien työssä.

Kuinka voin olla avuksi

Ihmisten, jotka käyvät läpi tämän vaiheen, on kyettävä kuuntelemaan. Ei ole mitään järkeä vakuuttaa heitä. Sinun on yritettävä saada heidät ohjaamaan energiaa toiseen suuntaan, tarjoamaan osallistumisensa tähän (yhteinen harrastus, vaellus, osallistuminen erilaisiin tapahtumiin jne.). Sabotaasi on tukahdutettava välittömästi, eikä se saa reagoida vihaan aggressioon, on parempi vetäytyä hetkeksi ja palata jonkin ajan kuluttua keskusteluun.

Tinkiä

Tämä ajanjakso on epätavallinen, koska surun kokenut henkilö alkaa yhtäkkiä yrittää korjata jotain. Hän lohduttaa itseään ajatuksella, että kaikki voidaan palauttaa.

Tyypillistä

Tämän vaiheen edistymisen pääindikaattori on yritys muuttaa jotain elämässäsi (muuttaa vaatekaappia, kampausta, työtä, asuinpaikkaa).

Näin ollen henkilö toivoo, että tällaisten muutosten myötä tilanne kääntyy tarvitsemaansa suuntaan. Tämä näkyy erityisen selvästi esimerkissä erosta rakkaansa kanssa (suhteen katkaiseminen).

Monien mielestä mielikuvan muutoksen pitäisi todistaa entiselle (entiselle), että hän oli väärässä.

Tällaisissa tapauksissa uskovat usein "neuvottelevat" korkeammilla voimilla, pyytävät heiltä apua ja lupaavat muuttaa jotain elämässään.

Miksi lavaa tarvitaan ja miksi se on vaarallista?

Neuvottelut täytyy kokea, jotta voit ryhtyä toimimaan, eikä jäätyä suruun. Jotkut ihmiset kykenevät ymmärtämään virheensä, alkavat huolehtia terveydestään (siinä tapauksessa sairaus), yrittää muuttua, tulla täsmälliseksi ja vastuulliseksi (jos hänellä on ongelmia tehdä työtä). Mutta kaikki nämä toimet eivät ole tuottavia.

Halu palauttaa kuolleen rakkaansa tai todistaa jotain väärinkäyttäjälleen, voi ryhtyä äärimmäisiin toimenpiteisiin, esimerkiksi:

• jatkuva uhkaava puhelu;
• negatiiviset viestit sanansaattajissa;
• vetoamaan ennustajiin, taikureihin ja velhoihin tai jopa rikollisiin viranomaisiin.

Tällaisten toimien tarkoitus on yksi - palauttaa harmonia ihmissuhteissa tai rangaista rikoksentekijää.

Tilanteen vaara on, että tällaiset toimet voivat johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - vihaan, vihaan, väärinkäsitykseen toisten puolesta.

Miten saada

Tilanteen ymmärtäminen auttaa selviytymään tästä ajanjaksosta, joka ei yleensä kestä kauan, koska tapahtui jotain, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Täällä halutaan, ettei haluta vahingoittaa jotakuta, vaan korjata (jos mahdollista) tilanne.

Lupaukset muutoksesta on toteutettava. Voit tehdä suunnitelman elämäsi muuttamiseksi lähitulevaisuudessa ja pitää siitä tiukasti kiinni. Uskovat voivat puhua papin kanssa, kaikki muut - rakkaansa kanssa.

Kuinka voin olla avuksi

Jotta "neuvottelut" muiden voimien kanssa eivät johda sisäiseen tuhoon, henkilö tarvitsee naapureidensa apua. Tässä tapauksessa voit auttaa vakuuttamalla henkilön, että kaikkea ei voida palauttaa. Ehkä tämä on uuden vaiheen alku, ja mikä se tulee, riippuu henkilöstä itsestään.

Halu häiritä raskaita ajatuksia ja yhteisiä toimintoja auttaa pehmentämään huolet.

Huolimatta siitä, että nykyistä tilannetta ei voida muuttaa, useimmat ihmiset haaveilevat parhaasta. loppu, ja kun he huomaavat, että kaikki pysyy ennallaan, alkaa vaarallinen ja pitkittynyt vaihe - masennus.

Masennus

Kieltäminen, viha, hyväksyminen, nöyryys ovat vaiheita surun kokemiseen. Niiden joukossa on vielä yksi - vaikein ja pisin. Tämä on masennuksen vaihe.

Erottaa hänet siitä, että hän aloittaa äkillisesti. Psykologit kuvaavat sitä toistuvien negatiivisten ajatusten ja tunteiden järjestelmäksi.

Tyypillistä

Masennus voidaan tunnistaa seuraavista:

• henkilö sulkee itsensä;
• ruokahalun puute;
• huono uni;
• keskittymisen puute;
• ei kiinnitä huomiota ulkonäköönsä;
• motivaation puute mihinkään;
• näkee kaiken ympärillään yksinomaan negatiivisella tavalla;
• ehkä ajatuksia olemassaolon merkityksettömyydestä ja itsemurhasta.

Mitä enemmän tällaisia ​​merkkejä esiintyy, sitä vaikeampaa on päästä pois tästä tilasta. Se etenee useissa vaiheissa: alku, hyväksyvä ja syövyttävä (jotkut ihmiset käyvät läpi vain ensimmäisen vaiheen).

Aluksi henkilö luulee olevansa väsynyt. Hän ei halua tehdä mitään, uni, ruokahalu ja mieliala huononevat. Vastaanottovaiheessa oireet pahenevat, kehoa kidutetaan, psyyke muuttuu. Syövyttävälle vaiheelle on ominaista outo käyttäytyminen, tiedon hyväksyminen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ilmentymät, mielialan vaihtelut ja ajatukset elämästä poistumisesta.

Miksi lavaa tarvitaan ja miksi se on vaarallista?

Psykologien mukaan kaikki eivät tässä vaiheessa voi selviytyä ilmenemismuodoistaan ​​ja tehdä itsemurhaa. Mutta se valmistautuu kuitenkin hyväksymään kipua. Vain asiantuntija - psykologi tai psykoterapeutti - voi korjata tällaisen kriittisen tilan.

Miten saada

Tänä vaikeana aikana on tärkeää noudattaa aiempaa elämäntapaa ja päivittäistä rutiinia. Sinun täytyy harrastaa urheilua kuten ennenkin, muistaa harrastuksesi, kommunikoida ihmisten kanssa. Tässä tapauksessa keho tuottaa hormoneja, jotka auttavat siirtymään tasaisemmin surun viimeiseen vaiheeseen. Muuten hormonaalinen tausta epäonnistuu ja tila pahenee merkittävästi.

Kuinka voin olla avuksi

Tänä aikana ihmisen ei pitäisi olla onnettomuutensa kanssa yksin. Paras vaihtoehto on kääntyä psykologin puoleen. Asiantuntija määrää hoitokurssin, seuraa potilasta koko hoidon ajan. Lisäksi se auttaa lisäämään itsetuntoa ja aloittamaan tyydyttävän elämän. Kokemusprosessissa jotkut ihmiset eivät käy tätä vaihetta läpi ja menevät suoraan hyväksymiseen.

Hyväksyminen

Kieltämisen, vihan, neuvottelujen ja masennuksen vaiheet ovat ohi. Nyt kärsijä siirtyy viimeiseen vaiheeseen, jota kutsutaan hyväksymiseksi, nöyryydeksi. Tämä ei tarkoita olemassaolon arvottomuuden myöntämistä ja voimattomuudesta luopumista.

Hyväksyminen tarkoittaa ymmärrystä siitä, mitä tapahtuu ja ymmärrystä siitä, että on ongelma, eikä se tarjoa mahdollisuutta elää täysipainoisesti. Henkilö alkaa olla vakuuttunut siitä, että on välttämätöntä astua tämän yli ja siirtyä eteenpäin.

Tyypillistä

Ennen kuin henkilö voi todella ymmärtää syvästi ongelman ytimen, hän ei voi päästä siitä eroon. Tätä tilannetta voidaan verrata tupakoinnin lopettamiseen. Tupakoitsija tuntuu pahalta, koska hänen ruumiinsa ei ole vielä rakennettu uudelleen. Toisaalta ihminen tuntee maun vapaudesta tottumuksesta. Tässä suhteessa hän on mukava.

Hyväksymisen aikana ihminen tuntee moraalisen tyhjyyden, väsymyksen. Hän on uupunut ja valmis hyväksymään mitä tapahtuu. Hän ajattelee paljon tapahtunutta, mutta ei kiduta itseään, vaan tekee johtopäätöksiä. Ne koskevat kaikkia elämänaloja, koska stressi vaikuttaa niihin enemmän tai vähemmän.

Tänä aikana hän voi löytää itsessään jotain uutta - taitoja ja kykyjä piilotettuna jonnekin sisälle.

Miksi lavaa tarvitaan ja miksi se on vaarallista?

Tämän vaiheen merkitys on kiistaton, koska ilman sitä on mahdotonta päästä tuttuun elämään.

Toisin kuin muut väistämättömän hyväksymisen vaiheet, viimeinen vaihe ei ole vaarallinen, koska se on luonteeltaan mukautuva ja siirtää ihmisen kohti henkistä vakautta.

Epäilemättä muistot kokemuksesta ovat vielä tuoreita, mutta ne eivät ole niin akuutteja. Aivot hallitsevat täysin tunteita ja havaitsevat riittävästi kaiken, mitä ympärillä tapahtuu.

Henkinen trauma ei koskaan katoa elämästä, vaan tulee sen kontekstiin. Sinun täytyy elää hänen kanssaan, koska et voi muuttaa tilannetta. Henkilö voi aika ajoin kokea tämän henkisen trauman, mutta ilman suuria tunteenpurkauksia. Ainakin hän voi hallita niitä.

Miten saada

Tämän vaiheen läpäisemiseksi sinun pitäisi elää normaalia elämää, kommunikoida enemmän ja tehdä mitä rakastat. Merkki siitä, että tämä vaihe on jo alkanut, on muutos kysymyksissä, joita surun vaivaama henkilö esittää. "Miksi näin tapahtui minulle" sijaan? hän kysyy: "Kuinka päästä eroon tästä kriisistä?"

Etsiessään vastausta tähän kysymykseen henkilö alkaa kokea uusia tunteita - enemmän positiivisia ja elämää vahvistavia.

Kuinka voin olla avuksi

Toisten apu voi koostua vain läheisten tukemisesta. Heidän on palautettava henkinen tila itse. Tätä varten heidän on palattava töihin, tuttuun ympäristöön.

Kuvatut vaiheet surun tilasta pääsemiseksi ovat ehdollisia ja niillä voi olla erilaisia ​​ilmentymiä. Mutta jokainen, joka koki surua, tunsi jotain vastaavaa.

Tragedioilta - pieniltä tai suurilta - kukaan ei ole immuuni. Mutta jokaisen tulisi muistaa, että kieltämisen ja vihan kaltaiset vaiheet ovat väistämättömiä, mutta kaikkien vaikeuksien jälkeen tulee hyväksyntä ja nöyryys ja elämä saa jälleen uuden sysäyksen.

Video väistämättömän hyväksymisen vaiheista

Kubler-Rossin viisivaiheinen malli: