Kuinka tehdä unilääkkeitä kotona 1-2-3 tuntia. Resepti

Noin kolmannes aikuisista nukkuu alle 7 tuntia. päivässä, ja monet heistä käyttävät erilaisia ​​keinoja nukahtaa nopeasti ja nukkua pidempään. Viime vuosina yhä useammat ihmiset kiinnittävät huomiota luonnolliset unilääkkeeterityisesti niitä, jotka voit tehdä itse kotona. Monia näistä tuotteista ei kuitenkaan ole testattu ja tutkittu kunnolla, joten on tärkeää selvittää, ovatko ne turvallisia.

Yleensä useimmissa tapauksissa puuttuu laadullinen tutkimus kotitekoisten unilääkkeiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Tämän seurauksena niistä ei ole käytännön hyötyä ihmisille, joilla on vakavia unihäiriöitä.

Kuvaus

Luonnollisille uniaputeille ei ole virallista määritelmää.

Ilman merkintöjä koskevia ohjeita tai sääntöjä tämä termi ymmärretään parhaiten jakamalla se kahteen osaan:

• Luonnollinen: tämän määritelmän käyttöä koskevia sääntöjä tai määräyksiä ei ole. Joissakin tapauksissa "luonnollinen" tarkoittaa kasveista saatua valmistetta. Muissa esimerkeissä termiä käytetään kuvaamaan aineita, jotka on luotu synteettisesti laboratoriossa, mutta samaan aikaan kehon luonnollisesti tuottama (kuten melatoniini) tai löytyy elintarvikkeista (kuten tryptofaani) tai kasveissa.
• Hypnoottinen: nämä tuotteet on suunniteltu helpottamaan unihäiriöitä, jotka voivat vaihdella unettomuudesta ennen uniajan ja keston häiriöitä, jotka johtuvat suihkuvirheestä ja / tai vuorokausirytmistä henkilö.

Useimmilla luonnollisilla unilääkkeillä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta tietääkseen, vaikuttavatko ne ja miten ne vaikuttavat useimpien ihmisten uneen.

Mahdollinen vahinko

Voit tehdä unilääkkeitä kotona monien reseptien mukaan. mutta on pidettävä mielessä, että ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, myös vakavia. Se, että nämä tuotteet on merkitty luonnollisiksi, ei tarkoita, etteivät ne voisi olla haitallisia.

Monien kotitekoisten uniapuaineiden osalta tutkimuksen puute tarkoittaa, että edes asiantuntijat eivät täysin ymmärrä riskejä eivätkä voi määrittää parasta tai turvallisinta annostusta.

Kuten kaikki lääkkeet tai ravintolisät, sivuvaikutukset ja mahdolliset haitat riippuvat käytetystä yhdisteestä.

Kuitenkin joitakin kielteisiä vaikutuksia, joita voi ilmetä käytettäessä kotitekoisia unilääkkeitä, ovat:

• Allerginen reaktio: allergioita kotitekoisten univalmisteiden aineille voi esiintyä yhtä todennäköisesti kuin siitepölylle tai tietyille elintarvikkeille.
• Haittavaikutukset: Jotkut kotitekoiset unilääkkeet voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja päänsärkyä. Jotkut aineet voivat vaikuttaa kehoon vakavammin, jopa merkittäviä maksavaurioita.
• Liiallinen uneliaisuus: luonnollisilla yhdisteillä, jotka aiheuttavat halun nukahtaa, etenkin suurina annoksina, voi olla pitkä vaikutus, joka jatkuu koko päivän aiheuttaen letargiaa, väsymystä tai kyvyttömyyttä Keskity.
• Vuorovaikutus lääkkeiden kanssa: Luonnonmukaiset elintarvikkeet voivat muuttaa tapaa, jolla muut lääkkeet metaboloituvat tai imeytyvät elimistöön, mikä tekee niistä enemmän tai vähemmän tehokkaita. Nämä mahdollisesti haitalliset yhteisvaikutukset voivat liittyä sekä reseptilääkkeisiin että käsikauppalääkkeisiin.
• Väärä annostus: Kotitekoisten unilääkkeiden vähäinen tutkimus on vaikeuttanut niiden oikean annoksen ja ajoituksen määrittämistä. Jopa luonnollisia aineita otettaessa liian suuri annos voi aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia.

Vasta -aiheet

Unilääkkeiden valmistaminen kotona on useimmiten helppoa, mutta ennen sen ottamista on tärkeää varmistaa, että se on turvallista ja ettei sillä ole vasta -aiheita. Useimmilla näistä lääkkeistä, kun niitä käytetään oikeassa annoksessa, ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia. Mutta tämä ei tarkoita, että kaikki voivat hyväksyä ne poikkeuksetta.

Aikuisille

On suositeltavaa tarkistaa asia lääkäriltä tai apteekista ennen kuin teet kotitekoista unilääkettä. Sinun tulisi myös lopettaa välittömästi unilääkkeiden käyttö, jos hyvinvoinnissa ilmenee negatiivisia muutoksia tai ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Ehdoton vasta -aihe maahanpääsylle on yksilöllinen intoleranssi tai allergia mille tahansa tuotteen koostumuksen aineosalle.

Varmistaaksesi, ettei muita rajoituksia ole, sinun on selvennettävä joitakin tosiasioita mieluiten lääkärisi kanssa:

• Kiinnitä huomiota kaikkiin säännöllisesti otettaviin lääkkeisiin ja selvitä niiden yhteensopivuus ja vuorovaikutus valittujen unilääkkeiden kanssa.
• Arvioi haittavaikutusten todennäköisyys, kun otat kotihoidon unen parantamiseen terveydentilasi ja olemassa olevien ja aiempien sairauksien perusteella.
• Hanki täydellinen arvio unihäiriöistäsi selvittääksesi syyn ja harkita tarkempaa hoitomuotoa.
• Tutki yksityiskohtaisesti kotitekoisten unilääkkeiden mahdollisia hyötyjä ja riskejä.
• Hanki lääkärin neuvoja kotilääkkeiden annostuksesta tai kestosta.

Lapsille

Jotkut kotitekoiset unilääkkeet eivät ole vasta -aiheisia lapsille, mutta monissa tapauksissa niiden ei tiedetä olevan turvallisia tai tehokkaita.

Joidenkin kodin uniapuaineiden lyhytaikainen käyttö on yleensä sallittua, mutta tiedot pitkäaikaisesta käytöstä ovat ristiriitaisia. Siksi ei ole suositeltavaa antaa lapsille unilääkkeitä kotiin pitkään.

Varmistaaksesi, että tietty uniapula ei vaikuta kielteisesti lapsen terveyteen ja kehitykseen, sinun on oltava varovainen valittaessa niitä ja ryhdyttävä tiettyihin toimenpiteisiin:

• Ota ensin yhteys paikalliseen tai hoitavaan lastenlääkäriin.
• Varmista, että kotilääkkeiden annostus on lapsille eikä aikuisille.
• Kiinnitä huomiota käytettyjen ainesosien luetteloon (mahdolliset allergeenit tai aineet, jotka aiheuttavat lapselle epämiellyttäviä sivuvaikutuksia).
• Jos haluat valmistaa kotitekoisia unilääkkeitä, osta vain korkealaatuisia ainesosia, joiden säilyvyysaika on vanhentumaton.

Raskaana oleville tai imettäville naisille

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee olla varovaisia ​​käyttäessään kodin unilääkkeitä. Monien näiden tuotteiden valmistuksessa käytettyjen ainesosien turvallisuutta ei ole testattu perusteellisesti, joten niiden mahdollisista vaikutuksista lapseen ei ole tietoja.

Varmistaaksesi, että tiettyjen unilääkkeiden ottamiselle raskauden tai imetyksen aikana ei ole vasta -aiheita naisia ​​kehotetaan ensin neuvottelemaan lääkärin kanssa ja keskustelemaan jokaisesta koostumuksen aineesta varoja.

Mitä voit tehdä kotitekoisia unilääkkeitä

Voit tehdä unilääkkeitä kotona eri ainesosista - ravintolisistä, yrttiuutteista tai luonnollisista kuivatuista kasveista ja niiden osista. Turvallisimpien ja turvallisimpien ainesosien löytäminen voi kuitenkin olla haastavaa, kun otetaan huomioon laaja valikoima valmistajia ja tuotteita.

Useimpia ravintolisiä ja kasviperäisiä valmisteita ei kuitenkaan ole testattu tarkasti ihmisillä. Kaikki tiedot heistä (mukaan lukien kehoon kohdistuvan vaikutuksen tehokkuus ja ominaisuudet) ovat joko teoreettinen tai johdettu hyvin pienestä, huonosti suunnitellusta tai suoritetusta tutkimuksesta eläimet.

Biologisesti aktiiviset lisäaineet

Ravintolisät koostuvat kasveista tai muista elintarvikkeista saaduista aineista. Jotkut niistä voidaan myös syntetisoida keinotekoisesti, ja ne ovat luonnollisten yhdisteiden (mukaan lukien ihmiskehon tuottamat hormonit) ehdoton analogi.

Yleisimmät unta edistävät ravintolisät koostuvat seuraavista aineista.

Aine	Mikä on	Suorituskykytiedot	Sivuvaikutukset	Vasta -aiheet
Melatoniini	Hormoni, jota keho tuottaa pimeässä. Luonnossa sitä esiintyy pieninä määrinä kirsikoissa, ja sitä tuotetaan myös synteettisesti suuria määriä.	Auttaa säätelemään unta ja ylläpitämään terveellistä vuorokausirytmiä. Ravintolisän ottaminen melatoniinin kanssa auttaa parantamaan unta, kun vaihdat aikavyöhykkeitä ja vuorokausirytmin rikkomuksia. Useat tutkimukset osoittavat, että melatoniinista on hyötyä yleisesti unen parantamiseen. Illalla otettuna se voi auttaa aikuisia nukahtamaan helpommin ja / tai nukkumaan aamuun asti.	Yleensä niitä ei näy. Joskus havaitaan uneliaisuutta, päänsärkyä ja huimausta. Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että melatoniinin pitkäaikainen käyttö lapsilla voi vaikuttaa murrosiän alkamiseen, mutta tästä ei ole vakuuttavaa näyttöä.	Ei suositella vanhuksille, joilla on dementia
GABA (gamma-aminovoihappo)	Yhdiste, joka toimii välittäjäaineena aivoissa. Voidaan käyttää ravintolisänä uutettu joistakin kasvilajeista.	Useat kokeet ovat vahvistaneet yhteyden GABA: n ottamisen ja unen parantamisen välillä.	Joskus vatsassa on päänsärkyä ja kipua.	Yksilöllinen suvaitsemattomuus.
L-teaniini	Kehon tuottama aminohappo. Sitä löytyy luonnostaan ​​vihreästä teestä.	Useat tutkimukset ovat korostaneet L-teaniinin mahdollisia hyötyjä unen edistämisessä.	Aine ei ole hyvin ymmärretty, tarvitaan uutta tutkimusta.	Yksilöllinen suvaitsemattomuus
Glysiini	Kehon tuottama aminohappo. Ravintolisille ja lääkkeille se valmistetaan synteettisesti.	Edistää parempaa unta, erityisesti lisääntyneenä kehon lämpötila, aktivoi GABA: n tuotantoa.	Vahvistettuja sivuvaikutuksia ei ole löydetty.	Ei saatavilla
Magnesium	Olennainen mineraali, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin. Löytyy monista elintarvikkeista. Vastaanottoa varten se valmistetaan synteettisesti.	Sen rooli uniapuna ei ole hyvin määritelty, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet että se pystyy auttamaan ikääntyneitä unettomuutta sairastavia (sekä itsestään että yhdessä melatoniinin ja sinkki).	Lisääntyneet magnesiumannokset ravintolisissä voivat aiheuttaa vatsakipua ja ripulia. Erittäin suurilla annoksilla magneettitoksisuus voi aiheuttaa vakavampia sivuvaikutuksia.	Magnesium on vuorovaikutuksessa erilaisten lääkkeiden kanssa, mukaan lukien jotkut protonipumpun estäjät ja antibiootit, joten sitä ei tule ottaa heidän kanssaan.
Tryptofaani	Aminohappo, jonka keho tuottaa ja jota käytetään melatoniinin valmistukseen. Löytyy monista elintarvikkeista.	On vain vähän todisteita siitä, että tryptofaanilisä parantaa unta. Lisää tutkimusta tarvitaan. On huomattava, että vaikutukset tryptofaanin voi muuttua, riippuen muita ravintoaineita kehoon samanaikaisesti (mukaan lukien erilaisia ​​hiilihydraatteja).	Ei merkitty.	Ei saatavilla.

Lääkekasvit ja niiden uutteet

Monet ihmiset haluavat tehdä unilääkkeitä kotona lääkekasveista tai niiden luonnollisista uutteista. Useimmat niistä on tutkittu tieteellisesti ja lääketieteelliseltä kannalta, ja tehokkuus yksittäisten yrttejä on tunnettu jo vuosisatoja.

Tehdas	Mikä on	Suorituskykytiedot	Sivuvaikutukset	Vasta -aiheet
Valerian	Ruohokasvi, joka on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään juuria ja lehtiä.	Valerianin vaikutuksista unenhallintaan on ristiriitaista näyttöä. Useimmiten siihen perustuvien lääkkeiden käyttö auttoi nukahtamaan nopeammin, mutta joissakin tapauksissa vaikutus oli päinvastainen (ärtyneisyys ja unettomuus).	Yleensä poissa. Joskus havaitaan päänsärkyä, hidasta ajattelua, vatsavaivoja, sydän- ja verisuonitautitoimintoja ja ahdistusta.	Yksilöllinen suvaitsemattomuus
Kava	Kasvi, joka on kotoisin Tyynenmeren saarilta.	Tutkimukset ovat osoittaneet, että kava voi vähentää ahdistusta, joka voi auttaa ratkaisemaan unihäiriöt, mutta ei suoranaisesti on todettu parantavan unen.	Vatsavaivoja, päänsärkyä ja huimausta voi esiintyä. Yksittäisiä tapauksia vakavista hengenvaarallisista maksavaurioista on esiintynyt. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ihon kellastumista, kuivumista ja hilseilyä.	Yksilöllinen suvaitsemattomuus, maksan vajaatoiminta
Kärsimyskukka	Kiipeilykasvi, jota yleisesti kasvatetaan Euroopassa ja Amerikassa koristekasveina.	Tutkimus kärsimyskukka on osoittanut jonkin verran lupauksen taistelussa unettomuutta, mutta vakuuttavaa näyttöä sen tehokkuudesta ei ole saatu.	Uneliaisuus, sekavuus tai heikentynyt motorinen koordinaatio ovat harvinaisia.	Passionkukan ottaminen voi aiheuttaa kohdun supistuksia, joten kasvia ei suositella raskaana oleville naisille.
kamomilla	Kukkiva kasvi, jota käytetään laajalti teena ja luonnollisena lääkkeenä moniin sairauksiin.	Ei ole luotettavaa näyttöä siitä, että kamomilla parantaa unta.	Yleensä poissa. Melko harvoin ne ilmenevät pahoinvoinnin ja huimauksen muodossa.	Yksilöllinen intoleranssi ja allergiat.
Ginkgo biloba	Puu, jonka lehtiä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin	Ginkgo biloban ottaminen ei ole osoittautunut hyödylliseksi unen edistämisessä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että lääke voi vähentää ahdistusta, mikä usein aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia.	Yleensä poissa. Joillakin ihmisillä on vatsavaivoja, huimausta ja sydämentykytyksiä.	Ginkgo voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, ja sen turvallisuus raskaana oleville naisille on huolissaan.
Magnolia	Pensaskasvi, jonka kuorta on käytetty muinaisessa itämaisessa lääketieteessä.	Molekyylitutkimusten mukaan se voi lievittää ahdistusta ja parantaa unta. Yksityiskohtaista lisätutkimusta kuitenkin tarvitaan.	Ei merkitty.	Yksilöllinen suvaitsemattomuus
Laventeli	Kukkiva kasvi, jota käytetään pääasiassa aromaterapiana.	Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelin eteeristen öljyjen tuoksu voi rauhoittaa, parantaa unta ja unen laatua.	Yleensä poissa. Päänsärkyä havaitaan toisinaan.	Yksilöllinen intoleranssi ja allergiat.

Myös muita kasvilajeja ja niiden eteerisiä öljyjä käytetään voimakkaasti aromaterapiassa (kuten ruusu, jasmiini ja kamomilla) unen edistämiseksi, mutta niiden tehokkuutta ei ole osoitettu toisin kuin laventeli.

Kotitekoisten unilääkkeiden reseptit

Kotona helpoin tapa valmistaa unilääke lääkekasveista, joilla on rauhoittava vaikutus. Nämä yrtit tukevat hermoston terveyttä lievittämällä stressiä ja ahdistusta sekä lievittämällä niihin liittyviä unihäiriöitä.

Näiden ominaisuuksien yhdistelmä mahdollistaa seuraavien vaikutusten saavuttamisen:

• auttaa nukahtamaan nopeammin;
• parantaa yleistä unen laatua;
• torjuu tehokkaasti unihäiriöitä olemalla turvallisempi ja edullisempi vaihtoehto tehokkaille reseptilääkkeille;
• lievittää stressiä, vähentää ahdistusta ja ahdistusta, rauhoittaa ja poistaa myrkkyjä, jotka voivat häiritä kehon luonnollista unisykliä;
• auttaa henkilöä tuntemaan itsensä virkeänä ja energisenä herätessään, ei väsyneenä ja ylikuormitettuna.

Kotitekoiset yrttikapselit

Tämä resepti ehdottaa kotitekoisten unilääkkeiden valmistamista gelatiinikapseleissa pitkäaikaisen käytön helpottamiseksi. Siksi on suositeltavaa, että kapselikone on saatavilla - tämä helpottaa ruoanlaittoa.

Aktiivisina ainesosina on käytettävä luonnollisia kuivattuja yrttejä, jotka on mieluiten kasvatettu ekologisesti puhtaalla alueella tai luonnossa.

Tarvitset vain seuraavat:

• suuret gelatiinikapselit;
• 2 osaa jauhettua valerianjuurta
• 2 osaa Scutellaria vulgarista, jauhettu jauheeksi;
• 1 osa sitruunamelissaa, hienonnettuna;
• 1 osa kauravarret, jauhetut
• 1 osa passiokukka, jauhettu;
• 1/2 osa rodiolan juuria, jauhettu;
• 1/4 humalan kukista, jauhettu.

Kypsennys suoritetaan seuraavasti:

1. Sekoita reagoimattomassa kulhossa kaikki murskatut kuivat yrtit tasaiseksi.
2. Kapselikoneen avulla suuri määrä kapseleita on täytettävä tuloksena olevalla seoksella (on suositeltavaa laskea, että ne riittävät ottamiseen 6-12 kuukauden kuluessa).
3. Kapselikoneen puuttuessa sinun on täytettävä manuaalisesti kunkin kapselin puolikkaat yrttiseoksella, puristettava tiukasti, kiinnitettävä ja suljettava ne merkittyjä viivoja pitkin.
4. Valmis tuote on taitettava pieneen lasipurkkiin, kierrä kansi tiukasti kiinni.

Kotitekoiset unilääkekapselit tulee säilyttää viileässä, pimeässä ja kuivassa paikassa. Sitä voidaan käyttää 6-12 kuukauden kuluessa. Sinun on otettava 2-4 kapselia 30 minuutissa. ennen nukkumaanmenoa.

Herbal Sleeping Tea

Koko ihmiskunnan historian aikana eri kulttuurit ovat luoneet monia luonnollisia yrttilääkkeitä unen edistämiseksi. Yleinen lääke unettomuuteen on aina ollut sekoitettu yrttiteetä, jolla on rauhoittava vaikutus.

Yksi vaihtoehdoista tällaiselle lääkejuomalle, jolla on voimakas vaikutus ja joka auttaa nukahtamaan nopeasti ja kunnolla, koostuu seuraavista ainesosista:

• 3 osaa kamomilla kukkia;
• 2 osaa sitruunamelissaa;
• 1 osa kissanminttua
• 1 osa kauran varret;
• 1 osa passionflower;
• 1/4 osa humalan kukkia;
• 1/4 osaa valerianjuurta.

Jos haluat valmistaa lääketeetä, mittaa kunkin luetellun yrtin osat ja sekoita suuressa kulhossa tasaiseksi. Se on säilytettävä lasipurkissa, jossa on tiiviit kannet viileässä, pimeässä paikassa. Yrttiteetä säilyttää lääkinnälliset ominaisuudet noin kuuden kuukauden ajan.

Jos haluat valmistaa juoman unilääkkeellä, sinun on laitettava sopiva määrä yrttiseosta teekannuun, kaadettava kiehuvaa vettä sen päälle ja odotettava, kunnes se on keitetty, ja kaada se sitten kuppeihin. Se on kulutettava 30 minuutin kuluessa. ennen nukkumaanmenoa.

Kotitekoisten unilääkkeiden ottamisen ohella on suositeltavaa tarkistaa ja parantaa unihygieniaa. Tämä tarkoittaa, että se kestää

tarkista nukkumaanmenotottumuksesi ja makuuhuoneesi ympäristö varmistaaksesi, että ne ratkaisevat ongelmia. Tämä lisävaihe voi tehdä uniaikataulustasi johdonmukaisemman ja poistaa unesi esteet. palauttavaa lepoa ja hyödynnä kotitekoisista parannuksista unilääkkeet.

Video unilääkkeiden valmistamisesta

10 kotitekoista unilääkereseptiä: