Kuinka paljon ihmisen pitäisi painaa 2-20 vuotta. Taulukko: ikä, paino, pituus

Tarkkoja tietoja liittyenkuinka paljon ihmisen pitäisi painaa, ei. On monia syitä, jotka eivät ole riippuvaisia ​​ihmisen tahdosta, koska luonto kykenee muuttamaan arvoja, vaikuttamaan geneettisiin tekijöihin, ekologiaan ja ilmastoon. Alla on taulukot, joissa on tilastotietoja 2-20 -vuotiaiden täysin terveiden ihmisten keskipainosta ja -pituudesta.

On pidettävä mielessä, että massa määräytyy pääasiassa ihmisen kasvun perusteella. Keskipaino on normaali niille, joilla on keskipituus. Jos se eroaa keskiarvosta, massaindikaattori on valittava ja arvioitava yksilöllisesti BMI -laskimen avulla.

Kehon tyypit

Kuinka paljon henkilön pitäisi painaa (taulukko laskelmineen on esitetty tiedoksi) voidaan tarkistaa useilla menetelmillä: BMI: n, pituuden ja vuosien sekä yksinkertaisesti pituuden perusteella.

Ihmisen optimaaliseksi painoksi katsotaan paino, jolla hän tuntee itsensä terveeksi ja kauniiksi. Jos noudatat normaaliarvoja, ei ole mitään takeita siitä, että henkilö on täysin terve. Kuitenkin ylipainon aiheuttamien patologioiden ja häiriöiden riski pienenee. Ihmiset, jotka pitävät kiinni optimaalisesta painosta kasvun myötä, tuntevat olonsa normaaliksi voimakkaan liikunnan jälkeen.

Ideaalimassaa pidetään kuitenkin abstraktina käsitteenä, joka ilmaisee laskennalla saatua keskiarvoa, ottaen huomioon henkilön ominaisuudet fysiologisella tasolla:

• ikä;
• sukupuoli;
• korkeus;
• kehotyyppi.

Samaan aikaan yksittäisiä parametreja ei oteta huomioon, mikä mahdollistaa normaalin painon määrittämisen tarkemmin:

• fyysisen aktiivisuuden aste;
• rasva- ja lihasmassojen suhde.

Tältä osin kaavoilla saatu indikaattori ei ole niin tarkka kuin mahdollista. Sitä pidetään vain karkeana ohjeena, jota on noudatettava painonhallinnassa.

Sopivan massan selkeämpi raja on minimi- ja korkeimpien arvojen välinen väli, johon ihmisen painon pitäisi laskea.

Asteniikka

Asteniselle vartalotyypille on ominaista ohut ihonalainen rasvakerros, pitkänomaiset kädet jaloilla ja kapeat luut. Naisilla ranteen ympärysmitta on enintään 16 cm ja miehillä alle 18 cm.

Astenikoilla on laiha kehon rakenne, joten he eivät ole alttiita liikalihavuudelle, koska heillä on kiihtynyt aineenvaihdunta. Lisäksi niillä on kapea rinta ja lantio. Usein ihmisillä, joilla on asteninen kehon tyyppi, on keskimääräistä lyhyempi korkeus ja pitkänomainen kaula.

Heillä voi olla puutetta kestävyydestä ja voimasta, kun taas heillä voi olla kompleksia liiallisesta ohuudesta, koska tällaisesta ongelmasta on vaikeampi päästä eroon kuin ylipaino. Tällaisten ihmisten täytyy syödä enemmän ja käyttää voimaa lihasmassan lisäämiseksi.

Massan ja pituuden indikaattorit 2-20 -vuotiaille pojille ja nuorille miehille, joilla on asteninen runko:

Korkeus, cm	Paino (kg
95	13-14
100	14-15
105	15,5-16,8
110	17-18
115	18-20
120	20-22
125	21,5-24
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-34
150	32,5-37
155	36-41
160	40-45
165	45-51
170	50-56,5
175	56-62
180	60-66

Paino- ja korkeusstandardit 2-20 -vuotiaille tytöille ja tytöille:

Korkeus, cm	Paino (kg
95	12,5-14
100	14-15
105	15-16,5
110	16,5-18
115	18-20,5
120	19,5-21,5
125	21-23,5
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-35
150	34-39
155	38-44
160	43-50
165	49-55
170	54-60
175	58-63
180	60-65

Normosteniikka

Ihmiset, joilla on normosteeninen kehotyyppi, ovat yleensä lähellä normin keskimääräisiä indikaattoreita. Naisilla ranteen ympärysmitta vaihtelee 15-17 cm, miehillä 18-20 cm.

Normostenilla on suhteellinen suhde ja yleensä keskimääräinen korkeus.

Optimaalinen normaalin kasvun ja painon indikaattori lapsille, nuorille ja aikuisille:

Miehet	Naiset
Korkeus, cm	Paino (kg	Korkeus, cm	Paino (kg
95	14-15,8	95	14-15
100	15-17	100	15-16,5
105	16,8-18,5	105	16,5-18
110	18-20	110	18-20
115	20-22	115	20,5-22
120	22-24	120	21,5-24
125	24-26,5	125	23,5-26,5
130	26-29	130	26-29
135	28-32	135	28-32
140	31-35	140	31-35
145	34-39	145	35-40
150	37-43	150	39-44
155	41-48	155	44-50
160	45-53	160	50-55
165	51-58	165	55-61
170	56,5-63	170	60-61
175	62-68	175	63-69
180	66-72	180	65-70

Hypersthenics

Ihmiset, joilla on hyperstheninen kehotyyppi, ovat yleensä lyhyitä ja lihaksikkaita. Naisilla ranteen ympärysmitta on yli 17 cm, miehillä yli 20 cm.

Hypersthenic -naisilla on erittäin leveä ja raskas luu, joten heillä on leveät hartiat, pitkät jalat ja massiivinen rintakehä. Ne sopivat ammatteihin, joissa vaaditaan kestävyyttä fyysisellä voimalla.

Kuinka paljon henkilön pitäisi painaa (indikaattoritaulukko sisältää arvot sekä naisille että miehille), jolla on hypersthenic -fysiikka, voidaan löytää seuraavista arvoista:

Miehet	Naiset
Korkeus, cm	Paino (kg	Korkeus, cm	Paino (kg
95	15,8-17	95	15-16,5
100	17-18	100	16,5-18
105	18,5-20	105	18-19,5
110	20-22	110	20-21,5
115	22-24	115	22-24
120	24-26	120	24-26,5
125	26,5-29	125	26,5-29
130	29-32	130	29-33
135	32-36	135	32-36
140	35-39	140	35-40
145	39-44	145	40-45
150	43-49	150	44-50
155	48-54	155	50-56
160	53-60	160	55-60
165	58-63	165	61-67
170	63-70	170	66-72
175	68-74	175	69-75
180	72-78	180	71-77

Kehon paino M.N. Egorova ja L.M. Levitski

Kuinka paljon henkilön pitäisi painaa (taulukko, jossa on laskelmat Egorovin ja Levitskin mukaan, kertoo sinulle sopivan painon) on määritettävä ottaen huomioon ikä, koska sitä pidetään tärkeänä osana normaalin määrittämisessä massoja. On myös suositeltavaa ottaa huomioon ero naisen ja miehen välillä. Venäläiset ravitsemusterapeutit käyttävät pääasiassa L.M. Levitsky ja M.N. Egorova, joka näyttää eri -ikäisten naisten ja miesten massan ja pituuden suhteen.

Tämän tekniikan tekijät tarkoittavat yksinkertaisen oman optimaalisen massansa määrittämistä. Tätä varten riittää, kun punnitset itsesi ja mittaat oman kasvusi vertaamalla tuloksena olevaa arvoa taulukkoon.

Taulukossa ei kuitenkaan ilmoiteta optimaalista painoa, vaan suurin mahdollinen paino tietyllä iällä, pituudella ja sukupuolella:

Vuoden	20-29 vuotta vanha	30-39 vuotta vanha	40-49 vuotta vanha	50-59 vuotta vanha	60-69 vuotta vanha
Korkeus, cm	F	M	F	M	F	M	F	M	F	M
148	48	50	52	55	54	56	53	56	52	53
150	48	51	53	56	56	58	55	58	54	57
152	51	51	55	58	59	61	57	61	55	60
154	53	55	59	61	62	64	60	63	59	61
156	55	58	61	64	66	67	62	65	60	63
158	58	61	64	67	67	70	64	68	62	67
160	59	62	65	69	69	72	65	69	64	68
162	61	64	68	71	72	74	68	72	66	69
164	63	67	70	73	74	77	72	75	70	72
166	65	68	71	74	76	78	73	76	71	74
168	68	70	73	76	78	79	74	77	73	76
170	69	72	75	77	79	81	76	79	75	76
172	72	74	77	79	81	82	77	81	76	78
174	74	77	79	80	83	84	79	83	78	79

Taulukotiedot huomioon ottaen 20-29-vuotiaiden miesten, joiden korkeus on 170 cm, massan tulisi olla 72 kg ja naisten, joilla on samanlaiset arvot- 69 kg. Alle 174 cm: n miesten, 40-49 -vuotiaiden, tulisi painaa noin 84 kg ja naisten 83 kg.

Tällaisten arvojen ei pitäisi olla yllättäviä, koska nykyaikaiset tytöt painavat noin 6 kg enemmän kuin muutama vuosi sitten. Samaan aikaan keskimääräinen moderni ihminen painaa noin 5 kg enemmän. Usein tähän vaikuttaa huono aineenvaihdunta ympäristön kanssa. Samaan aikaan väärää ruokavaliota pidetään nälän ja lihavuuden pääasiallisena syynä.

Kaavojen mukaan

Toisin kuin viime vuosikymmeninä, vakiopainot ovat muuttuneet merkittävästi. Naisten ja miesten keskimääräinen paino nousi 5 kg tänä aikana. Alla on esitetty erilaisia ​​kaavoja sopivan painon määrittämiseksi ottaen huomioon ihmisen korkeus iän mukaan.

Pituudelle ja iälle sopivaa painoa ei kuitenkaan ole olemassa. Ainoastaan ​​taulukot, joissa on valmiita indikaattoreita, ovat sukupuolen, vuosien ja pituuden tiedot. Tässä tapauksessa sinun on määritettävä aluksi oma pituutesi, sitten ikä sukupuolen mukaan ja löydettävä sopiva indikaattori, joka on vaaditun sarakkeen ja rivin leikkauspisteessä. Arvoa pidetään optimaalisena painona. Taulukko voi myös osoittaa sopivan painon suhteessa ihmisen pituuteen ja ikään.

Tällaisten laskelmien ansiosta on sallittua laskea massa monille ihmisille, paitsi:

• raskaana olevat naiset;
• ihmiset, jotka ovat alttiita turvotukselle ja muille häiriöille, jotka aiheuttavat massan normin nousun;
• ammattiurheilijoita.

Brunhard

Optimaalisen massan saamiseksi sinun on kerrottava kasvun arvo rinnan ympärysmitalla jakamalla indikaattori 240: llä. Tuloksena oleva arvo antaa mahdollisuuden ymmärtää, kuinka monta kiloa henkilön on pudotettava painoaan tai painonsa saavuttaakseen normin.

Brunhardin kaava ihanteelliseen painoon: pituus * ogk: 240.

Tässä laskelmassa ei kuitenkaan oteta huomioon useimpia indikaattoreita kehon ominaisuuksien, sukupuolen, iän ja rasvakerroksen prosenttiosuuden muodossa. Tältä osin tällainen laskelma pystyy osoittamaan likimääräiset arvot, joiden mukaan navigointi on sallittua.

Neglera

Neglerin kaava sopivan painon asettamiseksi perustuu sukupuoleen ja pituuteen. Se ei kuitenkaan ota huomioon ikää nykyisen massan kanssa.

Kaava tytöille: 45,3 + 2,27 * (korkeus: 2,54-60).

Miesten kaava: 48 + 2,7 * (korkeus: 2,54-60).

Esimerkiksi 165 cm pitkälle tytölle Neglerin kaava tarjoaa seuraavan ihannepainon: 45,3 + 2,27 * (165: 2,54-60) = 56 kg.

Miehelle, jonka pituus on 180 cm, sopiva massa on seuraava: 48 + 2,7 * (180: 2,54-60) = 79 kg.

Tatonya

Kuinka paljon henkilön pitäisi painaa, on mahdollista laskea käyttämällä Tatonya -kaavaa, joka perustuu kasvuvauhtiin. Jos et halua laskea arvoa, voit syöttää numerot online -laskimen taulukkoon, joka laskee itsenäisesti optimaalisen painon.

Kaava Tatonya optimaalinen paino: korkeus - (100 + (korkeus -100): 20).

Esimerkiksi 165 cm tytöllä sopiva paino olisi: 165- (100+ (165-100): 20) = 61 kg.

Miehelle, joka saavuttaa 180 cm, sopivan massan indeksi on seuraava: 180- (100+ (180-100): 20) = 76 kg.

Noorden

XX -luvun alussa. Ravitsemusterapeutti Noorden on kehittänyt sopivan massakaavan, joka perustuu Broca -indeksin arvoihin.

Noordenin kaava: korkeus * 420: 1000.

Esimerkiksi Noorden -indeksin perusteella miehen, jonka pituus on 180 cm, pitäisi olla seuraava optimaalinen paino: 180 * 420: 1000 = 75 kg.

Naisen, jonka pituus on 165 cm, painon tulisi olla seuraava: 165 * 420: 1000 = 69 kg.

Lorenz

Lorenzin kaava on yleinen menetelmä tietyn pituisen henkilön optimaalisen painon määrittämiseksi. Tämä menetelmä on melko yksinkertainen käyttää, koska laskutoimitukset voidaan suorittaa ilman laskinta.

Lorentzin kaava: X-100- (X-150): 2.

X on numeerinen korkeus, joka näytetään senttimetreinä.

Esimerkiksi 170 cm: n kohdalla tästä numerosta on aluksi vähennettävä 100, osoittautuu 70. Tämän jälkeen sinun on vähennettävä 150 170: stä. Vähentämällä saatu luku tulee jakaa 2: lla. Tämän seurauksena sinun pitäisi saada 10. Lisäksi on vähennettävä 10 70: stä. Tämän seurauksena sopivan 170 cm: n painon tulisi saavuttaa 60 kg.

Broca

Ranskalainen antropologi Brock on luonut kaavan, jonka avulla voidaan laskea sopiva paino korkeusindikaattorille. Tätä menetelmää pidetään suosituimpana, koska se on hyvin yksinkertainen. Pohjimmiltaan se on suunniteltu laskemaan optimaalinen paino ihmisille, joiden pituus vaihtelee 150-185 cm.

Brockin kaava:

• naisille: korkeus (cm) -100;
• miehille: korkeus (cm) -110.

Esimerkiksi miehelle, jonka pituus on 185 cm, tästä arvosta on vähennettävä 110. Tuloksena on 75 kg. Naisen, jonka pituus on 165 cm, optimaalisen painon tulisi olla 65 kg, jos vähennät 100 165: stä.

Tällaisia ​​kaavoja käytettäessä on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavat seikat:

• 20–30 -vuotiaiden osalta tuloksena olevaa lukua olisi vähennettävä 11%, yli 50 -vuotiaiden - lisättävä 6%.
• Rungon rakenne voi olla hypersthenic, normosthenic ja asteninen. Jälkimmäisen osalta saatua arvoa on alennettava 10%, hypersthenic -tyypin osalta - lisättävä 10%.

Fyysisen tyypin määrittämiseksi on suositeltavaa tietää työkäden ranteen ympärysmitta:

Kehotyyppi	Naiset	Miehet
Asteninen	enintään 16 cm	enintään 17 cm
Normosthenic	16-18 cm	17 - 20 cm
Hypersthenic	yli 18 cm	yli 20 cm

Devine

Vuonna 1974 tohtori Devine loi kaavan, jota käytettiin alun perin lääketieteellisiin tarkoituksiin lääkkeiden annoksen laskemiseksi. Kuitenkin myöhemmin kaava sai laajemman käyttömahdollisuuden.

Devinen kaava optimaalisen massan löytämiseksi:

• tytöille: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * H-60);
• miehille: 50 + 2,3 * (0,393701 * H-60).

H tarkoittaa korkeutta senttimetreinä.

Esimerkiksi 165 cm: n pituisen tytön pitäisi painaa: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * 165-60) = 56 kg.

Miehelle, joka saavuttaa 180 cm, sopivan massan tulisi olla seuraava: 50 + 2,3 * (0,393701 * 180-60) = 75 kg.

Kreffa

Kreffin kaava perustuu Brockin menetelmään. Se ottaa kuitenkin huomioon henkilön ruumiinrakenteen ja iän. Sopivan massan laskemiseksi sinun on ensin mitattava ranteen ympärysmitta.

Kreffin kaava: (pituus-100 + (ikä: 10)) * 0,9 * K.

K -arvolla on seuraavat parametrit ottaen huomioon ranteen ympärysmitta:

• 0,9 ja ympärysmitta alle 15 cm;
• 1 ympärysmitta 15-17 cm;
• 1.1, ympärysmitta yli 17 cm.

Jos esimerkiksi 35-vuotias nainen saavuttaa 165 cm ja ranteen ympärysmitta on 16 cm, hänen ihannepaino olisi (165-100 + (35:10)) * 0,9 * 1 = 55 kg.

30-vuotiaan miehen, jonka pituus on 180 cm ja ranteen ympärysmitta 18 cm Kreff-indeksin mukaan, tulisi painaa: (180-100 + (30:10)) * 0,9 * 1,1 = 76 kg.

Online -laskimet

Kuinka paljon henkilön pitäisi painaa (taulukko, jossa on laskelmia mistä tahansa online -laskimesta, auttaa määrittämään arvot) voidaan laskea käyttämällä painoindeksiä, joka määrittää ylimäärän paino. Tämän ansiosta on sallittua määrittää lihavuuteen liittyvien patologioiden esiintymisen riski.

Kaava kehon painoindeksin määrittämiseksi: paino (kg): (korkeusindikaattori (m))².

Laskennan helpottamiseksi on sallittua käyttää mitä tahansa online -laskinta. Tätä varten sinun on annettava tiedot pituudesta, painosta ja sukupuolesta.

Laskelmien päätyttyä on sallittua tutustua laskentatuloksiin, jotka osoittavat:

• painoindeksi;
• henkilökohtainen optimaalinen paino;
• painoraja lääkärin suositusten mukaan.

BMI tarkoittaa seuraavaa:

• 20-25 on normi, jossa ei ole terveyttä uhkaavia tekijöitä;
• 25-30 tarkoittaa ylipainoa, jossa sinun on vähennettävä painoa terveyden parantamiseksi (urheilua harrastaville miehille enintään 27: n indeksi pidetään normina);
• 30-35 on lihavia ja korkeat terveysuhkatulokset;
• 35 -vuotiaista ja sitä vanhemmista on kolmannen asteen liikalihavuus, jossa on tarpeen hakea asiantuntijan apua painon vähentämiseksi.

Lääkäri auttaa sinua tekemään oikean valikon ja määrää tietyntyyppisiä harjoituksia ylipainon poistamiseksi. Hyvin pitkälle kehittyneissä olosuhteissa voi olla tarpeen ottaa nälkää tukahduttavia lääkkeitä.

Jos painoindeksin kanssa kaikki on normaalia, riittää, että syöt edelleen oikein, liikut enemmän ja harjoittelet maltillista liikuntaa.

Kehon painoa arvioitaessa ja säädettäessä on pidettävä mielessä, että vain henkilö pystyy määrittämään painonsa, ottaen huomioon henkilökohtainen kokemus ja motivaatio. Taulukoiden tiedot ovat vain tilastollisia arvoja keskimääräiselle pituudelle ja painolle. Tältä osin painonormin tärkeimpien indikaattoreiden tulisi olla henkilökohtainen mukavuus, hyvä terveys ja suurin elinajanodote terveessä tilassa.

Videoita ihmisen painosta

Ihanteellinen paino kasvulle. Kuinka laskea BMI: