Ruokavalio 2 veriryhmälle: positiivinen, ruokataulukko naisille, ravitsemus, toisen valikko (negatiivinen), luettelo miesten laihtumisesta

Toisen positiivisen ryhmän kuljettajat - lähes kolmannes maapallosta. Näiden ihmisten luonteessa voidaan erottaa seuraavat piirteet: sosiaalisuus, organisaatio ja pysyvyys. Ruoansulatus ja immuniteetti riippuvat suoraan veren koostumuksesta. Siksi monet ovat kiinnostuneita esimerkiksi siitä, että veriryhmän 2 ruokavalio on positiivinen.

Perussäännöt

Veriryhmän 2 mukainen ravitsemus perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Lihasta kieltäytyminen. Tämä tuote hidastaa aineenvaihduntaprosesseja ja johtaa rasvakerrostumiin. Liha on kehon vaikea sulattaa, mikä johtaa myrkkyjen muodostumiseen. Se voidaan korvata kalalla, munilla ja sienillä.
• Maitotuotteiden käytön rajoitus. Se joko poistetaan kokonaan tai korvataan fermentoidulla maidolla tai soijaruoalla. Maitotuotteet myös hidastavat aineenvaihduntaa.
• Valkoisten jauhotuotteiden, makeisten ja leivonnaisten määrän vähentäminen valikossasi. Nämä elintarvikkeet lisäävät insuliinitasoja, mikä johtaa rasvakudoksen kerrostumiseen.
insta story viewer
• Etusija annetaan elintarvikkeille, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja joissa on vähintään rasva.
• Kalorien kulutus päivässä ei saa ylittää 2200 kcal.
• Toiseen ryhmään kuuluvien ihmisten tulisi välttää mausteisten, happamien ja rasvaisten ruokien syömistä, koska heidän ruoansulatuskanavansa eivät voi selviytyä tällaisesta kuormituksesta.
• Aterioiden tulee olla vähintään 5 päivässä, annosten tulee olla pieniä.
• On parempi korvata suolakurkku ja marinadit marinoiduilla vihanneksilla, koska ne sulavat nopeammin, eivät vaikuta negatiivisesti munuaisiin ja lisäävät immuunijärjestelmää.
• Välipalan aikana älä syö voileipiä ja makeisia, vaan pähkinöitä tai siemeniä. Ne tarjoavat nopean kylläisyyden ja ovat käteviä ottaa mukaasi.

Toisen ryhmän ihmisiä koskevat säännöt auttavat puhdistamaan kehon ja saamaan sen toimimaan.

Mitä voit syödä

Ravitsemus jaetaan veren koostumuksesta riippuen: hyödyllisiksi, neutraaleiksi ja haitallisiksi. Tuotteiden taulukko naisille ja miehille on sama. Voit syödä elintarvikkeita, kuten:

• kala: lohi, karppi, hauki, makrilli, taimen;
• öljy: oliivi ja pellavansiemen;
• siemenet: kurpitsansiemenet;
• pähkinät: maapähkinät;
• palkokasvit: soijapavut, linssit, pavut;
• vilja: tattari, riisi, kaurahiutaleet;
• Ruisleipä;
• vihannekset: sipulit, nauriit, porkkanat, pinaatti, kaaliherneet;
• hedelmät: greippi, viikunat, omena, sitruuna, luumu, ananas;
• marjat: mustikat ja kaikki punaiset marjat. Poikkeus on karhunvatukka;
• juomat: vihreä tee, punaviini, kahvi;
• infuusiot: kamomilla, mäkikuisma, villi ruusu, orapihlaja, valerian.

Veriryhmän 2 ruokavalion osalta suositeltujen elintarvikkeiden positiiviseen taulukkoon sovelletaan yhtä lakia: ruoan on oltava luonnollista, luonnollista alkuperää ja mieluiten tuoretta.

Terveyteen ei kannata säästää, joten on parempi valita korkealaatuinen ruoka.

Tähän luetteloon perustuvat astiat on parasta tehdä joko höyrytettyinä tai keitettyinä. Paistettu ruoka on haitallista tälle ihmisryhmälle. Vihanneksia voi syödä tuoreina.

Mitä et voi syödä

Toisen veriryhmän ruokavalio ei sisällä elintarvikkeita, kuten:

• liha: sianliha, naudanliha, lammas, vasikanliha, makkara, pekoni, kinkku;
• maitotuotteet: maito, juusto, jäätelö, hera, kerma;
• merenelävät: ravut, kaviaari, marinoitu ja suolattu silli, kampela, kalmari, kummeliturska;
• jauhotuotteet: vehnäleipä, pasta, mysli, mannasuurimot;
• palkokasvit: "merivoimien" pavut;
• vihannekset: herkkusienet, perunat, punainen ja valkoinen kaali, tomaatit, paprikat;
• voi: maissi ja voi;
• auringonkukansiemenet;
• pähkinät: pistaasipähkinät;
• hedelmät: banaani, mandariini, appelsiini, meloni;
• oliivipuun hedelmät.

Luettelosta voidaan nähdä, että toisen ryhmän (Rh positiivinen) valikko on esitetty kasvissyöjä tyyliin, koska lihan käyttö ei ole toivottavaa. Jopa fermentoitua maitoa tulisi syödä rajoituksin.

Munien määrä viikossa on 1-2 kpl.

Niitä, jotka noudattavat ruokavaliota, kehotetaan luopumaan suolasta. Ruoan lisäyksinä voit käyttää: vihreitä, sinappia, kuminaa, rosmariinia ja vaniljaa. Vatsavaivojen välttämiseksi on parempi sulkea pois valikosta: mustapippuri, etikka, kuumat mausteet - ne ovat haitallisia mahalaukun limakalvolle. Sokerin sijasta kannattaa käyttää luonnonhunajaa.

Viikon menu

Toisen negatiivisen ryhmän viikon valikko on esitetty seuraavasti:

• Ensimmäinen päivä:
  • aamiainen: soijapohjainen raejuusto, kourallinen luumuja ja vihreä tee;
  • välipala (joka päivä sama): kaikki hedelmät sallittujen luettelosta;
  • lounas: kurpitsakeitto ja grillattu kala;
  • iltapäivätee (sama koko viikon ajan): kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä ja vihreää teetä;
  • illallinen: porkkana -salaatti merilevällä, maustettu sitruunamehulla ja kasviöljyllä; osa tattaripuuroa ja lasillinen kefiiriä.
• Toinen päivä:
  • aamiainen: tattaripuuro, korealainen porkkana, yrttiteetä;
  • lounas: keitetyt pavut, höyrytetty kananrinta, ananasviipale;
  • illallinen: hedelmäsalaatti (ananas, päärynä, viinirypäleet).
• Kolmas päivä:
  • aamiainen: juuri puristettua porkkanamehua, vihreää teetä ja tattarileipää, muutama päivämäärä;
  • lounas: vihannesten muhennos keitetyn riisin kanssa;
  • illallinen: grillattua kalaa, salaattia porkkanaa ja selleriä, lasillinen kefiiriä.
• Neljäs päivä:
  • aamiainen: tattaripuuro, salaatti porkkanaa ja selleriä, kirsikkamehu;
  • lounas: keitetty kala riisikoristeella, porkkanamehu;
  • illallinen: raejuustoa yhdellä sallituista hedelmistä, yrttiteetä.
• Viides päivä:
  • aamiainen: salaattia merilevää ja porkkanaa, rypäleitä, vihreää teetä;
  • lounas: vihanneskeitto, grillattu kala, greippimehu;
  • illallinen: raejuusto luumuilla, yrttiteetä.
• Kuudes päivä:
  • aamiainen: tattari paahtoleipää, kourallinen päivämääriä, kahvi;
  • lounas: keitetty kananrinta riisikoristeella, porkkanasalaatti;
  • illallinen: rypäleitä, kaki, yrttiteetä.
• Seitsemäs päivä:
  • aamiainen: ruisleipä, omena- ja porkkanamehu;
  • lounas: haudutetut vihannekset höyrytetyllä kalalla, kaki;
  • illallinen: höyrytetty kala, punaviini.

Tällainen ruokavalio toisen veriryhmän avulla voit laihtua useita kiloja viikossa. Erillisen ruokinnan periaate perustuu tuotteiden yhteensopivuuteen. Ravitsemuksen edut toisen veriryhmän kanssa ovat, että kaikki ainesosat ovat edullisia ja yhdistettyinä toisiinsa.

Laihdutus ruokavalio

Veren koostumukseen perustuvalla ruokavaliolla on myös haittoja. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, jos he lopettavat lihansyönnin kokonaan, voivat vahingoittaa heidän terveyttään.

Ruokavalio toiselle positiiviselle veriryhmälle on hyödyllinen, koska sen seurauksena kehon painon vähentämisen lisäksi kaikkien kehon järjestelmien työ normalisoituu. Jos haluat syödä tässä tilassa noin kahden viikon ajan, sinun on vaihdettava ruokaa parin päivän välein. Optimaalinen ruokavalion kesto laihtumiseen on 14 päivää, koska vain tänä aikana keho sopeutuu uuteen järjestelmään.

Veriryhmän 2 ruokavalion erityispiirre on negatiivinen, koska aamiainen voidaan toistaa lounaaksi, mutta samalla syötävää määrää voidaan lisätä. Jotta ruokavalio antaisi tuloksia, sinun ei tarvitse syödä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten laihtuminen ei tapahdu.