Uinti sisältyvät monimutkainen verisuonistoon dystonia. Jooga VSD tarjoaa verenpaineen normalisoituminen muutosten vuoksi verenkiertoa.
Hyötyjä ja haittoja
Jooga - sarja staattisia harjoituksia, joilla parannetaan terveyden ja energian potentiaali. T. k. Asana jokaisella on omat ominaisuudet ja suorituskyky tekniikka, koulutus piiri on koottu lääkäri ottaa huomioon muoto tauti. Niinpä kun hypertoniseen tyyppisen sairauden käytetyn harjoituksia, joiden tarkoituksena on vähentää veren virtausta, kun taas hypotoniset - sen aktivointi.
jooga hyödyt on seuraavanlainen vaskulaaridementiaa dystonia:
- talteenotto organismin;
- verenpaineen normalisoinnin;
- vakauttaminen psyykkisen tilan;
- vähentämällä kohtausten ja paniikkikohtauksia;
- poistamalla myrkkyjä kehosta;
- poistaminen tulehduksellisten prosessien.
VVD ja jooga yhdistää hyvin keskenään, mutta väärän valinnan liikunta voi pahentaa jo valitettavan terveydentila. Jos epäilet, että voit luoda oman koulutusohjelman, ota yhteyttä lääkäriin tai kouluttaja.
Miten tehdä
Kun joogaamalla on tarpeen suorittaa seuraavat suositukset:
- Ennen asian opintojaan, tulee neuvotella lääkärin diagnoosin. Valitsemalla harjoituksen ohjelma riippuu muodossa kasvullisen-verisuonten dystonia.
- Totuttaa elimestä uuteen jännitykset tarvitset sitä vähitellen. Edetä tiukkaa liikunta on mahdollista vasta kun kehitystä keuhkojen asanas. Vartalotaklaukset alkuvaiheessa käyttö on hyväksyttävää.
- Optimaalista kestoa ensimmäisen työpaikan on 5-10 minuuttia. Tämä aika on riittävä rentoutua ja kehon ollut kärsinyt liiallinen fyysinen rasitus.
- Kun epämukavuutta tai epämiellyttäviä tuntemuksia istunnot on lopetettava. Kun kyseessä on kehittämisen takykardian täytyy selällään ja rentoutua. Kun syke palautuu normaaliksi, suorituskykyä monimutkainen voidaan jatkaa.
- Palauttaa kehon ja korvata energian monimutkainen sisällyttää harjoituksia meditaatio.
Kun hypotoninen tyyppi
Hypotoniset tyyppi kasvullisen dystonia on yleisin. Alennetussa verenpainetta asennot suositeltavaa tehdä seuraavat:
- Taivutus taaksepäin. Taivutus ja lannerangan auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenpainetta. On suositeltavaa suorittaa monimutkaisia "sun tervehdys" makaamaan valssilla, pehmustettu lannerangan alueella.
- Stimuloiva maksan toiminta. Puhdistaa maksan myrkkyjä voi auttaa harjoittaa vatsalihaksia (asento Venenosturi suoraa jalkaa vatsalleen selässään). Se on myös suositeltavaa suorittaa puolelle mutkissa eri lähtökohdat (pystysuora, seisoo suoraan jalat, istuu pakarat, polvillaan). Nämä harjoitukset aktivoida sapen eritystä, parantaa suoliston toimintaa, aloittaa prosessin vieroitus.
- Stimuloi lisämunuaisten työtä. Varmistaa poistaminen myrkkyjä kehosta. Parantaa lisämunuaisen ottaa käärmeitä aiheuttaa hissin jalan vatsalleen hänen vatsaan.
- Kilpirauhasen stimulaatio. Shchitovidki parantaa verenkiertoa alueella, lisäävät koko kehon. Ne sisältävät harjoituksia "Plough" ja "Koivu" kuljetti ylösalaisin.
Hypertensiivisten
Voimistelu hypertensiivisten VSD on pyrittävä vähentämään excitability ja kannustaminen parasympaattisen hermoston. Voit tehdä tämän, noudata näitä ohjeita.
Suositeltavaa aloittaa harjoittelun shavasana ja viimeistely - monimutkaisten "sukshma vyayama". Jos hypotoninen tyyppistä tautia hallitsee kaukalot, tyyppi korkeasta verenpaineesta painotetaan rinteillä. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kiertymistä selälleen ja istuu, parantaa toimintaa vatsaan.
Energiatehokkuuden kapasiteettia ja toiminnan parantamista hermoston täytyy suorittaa hengitys harjoituksia.
Myös alemman korkea verenpaine auttaa meditaatio ja rentoutumista tekniikoita: mantroja jooga Nidra, Anapanasati (käytäntö tajuissaan hengitys), ja muut.
Välttää edelleen verenpaineen nousu, sinun täytyy tehdä harjoituksia hitaana. Vältä äkkinäisiä liikkeitä ja liiallinen liikunta.
Kun kardinaali tyyppi
Eroon kardinaali tyyppiä VSD apua harjoitukset lueteltu edellisessä kahdessa kappaleessa. Sertifikaattisisällön pitää olla tasapainossa. On toivottavaa, että se oli fysioterapia asiantuntija.
