Monimutkaiset harjoitukset tyrestä Lannerangan selkä - oppia parhaita harjoituksia

Kun henkilö diagnosoitu tyrä lannerangan on tarpeen monenlaista hoitoa ei vain vastaanottoa erikoisvalmisteiden, mutta myös toteuttaa hoito, joka on olennainen osa tehokasta hoitoa. Siten käyttö fysioterapia voi estää tarvetta leikkaukseen, vähentää komplikaatioita ja päästä eroon jaksot pahenemista. Kiitos erityinen parantava harjoitukset voivat rasita takaa lopettaa kipua selkärangan ja takaisin joustavuutta, mikä heikentää liikkuvuutta.

Siksi, jos henkilö on huolissaan selkärangan tyrä osasto, on tärkeää säännöllisesti suorittaa oikean harjoituksia. On useita monimutkaisia ​​harjoituksia, jotka suoritetaan aikoina pahenemista ja peruuttaminen, joka auttaa palauttamaan normaalin toiminnan tietyn diagnoosin( niistä löytyy myöhemmin tässä artikkelissa).

Harjoitukset ajaksi pahenemisen

Jos nikamaväli tyrä pahentaa, ja potilaan terveys heikkeni, on suositeltavaa kääntyä fysioterapiaan. Lisäksi on syytä huomata, että vain rajallinen määrä harjoituksia suoritetaan akuutin sairauden. Nämä harjoitukset tarjoavat selällään takana, kuten selkärangan asentoon täysin purettu, kun taas alipaineessa sisällä levyjä.

Huomio! Jos paheneminen herniated levy, on kiellettyä suorittaa pyörivät ja kifoziruyuschie liikuntaa. Eli ne, jotka tarjoavat taivutus selkärangan tai kääntyy, koska suuri todennäköisyys levyn siirtymä.

Getting harjoituksia sinun täytyy muistaa, että kaikki käsittelyjä toistetaan viisi ja viisitoista kertaa. Jokaisen lähestymistapaa tarvitaan lepoa( syvä hengitys makuuasennossa tasainen takana).

alkuasentoon	elinten Lyhyt kuvaus toimista
mies makaa	takaisin viiden sekunnin ajan, sinun täytyy vetää sukat alaraajojen itse, sitten seuraavan viiden sekunnin kuvitella
mies makaa	takana potilas makaa selällään,mutta vasen jalka nostetaan 20 senttimetriä lattian yläpuolella, ja pidetään noin kymmenen sekuntia, sitten vaihda jalkaa
mies makaa selällään	jalat koukussa polvet ja kantapään syötetäänOlen eniten pakarat( huomaa, että jalka ei voida erottaa kerros).Sitten pikkuhiljaa raajat unbend ja palaa alkuperäiseen asentoonsa
mies makaa selällään, mutta polvet koukussa jalat ja puristetaan pakarat kantapäät kuvatulla edellisessä tehtävässä	Näin harjoituksen sallittu apua käsissä, joten voit hieman lukkopolvi käsissä.On käynyt ilmi, että oikea jalka taitettuna vedetään rintaan ja sitten kokonaan palautuu alkuperäiseen asentoonsa. Tässä tapauksessa se on varmasti pitää selkä tasainen ja pitää häntä niin paljon kuin mahdollista lattialle. Samanlaisia ​​toimia toteutetaan vasen jalka

Huomio! Aina valinnan harjoitusohjelman tulisi neuvotella lääkärin kanssa, jotta vältetään pahenemista kliinistä kuvaa.

Training remissiossa

Jos nikamien tyrä ei pahenemista, sitten käyttää selälleen voidaan manipuloida lisätä kontallaan. Tämä joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttely selkärangan läpi taivutuksen ja ojennuksen sekä kaarteissa. Kaikki manipulaatiot suoritetaan viidestä viiteentoista kertaa.

Varoitus! Edellä mainittua siirtoa vasta paheneminen, ja tässä tapauksessa on suoritettava tasaisesti ja hitaasti.

Mikä alkuasento on potilaan	Lyhyt kuvaus liikunnan
ihminen lepoon litteänä	takaisin on tarpeen nostaa jalat taivuta polvilleen ja ajaa polkupyörällä, niin virtuaalinen vieritys polkimet
mies makaa selällään, muttapolvet koukussa jalat ja puristetaan pakarat korkokengät( tämä asento harjoituksen aikana, paheneminen tyrä)	harjoitus eroaa siinä, että kädet ristissä ei ole yksi jalka, ja kaksi( polvi), jne.netsya rintaan, kun leuka on välttämätöntä yrittää päästä polvissa. Tästä seuraa, että potilas taittuu selän takana olevaan glomeruliin. Tässä asennossa keho olisi kiinnitettävä viisi minuuttia. Vuoden ajan täyttymistä hitaasti takaisin alkuasentoon
potilas saa kontallaan	Harjoitus toteutetaan yhdessä hengitys. On tarpeen taivuttaa ja taivuttaa taivuta selkäranka kaikkia neljää.Kun taipuma pitäisi tarvita hieman heittää takaisin päätään
potilas saa kontallaan	mies vetää vasemman kätensä ja nostaa hänen oikea jalkansa - tässä asennossa yrittää pitää kymmenen sekunnin ajan, ja sitten tehdä sama toimet muilla osilla
potilas saa kontallaan	mies pysyy seisovakontallaan, mutta se kallistuu lantio oikealle ja istua alas, sitten vasemmalle ja taas istua alas. Harjoitus toteutetaan jopa viisi kertaa kummallakin puolella
potilas saa kontallaan	pää kallellaan alas niin paljon kuin mahdollista, ja se ulottuu oikea polvi korvattu jalka ja nyt ulottuu hänen vasen polvi päähän. Suoritetaan kahdeksassa sekunnissa kummallekin jalalle
potilas saa kontallaan	mies jää seisoo alkuasentoon, poistaa suurimman lantiota takaisin ja yrittää istua kantapäät, sitten palaa alkuperäiseen. Toista kymmenen tällaista manipulointia

suositeltavaa tarkistaa useita video opetusohjelmat, mikä osoittaa selvästi tehokkaita harjoituksia lannerangan herniated levyä.

Video - Harjoituksia lannerangan

Video - Kuntovoimistelu tyrä lannerangan

Video - Kaksi universaali liikunta tyrä lannerangassa

perussääntöjä

koulutus

1. Harjoittelijan on pidettävä tai valvottava kaikkia harjoituksia harjoitusharjoittelun tai sopimuksen perusteella. Lisäksi ennen harjoittelun aloittamista sinun on ensin kuultava ortopedista ja neurologia, joka tuntee potilaan anamneesin. Suoraan valmentajan on selvennettävä kaikki kielletyt harjoitukset ja pyydettävä tarkistamaan kaikkien määritettyjen manipulaatioiden suorituksen oikeellisuus. Ei ole suljettu pois, että kirurgisen hernian kanssa tietyissä tapauksissa se voi olla vasta-aiheinen harjoittelun avulla.
2. Kaikki selkärangan kuormitus tulee kasvaa vähitellen, eli istunnon pituus ja sen monimutkaisuus lisääntyvät suhteellisesti. Terapeuttisesti vasta-aiheiset kirurgiset herniaharjoitukset, jotka koostuvat voimakkaasta kuormituksesta.
3. Harjoittelun aloitus alkaa alkeellisimmista harjoituksista viiden minuutin ajan ja jokaisen oppitunnin ajanjakson lisäämiseksi yhdellä minuutilla.
4. On erittäin tärkeää, että toimet eivät ole äkillisiä liikkeitä, koska tällä tavoin voi merkittävästi pahentaa tilannetta.
5. -monimutkaisen LFK: n tulisi sisältää manipulointia selkäosan eri osastoille( tonic) ja liikuntaan, joka on tarkoitettu lannerangan hoitoon. Tämän ansiosta kuorma ei ainoastaan ​​vahvistu, vaan myös kiinteä.
6. Kaikki harjoitukset on tehtävä vaivattomasti ja helposti. Jos selkäkipu alkaa lisääntyä, on kiireellisesti luopua oppitunnista. Liikunta ei myöskään saa aiheuttaa kipu-oireyhtymän alkamista. Jos takana on kipu, kuorman on oltava vähäinen.

Suositeltu! Joka kerta kuuntele harjoittelun johtavan ohjaajan kanssa ja tarkkaile ortopedian muutoksia( taudin rappeutuminen tai eteneminen).

Miksi terapeuttiset harjoitukset ovat tarpeellisia välikarsinahalle?

Kiihdyttämisen nopeuttamiseksi tarvitaan selektiivisten verenkiertohäiriöiden tehokkuutta, jota parannetaan kuorman vaikutuksella. Lisäksi lihaksikorkoketta vahvistetaan ja kuormitus lannerangoilla pienenee.

Selkärangan patologiset prosessit johtuvat metabolisista häiriöistä, joten fyysiset harjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä, jos potilaalla on verenkierron hernian diagnoosi. Lihakset alkavat surkastua, kun moottoriprosessi on riittämätön, minkä perusteella vaiva alkaa vain edistyä.

Selkäranka vaatii voimakasta lihaksia korsettia pitämään sitä, jos lihakset ovat atrofisoidut, tämä kyky puuttuu ja levyt epämuodostuvat, mikä pahentaa merkittävästi kliinistä kuvaa. Heikentynyt lihaskorsi ei pysty pitämään selkärankaa oikeassa asennossa, joten levyt ovat patologisia prosesseja. Näin ollen kaikki kuormat putoavat luukudokseen samoin kuin rustokudokseen.

Mikä on ehdottomasti kielletty?

On välttämätöntä kiinnittää huomiota useisiin rajoitteisiin verenkierrosherällä.Ensinnäkin harjoituksen aloitus olisi vain remission aikana. Ensin potilaan on suoritettava kaikki harjoitukset ohjaajan ohjauksessa. Koska kirurginen tyrä on patologinen vaurio, jossa jokaiseen liikkumaan liittyy vakavia komplikaatioita.

Epävarmaisella terävällä käännöksellä voi esiintyä myös levyn vähäistä siirtymistä, mikä aiheuttaa paineita hermopäätteisiin, joita seuraa selkäydinvaurio. Niinpä ihminen, jolla on diagnoosi ristiselän verenkierrosta, on kielletty:

1. Harjoitukset tulisi tehdä helposti, joten kaikki kipu tai vaikeus olisi poissa.
2. Harjoittelun alkuvaiheissa ei ole kiertymistä.
3. Älä hypätä tai manipuloida ristiselkäaluetta.
4. Ei äkillisiä liikkeitä.
5. Aloita pienillä kuormituksilla, koska lisääntyneet kuormat voivat johtaa täysin päinvastaisiin tuloksiin.