Terapeuttiset harjoitukset, joissa on lantion selkärangan tyrä, ovat tehokkaimpia harjoituksia

Hyvin usein selitys selkäkipu on lannerangan tyrä.Selkärangan päivittäin ottaa itselleen suuria kuormia, jotta voi alkaa kehittyä intervertebral tyrä.Poistamaan tauti ja liikuntaelinten ja palaa entiseen elämään, tarvitset vain kokonaisvaltaista hoitoa, joka sisältää käyttö lääkkeitä ja fysioterapia. Ellei kaikkia käsittelysääntöjä noudateta, voit saavuttaa halutun tuloksen.

tauti Kuvaus

sairaus, joka kehittyy nja Nikamavälilevy vahinkoa seurauksena liiallinen liikunta, liikunnan puute tai äkkinäisiä liikkeitä.On todettu, että tämä tauti on seurausta nivelrikko ja ilman pätevän hoito voi päättyä vamma.

Faktat! Mukaan lääketieteellisiä tietoja havaittu, että tyrä pääasiassa diagnosoidaan vuotiaista 25-45 vuotta, jotka eivät ole aktiivisia, ovat usein liikuntaa. Ikäryhmä ei kuitenkaan ole poikkeus, joka voi olla enintään 25 vuotta.

Patologia muodostuu useista vaiheista.

vaihe	Nimi Lyhyt kuvaus
Ulkonema	tyrä sijaitsee alkuvaiheessa muodostumista. Tämän ajanjakson aikana kuitumainen rengas deformoituu. Mutta tästä huolimatta rengas voi silti pitää rajojensa välilevyn ytimelle
Entruziya	Tämä on monimutkaisempi vaiheessa, jossa lähtö pulposus renkaat ulkomailta. Tässä vaiheessa muodostumista tyrä tyrä muodostus on valmis

Miten määritellä tyrä?

On tyypillisiä oireita tyrä, jossa oireet, voit asettaa patologian:

1. alalla lannerangan havaittu parannettu kipua. Jos kuorma kasvaa, kipu tulee sietämätöntä.
2. herkkyys vähenee merkittävästi, ja raajojen tuntui tunnoton.
3. päätyttyä muodostumista tyrä potilaan on hyvin vaikea liikkua itsenäisesti. Siellä
4. lakaista kipu pakaraan. Usein säteilytys kipu voi esiintyä alaraajojen sormien.
5. Polvien refleksien kanssa on ongelmia. Ajettaessa
6. vaiheessa taudin oireita ilmenee, kuten vaikea virtsaaminen, voi joskus tapahtua spontaanisti, lantion ongelmia.

Tämä on tärkeää! Lisäoireet riippuu suunnasta ulokkeen. Kun patologinen prosessi tapahtuu puolella tai eteenpäin, on olemassa suuri todennäköisyys rikkoo sisäelinten toiminto. Tapauksessa sisäulokkeet, pääsyy vaurio selkäytimeen, joka lopulta voi päättyä kuolemaan.

Mikä voi olla kontraindikaatio lääkintävoimistelua?

Yksi tehokkaimmista hoitomenetelmät lanne tyrä on erityinen voimistelu. On kuitenkin olemassa useita ehtoja, joissa soveltaa kieltänyt terapia:

• paheneminen lanne välilevytyrä;
• , jos havaitaan merkitty kehon lämpötila;
• vakavat sydänsairaudet, sisäelinten sairaudet. Harjoitusten käyttö voi vain pahentaa kliinistä kuvaa tällaisissa sairauksissa.
• jos on metastaattinen kasvain muodostumat takaisin.

Huomio! Jos ei havaita edellä Vasta sitten asiantuntija vaatimukset olet valmis käyttämään terapeuttisia harjoituksia.

perussäännöt urheilu

1. terapeuttisia harjoituksia saavuttaa terapeuttisia tuloksia harjoitukset tehdään päivittäin.
2. pitäisi unohtaa aktiivinen liikunta, joka sisältää tiukkoja käännöksiä, hyppyjä ja muita raskaita kuormia selkärangan.
3. mahdotonta nopeasti lisättävä kuormitusta harjoituksen aikana, tämä on tehtävä asteittain.
4. Potilas tuntuu hieman väsymys jälkeen terapeuttinen manipulointi monimutkaista, mutta ei varmasti kivulias väsymys.
5. käsittelyn aikana kiinnittää huomiota tunne herniated lannerangan sijainti. Mikäli kasvu kipua, lopeta harjoituksen välittömästi ja siirry tapaamisen asiantuntija.

tehokkaita tekniikoita: harjoituksia kiertämällä

Tämä tekniikka on määritelty kierre voimistelu, joka pystyy nopeasti lievittää potilaan tilasta ja ottaa ja toipuminen. Monet potilaat sanovat, että 10-14 päivän päivittäistä liikuntaa kivun jopa kokonaan. Tämä terapeuttinen harjoitusohjelma suositellaan käytettäväksi ihmisille eri ikäryhmissä( paitsi aiheet).

Resepti!

1. perusasennossa potilaan kaikki harjoitukset alla - selällään.
2. Potilaan täytyy käsitellä vain äärimmäisen tasainen ja kova pinta.
3. toistojen määrä tulisi vaihdella 3-10( vähitellen).

SP( potilaan asento)	Lyhyt kuvaus suorituskykyä
SP selässä, ylä- ja alaraajojen sivulle, pidä pää suorassa	vasen jalka ei taivuta, vähän poimia ja heittää läpi oikealta. Pään kääntyy toiseen suuntaan. Sitten potilas palautetaan IP, ja tekee manipulointi toisesta varresta
SP takana, alaraajojen on taivutettu( painottaen jalkaa).Kädet valehtelevat suorat, levittäytyvät kummallekin puolelle	manipulointi alkaa jalat kääntyy vasemmalle. Jälleen potilas ottaa IP, ja kun tekee toiminnan oikealla puolella
ala- ja yläraajojen ovat pystyasennossa ja hieman levällään sivuille	täytyy laittaa jalka vasemman raajan oikea polvi, suorittaa kiertämällä oikealle, kun pää kääntyy vasemmalle. Potilas saa IP, ja kun tekee samanlainen vaikutus vain toisella puolella
jalat ovat taipuneet ja käytännössä suljetaan	Potilaan tulee vasten jalat pinta, joka lepää.Sitten jalat nousevat pinnan yläpuolelle ja vetävät vatsalle. Lantie on kierretty. Tässä tapauksessa, kuten edellä harjoitukset, pään tulisi pyörittää samanaikaisesti täysin eri suuntaan

Varoitus! Kun jokin edellä mainituista harjoituksen antaa epämukavuutta tai kipua, lopeta käynnissä.

Standard kompleksi lääkintävoimistelua harjoitukset

Tämän koulutuksen - vahvistaa ydinryhmän takaisin lihaksia seuraavaksi käsittelemällä lannerangan alueella. On erittäin tärkeää huomata, että edellä mainittuja harjoituksia käytetään kuntosalin ohjaamossa.

Huom! Kaikki nämä harjoitukset sisältävät 10-15 toistoa.

IP	Lyhyt kuvaus suorituskyky
potilas makaa selällään, kädet ovat lähellä vartaloa, ja jalat suoristaa	Liikunta kuuluu aktivoitumisen hengitystä.Näin ollen sen jälkeen olla syvä inspiraatiota potilas yrittää venyttää vatsalihaksia ja hengittää heidän rentouttaa
toista yllä IP, mutta alaraajojen taivutettu polvet	kädet liikkuvat ylös yhdessä hartiat ja vähitellen puoleensa polvien( myöhässä kymmenen sekuntia)palata SP seuraa rentoutuminen
potilas muuttaa IP ja istuu lähes kantapään hänen palmu pitäisi vasten itseämme	potilas istui selin, vetää kättä, nostamatta käsiään pinnan yläpuolella, liikkuvatmaksimi eteenpäin ja taivuttaa selkärangan
potilas istuu tuolilla( suora selkä, kädet pieni selän)	Tekee puolella mutkia. Prodelyvat täytyy käyttää oikein, tekee kaikkensa vatsalihakset ja alaselän enintään kireät
potilas on taso. Kädet puristetaan kamerat ja taakse sijoitetun lanneosat( nyrkki olla toistensa päälle)	pyöräily hengitystä.Kun hengittää syvään, sitten puri nyrkkejään alhaalla takana ja kuljettaa alas ja hengittää hitaasti palata

Tämä on tärkeää! Jos tyrä on pahenevana aikana, harjoitusta ei suositella. Lääkärin on valittava erityinen hoitohoidon kompleksi, joka sallitaan taudin pahenemisen yhteydessä.

Bubnovskaya

päätavoitteena Tästä toiminnasta on syvä lihasten palautumista:

1. Rentoutuakseen ristiselän lihaksia. Potilas tulee kaikille neljälle. Uloshengityksessä selkä taipuu mahdollisimman paljon, mutta uloshengityksen kohdalla se kaareutuu. Toimet ovat hyvin hitaita ilman äkillisiä liikkeitä.Yksi lähestymistapa koostuu kahdestakymmenestä toistosta.
2. Stretching lihakset. Potilas istuu lattialle, hänen kätensä ovat selän takana ja tukevat. Puolestaan ​​alkavat suoristaa jalat( kulma 45º), jonka suurin vetämällä sukat. Ainakin viisi lähestymistapaa toteutetaan.
3. Kiertäminen. On tarpeen sijoittaa tarkalleen selälle ja laittaa vasen käsi pään taakse. Sitten oikealla polvilla yritetään koskettaa vasenta kyynärpäätä.Suorita 15 tointa, vuorotellen aseita ja jaloja.
4. Ajaminen kuvitteellisella pyörällä.Potilas makaa edelleen selällään, ja hänen jalat ovat taivutettuja polvilleen( kätensä pään takana).Tässä asennossa on tarpeen jäljitellä pyöräilyä.10 toistoa jalkaa kohden. Tämä

harjoituksia erityisesti kehitetty tekniikka tri Bubnovskaya palauttaa nikamavälilevyjen aktivoimalla biokemiallisia prosesseja. Lisäksi monimutkainen voimistelu auttaa palauttamaan verenkiertoa. Tärkeintä on suorittaa oikein harjoitus( alkupäivinä luokkien pitäisi koordinoida ja valvoa asiantuntija).Täten on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia hernin hoidossa.

Video - Liikunta Bubnovskaya ristiselän tyrä

Oppaat: perusteet liikunta

manipuloinnin pyritään poistamaan selkäkipu:

Video - Kaksi universaali liikunta tyrä lannerangassa

Tässä videossa näet ja lue potilaan suositukset siitä, että hän onnistui voittamaan lannerangan herniation terapeuttisen voimistelun avulla ja nyt tuntuu hyvältä:

Video - Voimistelu, jossa on

: n ristiselän ternit. On erittäin tärkeää muistaa, että ennen harjoituksen voimistelua,ilman vasta-aiheita ja poimia yksittäisiä harjoituksia.