Voimistelu kaulan kanssa osteokondroosia, harjoituksia, suosituksia!

osteochondrosis - vakava sairaus, jonka ydin on ilmaista tappion nivelruston, jolloin häiriö normaalia niveltoiminto.

liittyvien suorien kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti, tämä tauti kehittyy useimmissa tapauksissa, koska tuhoaminen yhteisen kudosten välilevyjen, joka on pääasiassa vaikutuksen alaisena kaikenlaisia ​​haitalliset ulkoiset vaikutukset.

Yleisimpiä syitä rappeuttavat levy tauti eristettiin, ennen kaikkea, liikunnan puute, joka liittyy esimerkiksi työhön tietokoneella epämiellyttävä asennossa.

Mikä on merkittävä ja samaan aikaan, erittäin huolestuttavasti, tauti on nopeasti tulossa nuorempia - tänään patologian havaittu edes 30-vuotias potilaiden, vaikka vielä vähän aikaa sitten, tauti on diagnosoitu pääasiassa eläkeikäisten.

tarkastellaan alla, saat yleiskuvan kohdunkaulan osteochondrosis ja oppia lisää ominaisuuksia kuntosali, voivat helpottaa potilaan tilan ja minimoida riski sairauden etenemistä.

Ominaisuudet ilmentymiä kohdunkaulan osteochondrosis

nikamien sisällytetään rakenteellinen koostumus kaularangan, on kooltaan huomattavasti pienempiverrattuna lannerangaan. Kaulan läpi kulkee paljon hermopäätteitä ja verisuonia. Jopa pieni liikkuminen johtaa puristamiseen.

osteochondrosis Jos tämä tapahtuu säännöllisesti, verisuonten läpäisevyyttä pienenee, koska mitä näyttää tyrä, turvotusta ja muita ongelmia. Joten, taustanaan veren häiriöt voivat kehittyä tulehdus, provosoi erilaisia ​​patologisia prosesseja, jopa vamma.

Miten kohdunkaulan osteokondroosi ilmenee? Ominaisuudet

oireiden hoitoon riippuvat( termi "osteochondrosis" käytetään synteesin nimet useiden sairauksien, joilla on samanlainen luonne).Tiedot tästä tilistä on annettu taulukossa.

Taulukko. Oireet kohdunkaulan osteokondroosi

Mahdolliset sairaudet	ominaisuudet
Neck	iskias on tunnusomaista kiputiloja, "antaa" kaulasta lapaluiden ja sitten ylempään raajoihin. Käsien herkkyyden voi laskea.
Ärtyvä reflex -oireyhtymä	Kipu sijaitsee lähinnä kaulassa ja niskakyhmyssä.Se on "tylsää", sillä on suuri intensiteetti. Voi antaa rintakehässä ja olkapäissä.
Selkäranka-oireyhtymä	Yleensä mukana jatkuva päänsärky. Kohinaa ja kohinaa voi kuulua korviin, heikentynyt näkö, huimaus. Se on vaarallisin osteokondroosi, koskasillä tämä sairauden muoto on aivojen verenkierron rikkominen. Yksi ainoa terapeuttinen voimistelu tässä patologiassa ei varmasti riitä.
	Sydämen oireyhtymä potilaat valittavat kipua niskassa, joka voi levitä rinnassa ja lapaluiden. Epämiellyttävät tuntemukset tulevat voimakkaammiksi, kun pään liikkuu, aivastelee, yskää.

Milloin voin tehdä harjoituksia?

Fysikaalinen hoito on erittäin tehokas, kun kyseessä on rappeuttava levy tauti lasten - nuorten potilaiden katsottiin tautia esiintyy pääasiassa komplikaationa nykyisten selkärangan kaarevuus.

Jälkimmäinen puolestaan ​​muodostuu useimmiten kuormien virheellisen jakautumisen vuoksi. Jos patologian pystyi tarkkailemaan alkuvaiheessa, pysäyttää särön ja poistaa mahdollisuuden myöhemmän kehityksen komplikaatioiden antaa vahvan lihaksista.

Kuntovoimistelu lisäksi kehittämisen selän ja niskan lihaksia, se auttaa normalisoimaan verenkiertoa prosesseja ja poistaa kipua.

Yhdessä tämän kaltaisen liikunnan kanssa, kun kohdunkaulan alueen osteokondroosia on jo "ansainnut" tai jos potilaan tilaan liittyy erittäin voimakas kipu, se on mahdotonta. Tällöin menettely määräytyy yksinomaan hoitava lääkäri. Ensinnäkin sinun täytyy ensin käydä lääketieteellistä hoitoa yhdessä manuaalisen terapeuttisen vaikutuksen kanssa ja käyttää sitten vain fyysistä harjoittelua.

Tärkeää!Jos taustalla olevan taudin taustalla on tyresti monimutkainen, kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset eivät toimi. Tässä tapauksessa lääkäri valitsee lääkärin koostumuksen erikseen ottaen huomioon yksittäisen potilaan tilan erityispiirteet.

Harjoittelun lisäksi lievää osteokondroosia sairastavat aikuispotilaat voivat suositella käyntiä Pilates, uima-allas, jooga, kuntosali. Lapsille on parasta harjoitella altaassa.

harjoituksia voit tehdä edustajia kaikissa ikäryhmissä ilman yksittäisten aiheet.

Tärkeää!Tietoja harjoituksista annetaan vain tiedoksi.Älä ala harjoitella ennen kuin ensin kuuntelet lääkäriä ja et pääse hänen hyväksyntänsä.Jos sinulla on tuskallista tai epämiellyttäviä tunteita istunnon aikana, lopeta harjoittelu ja ilmoita, mitä tapahtui hoitoasiantuntijalle.

Tärkeitä huomautuksia ennen

-harjoitusten suorittamista Seuraavassa yksinkertaisten sääntöjen luettelossa voit välttää virheitä ja haitallisia seurauksia, poimimalla mahdollisimman paljon hyötyä ehdotetuista harjoituksista.

Ensinnäkin käsitellä päivittäin. Jos lääkäri ei ole mielissään, voit kehittää kaulan jopa useita kertoja päivässä.Suositus koskee erityisesti toimistotyöntekijöitä.Päivän aikana harjoituksia voi tehdä istuma-asennossa, aamulla ja illalla - seisomaan.

Toiseksi puuttuessa lääketieteellinen vasta, liikunta voidaan yhdistää kevyt itsestään hieronta. Self-hieronta kaulan

Kolmanneksi rinnalla tutkimuksessa kaulan, pyrkii vahvistamaan käsien ja olkapään lihaksia, jos on olemassa sellainen mahdollisuus.

toiminto Neljänneksi jos koska työn luonne täytyy istua pitkään tietokoneen ääressä vähintään joka 1,5 tunnin tehdä 15 minuutintauko ja antaa aikaa terapeuttisiin harjoituksiin.

Katsaus tehokkain harjoituksia

1. Istu tuolille. Kohdista selkäsi ja kaulasi. Sen jälkeen käännä pää päinvastoin ensin yhdelle puolelle, sitten - vastakkaiseen suuntaan. Toista jopa 10-12 kertaa. Kun suoritat säännöllisesti tätä peruskoulutusta, parannat nikamien liikkuvuutta.
2. Jatkakaa istuessasi tuolille ja pitämällä selkää suorana, laske päänsi. Tehtävänä on koskettaa leuka leukasi kanssa. Toista tilaus 10 kertaa. Tämän harjoituksen avulla parannat selkärangan joustavuutta ja lihasten joustavuutta.
3. Yritä siirtää kaulaa takaisin tuttuun asentoon. Samalla vedä leuka, yrittää pitää kaula taivutettuna. Toista tilaus 10 kertaa.
4. Ota taulukko. Pidä selkä suorana. Istu pöydälle yhdellä kyynärpäällä.Aseta tukiksen kämmen temppelialueelle. Kallista pääsi kämmen suuntaan samalla, kun tarjoat kädenvastusta. Liota noin 10 sekuntia. Toista harjoitukset jopa 10 kertaa molempiin suuntiin, 10 sekunnin tauon jälkeen. Joten vahvistat sivuvaihdun lihaksia.
5. Istu pöydälle, tasoita selkäsi. Aseta käden kämmenen otsaasi. Työnnä otsaa kämmenesi päälle samalla, kun vastustaisi kättäsi. Suositukset kestoon ja lähestymistapojen lukumäärään ovat samanlaisia ​​kuin edellinen harjoitus. Tämä koulutus auttaa kehittämään kaulan lihaksia.
6. Istu pöydälle. Aseta kätesi kehoon, kohdista selkäsi. Kun olet tässä asennossa, nosta hartiat niin korkealle kuin mahdollista. Säilytä noin 10-12 sekuntia. Rentoudu olkapääsi ja tee 10 hengitystä.Harjoitus auttaa rentoutumaan kohdunkaulan alueen lihaksissa ja lisää niiden elastisuutta. Lakaise kovaa, tasaista pintaa vasten. Sormenpäilläsi, voimakkaasti ja syvästi vaivaa lihakset niskan kaulan ympärillä.Hieronnan suositeltu kesto on enintään 4 minuuttia. Menettely auttaa parantamaan verenkiertoa ja poistamaan päänsärkyä.
   

   itsestään hieronta kaulan kanssa osteochondrosis

7. edelleen valehdella, hieroa ja vaivaa välinen alue käsivarsien ja olkapäiden yläpuolella. Hieronnan kesto - jopa 5-6 minuuttia. On helpompaa, jos sinulla on avustaja. Ensinnäkin samanlainen vaikutus voi tuoda joitakin epämukavuutta ja jopa kipua, mutta nopeasti epäsuotuisa tunne katoaa. Menettely auttaa normalisoimaan verenkiertoa.
   

   niska-hartiaseudun hieronta

8. Tee kevyt pyöreä hieronta temppeleitä, toimivat sormin. Tämä auttaa vähentämään huimauksen ja päänsärkyjen vakavuutta.

lisää hyödyllisiä suosituksia

Ensin pitää mielessä suhdetta kipua niskassa haitallisiin ulkoisille vaikutteille. Esimerkiksi alhainen lämpötila ja huiput voivat johtaa liialliseen lihasjännitykseen. Jos tällainen tapahtuma järjestetään säännöllisesti, todennäköisyys kehitystä nivelrikko kasvaa huomattavasti. Ole varovainen ja suojella kaulan vedolta, liian kostea ilma, kylmä ja samankaltaisia ​​vaikutuksia käyttämällä huivi tai muilla käytettävissä olevilla keinoilla.

Toiseksi, älä yritä kestää päänsärkyä.Osteochondrosis kaularangan liittyy usein epämiellyttäviä tuntemuksia tällä alueella, joka johtuu liiallisesta jännitystä kaulan ja hartiat. Voit normalisoida tilanne, tehdä hieman hieronta temppeleitä.Se suoritetaan liikkeillä, jotka etenevät ympärysmittaan korvien silmistä.

Kolmanneksi, vältä pään pyöreitä liikkeitä.Kohdunkaulan osteokondroosin tapauksessa ne aiheuttavat voimakasta kipua ja yleensä pahentavat tilan, mikä aiheuttaa erilaisten pehmytkudosvammojen esiintymisen.

Neljänneksi, älä käytä mitään lääkkeitä ja työkaluja kohdunkaulan osteokondroosin hoitoon lääkärin määräämättä.Esimer- kiksi nyt mainostetaan aktiivisesti selkärangan venyttämistä.Jälkimmäiset puolestaan ​​ovat erittäin herkkiä millekään vaikutukselle. Pienin turvallisuusmääräysten rikkominen voi johtaa erittäin vakaviin vammoihin ja jopa aiheuttaa selkäydinvaurioita.

Nyt tiedät, mikä voimakas rytmihäiriö, jolla on osteokondroosi, on tehokkain. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisuudesta käyttää ja jatkaa. Ole tervetullut!

Video - Voimistelu kaulan kanssa osteokondroosi