Skolioosin ennaltaehkäisy: miten vältetään selkärangan epämuodostumat

Skolioosin kutsutaan synnynnäinen selkärangan käyristyminen, tai joka on aiheuttanut huono elämäntapa.

syitä tämän taudin ovat väärässä elämäntapa, epämiellyttävä kengät, ei noudateta turvallisuussääntöjä urheilu, seurauksena aineenvaihdunnan häiriöt, jne

muistettava, että skolioosi on erittäin vaikea hoitaa, minkä vuoksi sinun pitäisi säännöllisesti, lapsenkengissä, suorittaa ehkäisemisen taudin.

selkärangan kaarevuus ehkäisyssä aikuisille

ehkäisy skolioosin aikuisilla on erityisen tärkeää tehdä oikea elämäntapa.

Ruokavalio Terveellinen ruoka on varsin tärkeä tekijä elämässä.Henkilö on syötävä:

• hedelmä;
• vihannekset;
• puuroa;
• vähärasvaista lihaa.

valikko tulee valita siten, että se koostui elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Rasva ja paistetut elintarvikkeet olisi suljettava pois.

Lifestyle

Skolioosin tunnetaan ongelma aikamme. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset johtavat istuvan elämäntapaa.

Jos henkilöllä on sellainen spesifisyys työtä, se on:

1. säännöllisesti nousematta työpöytäsi ja tehdä harjoituksia.
2. henkilön tulisi ajoittain tulla seinään niin, että koskettaa teriä koottu yhteen, lantio, kaula ja selkä seinään. Tässä asennossa sinun on oltava välillä 5 ja 10 minuuttia.
3. Jotkut ihmiset, jotka ovat alttiita skolioosi, on suositeltavaa käyttää korjaavat hammasraudat. Heidän on käytettävä lyhyen ajan - enintään puolet tunnissa päivässä.Tämä aika on jaettava useisiin lähestymistapoihin.
4. Jos mies istuu usein pöydän takana, se täytyy seurata ryhti. Tällä hetkellä takana tulee olla suorat ja vatsan linjan pitää olla linjassa hänen rinnassa.
5. Käytön aikana on tarpeen istua jotta selkä oli suora ja hänen päänsä kallistaa hieman alaspäin.
6. Toimistotyötä varten sinun on valittava oikeat kalusteet.tuolin istuin tulisi olla kova, että se mahdollistaa henkilön mukavasti ja tasaisesti sijoitettu sen päälle.
7. Istuminen on tarpeen tuolin istuimen reunalla. Henkilö tulisi taivuttaa jalkansa 90 asteen kulmaan.
8. työskenneltäessä on varmistettava, että taulukon ja rinta oli etäisyyden leveys kämmenen. Tämä johtuu siitä, kun taivutus eteenpäin kehon, kuorma kasvaa selkärangan havaitaan.

Urheilusta, olet elämäsi?

ehkäisy skolioosin aikuisilla on tehdä paitsi tiettyjä sääntöjä, mutta myös noudattamaan kieltoja.

Monille on väärinkäsitys, että jos käyttää Skolioosi voi tapahtua, mutta se ei ole niin. Urheilu joissakin tapauksissa aiheuttaa tämän taudin.

Jos henkilö harjoittaa urheilua, niin se on tarpeen, jotta vältettäisiin sietämätöntä fyysistä rasitusta.

Sleep

Ne ihmiset, jotka nukkuvat ilman tyyny, on ymmärrettävä niin se on haitallista. Skolioosin ehkäisemiseksi on välttämätöntä antaa terveellinen unta.

Siksi on ehdottomasti kielletty nukkumaan ilman tyynyä .Unessa on parasta valita ortopedinen patja. Sen ansiosta voit olla tavanomaisessa asennossa lepoajan aikana, mikä on erinomainen keino estää selkärangan kaarevuutta.

Hieman mash. ..

myös taudin ehkäisyyn on tarpeen tehdä voimistelu. Tee näin 10-15 harjoitusta selälle. Ne on määritettävä lääkäriin riippuen potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista.

Voit myös joogaa, ACCA ei ole vain lämmittää lihakset takaisin, mutta myös positiivinen vaikutus selkärankaan.

Skolioosin ehkäisy aikuisilla on melko yksinkertainen menettely. Tämän vuoksi henkilön on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Olemme iloisia auttaa lapsia

Yleensä skolioosin useimmiten esiintyy lasten esikoulu- ja kouluiässä, ulkonäkö syyllisiä taudin useimmissa tapauksissa, ovat vanhemmat, jotka eivät voineet varmistaa ajoissa ehkäisy rikkomuksia lapsistaan.

Tietotekniikan kehittämisessä esiopetuksen ja koulun iän lapset ovat jatkuvasti tietokoneella.

Ja koska se ei ole outoa, rohkaisevat vanhemmat.

Vanhempien tulisi opettaa lapsi pysymään 20 minuutin ajan esikouluikästä.Aluksi on tarpeen pyytää lapsi pysymään samassa paikassa viiden minuutin ajan.

Jokaisen myöhemmän harjoituksen jälkeen kiinteää istumapaikkaa on nostettava yhdellä minuutilla. Tämä mahdollistaa paitsi kehittää oikeaa asentoa lapsella, myös opettaa sille kurinalaisuutta ja valmistautua kouluun.

Peruskouluissa oppilaiden keskellä olevat lapset alkavat yleensä lämmittää.Jos opettaa lasta istua puoli oppitunnin, ja sen jälkeen se on tehty lämpenee, se on erinomainen ehkäisy skolioosi.

Oppiaiheessa lapsen on muutettava jalkojen asentoa. Ne on yhdistetty toisiinsa ja asetettu, ohjaavat jalat eteen ja taakse jne.lääkärit suosittelevat useita kertoja päivässä lämpenemisen aikaansaamiseksi. Tästä syystä vanhempien tulisi opettaa lapselle aikuisia harjoituksia, jotka alkavat esikouluisesta iästä lähtien, mukaan lukien rungon käännökset ja vartalo.

Kuorman jakautuminen tasaisesti selkärankaan

Kouluopetukseen joutuvien lasten on kuljettava selkäreppu. Sen ei pitäisi sisältää vain kirjoja ja muita koululaitoksia vaan myös koulu-aamiaista. Tämä on varsin suuri kuorma kouluikäiselle lapselle.

Siksi vanhempien tulisi ottaa vastuu koulunkäynnin valitsemiseen. Jotta varmistat tasaisen kuorman takana, sinun pitäisi mieluummin reppu, joka on kulunut kahdella harteilla.

Kun käytät laukkuja, kuorma siirretään toiselle puolelle. Vaikka lapsi muuttaa olkapääsä, jolla hänellä on pussi, sillä on edelleen kielteinen vaikutus selkärankaan.

Kehittämättömien lasten selkäranka on annettava lepoa. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi lapsen on otettava heikko asema. Lapsen pitäisi olla selällä tai vatsalla.

Et saa katsella televisiota tai lukea kirjoja lepoajan aikana, koska se vaikuttaa kielteisesti lapsen näkemykseen.

jälleen noin ryhtiä

Vanhempien tulisi kehittää lapsen oikea asento jo esikoulu vuotta. On opetettava kävelemään ja istumaan suorilla hartioilla. Pään on oltava tasainen. Kävely lapsesi päällä alas ei ole vain haitallista, mutta ei myöskään turvallista.

Vauvan lepoa varten on välttämätöntä valita keskikovuuden omaava sänky. Jotta vältetään stressin esiintyminen vauvan lihaksissa, vanhempien tulisi opettaa lapsi nukkumaan heidän puoleltaan.

Lääkärit sanovat, että lapselle paras asia on alkion asento - sivussa, jossa on taipuneet jalat.

-kiellon avulla Skolioosin ehkäisemiseksi lapset ovat ehdottomasti kiellettyjä:

• käyttää reppua toisella olalla;
• lepotaukoissa kyynärpäät;
• harjoittaa aktiivisesti urheilua.

Lapsen pitäisi olla oikea paitsi toiminta-ajan myös nukkua.

Ennalta ehkäisevät harjoitukset

Kaiken kaikkiaan ehkäiseviä toimenpiteitä varten lapsen on suoritettava päivittäiset harjoitukset, kuten:

1. Nosta jalat nostokohdassa.
2. Roll over on the stomach. Harjoittelun aikana kädet venytetään ylöspäin ja leuka sijaitsee lattialla. Tällaisessa -asennossa lapsen pitäisi jäädä minuutin ajan. Tämän jälkeen on tarpeen palata lähtöasentoon.
3. Päätä selällesi ja suorita kotelon nostaminen. Jos lapsi ei pääse tekemään tätä harjoitusta, on tarpeen, että joku vanhemmista pitää jalkansa.
4. Seuraava harjoitus suoritetaan pysyvässä asennossa. Tämä harjoitus käsittää torso-vääntöjä eteenpäin taaksepäin ja vasemmalle oikealle.
5. Seuraavan tehtävän suorittamiseksi sinun on asennettava takana olevaan asentoon, jalat taivuta polvilleen ja nosta. Seuraavaksi lapsen on potkaista jalojaan liikkeitä, jotka jäljittelevät pyöräilyä.
6. Seuraavaksi sinun on noustava ylös. Seisomapaikalla lapsen tulisi pyöriä, nostaa ja laskea hartioitaan.
7. Lopuksi suoritetaan lantion pyöreät liikkeet.

Näitä harjoituksia voidaan suorittaa skolioosin ehkäisemiseksi paitsi lapselle myös aikuisille.

Scoliosis on erittäin vaikea hoitaa, sitä on helpompi välttää.Tätä varten on varmistettava oikea elämäntapa paitsi itsestään, mutta myös lapsilleen. Korjaava vaikutus tämän taudin ehkäisyyn on harjoituksia.