régime groupe sanguin est le plus efficace, parce que elle est construite en conformité avec les caractéristiques de l'organisme qui sont inhérents à chaque catégorie. Power vous permet de perdre du poids, un effet positif sur tout le corps, prévient de nombreuses maladies, les toxines, purifie le sang.
principes généraux
Une bonne nutrition selon le groupe sanguin est basé sur les principes:
- Le régime alimentaire est divisé en 4 types (Human appartenant à 1, 2, 3 ou 4 groupes sanguins).
- Chaque type a ses propres caractéristiques gastronomiques et emballage alimentaire approprié.
- Il existe des produits neutres qui sont autorisés à tous les hommes.
- Détermination de l'intensité de l'exercice. Le respect des recommandations alimentaires ne donne un résultat positif, lorsqu'il est combiné avec l'exercice. Par exemple, un groupe de besoins de charge active, et 2 - modéré: yoga adapté, Pilates.
Les principes et les caractéristiques d'un régime de perte de poids pour chaque groupe:
- 1 - les mangeurs de viande, le régime doit contenir plus d'aliments de protéines: viande, poisson, fruits de mer. Sont obligatoires dans les fruits et légumes du menu. Minceur besoin d'abandonner les légumineuses, les choux, doux.
- 2 - l'homme encouragé à adhérer à végétarisme. Pour la perte de poids ont besoin de renoncer à la viande, les haricots et les bonbons, l'huile végétale.
- 3 - vous pouvez utiliser des produits. La principale chose - la modération dans le régime alimentaire. Il est recommandé de se concentrer sur les herbes et les fruits de mer.
- 4 - Ce groupe est caractérisé par une protéine digestible pauvre et lente. viande et légumes limite recommandée. Le régime est dominé par le lait et les produits laitiers.
système d'alimentation appropriée, en fonction du génotype humain, se sentira beaucoup mieux, nettoyer le corps, normaliser le métabolisme et se débarrasser des kilos en trop, en gardant toujours son chiffre bonne forme.
Qu'est-ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger
Les régimes alimentaires impliquent une bonne nutrition avec une alimentation équilibrée.
Aucune limitation stricte ne sont éliminées que les produits dans lesquels le corps (selon le type sanguin) n'a pas besoin ou sont mal absorbés.
Il y a une table de nourriture sur le groupe sanguin, sur la base desquels il est possible de construire une alimentation quotidienne. La liste des aliments qui sont interdits, assez vaste dans chaque groupe, mais cela ne signifie pas que ces aliments ne peut pas manger du tout. aliments interdits peuvent parfois être présents, mais vous ne pouvez pas abuser.
groupe 1
Tableau produits pour le groupe sanguin avec des produits autorisés et interdits:
| Autorisé à manger | sont interdits |
| La viande, en particulier du sang moyen rare ou | produits laitiers |
| variétés de poissons marins | farine |
| les légumes | céréales |
| fruit | blé |
| noix | légumineuses |
| fruits secs | Le thé noir |
| thé vert | haricots |
| gingembre | cacahuètes |
| incarnat | pommes de terre |
| curcuma | agrumes |
| Produits de panification et de boulangerie |
groupe 2
Pour se conformer à l'alimentation pour le groupe de produits sanguins tableau aidera à rendre votre alimentation quotidienne:
| permis | produits nocifs |
| Les viandes maigres - et rarement avec plus de restrictions | Les viandes rouges - pratiquement pas absorbée par |
| poisson | Produits laitiers frais |
| Le soja, les produits à base de soja | tomates |
| produits laitiers | chou |
| légumineuses | haricots |
| légumes | aubergine |
| fruit | pommes de terre |
| noix | blé |
| graines de tournesol | maïs |
| thé vert | bananes |
groupe 3
| nourriture acceptable | interdit |
| Les viandes maigres | sarrasin |
| riche en pétrole du poisson | lentille |
| produits laitiers | cacahuètes |
| verdure | poulet |
| tomates |
groupe 4
La liste des aliments que vous pouvez avoir des gens avec 4 groupe comprend:
- poissons, rivière et mer;
- le soja et les produits à base de soja;
- produits laitiers;
- les carottes;
- brocoli;
- épinards.
Produits, dont l'utilisation est indésirable:
- poulet;
- poissons de mer avec de la viande blanche;
- haricots;
- le maïs, le gruau de maïs;
- sarrasin.
Tous les produits qui ne sont pas répertoriés, sont neutres. Cela signifie qu'ils peuvent être consommés sans crainte de gain de poids, la chose principale - à savoir la mesure de la quantité de nourriture consommée et la quantité de portions.
Exemple de menu pour les groupes
Un aliment de groupe sanguin bien formé (personne physique pour chaque génotype) va perdre du poids et avoir un impact positif sur l'ensemble du corps.
premier
régime de groupe sanguin d'appartenance positive ou négative pour le facteur Rh est le même ensemble de produits.
mardi:
| digue | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Sarrasin dans l'eau ou du lait de soja, le fromage, le bouillon à base sur les hanches ou le thé noir. | Une pomme ou quelques pruneaux de fruits | steak de boeuf, servi avec salade de carottes de chou, utilisé pour le remplissage d'huile d'olive | une poignée de noix | Bouillis longe de poisson aux herbes |
jeudi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| l'eau d'orge, 2 oeufs durs, églantier décoction | Une poignée de figues ou les cerises | Agneau, cuit dans son jus, comme plat d'accompagnement - légumes grillés et épinards betterave à salade | une poignée de noix | La truite (peut cuire au four), aromatisé au jus de citron avant de servir, salade de betterave épinards cuits |
jeudi:
| matin | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| 2 pain de seigle, 1-2 tranches de fromage, des œufs (2 pcs.), Boisson rose sauvage | Algues avec des graines de citrouille | Une petite portion de viande de veau et de haricots cuits, découper des légumes | Jus de cerises ou d'ananas | Pike (en préparation par cuisson), pour la garniture: poireaux, herbes (persil) et cresson salade connecter |
jeudi:
| petit déjeuner | collation légère | déjeuner | goûter | dîner |
| bouillie d'orge, fromage, bouillon | Handful mirabelle ou quelques prunes | Rôti de dinde aux pruneaux, servi avec des herbes citrouille protushennaya | noix | Le poisson (légèrement frit), la patate douce, mélange d'asperges |
Vendredi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Le riz bouilli dans de l'eau, ½ pamplemousse, une décoction de cynorrhodon | plaqueminier | Foie, protushennaya avec des oignons hachés, servi avec un mélange de légumes cuits: les carottes, les poivrons et les courgettes salade | noix | harengs salés avec une salade de tomates fraîches et concombres |
samedi:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Pain, fromage, pêche | Le jus de tomate peut être remplacé par du jus de carottes | Coeur (boeuf) sauce avec les oignons, les carottes et de petites quantités de poivre (doux), les laitues pommées, saupoudré vert | Une poignée de graines de tournesol ou d'amandes | Merlu avec des pois bouillis. Verts, les concombres et les radis en salade |
dimanche:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| 2 œufs, fromage, pain, tisane | grenade | escalopes de boeuf, servi avec de la courge en purée, salade verte | noisette | Légumes avec la morue, de la salade de betterave avec des pruneaux |
second
Le régime de menu pour le groupe sanguin avec l'appartenance au facteur rhésus positif et négatif comprend les mêmes plats.
mardi:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Sarrasin avec du yogourt, du pain, camomille bouillon | pomme | carpe au four au citron, champignons en sauce aux carottes | noix | Salade de thon aux petits pois, les haricots et les asperges |
jeudi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| 2 œufs durs, des gaufres de riz, thé à la camomille | pamplemousse | perche cuite au four avec des légumes, une salade de concombre et les verts | Une poignée d'amandes | morue bouillis, les algues |
jeudi:
| La première réception | preprandial prognathisme | déjeuner | goûter | dîner |
| bouillie d'orge, fromage, pain | Une poignée de mûres ou les myrtilles | filet de dinde bouillies, de la bouillie de potiron, salade verte | noisette | filet de saumon cuit au four, légumes grillés - courgettes, carottes |
jeudi:
| matin | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| bouillie d'orge avec du lait et des raisins, poire, décoction aubépine sur | Quelques tranches d'ananas | champignons cuits, l'oignon et la carotte, 2 pain | noix | perche bouillis avec des pois, la choucroute et les oignons |
Vendredi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Polenta, yaourt | cerise | poulet bouillis avec le sarrasin | cacahuètes | poisson cuit au four avec des haricots, de la salade avec des navets verts |
samedi:
| matin | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Pruneaux fourrés avec du fromage cottage, pain, jus de cerise | Une poignée de framboises | Fruits de mer avec des oignons, salade de carottes frotté pomme | graines de tournesol | hareng cuit au four, les verts avec des concombres |
dimanche:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Flocons d'avoine, du lait écrémé, gelée | nectarine | poulet cuit au four avec des oignons et courgettes, purée de haricots | anacardier | saumon cuit au four avec des lentilles |
troisième
Le régime alimentaire d'un troisième groupe de plus avancé. En fait, comment manger pour perdre du poids, le facteur Rh n'affecte pas.
mardi:
| petit déjeuner | repas deuxième | déjeuner | goûter | dîner |
| 2 œufs, fromage cottage, pain | pomme | Servir l'agneau, du riz bouilli, mélange de légumes | noix | Flet et légumes (cuits) |
jeudi:
| matin | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| soupe au lait avec des pâtes, jus d'ananas | orange | lapin braisé à la crème aigre, les carottes et le chou dans une salade, pois effilochés | noix | biscuits à l'avoine avec du yogourt |
jeudi:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| fromage cuit au four, de la salade de concombre | Une poignée de cerises | Soupe aux champignons, salade de chou | yaourt | poisson cuit au four avec vinaigrette |
jeudi:
| La première réception | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| cheesecakes | banane | avec des haricots bouillis boeuf | kéfir | Maquereau, cuits par cuisson, mélanger la pomme et la carotte |
Vendredi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| œufs brouillés avec du fromage, du pain | une poignée d'abricots secs | Soupe aux abats de la dinde | banane | poissons bouillis avec des légumes cuits à la vapeur |
samedi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Flocons d'avoine avec du lait, du fromage | pomme | soupe de poisson, du riz, de la salade, y compris les herbes et concombre | noix | chou farci de boeuf, chou haché, assaisonné avec de l'huile végétale |
dimanche:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Oeufs brouillés, une tasse de yogourt, du pain | jus de carotte | Veau aux légumes (de préférence au four dans le four), le chou comme une salade | Une poignée d'amandes | poisson cuit au four avec des haricots et de patates douces |
quatrième
mardi:
| digue | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| feta, pain grillé, yaourt | pomme | Étuvée avec des oignons foie avec des haricots bouillis, thé avec racine de ginseng | cacahuètes | esturgeon cuit au four, mélange de salade de chou |
jeudi:
| petit déjeuner | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Fromage, gaufres de riz | orange | Soupe à base de poisson, lentilles bouillies, salade de betteraves rouges | amandes | Agneau aux légumes grillés |
jeudi:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| œufs brouillés avec du lait, du pain | poignée de baies | Filet de dinde, mijoté aux courgettes et légumes verts, salade de chou | noix | Filet de perche de pommes de terre, salade de légumes |
jeudi:
| matin | déjeuner | déjeuner | goûter | dîner |
| Le fromage cottage avec des raisins secs, pain | pêche | soupe de légumes, de morue frite, salade de légumes | noix | Lapin, en sauce aux tomates, salade de légumes |
Vendredi:
| premier repas | 2 | déjeuner | goûter | dîner |
| Une tasse de yogourt, 2 œufs durs, du pain | pomme | truite au four au citron, servi avec des champignons et le chou | noix | Filet cuit au four de poisson, pain, ½ pamplemousse |
samedi:
| petit déjeuner | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Oeufs brouillés, pain de seigle, ½ pamplemousse | baies | Soupe aux légumes, le hareng cuit au four avec une salade de légumes | noix | Lamb avec du riz (cuit à la vapeur), de la salade de betterave ajoutant prune |
dimanche:
| La première réception | bouffe | déjeuner | goûter | dîner |
| Yaourt avec des baies, du pain, une tranche de fromage | orange | Bouillis dinde viande, bouillie de riz citrouille | noix | Filet de saumon cuit au four avec des courgettes sur le gril, les verts |
