Merci à la science, les gens ont appris qu'un rôle énorme dans les hormones de la vie d'une personne jouer - des substances biologiquement actives qui influencent les fonctions physiologiques et le métabolisme. Parmi les nombreux contrôles de ces processus est de testostérone particulière importance - l'hormone est un éminent représentant des androgènes( hormones stéroïdes), qui dépend de la qualité de vie des hommes.
Pour souligner l'importance de la testostérone, il convient de noter que cette hormone a un effet positif sur la croissance musculaire, la combustion des graisses, le métabolisme, renforce les os et protège contre les maladies cardio - vasculaires, offre une érection et des caractères sexuels secondaires. L'hormone responsable de la capacité de produire une descendance, soutient un intérêt accru pour le sexe opposé, la longévité et la jeunesse, offre l'ambiance parfaite et des qualités masculines telles que le courage, la bravoure et l'activité.
Normalement, son niveau de testostérone maximale atteint le matin, et le minimum - dans la soirée. Pour un homme en bonne santé, la testostérone se situe entre 350 et 1000 ng / dl. Cette hormone est présente en petites quantités chez les femmes, affectant la libido, le sommeil et le comportement émotionnel. Par conséquent, personne ne va interférer avec votre équilibre hormonal. Facteurs influant sur le taux
de
de testostérone En fonction des facteurs d'influence sont la diminution, dans lequel le niveau de testostérone diminue et augmente, respectivement.
à des facteurs abaissement comprennent: les hommes d'âge
- ( 1 diminution% a été observée d'environ 30 ans), les dépendances de
- ( alcoolisme, le tabagisme, le surpoids), la malnutrition
- ,
- faible immunité, les maladies chroniques,
- émotions négatives, traumatisme
- , états mentaux
- .
à des facteurs favorisant les suivants: mode de vie sain
- ,
- exercice modéré, l'éducation physique,
- émotions positives.
convient de souligner que l'exercice excessif peut également affecter la quantité de testostérone chez les hommes, l'abaisser. En outre, il y a des cas d'une forte baisse du niveau de l'hormone « mâle » à 30 ans en raison de la fatigue, l'activité physique excessive, ce qui peut conduire à des conséquences imprévisibles, ainsi que la quantité de testostérone dans le sang affecte le stress psychologique.
Effet de la testostérone sur les niveaux
de santé faible ou élevé de testostérone peut aider à identifier les premiers stades de certaines maladies ou problèmes. Par exemple, l'infertilité, les problèmes, la sexualité, la puberté précoce, l'ostéoporose chez les hommes, chez les femmes - le cycle menstruel et la présence des voix basse des femmes et le visage de poils en excès et le corps, dit au sujet des symptômes de sexe masculin.
hommes d'apparence peuvent dire sur le niveau de testostérone dans son corps: la croissance des cheveux normaux, qui repose, de beaux muscles de l'épaule, sa voix à voix basse - tout cela est un signe de bons niveaux de l'hormone. Selon le spécialiste américain de la psychologie sociale, il existe une formule, selon laquelle est déterminée par la présence de testostérone chez les hommes prédéterminant orientation et les comportements sexuels.
Si la testostérone est inférieure à 10-20 pour cent de ces garçons - les homosexuels potentiels et travestis, et leur comportement exemplaire similaire à celui des filles, et à l'avenir, chacun d'eux peut, au moins une fois, à zip l'idée de changement de sexe.excès d'hormone
crée l'agressivité, émousser instinct de conservation, ce qui crée des difficultés dans la vie, non seulement les hommes, mais aussi des amis proches. En vieillissant, les niveaux d'hormones diminuent de 1-2 pour cent, il est temps( environ l'âge de 60 ans), quand il est déjà au 1/5 inférieur à la norme, alors que chez les hommes, la ménopause masculine se produit lorsque réduit la capacité de travail, la puissance se détériore, la masse musculaire réduite et doncplus loin.
Ce que vous devez savoir
Les niveaux de testostérone peuvent être déterminés uniquement de deux façons: par des signes externes et par l'analyse du sang. Même par un test sanguin ne peut pas mesurer avec précision le contenu des androgènes, car il n'y a pas de méthode standard de résultat d'analyse dépend de la méthode utilisée définitions et le nombre d'hormones fluctue en fonction du temps de la journée, l'alimentation, le stress, etc.
À cet égard, l'analyse de la testostérone take nécessaire le matin, et de l'exactitude de l'analyse nécessaire pour se conformer à certaines règles:
- pas recommandé avant la capitulation de l'analyse à manger( 8:00),
- recommandé de ne pas faire de l'exercice pendant 24 heures avant l'analyse,
- pas recommandéfumer 4 heures avant le test.
Ceux qui n'aiment pas aller à l'hôpital pour des tests, mais met en doute la présence de niveaux normaux d'hormones peuvent vérifier, utiliser la table des signes extérieurs de faibles niveaux de testostérone, tels que:
- déclin de la mémoire et les capacités mentales, la dépression
- , irritabilité, perte de
- tonus musculaire, le manque de cheveux
- , augmentation de
- des dépôts de tissu adipeux,
- diminution de la libido, dysfonction érectile
- .
Ayant détecté au moins 30 pour cent de ces signes, il vaut la peine de passer le test pour connaître votre niveau de testostérone.
Méthodes d'amélioration de
Que faire pour augmenter le nombre d'androgènes et ainsi améliorer la qualité de vie? Tout d'abord, un mode de vie sain, ce qui implique:
- Une alimentation saine: le régime alimentaire devrait comprendre des minéraux( zinc, magnésium et calcium) qui se trouvent dans les fruits de mer;vitamines du groupe B et vitamines E, C, F, contenues dans l'huile de poisson, l'avocat, le cassis;Les graisses, les protéines et les glucides, qui font partie de la viande maigre;eau, boisson qui doit être dans la forme la plus pure de 2,5 litres par jour, et les noix, les pistaches - noix et noisettes.
- Activités sportives. Il est recommandé de pratiquer 3 fois par semaine. Exercices particulièrement utiles avec des poids. Squats, presse et deadlift aidera à élever le niveau de l'arrière-plan hormonal.
- Préparations à base de plantes aux herbes. Par exemple, Tribulus, qui agit avec parcimonie, sans effets secondaires. Mais, en appliquant des remèdes à base de plantes, il faut se rappeler des réactions allergiques.
- Médicaments qui augmentent la testostérone. Ces médicaments comprennent des médicaments qui affichent des propriétés anabolisantes et androgènes, qui aident à augmenter la force et la masse musculaire. Cependant, ceci est lourd d'effets secondaires: acné, atrophie testiculaire, croissance des glandes mammaires. Avant d'utiliser des stéroïdes anabolisants, il est nécessaire de se rendre à l'hôpital et de prendre des médicaments sous la supervision d'un médecin, en surveillant régulièrement la composition du sang.
