Ostéochondrose du rachis cervical: symptômes et traitement. Que pour traiter la lombalgie

Ostéochondrose est une perte de la nature dégénérative du disque intervertébral et la colonne cervicale - le plus une partie vulnérable de la colonne vertébrale, qui a une structure différente est anatomiquement très près de l'autre des vertèbres adjacentes et faiblesse musculaire corset. Par conséquent, même avec une petite charge supplémentaire sur le cou peut se produire un déplacement des vertèbres, ce qui conduit à la compression des vaisseaux sanguins et les nerfs.

Et puisque les trous dans les apophyses transverses des vertèbres dans ce département testé les artères vertébrales, impliqués dans cerveau approvisionnement en sang, une vertèbre pincé dans ce trous de service ou de serrement ostéophytes envahi par la végétation est pleine de très graves conséquences.

Qu'est-ce?

Ostéochondrose du rachis cervical - polietiologic est une maladie progressive, ce qui se manifeste par une dégénérescence de la dégénérescence du disque intervertébral et un appareil ligamentaire épinière.

Les causes de

Les principales raisons et les hypothèses de la discopathie dégénérative des vertèbres cervicales sont les suivantes:

1. Courbure de la scoliose de la colonne vertébrale.
2. Le stress et la tension affectent négativement l'état général du corps, peut provoquer l'apparition de la maladie dégénérative du disque cervical.
3. Les maladies infectieuses sont souvent la cause racine.
4. Une mauvaise position du corps maladroit pendant le sommeil (par exemple, un oreiller mal à l'aise).
5. problèmes congénitaux ou la présence de la colonne cervicale des maladies héréditaires.
6. Violation de la posture dans les années et les adolescentes.
7. Surpoids, divers degrés d'obésité. Le poids supplémentaire augmente la pression exercée sur les vertèbres et les disques, ce qui conduit à des processus dégénératifs.
8. Une blessure au dos, ce qui aurait pu se produire dans l'enfance ou l'adolescence.
9. Troubles métaboliques.
10. Les travaux relatifs à la main-d'œuvre physique qui peut provoquer des maladies de la colonne vertébrale dans ses différents départements.
11. mode de vie inactif, travail sédentaire, la mauvaise exécution de tout exercice.

Pour un traitement efficace de la maladie discale dégénérative de la colonne cervicale est d'abord nécessaire d'établir la cause de l'événement, la prémisse qui a déclenché son développement, et de les éliminer. La maladie se produit Jusqu'à récemment, seules les personnes âgées de 45 ans. Maintenant, elle est exposée à la jeunesse, la tranche d'âge - 18-25 ans.

Caractéristiques de la colonne cervicale

Pensez à ce que la colonne cervicale est différent du reste de la colonne vertébrale, et qui est une condition préalable au développement de ces syndromes dans le développement de l'arthrose.

• Dans la région du col de l'utérus sont situés les ganglions importante (nœuds) du système nerveux autonome.
• Les processus transverses de la vertèbre présente des ouvertures qui définissent un canal à travers lequel l'artère vertébrale, qui fournit de l'oxygène et de nutriments au cerveau, le cervelet, les organes de l'ouïe, ainsi que le nerf de la colonne vertébrale. Cette bornes prémisse à l'artère fréquente et nerveuse.
• La colonne cervicale est le plus mobile. Il se caractérise par toutes sortes de mouvement dans son ensemble. Ces conditions préalables à étranglées fréquentes et subluxation!
• foramen intervertébral les trois vertèbres inférieures ne sont pas circulaires et de forme triangulaire. Cet arrière-plan à la violation des racines nerveuses par excroissances osseuses qui se forment dans ostéochondrose.
• Les disques intervertébraux sont situés entre les corps vertébraux ne sont pas partout. En face d'eux il y lieu de bords en saillie des vertèbres, qui sont des articulations reliées entre elles. Ce conditions préalables à l'émergence de subluxations des articulations.

Voici les principales caractéristiques sur lesquelles nous allons construire, examiner les symptômes et les complications de l'ostéochondrose. Mais d'abord, je vais vous dire comment développer ostéochondrose de la colonne cervicale, vous imaginez vivement toute l'image.

stade de développement

Degré de osteochondrosis défini les plaintes cliniques et des patients. Ne doit pas être confondu avec la notion d'étapes de degré d'arthrose. Les étapes seront discutées ci-dessous.

1. Au premier degré. manifestations cliniques sont minimes, le patient peut se plaindre de douleurs dans la colonne cervicale faible intensité, elle peut être augmentée en tournant la tête. L'examen physique peut détecter une légère tension dans votre cou.
2. Second degré. la sensation de douleur du patient au niveau du rachis cervical, l'intensité est beaucoup plus grande, la douleur peut être irradiant vers l'épaule et du bras. Cela se produit en raison de la réduction de la hauteur du disque intervertébral et la violation des racines nerveuses. La douleur aggravée par inclinaison et en tournant la tête. Le patient peut observer la diminution de l'efficacité, de la faiblesse, des maux de tête.
3. Le troisième degré. symptômes d'une maladie discale dégénérative cervicale pire, la douleur devient constante rayonnant au bras ou à l'épaule. Il y a un engourdissement ou une faiblesse dans les muscles de la main, comme les hernies discales sont formés (voir. les symptômes de la hernie vertébrale de la région lombaire). Inquiet de la faiblesse, des étourdissements. Lors de l'examen a révélé la limitation du mouvement de la colonne cervicale, douleur à la palpation de la colonne cervicale.
4. Quatrième degré. il y a une destruction complète du disque intervertébral et son remplacement par du tissu conjonctif. Amélioration des vertiges, des acouphènes apparaît, la perte de coordination, étant donné que le processus implique l'artère vertébrale qui alimente le cervelet et occipitale part du cerveau.

symptômes

La gravité des symptômes de la maladie dégénérative du disque cervical dépend du degré de destruction des structures des vertèbres. Les symptômes sont aggravés par la croissance du tissu osseux avec formation d'ostéophytes, syndrome radiculaire (Douleur radiculaire avec un nerf pincé), hernie intervertébrale (en saillie dans le disque vertébral Channel).

Les premiers signes de la maladie - céphalées périodiques dans la région occipitale, la douleur dans le cou, le resserrement et clique dans les vertèbres au tour de la tête, parfois une légère épaules de picotement. Au fil du temps, les symptômes augmente, et l'intensité de la douleur augmente.

Le syndrome de la douleur - la principale manifestation de l'ostéochondrose. La douleur cervicale est un dièse ou terne constant avec lumbago en dessous du cou en tournant la tête. Il peut nuire à l'ensemble de la colonne cervicale ou la zone de la projection d'une vertèbre modifiée, et la clavicule, l'épaule, la zone de l'omoplate du cœur. Non exclu l'irradiation de la douleur dans la mâchoire, les dents, le bras, l'oreille, le contour des yeux. Les muscles du cou et les épaules sont tendus, douloureux à la palpation. montrent difficile des mains de la défaite - dès qu'il est une chambre à l'épaule ou du cou. Limitation de mouvement de la tête de la douleur se produit souvent le matin après avoir dormi dans une position inconfortable.

La maladie conduisant à la compression de la racine nerveuse périphérique (syndrome radiculaire) et provoque des douleurs le long de ces nerfs. Peut-être un engourdissement des mains ou des doigts, la violation de la sensibilité de certaines zones de la peau innervés par un nerf pincé.

Selon certains symptômes caractéristiques peut suggérer ce genre de cloches frappé:

• C1 - sensibilité à la perturbation dans la région occipitale;
• C2 - une douleur dans les régions occipitale et pariétale;
• C3 - une diminution de la sensibilité et de la douleur dans une moitié du cou, où il y avait une atteinte du nerf spinal, peut nuire à la sensibilité de la langue, trouble de la parole en raison de la perte de contrôle sur la langue;
• C4 - violation de la sensibilité et de la douleur zone humeroscapular, l'abaissement du tonus des muscles de la tête et du cou, il peut y avoir des problèmes respiratoires, des douleurs dans le foie et le coeur;
• C5 - violation douleur et de la sensibilité à la surface externe de l'épaulement;
• C6 - douleur allant de la tête à la lame de l'épaule, le bras, la surface extérieure de l'épaule, l'avant-bras radial à la surface du pouce;
• C7 - douleur allant de la tête à la lame de l'épaule, la surface arrière de l'épaule, du bras pour les doigts II-IV de la main, une violation de la sensibilité dans ce domaine.
• C8 - la douleur et la sensibilité du sujet de la violation du cou à l'épaule, l'avant-bras au petit doigt.

ostéochondrose cervicale est toujours accompagnée d'un mal de tête. Forte, la douleur persistante s'intensifie en tournant le cou ou les mouvements brusques. Certains patients se plaignent de la lourdeur dans la tête. La compression de l'artère vertébrale conduisant à des vertiges, des nausées. Il y a du bruit, des acouphènes, vacillante des taches noires devant ses yeux. Détérioration du flux sanguin cérébral provoque une perte progressive de l'audition et de la vision, un engourdissement de la langue, modification du goût.

Clics ou craquements lorsque le cou en mouvement est presque toujours accompagnée d'une ostéochondrose cervicale, observant chaque patient. Le resserrement vient quand un virage de la tête ou de basculement vers l'arrière.

Syndromes en raison de ostéochondrose cervicale

Les symptômes de la maladie dégénérative du disque cervical se développent dans certains groupes appelés syndromes. Leur présence et la gravité peuvent indiquer la pathologie du rachis cervical avec une localisation raffinée.

Groupe syndromes communs:

1. syndrome Vegetative-dystonique. Subluxation de la première vertèbre de la colonne cervicale de décalage peut conduire au développement de la dystonie vasculaire. Un diagnostic définitif du TRI n'est pas, car il n'a pas de symptômes prononcés. Peut-être des signes neurologiques, les symptômes de la circulation sanguine cérébrale altérée, les sauts de la pression intracrânienne, des spasmes musculaires. En conséquence, les plaintes du patient sont réduits à des vertiges, diminution de l'acuité visuelle, la perte de conscience, des maux de tête, des nausées.
2. Irritative-réflexe. Sensation de brûlure et une douleur aiguë dans le dos de la tête et du cou, parfois avec l'impact sur la poitrine et de l'épaule, se produisant au moment du changement de position de la tête et du cou, des éternuements et un virage de la tête.
3. Radiculaires. Dans le cas contraire appelé sciatiques cervicale, il combine les symptômes associés à l'atteinte des racines nerveuses des vertèbres cervicales. Caractérisé par « la chair de poule » dans la zone touchée, des picotements dans les doigts, les avant-bras, pâteux de la peau, couvre la détermination de ses doigts.
4. Cardiaque. Presque la même image avec l'angine de poitrine conduit souvent à des erreurs de diagnostic et de traitement. Le syndrome apparaît en raison de l'irritation des récepteurs du nerf phrénique, le péricarde et le muscle grand pectoral en partie passionnante. Ainsi, les crampes dans la région cardiaque sont plus grandes que les informations sur le réflexe de l'irritation des nerfs du col utérin.
5. syndrome de l'artère vertébrale. Elle se développe directement à la compression elle-même artère et pendant la stimulation du plexus nerveux sympathique, qui est disposée autour d'elle. La douleur dans cette cuisante pathologie ou lancinante dans la région occipitale avec la diffusion des temples, des sourcils, en haut de la tête. Il apparaît comme l'un ou les deux côtés. Aggravation des patients est généralement associée à la condition après le réveil en position non physiologique, voyage dans les transports publics, à pied. Dans les symptômes graves de perte auditive possible, vertiges, acouphènes, nausées, vomissements, perte de conscience, la pression artérielle élevée.

Non spécifiques et une grande variété de symptômes associés à la maladie, diagnostic difficile et un traitement ultérieur, comme certains d'entre eux peuvent être un signe de très différent maladies.

diagnostic

Comme pour tout diagnostic en médecine, le diagnostic de la maladie dégénérative du disque est basé sur les plaintes des patients, les antécédents médicaux, l'examen clinique et les méthodes auxiliaires. radiographie effectuée de la colonne cervicale dans les saillies frontales et latérales, le cas échéant, dans des positions particulières (bouche ouverte). Aux experts même temps, sont intéressés à la hauteur des disques intervertébraux, la présence d'ostéophytes.

Des méthodes modernes de recherche a utilisé des études RMN et CT qui permettent le plus vérifier avec précision le diagnostic. En plus de ces méthodes une enquête plus approfondie peut être consultations requises liées spécialistes (cardiologue, ophtalmologiste, neurochirurgien), et l'examen par un neurologue simplement vital. Le traitement de l'arthrose a été un neurologue, et après examen du patient, il est à sa discrétion, nommer l'inspection minimale requise.

Comment traiter ostéochondrose de la colonne cervicale?

Le traitement complet de l'arthrose cervicale peut comprendre ce qui suit des techniques classiques et non classiques: médicaments, massage, acupression, la chiropratique, la physiothérapie, l'acupuncture, l'homéopathie, le folk des moyens, etc.

régime de traitement de base avec osteochondrosis même pour tous les sites de la maladie:

• Vous devez d'abord supprimer la douleur.
• Puis vient de l'œdème.
• A ce stade, il est nécessaire de normaliser la circulation sanguine.
• Le renforcement du corset musculaire.
• L'amélioration de la nutrition et la régénération des tissus.

Liste des médicaments et des médicaments pour le traitement de la discopathie dégénérative cervicale à la maison est assez vaste:

1. Anti-inflammatoire (stéroïdiens). Ces agents hormonaux qui soulagent l'inflammation et, par conséquent, d'éliminer la sensation de douleur. Le plus souvent dans ostéochondrose de la colonne cervicale pilules utilisées et onguents à base de l'hydrocortisone, la prednisone ou la dexaméthasone;
2. (Médicaments analgésiques non-stéroïdiens, soulager la douleur). Ils sont généralement administrés sous forme de comprimés ou capsules. Il faut se rappeler que la plupart de ces médicaments provoquent une irritation des muqueuses du tube digestif. Parmi les médicaments modernes utilisés pour soulager la douleur dans osteochondrosis - diclofénac, le piroxicam;
3. Myorelaxants - ce médicament, relaxant tonus musculaire. Ils sont utilisés en chirurgie et en orthopédie, comme aides pour le soulagement de la douleur. Ces médicaments sont administrés par voie parentérale, et donc toujours sous surveillance médicale. Pour le traitement des préparations d'utilisation ostéochondrose de deux groupes pharmacologiques: le glycérol et benzimidazole. Il y a une longue liste de contre-indications;
4. Chondroprotecteurs - est préparations contenant des substances remplacement des composants du cartilage - chondroïtine, l'acide hyaluronique. Pour obtenir un effet positif stable de ces médicaments doivent être pris pour très longtemps;
5. Les pommades et les gels pour application topique. Il est le plus accessible pour une utilisation à la maison un groupe de médicaments. Ils sont divisés en soulager la douleur et l'inflammation réchauffement releveurs. Ces fonds sont souvent annoncés, le plus populaire: gel Voltaren Emulgel, Nurofen, Fastum. Lorsque osteochondrosis cervicales ne sont pas tous onguents sont efficaces, en plus, en raison de la disponibilité, ils sont parfois utilisés inutilement et sans prendre en compte les caractéristiques de la pathogenèse.
6. Vitamines. Lorsque osteochondrosis nommé vitamines, des effets bénéfiques sur le système nerveux périphérique et améliore la conductivité. Les vitamines hydrosolubles B1, B6, B12, les vitamines liposolubles: A, C, D, E. Ces dernières années, il est devenu de plus en plus une combinaison de médicaments qui contiennent à la fois des analgésiques et des composants de la vitamine. L'un de ces médicaments - Milgamma compositum. médicament efficace comprend de la vitamine B sur la base de la thiamine et la pyridoxine, ainsi qu'un anesthésique comprend la lidocaïne.

Pour choisir le traitement le plus approprié ne peut être une bonne équipe d'experts, qui comprend un neurologue, physiothérapeute, massothérapeute, le chirurgien, vertebronevrolog.

exercice thérapeutique

Thérapie par le mouvement dans ostéochondrose cervicale doit être menée sur une exacerbation aiguë. L'efficacité maximale de cette technique dans la période de récupération. Au cours de l'exécution du complexe ne doit pas être l'inconfort et la douleur!

• Exercice №1 couché sur le ventre, placez vos mains sur le sol, soulevez votre tête et le torse, le dos doit être droit. Restez dans cette position pendant 1-2 minutes. Lentement inférieur au sol. Répétez 2-3 fois.
• Exercice №2 couché sur le ventre, étirez vos bras le long du corps, la tête tournée vers la gauche, essayez de toucher le sol avec son oreille, puis tourner la tête vers la droite. Répétez 6-7 fois de chaque côté.
• Exercice №3 en position assise sur la inhalent pencher en avant et essayer de toucher votre poitrine de tête, puis expirez, se pencher en arrière et la tête zaprokinte. Répétez 10-15 fois.
• Exercice №4 séance a mis sa main sur son front, appliquer une pression avec ses mains sur son front, et son front sur sa main. Continuez cet exercice pendant 30 secondes. Répétez 2-3 fois.
• Exercice №5 lentement rouler votre tête d'un côté, puis l'autre. 10 rotations dans chaque direction. Veillez à ne pas apparaître des étourdissements. Quand il est apparu, l'exercice est arrêté.

massothérapie

Le massage peut être fait à la maison, mais avec beaucoup d'attention, afin de ne pas aggraver et ne pas nuire au patient. Le patient doit prendre la position couchée, le front mis sur les mains et tirez votre menton sur votre poitrine. Dans ce cas, les muscles du cou doivent être complètement détendu.

1. Caresser. Il est nécessaire de commencer le massage avec ces mouvements: caresser la zone du cou dans la direction de la lymphe vers les ganglions axillaires et claviculaires. Appliquer ensuite le jeu à deux dimensions et peigne.
2. Serrant. Pour effectuer push-thérapeute met sa main sur le cou (le pouce et les doigts en même temps doivent être ensemble), et se déplace vers le bas de la colonne vertébrale. serrant aussi peut être réalisée côté de sa main à l'articulation de l'épaule.
3. Friction. Broyages sont effectués afin de se réchauffer les muscles, les détendre et améliorer la circulation sanguine dans ce domaine. Le massage devrait commencer à partir de la base du crâne, des doigts effectuant des mouvements circulaires et droites. Vous pouvez également effectuer le mouvement de sciage en mettant en parallèle la paume aux côtes.
4. Pétrissage. Sur le cou doit être effectuée pétrir dans un mouvement circulaire.
5. Vibration. Terminez les coups de massage et les vibrations, qui est réalisée au moyen d'agitation et taraudage.

Le massage est nécessaire pour renforcer le tonus musculaire et soulager la douleur. En fonction de quel stade de l'ostéochondrose, technique de massage choisi. Cependant, faire un massage du cou, les spécialistes appliquent toutes les techniques de massage classique: frotter, caresser, malaxer, etc. Dans les cas où la douleur du patient sur un seul côté, le massage commence dans une partie saine du cou, se déplaçant progressivement à la partie de la zone du cou, où sont douloureuses sentiment.

thérapie manuelle

Chiropractic permet de faire face à la fois la douleur aiguë et chronique et augmente l'amplitude de mouvement et ainsi corrige la posture. Les techniques de base de la thérapie manuelle dans ostéochondrose de la colonne cervicale:

1. Massage relaxant et segmentaire. Il est utilisé pour réchauffer les muscles et soulager la tension.
2. Mobilisation. L'exposition à restaurer la fonction articulaire. par étirage.
3. Manipulation. coup de fouet forte visant à la zone pathologique du patient. La procédure est accompagnée d'un resserrement caractéristique (joint de retour à sa position normale).

la manipulation des praticiens qualifiés doit posséder ces techniques à la perfection. Dans le cas contraire, toute erreur peut entraîner des blessures.

oreillers orthopédiques

oreillers orthopédiques pour le sommeil est un moyen efficace de prévention. Dans de nombreux cas, la lombalgie exacerbée par l'artère du cou vrillées supplémentaires et les racines nerveuses pendant le sommeil sur un oreiller inconfortable. produits orthopédiques fournit la position horizontale uniforme de la personne pendant le sommeil et assure ainsi physiologiquement flux sanguin cérébral de haute qualité.

Lors du choix d'un oreiller doit prendre en compte les caractéristiques anatomiques individuelles de l'homme et les mettre en corrélation avec le volume et les caractéristiques de la charge. apporte oreiller avantages tangibles parfaitement harmonisés pour les patients avec ostéochondrose de la colonne cervicale.

physiothérapie

Physiothérapie dans ostéochondrose du rachis cervical:

1. Electrophorèse. Il est appliqué en utilisant les anesthésiques (agents anesthésiques) sont introduits dans la peau au moyen d'impulsions électroniques
2. L'échographie. Un effet positif sur les processus métaboliques dans les tissus de la colonne cervicale, éliminant ainsi l'enflure, la douleur disparaître.
3. La thérapie magnétique. Une méthode sûre de traitement, qui consiste à exposer les cellules endommagées du champ magnétique basse fréquence. Cela donne un effet anesthésiant, agit comme un agent anti-inflammatoire
4. La thérapie au laser. Il améliore la circulation sanguine dans la zone touchée, réduit l'enflure des tissus, la douleur.

Les traitements de physiothérapie affectent favorablement les disques et vertèbres du col de l'utérus ostéochondrose. Ensemble avec des médicaments, le traitement de combinaison aide à soulager les symptômes. Effectuer la procédure dans un hôpital ou des bureaux spécialisés dans les polycliniques. Avant de commencer le cours, vous devez passer par une consultation avec un médecin pour déterminer la durée des espèces de physiothérapie. Fortement zaprescheetsya passer au cours d'une exacerbation.

col Schantz

col Schantz - dispositif souple et confortable avec velcro et fixe est utilisé pour ostéochondrose cervicale. Mais pas pour le traitement, et pour se détendre temporairement et soulager la fatigue. Il ne peut être porté sans enlever, ou les muscles du cou cessera bientôt de, et l'atrophie. Si le col Schanz choisi correctement, le patient se sent confortable et protégée.

Collier sélectionné uniquement sur la taille de la pharmacie ou un magasin orthopédique. Mieux dans le magasin, parce que les gens qui y travaillent sont généralement bien conscients de son travail et les caractéristiques du produit et, par conséquent, peut aider dans chaque cas.

remèdes populaires

Si la douleur d'une maladie discale dégénérative de la colonne vertébrale devient intolérable et régulièrement, vous conviendrez de quoi que ce soit pour l'arrêter, et ici le traitement complet traditionnel compléter avec succès les méthodes traditionnelles.

• Nous insistons sur le fait raves (5 c. 1 l.kipyatka) 4 heures boire cuillère à soupe avant chaque prise de repas;
• compresse de miel, pour lequel nous prenons 2 c miel et 1 momie de comprimés. Les éléments chauffés dans un bain d'eau, frottis sur la toile et d'appliquer à la colonne cervicale, à savoir le cou, la nuit;
• la douleur aiguë me aide de plus en plus dans le pays à l'enfer. Il est juste ma feuille, verser l'eau bouillante, légèrement refroidie, est appliquée sur le cou et un primatyvayu mince mouchoir la nuit - le matin, il est déjà possible de vivre et de travailler;
• fleurs de camomille insistent sur l'huile végétale pendant deux jours préalablement chauffé à l'ébullition (500 ml plantes oléagineuses ont besoin de 30 grammes), frotté dans des sites malades;
• Il aide et cataplasme miel de pommes de terre, pour cela, vous devez à la racine grille et mélanger avec du miel dans la même quantité, d'appliquer à un grand cou la nuit, utilisez régulièrement, au moins une fois par semaine.

prévention

Comme d'habitude, entretien préventif aidera à prévenir discopathie dégénérative de la colonne cervicale, mais, bien sûr, L'exercice doit être utilisé régulièrement, sinon les avantages des sessions « périodiques » ne beaucoup.

Il reste à rappeler une règle simple:

• manger plus de nourriture avec une grande quantité de calcium et de magnésium. Ce poisson, les pois, les haricots, les noix, le fromage, les herbes, mais du sucre, la farine, mieux fumé, épicé à s'abstiennent.
• l'exercice régulièrement, en particulier la natation, l'aquagym, sont également appropriés pour la prévention de l'étirement de la gymnastique de l'arthrose et de la souplesse des vertèbres qui peut être pratiquée à la maison.
• assis au travail au moins une ou deux fois par jour pour exécuter un programme d'exercice spécial, dont un exemple est sur la vidéo.
• choisir un bon matelas orthopédique et oreiller, parfait pour le cou, soutenant la tête dans son sommeil la position anatomique correcte (oui, nous avons adoré les énormes oreillers en plumes en cas de problèmes avec la colonne vertébrale n'est plus passer!).

Si vous avez déjà un diagnostic, le patient doit épargner votre colonne vertébrale, à savoir:

1. Soyez très prudent avec soulever et transporter des charges lourdes, il est préférable d'aller au magasin deux fois, de tirer des sacs très lourds dans les deux mains, tendre la ceinture incroyablement cou et les épaules;
2. Non supercool, éviter les courants d'air et flux d'air froid du climatiseur (certains l'aiment laisser refroidir sur une chaude journée, devenant ainsi le dos à ventilateur);
3. Lorsque l'inclinaison du buste vers l'avant - ne pas oublier osteochondrosis;
4. Évitez la surchauffe locale des muscles qui peuvent se produire dans les amateurs de bain trop chaud;
5. Ne pas oublier de briser parfois loin de l'écran, changer la position du corps, de ne pas persister pendant des heures et parfois pendant des jours;
6. Pour se reposer de son cou, qui ont besoin d'acheter col Schanz;
7. Autant que possible, si les conditions permettent au système cardio-vasculaire, monté en flèche dans le bain.

En conclusion, je veux dire qu'un enfant qui fait face à ostéochondrose (son père et sa mère ont déjà) et un adulte qui a contracté la maladie au cours de la vie, Nous sommes obligés de prendre des mesures préventives pour éviter de devenir invalide et ne pas être sur la table d'opération, car cette opération est assez complexe et nécessite un long terme remise en état. De plus, il est pas toujours possible, car il y a des cas inopérable, il est donc préférable de protéger la santé de sa jeunesse, et tandis que les roues sont intactes, et la prolifération inutile de ne pas les compriment les vaisseaux sanguins.