Des cours de yoga sont inclus dans le traitement complexe de dystonie vasculaire. Yoga à VSD effectue une normalisation de la pression artérielle en raison de changements dans la circulation sanguine.
Avantages et inconvénients
Yoga - un ensemble d'exercices statiques conçus pour améliorer le potentiel de la santé et de l'énergie. T. k. Asana chacun a ses propres caractéristiques et les performances de la technique, est compilé le circuit de la formation des médecins en ce qui concerne la forme de la maladie. Ainsi, lorsqu'un type hypertonique d'exercices utilisés maladie visant à réduire le flux sanguin, tandis que hypotonique - son activation.
avantages de yoga est la suivante avec dystonie vasculaire:
- la récupération de l'organisme;
- la normalisation de la pression artérielle;
- la stabilisation de l'état mental;
- réduire le nombre de saisies et les attaques de panique;
- éliminer les toxines du corps;
- élimination des processus inflammatoires.
VVD et le yoga se combinent bien avec l'autre, mais le mauvais choix d'exercice peut aggraver l'état déjà déplorable de la santé. Si vous doutez que vous pouvez créer votre propre programme de formation, s'il vous plaît contacter votre médecin ou le formateur.
Comment faire
Quand vous faites le yoga est nécessaire pour mener à bien les recommandations suivantes:
- Avant de se lancer dans leurs études, doivent consulter un médecin pour un diagnostic. Le choix d'un programme d'exercice dépendra de la forme de dystonie végétative-vasculaire.
- Habituer le corps aux nouvelles contraintes ont besoin pour progressivement. Passez à l'exercice rigoureux est possible seulement après le développement des asanas pulmonaires. Les mises en échec au stade initial d'utilisation est inacceptable.
- La durée optimale du premier emploi est 5-10 minutes. Cette fois-ci suffit pour se détendre et le corps n'a pas souffert d'un effort physique excessif.
- Lorsque l'inconfort ou des sentiments désagréables séances doivent être interrompues. Dans le cas du développement de la tachycardie doivent se coucher sur le dos et se détendre. Lorsque la fréquence cardiaque revient à la normale, la performance du complexe peut se poursuivre.
- Pour restaurer le corps et compenser la fourniture d'énergie au complexe d'inclure des exercices à la méditation.
Lorsque le type hypotonique
Type hypotonique de dystonie végétative est la plus courante. Sous postures de pression sanguine réduite recommandées pour effectuer les opérations suivantes:
- Avec flexion vers l'arrière. Flexion de l'aide de la colonne vertébrale lombaire pour améliorer la circulation sanguine et la pression artérielle. Il est recommandé de réaliser un complexe « Salutation au soleil » et se coucher avec un rouleau, une région lombaire rembourrées.
- Stimuler le fonctionnement hépatique. Nettoyer le foie des toxines peut aider à exercer les muscles abdominaux (bateau de posture lever les pieds directement à partir d'une position couchée sur le dos). Il est également recommandé d'effectuer des flexions des côtés de différentes positions de départ (verticale, debout sur les jambes droites, assis sur les fesses, genoux). Ces exercices activent l'excrétion biliaire, améliore la fonction intestinale, commencer le processus de désintoxication.
- Travail stimulant les glandes surrénales. Assurer l'élimination des toxines du corps. Pour améliorer les serpents de prendre des surrénales posent une jambe de levage d'une position couchée sur le ventre.
- Stimuler la glande thyroïde. Shchitovidki améliorer la circulation sanguine dans la région, augmenter l'ensemble du corps. Ils comprennent des exercices « Plow » et « Birch », porté à l'envers.
Dans le type hypertensive
Gymnastique pour VSD type hypertendu doit viser à réduire l'excitabilité et la stimulation du système nerveux parasympathique. Pour ce faire, procédez comme suit.
Recommandé pour commencer la formation avec shavasana et finition - exécution complexe « sukshma vyayama ». Si le type hypotonique de la maladie est dominée par des creux, le type d'accent hypertensive sur les pistes. Une attention particulière devrait être accordée à la torsion en position couchée et assise, améliore le fonctionnement de l'estomac.
Pour augmenter la capacité d'énergie et d'améliorer le fonctionnement du système nerveux doivent effectuer des exercices de respiration.
Aussi la pression artérielle inférieure aide des techniques de méditation et de relaxation: mantras yoga nidra, Anapanasati (pratique la respiration consciente), et d'autres.
Pour éviter une nouvelle augmentation de la pression artérielle, vous devez effectuer des exercices à un rythme lent. Évitez les mouvements brusques et l'exercice excessif.
Lorsque le type cardinal
Débarrassez-vous de type cardinal exercices d'aide VSD énumérés dans les deux paragraphes précédents. Le programme devrait être équilibré. Il est souhaitable qu'il était spécialiste de la thérapie physique.
