Yoga dans la hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée - informations détaillées

techniques orientales ne reçoivent pas toujours l'attention voulue en raison de sa spécificité et il n'y a pas besoin de faire des médicaments graves et habituels. Ainsi, le yoga peut aider à soulager considérablement l'inconfort d'une hernie de la colonne vertébrale lombo. Il suffit de lire d'ici et commencer à préparer pour les classes.

hernie pour le développement de hernies du facteur

K lombom de développer la maladie ne sont que quelques raisons.blessure

• à une partie de la colonne vertébrale qui peut déclencher le processus de la maladie en raison de l'enflure et des lésions des tissus, alors qu'il peut commencer dans quelques mois après la course;
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• quantité insuffisante d'eau dans les tissus, ce qui entraîne un amincissement significatif du tissu conjonctif entre le disque vertébral;
• avec enthousiasme la culture végétarienne de l'organisme est privé de tous les acides aminés utiles, qui sont nécessaires pour construire des muscles et du tissu conjonctif entre les vertèbres;
• mode de vie sédentaire peut également déclencher une hernie, comme la colonne vertébrale ne se charge suffisante, ce qui peut entraîner une atrophie partielle du tissu conjonctif et les muscles;
• à une charge excessive constante sur le corps, en particulier lorsqu'ils sont accompagnés par des mouvements brusques, les disques de la colonne vertébrale peut commencer à fléchir, ce qui entraîne une forme d'hernie;siège permanent
• ou debout dans une position inconfortable, ce qui conduit à une distribution de charge incorrecte le long de la colonne vertébrale entière.

Dans le tableau, vous pouvez voir non seulement les causes, mais aussi le pourcentage de patients qui sont malades en raison lombo Hernie à des facteurs spécifiques.

raison	Nombre de patients
blessures	15%
quantité insuffisante d'eau dans le corps	2%
Avertissement viande	et des produits laitiers est de 5%
	mode de vie sédentaire 21%
charge accrue sur la colonne vertébrale	45%
siège permanent inconfortablement	12%

Attention! Les statistiques ci-dessus ne peuvent rendre compte tous les cas de lésions de la colonne vertébrale hernie, car l'enquête ne peut pas être ouvert à tous les patients.préparation

pour les cours de yoga à la hernie lombo

Avant de commencer à faire du yoga est nécessaire pour passer une phase préparatoire, ce qui permettra à l'organisme d'obtenir le maximum de la thérapie orientale et de l'énergie. Menu

1. reconsidérer complètement la nourriture, ayant fait une ration avec la quantité nécessaire de fibre, de graisses et d'hydrates de carbone. Calculer les indicateurs spécifiques aidera un diététicien qui va peser le patient, déterminer son IMC, revoir l'histoire et l'état actuel du patient. Seule une quantité suffisante de vitamines et de microéléments bénéfiques rétablira l'équilibre de l'échange dans le corps, ce qui renforcera considérablement le système musculo-squelettique.
2. Refus complet de fumer et de boire des boissons alcoolisées. Leurs dérivés éliminent et oxydent une partie importante des micro-substances utiles. Cela affecte négativement la condition de l'organisme entier, y compris la colonne vertébrale. La perte de calcium, qui est responsable de la force et de la résistance du tissu osseux, est particulièrement dangereuse en présence de mauvaises habitudes.
3. Avoir un sommeil complet et abandonner un effort physique considérable. Ceci est nécessaire pour assurer le repos correct de la colonne vertébrale et soulager la charge de celle-ci. Si le patient se tient assis pendant une longue période, qu'il marche et qu'il exerce un effort physique intense, la hernie provoquera de plus en plus d'inconfort, ce qui peut également entraîner une intervention chirurgicale.

Attention! Lors du choix d'un yoga pour éliminer les symptômes d'une hernie de la colonne vertébrale, il est nécessaire de suivre strictement les techniques. Si vous les cassez, il peut y avoir une pincée de nerfs, un déplacement des disques et une prolifération de hernie. Limitations

et surtout quand des cours de yoga

Si vous avez une histoire de hernie lombo tout yoga ne devraient pas comprendre le stress et l'activité physique grave, car à cause de ces symptômes de la maladie très progressive. Lors de l'exécution des asanas, il ne peut y avoir de temps spécifique pour les cours, car tout dépend de la complexité de la maladie, de l'état du patient et de son âge.

Si la pose apporte soudainement de la douleur ou semble excessivement difficile, vous devez voir un médecin qui va remplacer l'asana ou vous aider à trouver la cause de la douleur. Parfois, il réside dans la violation de la technique de faire la pose. Le nombre maximum de répétitions du complexe est de trois, car une fatigue accrue ne profite pas aux patients et peut provoquer même le stress et la dépression.

Il est entendu que, malgré les aspects positifs de la procédure car il a un certain nombre de limitations, qui comprennent l'absence d'un examen médical et l'âge des patients jusqu'à six ans. Parfois, pour les leçons, il sera nécessaire d'utiliser un tapis et d'autres moyens improvisés.

Attention! Les exercices de yoga affectent tout le corps, augmentant son immunité et sa résistance aux infections externes et aux agents pathogènes.

Vidéo - Exercices colonne vertébrale hernie

asanas hernie lombo spécialistes de

et instructeurs allouer seulement cinq poses que vous devez observer et mettre en œuvre en présence de l'histoire de diagnostic décrit. Seulement ils donneront des résultats réels et en même temps ils ne causeront pas de dommages à l'organisme entier et ne compliqueront pas la maladie.

1. Urdhvottanasana .Il est nécessaire de prendre une position debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Avec un dos parfaitement uni, détorssez doucement vos mains derrière votre tête et formez une serrure avec vos pinceaux. Après cela, il est nécessaire de changer la position des mains.À chaque soupir, les jointures sont d'abord levées, puis le côté intérieur des paumes. Respirez devrait être lent et lent à tourner avec vos mains. Soyez sûr de dessiner dans votre ventre et garder le torse entier tendu.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan chien face cachée .Vous devez d'abord accepter la position de départ. Sur les mains allongées, fixez vos doigts sur le pied droit, il est également souhaitable de garder vos jambes droites et ensemble. Après cela, doucement sur la respiration, nous roulons sur les orteils, puis avec le prochain souffle sur les talons. Le dos ne devrait pas changer de position. Une fois que vous ne pouvez plus effectuer les asanas, il doit être terminé en douceur, avec vos mains derrière la tête et les fixer au château. Le dos reste également plié.Après être resté debout pendant 10 secondes dans cette position, vous pouvez soit vous mettre en réseau ou vous lever.
   

   Asan chien face vers le bas

3. Urdhva svanasana .La position de départ est la même que dans la deuxième asana. Mais en même temps, les jambes doivent être réparties sur la largeur des épaules, et la partie de l'épaule doit être pressée contre le tronc. Puis répétez le roulement, comme dans la pose précédente. Cet exercice est le seul que les experts recommandent d'effectuer jusqu'à ce que la fatigue perceptible.
4. Papillon .Vous devez d'abord vous allonger et placer vos jambes et bras sur les côtés à l'angle le plus pratique. Après cela, par inhalation, il est nécessaire de lever les jambes dans une position droite, et à l'expiration, abaissez-les et diluez à nouveau dans les côtés.
5. Shavasana .Selon les patients, cette posture est la plus agréable puisqu'elle ne nécessite aucun effort physique. Il vous permet de vous détendre et de soulager les tensions. Pour effectuer, il est nécessaire de se coucher sur le sol sur le ventre ou sur le dos, en supposant n'importe quelle position convenable. Dans ce cas, le corps doit être détendu autant que possible. Malgré la simplicité apparente, cet asan est l'un des plus difficiles. Dans cette position, vous pouvez même vous endormir, car cela vous parlera du niveau maximum de relaxation.
   

   Shavasana

Attention! Pour commencer le traitement et l'entraînement est nécessaire avec une seule répétition de chaque asana. Graduellement, la charge devrait être augmentée et engagée pendant au moins une demi-heure. Si le dos commence à être fatigué, il est préférable d'arrêter les exercices. Recommandations

pour effectuer asanas dans le traitement de

hernie Lors de ces exercices, vous pouvez ajouter graduellement d'autres asanas, mais il faut tenir compte des souhaits importants:

• ne sont pas nécessaires pour effectuer les asanas, si elle offre une gêne importante et provoque des douleurs;
• effectue toujours tous les mouvements doucement, sans à-coup, tranquillement sans mouvements brusques;
• les cinq premières sessions devraient être abandonnées pour effectuer des asanas qui nécessitent une torsion, puisque le corps doit s'habituer aux charges;
• donné asana après avoir été utilisé pour, il prendra seulement 5-10 jours, devrait effectuer trois fois par jour, tous les jours;
• s'il est impossible ou difficile de faire un mouvement, laissez-le ou entraînez-vous graduellement, afin de ne pas endommager votre dos;
• ne pense pas que la première session va supprimer tous les symptômes de vous;
• yoga vaut la peine de faire toute ma vie, car même un retrait complet des symptômes ne garantit pas que la maladie ne reviendra pas et ne se complique plus.

Attention! Après cette série d'exercices du patient remarqueront comment l'état de la colonne vertébrale améliore progressivement, les muscles deviennent plus souples et plus faciles à supporter la charge entrante.

Le respect des recommandations et la mise en œuvre systématique de l'article décrit pour enlever une hernie et le retrait de ses symptômes avec vous lombo permettent de se sentir une réelle amélioration de leur état quelques séances.

Pour prévenir les complications, mieux faire du yoga sous la direction d'un instructeur compétent et consulter au préalable votre médecin. Parfois, un spécialiste peut limiter le nombre d'asanas autorisés jusqu'à ce que le patient soit habitué à une nouvelle charge pour lui.

En outre, un médecin peut conseiller de combiner le yoga avec d'autres techniques. Il est utile d'effectuer un massage thérapeutique, de prendre des bains relaxants. Si nécessaire, des médicaments seront prescrits. C'est la seule façon d'oublier les problèmes du dos et de la colonne vertébrale pendant longtemps.