Gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée - les meilleurs exercices

hernie lombo - une lésion pathologique complexe qui est difficile à traiter. Le patient ressent toujours un malaise - un malaise lors d'un séjour prolongé dans une position assise, pendant l'exercice, panoramique et d'inclinaison sont douloureuses. Pour lutter contre les sacro-lombaire hernies il y a beaucoup de techniques, mais chacun d'eux peut avoir ses avantages, ainsi que les contre-indications. Considéré comme la gymnastique reconnues les plus efficaces qui n'a pratiquement aucune restriction.hernie de la colonne vertébrale

peu sur la maladie afin de comprendre comment gérer maladie, il est nécessaire de comprendre son tableau clinique. Lorsque la pression dans le disque intervertébral commence à développer le processus dégénératif qui conduit à la formation d'une hernie. Les renflements de noyau pulpeux, de sorte que il y a compression des disques. Il est intéressant de noter que la hernie lombo - c'est l'une des formes les plus sévères de l'arthrose, ce qui est plus difficile à la thérapie. Les causes profondes du développement de cette simple hernie - est mode de vie sédentaire répandue, levage de poids régulière, l'obésité, les traumatismes.

Les symptômes d'une hernie discale de la colonne lombaire

Symptôme	Brève description de la douleur
de douleur	endoloris est temporaire et peut être ressentie lors des virages ou pentes abruptes, avec un long séjour dans une position assise, avec le levage de poids. Il peut éliminer en recevant un médicament analgésique. En l'absence d'un traitement approprié de la douleur peut devenir
permanente faiblesse musculaire	hernie lombo est dangereuse, car elle peut se manifester devient muscles plus faibles, afin que les patients démarche traînante caractéristique	engourdissement
Si aucune incidence sur la maladie, la pathologie est activement développée et la taille de la hernieaugmenter rapidement. Ainsi, une hernie commence à agir sur les racines nerveuses, ce qui conduit à paresthésie. Engourdissements peut se produire dans le dos, les jambes, et même l'aine. De plus, le patient peut ressentir des picotements sur le dysfonctionnement de la surface de la peau
des organes internes qui sont situés dans le bassin	En raison de la pression constante sur les racines nerveuses, souvent observée chez les patients vidant une hernie

spontanée Attention! recommandé de ne pas exécuter une hernie lombo parce que la douleur peut être si grave qu'une personne sera très difficile de se déplacer. Le lumbago constant n'exigera qu'une position allongée. Si le temps ne commence pas le traitement, la hernie intervertébral peut conduire à un handicap, car il y a une lésion pathologique des articulations de la hanche. Comme

aide la gymnastique?

portait sur la façon dangereuse la hernie lombo, devrait être de trouver l'exercice thérapeutique droit qui en résultera. LFK avec hernie intervertébrale est utilisé pour:

• renforcement du corset musculaire;
• éliminant les spasmes émergents;
• relaxation musculaire;
• amélioration du système circulatoire;
• stimulation du processus d'alimentation des cellules de la colonne vertébrale;
• stabilisation des processus métaboliques;
• réduire la douleur;
• déchargement de la colonne vertébrale.

de la colonne vertébrale lombo Si vous commencez à utiliser la gymnastique à un stade précoce de la maladie, il est possible de prévenir la prolifération de la hernie et de prévenir les complications, et surtout, l'utilisation régulière de la thérapie d'exercice élimine la nécessité d'un traitement chirurgical.choix

d'exercices devrait avoir lieu uniquement avec votre médecin des exercices thérapeutiques peuvent non seulement traiter, mais aussi causer des dommages si l'exécution ne se fera pas de manière appropriée. Par exemple, une torsion et des virages brusques peuvent déplacer le disque et aggraver de manière significative le tableau clinique, faisant progresser la maladie.

technique appropriée des exercices de gymnastique

est strictement interdit d'accomplir un exercice, quand une hernie intervertébral est grave, parce que la réponse inflammatoire de cette façon ne peut que renforcer.À ce stade de la maladie, il est le plus important d'éliminer le processus inflammatoire, et seulement ensuite de commencer la gymnastique.

physiothérapie devrait avoir lieu dans les règles établies:

1. A chaque fois, en effectuant l'exercice doit prêter attention à tout changement dans vos sensations corporelles. C'est-à-dire, quand il y a des sensations douloureuses, il est nécessaire d'arrêter d'urgence la réalisation de cet exercice.
2. Le début de certains exercices peut être caractérisé par des sensations inconfortables, mais pas douloureuses - cela finira par passer. Si l'inconfort persiste pendant les périodes suivantes, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
3. Il n'est pas recommandé dans les premiers mois d'appliquer la gymnastique pour effectuer une torsion car ils ne peuvent que blesser.
4. Exercices de gymnastique pour atteindre l'effet doivent être effectuées quotidiennement plusieurs fois par jour. Seulement de cette façon, vous pouvez renforcer rapidement et sans douleur vos muscles du dos et éliminer l'inconfort inconfortable.
5. La durée de l'entraînement quotidien devrait être d'au moins vingt minutes.
6. La règle principale dans le traitement de la gymnastique hernie - pas de mouvements brusques. L'exercice devrait être effectué seulement lentement et sans à-coup de sorte que la colonne vertébrale ne soit pas surchargée.
7. Vous ne pouvez pas augmenter rapidement la charge pendant l'entraînement. Le début de la formation devrait provenir de plusieurs formations, mais pas de longues. Ensuite, chaque fois que le patient devra augmenter la charge, et augmenter la durée de la session.

Sur la façon d'améliorer la colonne vertébrale lombo-sacrée, vous pouvez trouver en regardant la vidéo.

Vidéo - Amélioration et restauration des fonctions de la colonne vertébrale lombo

exercices

complexes Si un patient est diagnostiqué une hernie lombo, il est recommandé d'effectuer une séance d'entraînement nature relaxant( avec eux doivent commencer la gymnastique).Cela nécessite un oreiller et une chaise. Le patient est allongé sur le ventre sur la chaise, les membres inférieurs sont pliés au niveau des genoux( les muscles doivent être complètement détendu).L'oreiller dans ce cas est nécessaire, que la chaise n'a pas pressé dans l'estomac. Dans cette position, il est nécessaire de passer au moins trois à cinq minutes.exercices standard

qui renforcent les muscles du dos et d'améliorer la fonctionnalité de la colonne vertébrale

Exercice 1 patient

se trouve sur le dos, les jambes en même temps doivent être pliés aux genoux, et ses mains sont le long du corps. Serrez vos muscles abdominaux autant que possible, et des exercices de respiration( effectué huit - inspirez, quatre - expirez).Il fournit douze approches.

Exercice 2

le patient

est couché sur le sol, mais les jambes ne sont pas sous la forme d'un plié et étiré.Ensuite, soulevez le corps, mais la jambe est pas sur le sol. Dans cette position, il est nécessaire de rester pendant dix secondes. Puis revenez doucement à la position précédente sur le dos. Le repos ne dure pas plus de quinze secondes, après quoi la pose se répète à nouveau. Quinze approches sont requises.

Exercice 3

Le patient reste dans la même position, mais les jambes légèrement fléchies. Les mouvements croisés sont faits. Autrement dit, la main gauche est mise sur le pied droit et vice versa. Cet exercice est réalisé de telle sorte que la main résistait au genou, qui se prolonge à la tête. De telles manipulations sur chaque jambe sont faites pendant dix secondes. Après cela, le patient revient à la position de départ et repose pendant quinze secondes. Il y a cinq à dix répétitions.

Recommandations! Après les exercices, les muscles ont besoin de relaxation. Cela nécessitera de s'allonger sur le dos dans une forme détendue pendant dix minutes.

sur les exercices universels dans le diagnostic du département lombaire hernie discale se trouve ici:

Vidéo - Deux exercice universel avec une hernie dans la colonne vertébrale lombaire

série supplémentaire d'exercices

règlement « sur le dos»	règlement « sur le ventre»	règlement « sur le côté» du patient
esten position couchée sur le sol avec les jambes droites. Les mains doivent être étalées sur les côtés. Puis des mouvements en forme de croix comme des "ciseaux" sont faits à la main. 10 patients	approche des mensonges sur son ventre, jetant ses jambes et les bras sur le côté et commence à les tirer autant que possible pendant quinze secondes. 10 approche	est sur le côté gauche avec les jambes tendues, vous devez plier la jambe qui est au-dessus du genou et tirez sur sa poitrine. Il est nécessaire d'effectuer ces dix répétitions. Puis tournez doucement sur le côté droit et répétez les mêmes actions. 5 approches des patients de
reste dans la position ci-dessus, mais maintenant la main gauche va vers la droite afin que le corps ne tourne pas, et panoramique fixé sur le sol. Ensuite, des actions similaires sont effectuées avec la main droite qui s'étend vers la gauche. 10	approches nécessaires pour faire de l'exercice uniquement avec l'activation des jambes.À cette fin, en gardant le membre du sol, ils divorcent autant que possible sur les côtés, puis réunis. Il devrait y avoir dix répétitions dans une approche. 5 approche	est étendu sur son besoin de côté pour essayer de faire un mouvement circulaire décrivant( dix fois). 5 patient
approche repose sur le dos, mais avec les jambes pliées. Maintenant, l'exercice consiste à plier les jambes vers l'intérieur au genou pourrait toucher la cheville, mais pas la seconde jambe ou le corps ne bouge pas. Il est très important qu'il n'y avait pas de douleur dans la région lombaire, si le malaise est visible, il est préférable d'arrêter l'exercice. 10 approche	doit être essoré du sol dix fois. Il est très important que les reins et le dos restent lisses en même temps. 5 jeux	patient est allongé sur son côté gauche et soulève le bras et une jambe. Ensuite, il fait les mêmes actions, mais de l'autre côté.Une approche consiste en quinze mouvements. 5 approches

Ceci est important! série d'exercices ne peuvent pas choisir leur propre, l'action thérapeutique doit être coordonnée avec le médecin traitant.formation

Limitations possibles

Si un patient est diagnostiqué une hernie lombo-sacrée, il est strictement interdit:

• soulever des poids qui sont plus de trois à cinq kilogrammes. Si vous devez soulever la charge du sol, il est très important de garder votre dos droit;
• devrait être mis au rebut d'un mode de vie hyperactif, c'est-à-dire, pas de sports en mouvement et même de nager. Tous les mouvements doivent être doux;
• il ne devrait pas y avoir d'effort physique accru.

En combinaison avec la gymnastique curative, la médecine alternative peut être utilisée pour traiter une hernie intervertébrale, mais toutes les méthodes doivent être approuvées par un médecin.