Hernie de la colonne vertébrale lombaire: traitement, exercices Bubnovsky - plus d'informations!

Aujourd'hui, pour le traitement de la hernie vertébrale, de nombreux médecins armés de la méthode développée par le Dr SM Bubnovsky( il l'a appelé Sergey Kinésithérapie).Cette méthode est écrit beaucoup de livres, non seulement l'auteur mais aussi ses nombreux adeptes. Un autre nom pour cette technique thérapeutique - gymnastique adaptative.

essence du traitement est de lutter contre l'inactivité physique - une des principales causes de maladies de la colonne vertébrale, en particulier la région lombaire. Gymnastique comprend une variété d'exercices divers degrés d'intensité, en fait, le médecin a créé un simulateur spécial( appelé simulateur multi-fonctionnel Bubnovskaya ou VTT abrégé) pour aider à la reprise du tonus musculaire et le fonctionnement de la colonne vertébrale. La douleur disparaît après le traitement, la fonctionnalité de la colonne vertébrale améliore. Pensez à ce qui constitue la physiothérapie.

Caractéristiques méthode Bubnovskaya

de traitement des hernies de la région lombaire par cette méthode fait non seulement les exercices, mais aussi dans le diagnostic du système musculo-squelettique, vous permet de déterminer avec précision l'emplacement de la pathologie.

En ce qui concerne les exercices eux-mêmes, leur Sergey personnellement développé.Ils vous permettent de restaurer la fonction de la colonne vertébrale et à améliorer le fonctionnement des organes internes dans son ensemble. Il convient d'ajouter que le traitement se fait sur une base ambulatoire, en mode, ce qui est pratique pour le patient.

Hernie rachis lombaire: traitement exercice Bubnovskaya

est connu pour avoir le tissu musculaire a ses propres mécanismes de soulagement de la douleur. L'essence de l'exercice est de faire en sorte que ces mécanismes « comprennent ».

exercice №1

Dans sévère lombalgie, vous devez effectuer tous les mouvements qui sont capables corps. Passivité est inacceptable. Peut-être des exercices les plus efficaces qui sont disponibles à la maison, considéré comme le mouvement à quatre pattes. Avec chaque mouvement doit être fait « Ha » à l'inspiration, et des mesures doivent être étirés au maximum.mouvement

exercice №2

Bubnovsky recommande également que les patients push-ups - un type d'exercice de distraction qui aide à se débarrasser de la « énergie malade. »Si on le désire, push-ups peuvent non seulement sur le sol, mais aussi, par exemple, de la table. En distrayant exercice l'auteur signifie que ceux que le patient peut effectuer dans la période aiguë.Ainsi, les périphériques concernés( par rapport à la localisation de la douleur) joints au moyen desquels la « énergie » et quitte le corps. Ce phénomène Bubnovsky appelle les « bouches de règles. »

exercice №3

Le patient est allongé sur le dos, met sur le plancher jambes pliées, les mains derrière la tête des plis( coudes doivent pointer dans des directions différentes).Lorsque vous expirez( encore une fois « Ha », mais de façon plus dramatique) la personne essaie de toucher vos coudes à vos genoux, bien qu'il ne soit pas nécessaire, t. A. La principale chose que vos coudes dirigés vers les genoux et les omoplates de la surface du sol.

Le nombre total de répétitions devrait atteindre 100 fois, mais vous devez tout faire en petites séries( 10x10 ou 5x20).Si désiré, le nombre total peut être augmenté( Bubnovsky est recommandé de faire 400 fois) jusqu'à ce que le patient ressente une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux. Ce qui est caractéristique, le menton devrait être pressé tout le temps à la poitrine.

Vous pouvez alterner l'exécution de cet exercice avec l'une des précédentes. L'objectif principal est de débloquer les muscles. Une fois la douleur disparue, vous pouvez commencer à étirer les muscles du dos( des exercices plus longs et d'étirement sont nécessaires).A cette fin, le patient doit se coucher sur la glace et essayer de comprimer le coude gauche pour atteindre le genou droit, et le droit - à gauche pour 15 fois( au moins).

exercice №4 homme

se trouve sur son dos, plier les jambes, et garde ses mains le long du corps.À l'expiration, il arche et maximise le bassin, puis redescend et le corps reprend sa position initiale.

Remarque! Différentes torsions, etc., avec une hernie lombaire n'est pas recommandée. Seuls les exercices autorisés sont effectués le long de la ligne centrale( plus tard, leur nombre augmentera).

Parfois, en raison d'une douleur intense, même de tels exercices primitifs ne peuvent pas être effectués. Dans de tels cas, une feuille froide et pliée, pliée par une bande, doit être posée sur le sol et, en pliant les genoux, reposer dessus. Les résultats instantanés ne donneront pas, une réduction progressive de la douleur sera la preuve que la personne bouge de la bonne façon. En utilisant le simulateur

simulateur VTT

pour les exercices spéciaux mentionnés ci-dessus ont été développés qui peuvent restaurer rapidement cadre musculaire et guérir une hernie de la colonne vertébrale. Considérez lesquels des exercices sont pour la hernie lombaire.

Vidéo - Simulateur thérapeutique Bubnovsky

Exercice n ° 1.Exécution d'

Sick bras inférieur se trouve sur la surface, ou, en variante, un banc universel face à la MTB et les jambes légèrement pliées, les talons rend l'accent dans les « talons » du VTT.En tenant la poignée, le patient effectuera une traction à partir du bloc inférieur, en se penchant parallèlement vers l'arrière lors de l'expiration. En position finale, le dos devrait être droit.

Effectuer deux exercices d'options( suppléant) contribuera à la restauration de la circulation sanguine dans la région lombaire, et soulage la douleur. Il est possible qu'après plusieurs répétitions les muscles du dos commencent à faire mal, mais c'est normal.

Exercice n ° 2.Bicep hip

En face du VTT est un banc universel. Avec un genou, le patient repose sur le sol, et la deuxième jambe, droite, devrait s'étendre sur le banc. La jambe, qui est située sur le banc, tire du bloc inférieur, avec l'articulation de genou se pliant au maximum pendant qu'elle exhale. Le poids pour la traction est choisi de telle sorte que le nombre de répétitions est de 13 à 15 fois.

la scène exercice №3 cuisse. Fémur de quadriceps

La position du corps est la même, mais la tête devrait être dirigée vers le simulateur. Le patient effectue la traction du bloc supérieur( toujours à l'expiration) jusqu'à ce que la jambe soit complètement pliée au niveau du genou.

Exercice n ° 4.Poussée avec la jambe droite

Le patient est couché sur le dos de la même manière que dans le cas précédent et effectue une traction avec la jambe du bloc supérieur. Cet exercice, ainsi que les suivants, devrait être fait 15-20 fois.

Exercice n ° 5.Utilisation des muscles adducteurs

Le patient repose sur le côté( la tête doit être dirigée vers le simulateur) et fait de la traction depuis le bloc supérieur.

Exercice n ° 6.Poussée d'un genou

Encore faut-il faire les exercices qui déchargent les grosses articulations des jambes. Ici, le patient, debout sur son genou, fait une traction du bloc supérieur avec un pied.

Exercice n ° 7.Poussée des genoux

Il est destiné au déchargement d'un département vertébral. Le patient se couche sur le VTT et fait de la traction à partir du bloc supérieur.

Exercice n ° 8.Bouleau

S'applique à la même série. Le patient pose sa tête contre le VTT, en touchant les lames et les talons de la surface du sol, et fait de la traction à partir du bloc supérieur.

Exercice №9.Charrue

Destiné aux patients formés. L'exercice est le même que le précédent, mais à partir du bloc inférieur. Le point final est le bassin touchant la surface du sol avec les jambes fixées à un angle de 45 degrés.

Exercice n ° 10.Accroupie

Grâce à la performance de ce squat, la cuisse se plie sans charge axiale sur la colonne vertébrale, qui ne peut être vantée par aucun autre exercice d'haltères. L'illustration de cet exercice est montrée ci-dessous.

Comment traiter la hernie vertébrale à l'air libre?

Pour cela, Bubnovsky recommande l'utilisation d'une barre horizontale, mais exclusivement préparée pour les patients. Ce qui est typique, les visas ordinaires ici n'aident pas. Une personne doit non seulement pendre, mais aussi lever / abaisser ses jambes, qui sont pliées aux genoux, et aussi haut que possible et exclusivement à l'expiration( indépendamment de la douleur).

Retour a commencé à faire mal sur la route - que faire?

Bubnovsky, qui a déjà participé au rallye "Paris-Dakar", recommande plusieurs exercices d'anesthésie pour les conducteurs( principalement pour les camionneurs).Tous les trois ou quatre heures, une personne doit quitter l'intérieur de la voiture, ce qui crée une base solide et la tenue détail de la voiture, essayer d'étirer les membres inférieurs et la colonne vertébrale, t. E. Do « couteau pliant »( redresser les jambes / bras, torse le plusle coude descend le plus bas possible sur une longue expiration "X-x-a-a").

Ensuite, la personne se redresse, met ses pieds plus larges que ses épaules et tourne le corps vers sa jambe( tout).Puis il se penche doucement vers l'avant( à ce moment, les mains doivent descendre le long de la jambe) et essaie de toucher le sol avec ses mains. Vous n'avez pas besoin de plier votre jambe.

De tels exercices( décompression, comme l'appelle lui-même l'auteur) aideront à éliminer les maux de dos. Mais il est intéressant de noter que tous( c'est-à-dire, les exercices) sont douloureux, et plus la condition du dos est mauvaise, plus il est difficile de les exécuter.

En conséquence, nous notons qu'après les exercices, l'auteur de la technique recommande de visiter un bain russe - cela aidera à éliminer la douleur. Mais avant l'entrée, selon la tradition, il est nécessaire de refroidir, et après la sortie - de plonger dans l'eau glacée.

Vidéo - Gymnastique du Dr Bubnovsky