Dikul: exercices pour le dos avec une hernie - le bon cours et la description!

surpoids, inactivité, une mauvaise alimentation, les mauvaises habitudes et d'autres effets négatifs sur le corps humain ne sera jamais passer inaperçu. Affecte tous les organes, mais la colonne vertébrale est le plus endommagé.Il a la charge principale et est responsable de la fonctionnalité normale du corps. Un endroit spécial sont des blessures mécaniques ou sportives de la colonne vertébrale, ces lésions peuvent devenir la cause une paralysie complète.

retour hernie, symptômes, traitement, exercices

Valentin Dikul il avait une blessure grave, la plupart des médecins prédisent si ce n'est pas l'immobilité complète, les fonctions motrices très limitées. Dikul en mesure de développer de façon indépendante une méthodologie efficace pour la restauration complète des fonctions vitales de la colonne vertébrale, et non seulement récupérés, mais ils sont revenus dans l'arène du cirque.

Dikul Valentin

Plus tard, il perfectionne sa technique, ce qui a considérablement élargi les limites de ses capacités. Des dizaines de milliers de patients en utilisant des méthodes développées ont été en mesure de revenir à la vie normale après une blessure et une maladie compliquée. Plus de gens ont pu réduire les effets des maladies de la colonne vertébrale ou d'empêcher leur développement.

Exercices Dikulja - un matériau de contenu

Qu'est-ce quehernie

L'une des maladies les plus complexes, les médecins recommandent souvent que la chirurgie. Mais toutes les opérations sur la colonne vertébrale sont très dangereux, personne ne donne une garantie absolue de succès et exclut jamais un résultat extrêmement négatif de lésions de la moelle épinière. La conséquence d'un tel dommage - paralysie des membres inférieurs.hernie hernie

apparaît à la suite de violations des processus métaboliques dans les tissus du disque, un traumatisme mécanique ou renflements noyau d'exercice pulposus excessives et pince les terminaisons nerveuses. Comme une complication peut se produire une paralysie des jambes et la perte de fonctionnalité des organes de la hanche. Bien sûr, tout en conduisant, soulever des objets lourds et maladroits tours du corps a ressenti une douleur forte.

colonne vertébrale hernie discale

Méthodes de traitement d'une hernie discale de Dikul Dikul

après le travail dans le cirque a commencé à étudier la médecine, est le titre d'académicien, pour traiter les problèmes d'ajustement et très bien équilibré.Le principal principe de la médecine - d'abord ne pas nuire, ils respecté sans aucun doute.technique de traitement combine l'utilisation de la médecine traditionnelle pour réaliser leur propre recherche et le développement. Il ne promet pas la guérison instantanée, d'améliorer la qualité de vie ne peut être réalisée en collaboration étroite du patient et le médecin.

Instructions générales aux systèmes exercice

précipitez pas - doyen des grands principes Dikulja travail. De nombreux patients après le retrait de la douleur au dos primaire immédiatement essayer d'augmenter la charge, espérant ainsi accélérer le rétablissement complet. Ceci est une grande erreur de le faire, vous ne devriez pas. Docteur « accompagne » le patient du simple au plus complexe, seulement après la préparation du système musculaire, vous pouvez augmenter progressivement la charge sur les différents groupes musculaires.hernie

par la méthode Dikulja

Tous les exercices sont divisés en trois groupes.

Seulement après avoir travaillé complètement et avec la pleine charge des mouvements du cours précédent, la technique est autorisée à passer à la suivante. Il n'y a pas de délais précis, tout dépend de l'état du corps du patient et de l'intérêt du patient pour le rétablissement. Le deuxième facteur psychologique est très important. Une autre condition très importante est la cohérence des classes. Dikul recommande de pratiquer au moins trois fois par semaine.

Les leçons devraient être permanentes

Autosurveillance de

Peu de gens peuvent se permettre une présence constante pendant les exercices d'un instructeur ou d'un médecin, vous devez contrôler vous-même l'état de l'organisme. Aux travailleurs médicaux il est possible d'adresser seulement pour les consultations périodiques en cas de l'apparition des sensations désagréables.

Il est important d'effectuer les exercices, en consultant l'expert

Toutes les dispositions de la technique Dikul doivent être respectées par tous les moyens, sans changements brusques dans le sens de l'augmentation de la charge n'est pas autorisée. Avec une détérioration temporaire de l'état de santé, il n'y a pas besoin de paniquer, il faut un peu réduire la charge et continuer les études. Il est conseillé d'avoir un journal personnel et d'y enregistrer les données sur le bien-être. Comment l'appétit a changé, le sommeil, le pouls avant les cours après eux. Si le patient tombe malade d'une maladie infectieuse virale, alors il est nécessaire de faire une pause pour récupérer.

Notez vos sentiments après chaque leçon

Règles pour effectuer des exercices médicaux

Dikul vous conseille de suivre strictement la méthode développée et de ne pas faire vos propres changements.

1. Il est interdit de changer l'ordre des exercices, d'augmenter le nombre d'approches et de répétitions. Si c'est devenu très facile, alors une augmentation de la charge est autorisée.
   

   Vous ne pouvez pas changer vous-même le cours

2. L'intensité doit dépendre du bien-être personnel, l'organisme doit être habitué aux contraintes progressivement, sans surcharges aiguës ou longues pauses. Faites toujours attention au changement de bien-être et, en fonction des sensations, changez la charge. Aux premières sensations défavorables il faut consulter le médecin.
   

   Vous ne pouvez pas surcharger votre dos et faire de longues pauses entre les sessions d'entraînement

3. Vous ne pouvez pas faire des mouvements brusques. Déplacez le tronc ou les membres dont vous avez besoin avec le même rythme dans toutes les directions. L'air doit être inhalé pendant l'effort, l'expiration pendant la relaxation. La respiration doit être calme et peu profonde, le retard pendant le chargement n'est pas autorisé.
   

   Vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques

4. Les douleurs aiguës sont un signal d'interdiction pour les exercices de pendaison. Si vous ne respectez pas la règle, vous risquez de blesser davantage les disques de la colonne vertébrale. Il est recommandé de faciliter les exercices couchés.À la barre transversale ou au mur suédois passer après l'achèvement des premiers cours et le renforcement du corset musculaire de la colonne vertébrale.
   

   Dikul rappelle constamment que toute tentative d'accélérer la récupération en raison d'une forte augmentation des charges peut donner le résultat inverse.

   Retour exercices

   complexe Avec l'aide de ces exercices, non seulement les douleurs sont enlevées, mais le corset musculaire est renforcée, les connexions des terminaisons nerveuses et des tissus musculaires sont restaurés. Tous les exercices de Dikul sont effectués avec une traction spinale, ce qui permet d'augmenter l'espace interdisque aux paramètres physiologiques et d'éliminer l'irritation anormale des fibres nerveuses de la moelle épinière.

   

   Exercice charnière Dikul

   Pour effectuer le complexe, vous aurez besoin d'un bandage en caoutchouc( disponible dans les pharmacies ou les magasins de sport) et des charnières, pour la fixation sur les mains et les pieds.

   

   Boucles en caoutchouc ou bande élastique( bande élastique) pour l'entraînement

   En raison des boucles, les forces de traction le long de la circonférence des extrémités sont réparties uniformément et les sensations désagréables sont éliminées. Au stade final du traitement, les haltères, un dilatateur et d'autres agents de pondération sont autorisés. Le bandage en caoutchouc doit être fixé aux pieds ou aux mains et à toute butée fixe de sorte que sa longueur n'interfère pas avec les mouvements des membres. La force de tension est ajustée individuellement, ne pas trop étirer la colonne vertébrale, la force de tension doit être augmentée progressivement.

   

   Bandage élastique en caoutchouc pour les exercices

   Une grande attention est accordée à la respiration, la perturbation du rythme réduit considérablement l'efficacité de la gymnastique thérapeutique.

   Plusieurs exercices situés sur le dos ou l'abdomen

   Prérequis - les formes aiguës de la maladie sont supprimées.

   1. Il est nécessaire de se coucher avec le dos sur le sol, attacher les charnières à vos jambes, attacher des bandages en caoutchouc à eux. La longueur des bandages doit être d'au moins un mètre et demi. Les mains s'étiraient un peu. Maintenant, il est nécessaire de tourner lentement la cuisse gauche à l'angle maximum vers la droite, la nuque et les épaules doivent être immobiles. Dans la position de rotation devrait être retardée pendant 2-3 secondes.et juste pas pressé de revenir à son état d'origine. Ensuite, le même mouvement est effectué par la deuxième cuisse. Huit virages sur le côté est considéré comme une approche. Le repos est un prérequis pour les cours, détendez-vous pendant au moins deux à trois minutes après chaque approche. Trois approches par exercice.
      

      Tourne les cuisses

   2. Écarte légèrement la main, change la position des jambes et ferme-les, tire les chaussettes sur toi-même. Pour les jambes ne bougent pas en bougeant, attachez-les avec des pansements. Il y a des cas où le corps se déplace, pour éviter ce phénomène, gardez les mains pour les bandages étirés de caoutchouc. Déplacez les deux pieds vers la gauche, les pieds doivent glisser sur la surface. Il est recommandé de rester quelques secondes dans cette position et de répéter les mouvements de l'autre côté.
   3. PI ne change pas, sauf pour les pieds avec des bandages et les mains sont fixes. Les pieds sur la largeur des épaules, les mains doivent être croisées sur la poitrine. Tournez chaque épaule à tour de rôle, tout en essayant d'empêcher le reste du corps de déchirer le sol. Dans la position de rotation, vous devez rester quelques secondes, puis répétez tout avec la deuxième épaule. Une approche - huit tours dans chaque ligne. Il est nécessaire de faire trois approches.
      

      Corps tournant avec des bandages

   4. Un peu de repos, soyez comme un pas lent dans un cercle. Lorsque le pouls et la respiration sont rétablis, vous pouvez continuer les exercices. Allongez-vous sur le ventre, sortez vos bras. Afin de faciliter les mouvements, vous pouvez poser vos talons dans n'importe quel meuble. Soulevez lentement le tronc jusqu'à la hauteur maximale, tandis que le dos devrait se plier. Tenez-vous en position relevée pendant quelques secondes, baissez le torse.
      

      Body lift

   5. Allongez-vous sur une surface plane et solide, le dos vers le bas, les mains vers le bas, les jambes pliées à angle droit, mettez les pieds sur vos orteils. L'exercice se fait dans les disques vertébraux de tension, cette remontée lentement la jambe pliée au plus près de la poitrine, rester dans cette position pendant 2-3 secondes et revenir lentement à la position de départ.
      

      Tirez doucement vos genoux vers votre poitrine et abaissez lentement vos jambes au sol

   6. La position de départ est la même. Maintenant, tout en soulevant vos jambes, levez vos épaules, essayez de connecter les genoux et les épaules aussi près que possible.
      

      Essayer de relier les genoux à la poitrine

   Exercices debout

   Dans tous les cas, la posture doit être aussi plate que possible, il n'est pas permis de plier la colonne vertébrale pendant les mouvements de puissance. Chaque approche a huit répétitions dans chaque direction. Pour tous les exercices, trois approches doivent être prises.

   1. Pour devenir droit, redressez votre dos, prenez un bâton avec les deux mains et maintenez-le horizontalement. Lentement, le dos est à plat, les genoux légèrement pliés. La posture doit rappeler la position de l'haltérophile pendant la levée de la barre, et le bâton joue le rôle d'un cou. Les genoux sont à moitié pliés, attendez quelques secondes dans cette position. Vous devez regarder devant vous, respirer correctement, expirer à l'inclinaison maximale.
      Prenez un bâton ou tige lentement en avant avec
      
   2. dos droit piétiné la fin du bandage, et la seconde extrémité de la pince dans la même main, le caoutchouc à étirer, la force de traction est ajustée en tenant compte de leurs capacités physiques. Mettez l'aiguille des secondes à l'arrière de la tête. Lentement incliner le corps sur le côté, la tension croissante du caoutchouc devrait créer une contre-action tangible. Changez ensuite la position du bandage et répétez tous les mouvements. Dans la pente, vous devez rester pendant quelques secondes. Au lieu d'un bandage, vous pouvez utiliser un expandeur.
      Une extrémité du bandage en caoutchouc est tenue dans la main gauche, et de l'autre nous nous tenons Pentes du corps
      

   Gymnastique sur la barre transversale ou le mur suédois

   Pour la dernière étape de la réhabilitation. Si le patient ne peut pas tenir seul, des boucles peuvent être utilisées pour fixer les mains ou le tronc. Vous pouvez le faire sur la barre transversale ou sur le mur suédois, pour les exercices vous choisissez un rythme lent.

   1. Accrocher sur la barre transversale et tourner la hanche dans les deux sens, à chaque tour, fixer 2-3 secondes.
      

      Tournez lentement le bassin

   2. Accrocher sur la barre transversale, en tirant vos genoux à votre poitrine. Restez quelques secondes dans cette position et redressez-vous.
      

      Tirez doucement les genoux vers la poitrine

   3. Dans la même position, prenez les deux jambes alternativement à droite et à gauche.
      

      Enlève très doucement les deux jambes

   4. Attache une serviette sous les bras, le poids du corps sera concentré dessus. Dans la position de vis, pliez en arrière et déplacez simultanément les deux jambes derrière le dos.
      

      Reculez lentement les deux jambes, en même temps, vous vous penchez dans le dos et la tête en arrière.

   Dikul considère que la principale condition pour le succès du traitement des maladies de la colonne vertébrale est le désir du patient d'être en bonne santé.Cela doit toujours être rappelé.

   Vidéo - Complexe d'exercices Dikul