Mnogi idu na zdravoj prehrani. Da biste to učinili, morate imati ideju o prednostima hrane konzumira. Postoji teorija da je meni najbolje je da se, ovisno o sastavu krvi. Na primjer krvna grupa dijeta 4 (pozitivno) - tablica proizvoda, 3 - je sasvim drukčiji.
Osnovna načela i pravila opskrbe
Osobe s četvrte skupine samo 8% svjetske populacije. Oni imaju slab imunološki sustav i često imaju problema s gastrointestinalnog trakta. Dakle, snaga za četvrtoj skupini umjereno mješoviti. U hranu se može konzumirati: meso, riba, mliječni proizvodi, kiselo povrće i još mnogo toga. Je omjer potrebno uključiti različite vrste žitarica.
Posebno hrane grupe 4 krvi je supstitucija soli u moru. Ne preporučuje se jesti paprike u bilo kojem obliku. Svi ostali začini su dopušteni. Takva prehrana je lako nositi ljudi.
Prekomjerna težina za osobe s 4 krvnoj grupi nije problem, kao i sve zabranjene namirnice isključena iz izbornika. Potrebno je koristiti su: vitamin B, cink i selen.
ovlašteni proizvodi
Prehrana za krvna grupa je podjela na korisne i štetne proizvode. Popis odobrenih proizvoda su:
- Meso: zec, janjetina, puretina.
- Plodovi mora: skuša, bakalar, srdele, štuka.
- Jaja.
- Mliječni proizvodi: sir, kozje mlijeko, jogurt, sir, nemasnog kiselog vrhnja.
- Ulje (samo maslinovo).
- Orašasti plodovi: kikiriki, orasi, kesten.
- Mahunarke: leća, grah.
- Žitarice: zob, napuhan riža, proso.
- Kruh: riža, pšenica, soja.
- Tjestenine: zobi, riže i raži brašno.
- Povrće: repa, patlidžan, cvjetača, celer, repa, krastavac.
- Voće: ananas, grožđe, smokve, kivi, limun, grejp.
- Bobice: trešnje, brusnice, gooseberries.
- Pića: zeleni čaj i kava.
- Sok: trešnja, mrkve, grožđa, brusnice.
- Začini: peršin, češnjak, curry, peršin.
Već četvrtu pozitivnom optimalnu hranu za svaki dan - to je morski plodovi, povrće i voće. Ova grupa je najviše rijetka, a odlikuje ga nositelja neaktivnosti, tako pretjerana konzumacija mesa dodatno će smanjiti motoričku aktivnost.
zabranjeni proizvodi
Dijeta za krvne grupe 4 isključuje određene proizvode:
- Crveno meso. To uzrokuje probleme s probavom i potiče taloženje masnog tkiva. Posebno štetan za osobe s Rh negativna, što je poželjno da se pridržavaju vegetarijanska jela.
- Povrće Bean. To smanjuje količinu glukoze u tijelu i usporava metabolizam.
- Kukuruz, heljda. Uzrokovati hipoglikemiju.
- Pšenica. Inhibira djelovanje inzulina, a obustavlja metabolizam.
- Crni čaj i kava.
- Sve vrste konzervirane i slanu hranu.
- Gljive.
- Egzotično voće: naranče, banane, kaki, mango, kokos.
- Ulje: Suncokret, maslac, kukuruza i kokosa, kao i margarin.
- Suncokretovo sjeme i bundeve.
- Mast mliječni proizvodi, uključujući sladoled i topljeni sir.
- Kruh od bijelog brašna.
- Sok: narančasta i šipak.
Strogo je zabranjeno, sa 4 negativnom krvnoj grupi piti alkohol i sve začine: kečap, umaci, ocat. Razlog - loše gastrointestinalnog trakta i smanjuje kiselost u želucu. Rotkvica ili rotkvica, na primjer, ne može biti, ako se povrće su mekani na okus podatke.
Čak i ako nakon uporabe imena proizvoda se osoba osjeća dobro, postoji rizik da se te kalorije metaboliziraju u tijelu i dovesti do debljanja.
Izbornik za tjedan dana
Prehrana grupe 4 krvi (negativan) je zastupljen. To uključuje puno plodova mora i povrća. Dijeta može biti izgrađen korištenjem sljedećih pravila:
- Doručak: kajgana s niskim udjelom masti sira, pari brokula, višnje sok.
- Prije ručka možete pojesti orahe.
- Ručak: losos, roštilja, garnished kuhana smeđa riža i zelena salata, obučen sa maslinovim uljem.
- Prije večere možete jesti voće salata od kivija i ananasa.
- Večera: bakalar, kuhani u biljnom jastuku, pečenog patlidžana i riža kolača.
- Prije odlaska u krevet možete popiti čašu nezaslađenog jogurta.
Na 4 dijeta skupine (Rh pozitivna) nije strog. Tijelo je lako naštimati na takvoj prehrani. Potpuno obnoviti njihov okus preferencije se ne isplati. Dosta napraviti neke prilagodbe.
Meso ne može se isključiti u potpunosti, previše. To ponekad može se pripremiti od zeca ili janjetine. Plodovi mora i mliječni proizvodi uvedeni u prehranu u neograničenim količinama. Takva hrana pomaže u održavanju oblika.
Dijeta za mršavljenje
Možete koristiti ovu verziju prehrane za 4 krvne grupe:
- Na prvi dan:
- priprema za doručak zobene na vodi uz dodatak šljive ili višnje, piće šalicu kave iz odijela;
- snack se sastoji od nekoliko svježih kikiriki;
- Ručak se poslužuje juha od povrća i salata niske masnoće sir, kuhana jaja i konzervirane srdele;
- Popodnevni čaj: suhe marelice - 5-6 komada;.
- Večera: pirjano povrće (npr patlidžan i paprika) i kuhana govedina.
- Drugog dana izbornika dijeta mršavljenja na sljedeći način:
- B: riža kaša u vodi s kriške banana i s dodatkom meda ili pekmeza;
- snack, kave ili čaja s raž kruha;
- Ručak: juha od kupusa i voćna salata;
- Snack: nekolicina suhe marelice i šljive;
- Večera: pečena riba, bilja i čaj.
- Meni je 3. dana:
- Doručak: šalica običnog jogurta, kruške i sok od mora krkavine;
- užina: nekoliko oraha;
- Ručak: juha od povrća, salata kineskog kupusa, kuhana puretina, sir i rajčice, začinjena s 2 žlice nemasnog kiselog vrhnja;
- snack: jogurt i banana;
- Večera: pečena riba i riža kao prilog.
Za žene je takva dijeta će biti posebno korisno, t. Da. Pomoć dobili osloboditi od viška težine. Rezultat frakcijsku vlasti je da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi. Takva varijanta opskrba na 4 (rezus pozitivan) grupe mogu se koristiti duže vrijeme bez štete za tijelo. Jedini nedostatak ovog sustava - neće brzo raditi izgubiti težinu.
