Dijeta za krvne grupe 1 pozitivan često nazivaju Hunter dijeta, jer ti ljudi imaju visok imunitet, gastrointestinalne organe da rade dobro, tijelo bolje apsorbira od strane mesa.
osnovna načela
Prehrana krvne grupe (1, 2, 3, itd) temelji se na teoriji predložio dr Peter Adamo. Pacijent mora prvo pozitivno je to što je pojeo ljude koji su živjeli u vrijeme kada je ovaj tip krvi pojavila. Rezus pozitivna ili negativna poseban značaj u ovom slučaju nije bitno.
Autor smatra da ako je prva grupa snage bliže dijeti od lovaca, to će pomoći normalizirati funkcioniranje probavnog sustava, poboljšati imunološki sustav i ubrzati metabolizam.
Sustav, uključujući dijetu za jedan krvna grupa je postala popularna. To nema hard limit na količinu pojedene hrane, ne morate brojati kalorije. To znači pravu hranu s nekim racionalnim granicama, što daje efekt.
Prva grupa (pozitivno) u krvi jela uključuje uglavnom meso i ribu. Potpuno će morati napustiti kukuruz i kupus.
Nisu svi mliječni proizvodi mogu se dodati na dnevni režim, kao i žitarice, oni mogu biti uključeni u prehrani, ali u malim količinama.
Ako osoba prvi negativne grupe, smatra se da takva rezus daje spore probave, stoga je moguće rekonstruirati prehrane, tako da je u popodnevnim satima bilo je samo lako probavljive proizvodi.
proizvodi Tablica
Postoji tablica proizvoda za žene, koji prate sličnu prehranu. to je također pogodan za muškarce, ali ako imaju fizičku aktivnost, morate jesti više proteina.
Tablica proizvodi:
| Proizvodi koji koriste | Proizvodi štetne za zdravlje | neutralni proizvodi |
| Crveno meso - uglavnom govedina, janjetina. | Patka, guska mast | Piletina, zec |
| Alge, bakalar, pastrva, oslić, škampi | Bilo dimljena riba | Niske masnoće jogurt, sir |
| Izvori proteina - puretina jaja. | Punomasno mlijeko, vrhnje, meki sir | Iverak, škarpina, tuna, šaran, štuka. Smrznuti ili svježe, ali ne dimljene i konzervirane lignje |
| maslinovo ulje | Soje, kikirikija, kukuruzno ulje | pinjola |
| Orasi, sjemenke bundeve iz | Pistacije, kikiriki | Maslac i suncokretovo ulje |
zdrava hrana
Dijeta za prvu grupu - to je prvenstveno proteina.
Osim toga, preporuča se vole crveno meso - nemasno svinjsko meso ili govedina.
U prehrani treba biti sljedeći zdravu hranu:
- nemasno meso (kuha, pečeni, priprema smjese iz njega);
- riba i plodovi mora, uključujući vrste poput iverka, jegulja, gavun, škampi, lignje i školjke;
- lisnato povrće - zelena salata, špinat, bilje;
- alge kao dodatak hrani, jer sadrže mnogo proteina i aminokiselina;
- jaja;
- low-mast mliječni proizvodi - jogurt, sir;
- povrće - rotkvice i brokule;
- voće - jabuke, kruške, bobičasto voće, razni ananas, smokve;
- žitarica - heljda isključivo.
Takva hrana može izgledati monotono, ali ovi proizvodi mogu se kombinirati na različite načine, postizanje željenog učinka.
štetnih proizvoda
Postoje proizvodi koji su na dijeti krvna grupa 1. oblikom samo u ograničenim količinama. To dozvoljeno korištenje ribe, ali losos i bakalar je potrebno ograničiti koliko je god moguće. Dijeta s jedne negativne, također, treba da sadrži samo malu količinu.
No, postoje namirnice koje se dijeta za osobe s 1 skupina isključuje:
- krumpir i druge škroba povrća;
- bijeli kruh, tjestenine;
- masline;
- kečap i druge pripremljene umaci;
- voće - dinja, limun, jagode,
- povrće - avokado, kupus;
- od mliječnih proizvoda - mekog sira i svježeg sira;
- kikirikijevo ulje;
- gljiva;
- kukuruz na bilo koji način;
- sladoled.
Dijeta za prvu pozitivnu skupine zabranjuje kavu i toplu čokoladu.
izbornik uzorak
Dijeta za prvu grupu od krvi može održavati tijekom duljeg razdoblja.
Uzorak se meni za ovaj tjedan:
| dan | obrok |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Dining na 1 krvnoj grupi nalik proteinska dijeta, jer je količina ugljikohidrata je vrlo ograničena. S vremena na vrijeme možete dopustiti sebi malo orasi, mahunarke.
Kada je prvi negativan napajanje je isti, osim što mora imati na umu da su probavni procesi usporiti malo, a meso je bolje jesti ujutro.
Što je za izgubiti težinu
U teoriji, dijeta s 1 krvna grupa je usmjeren na poboljšanje u tijelu, a ne nešto za izgubiti težinu. No, u praksi, ljudi su zainteresirani kako prilagoditi svoju prehranu sa 1 grupom.
Možete organizirati poseban izvor napajanja, tako da se ne miješaju različite vrste proteina (ako su za doručak jaja položi, onda - ne slanina ili sir, meso će već biti u sljedećem obroku).
Od dopuštene namirnice gube na težini, neophodno je da se usredotočite na alge i morski plodovi, lisnato povrće, jaja i nemasno meso. mršavljenje dijeta treba sadržavati prehrambene jela.
zanimljivi recepti
1 za krvnom grupom prehrane uključuje uglavnom proteinske hrane. No, to ne znači da morate stalno jesti kuhano pileća prsa ili serije smuđa.
Obroci 1 grupa može biti uravnoteženi.
Plodovi mora salata i celer
poduzeti:
- 200 g škampa ili morskih plodova;
- 200 g petiolar celer;
- Točenje - nemasnog i nezaslađen jogurt;
- sol i papar - po želji.
Celer isječene u vrpce, najkrupnijih vlakna se ukloni, škampi kuha se 5 minuta. Komponente se pomiješaju, začinjena s jogurtom, dodati sol i papar po želji - malo limunovog soka.
Meso, pečena u pećnici s rajčicama
poduzeti:
- 400 grama nemasnog mesa;
- 2 rajčice prosječna vrijednost;
- 150 g nemasnog sira.
Meso pokušava izrezati na kriške, a zatim temeljito obeshrabriti. Možete brzo lagano pržiti na obje strane. Ovi odresci su tada širiti u obliku topped s rajčicom, izrezati na kriške i posuti posudu sa ribanim sirom.
Pecite potrebe za oko 45 minuta u prethodno zagrijanoj pećnici. Sok od rajčice pomaže da se meso mekše.
