Krvna grupa dijeta je najučinkovitiji, jer ona je izgrađen u skladu s karakteristikama organizma koje su inherentne u svakoj kategoriji. Snaga omogućava da gube na težini, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, sprečava mnoge bolesti, otrove, čisti krv.
Opći principi
Pravilna prehrana u skladu s krvnom grupom temelji se na glavnim načelima:
- Dijeta je podijeljena na 4 (Human pripadaju 1, 2, 3 ili 4, krvna grupa).
- Svaka vrsta ima svoje gastronomske karakteristike i odgovarajuće hrane paket.
- Postoje neutralni proizvodi koji su dopušteni svim ljudima.
- Određivanje intenziteta vježbanja. Usklađenost s prehrambenim preporukama samo dati pozitivan rezultat, kada je u kombinaciji s tjelovježbom. Na primjer, jedna skupina treba aktivnog opterećenja i 2 - umjereno: pogodno yoga, pilates.
Načela i značajke mršavljenja dijeta za svaku skupinu:
- 1 - mesojeda, prehrana mora sadržavati više proteinske hrane: meso, riba, morskih plodova. Su potrebni u plodu izbornika i povrća. Mršavljenje je potrebno napustiti mahunarke, kupus, slatki.
- 2 - čovjek potiče da se pridržavaju vegetarijanstva. Za mršavljenje je potrebno da se odrekne mesa, grah i slatkiše, biljno ulje.
- 3 - možete koristiti bilo koji od proizvoda. Glavna stvar - umjerenost u prehrani. Preporučljivo je da se usredotočite na bilja i plodova mora.
- 4 - Ova grupa je karakterizirana slabom i sporo probavljivih proteina. Granica preporuča meso i mahunarke. Dijeta dominiraju mlijeka i mliječnih proizvoda.
Pravilno sustav napajanja, u skladu s ljudskom genotipu, će se osjećati puno bolje, očistiti tijelo, normalizirati metabolizam i dobili osloboditi od dodatnih kilograma, uvijek imajući njezin lik u dobar oblik.
Ono što može i ne može jesti
Dijeta uključuje pravilnu prehranu s uravnotežene prehrane.
Stroga ograničenja su eliminirani samo one proizvode u kojima je tijelo (u skladu s krvnom) ne trebaju ili su slabo apsorbiraju.
Tu je stol hrane na krvnoj grupi, na osnovu kojih je moguće izgraditi svakodnevnoj prehrani. Popis namirnica koje su zabranjene, prilično raširen u svakoj skupini, ali to ne znači da takva hrana ne može jesti uopće. Zabranjeno hrana može povremeno biti prisutna, ali ne mogu to zloupotrijebiti.
grupa 1
Tablica proizvodi za krvne grupe s dopuštenih i zabranjenih proizvoda:
| Smiju jesti | zabranjeni |
| Meso, pogotovo srednje pečen u krvi ili | mliječni proizvodi |
| Morske vrste riba | brašno |
| sve povrće | žitarice |
| voće | pšenica |
| orašasto voće | mahunarke |
| sušeno voće | Čaj, crna |
| zeleni čaj | grah |
| đumbir | kikiriki |
| karanfil | krumpir |
| kurkuma | kao limun |
| Kruh i pekarski proizvodi |
skupina 2
U skladu s prehrani za grupu od krvi tablica će vam pomoći napraviti svoj dnevni prehrani:
| dopušteno | štetnih proizvoda |
| Nemasno meso - i rijetko s više ograničenja | Crveno meso - praktički ne apsorbira |
| riba | Svježi mliječni proizvodi |
| Soje, proizvodi od soje | rajčice |
| mliječni proizvodi | kupus |
| mahunarke | grah |
| povrće | patlidžan |
| voće | krumpir |
| orašasto voće | pšenica |
| sjemenke suncokreta | kukuruz |
| zeleni čaj | banane |
grupa 3
| Prihvatljiva hrana | zabranjen |
| nemasno meso | heljda |
| Riblje ulje bogate | leća |
| mliječni proizvodi | kikiriki |
| zelenilo | piletina |
| rajčice |
skupina 4
Popis namirnica koje možete imati ljude s 4 skupina uključuje:
- riba, rijeka i more;
- soje i proizvodi od soje;
- mliječni proizvodi
- mrkva;
- brokula;
- špinat.
Proizvodi, korištenje što je nepoželjno:
- pile;
- Morska riba s bijelim mesom,
- grah;
- kukuruza, kukuruz, krupica
- heljda.
Svi proizvodi koji nisu navedeni, su neutralni. To znači da se mogu jesti bez straha od debljanja, glavna stvar - da zna mjeru količine hrane konzumira i iznos obroka.
Uzorak izbornik za grupe
Dobro oblikovana krvna grupa hrana (fizička osoba za svaki genotip) će izgubiti na težini i ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.
prvo
Krvna grupa dijeta s negativnim ili pozitivnim pripadaju Rh faktor je isti skup proizvod.
utorak:
| nasip | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Heljda na sojino mlijeko ili vodu, sir, juha temelji na kukovima ili crni čaj. | Jabuka ili neko voće šljive | Biftek, serviran s kupus mrkva salata, koristi se za punjenje maslinovog ulja | nekolicina matica | Kuhana riba but s travama |
četvrtak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Ječam voda, 2 tvrdo kuhana jaja, divlja ruža esencije | Nekolicina smokava ili trešanja | Janjetina, pečena u vlastitom soku, kao prilog - povrće sa žara i salata špinat repe | nekolicina matica | Pastrva (može ispeći), začinjena limunovim sokom prije posluživanja salatu s kuhanim špinatom repe |
četvrtak:
| jutro | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| 2 raženog kruha, kriški sira 1-2, jaja (2 kom.), Divlja ruža piće | Alge sa sjemenkama bundeve | Mali dio telećeg i pirjano grah, rezanje povrća | Sok od višnje ili ananasa | Pike (u pripremi preko pečenje), za ukras: poriluk, bilje (peršin) i potočarka salata povezivanje |
utorak:
| doručak | snack | ručak | popodnevni snack | večera |
| Ječam kaša, sir, juha | Pregršt višnje šljive ili nekoliko šljiva | Pečena purica sa šljive, služio sa začinskim biljem protushennaya bundeve | orašasto voće | Riba (lagano prženi), slatki krumpir, šparoge mješavina |
petak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Riža, kuhana u vodi, ½ grejp, Uvarak od šipka | dragun | Jetra, protushennaya sjeckanim lukom, služio s mješavinom varivo: mrkva, paprike i tikvice salata | orašasto voće | Slani haringe sa salatom od svježe rajčice i krastavaca |
subota:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Kruh, sir, breskve | Sok od rajčice može zamijeniti sokom od mrkve | Srce (govedina) pirjana s lukom, mrkvom i male količine papra (slatka), kupus salata, zelena posuta | Šaka suncokretovih sjemenki ili badema | Oslić s kuhanim graškom. Zelje, krastavci i rotkvice u salatu |
nedjelja:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| 2 jaja, sir, kruh, biljni čaj | nar | Govedina kotleta, služio s pire squash, salata zelje | lješnjak | Povrće sa bakalara, repe salata sa suhim šljivama |
drugo
Dijeta Izbornik za krvne grupe s pozitivnim i negativnim pripadaju Rh faktor uključuje iste jela.
utorak:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Heljda s jogurt, kruh, juha kamilice | jabuka | Pečeni šaran sa limunom, gljive pirjana s mrkvom | orašasto voće | Tuna salata s graškom, grahom i šparoga |
četvrtak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| 2 kuhana jaja, riža vafli, čaj kamilice | grejp | Pečeni smuđ s povrćem, salata od krastavaca i zelje | Šaka badema | Kuhano bakalar, alge |
četvrtak:
| Prvi prijem | prije jela predgriz | ručak | popodnevni snack | večera |
| Ječam kaša, sir, kruh | Šaka kupina ili borovnica | Kuhano pureći file, bundeve kaša, zelena salata | lješnjak | Pečeni losos file, povrće na žaru - tikvice, mrkva |
utorak:
| jutro | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Ječam kaša s mlijekom i grožđicama, kruška, glog esencije na | Nekoliko kriški ananasa | Pirjana gljive, luk i mrkva, 2 hljeb | orašasto voće | Kuhani smuđ s grašak, kiseli kupus i luk |
petak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Palenta, jogurt | trešnja | Kuhana piletina s heljde | kikiriki | Pečena riba s grahom, salata zelje s repom |
subota:
| jutro | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Šljive punjene sir, kruh, višnje sok | Šaka malina | Plodovi mora sa lukom, salata s mrkvom gumiran jabuka | sjemenke suncokreta | Zapečeni haringe, zelje sa krastavcima |
nedjelja:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Zobena kaša, obrano mlijeko, mliječ | nektarina | Pečena piletina s lukom i tikvicama, grah pire | kašu | Pečeni losos s lećom |
treći
Dijeta treće skupine napredniji. U stvari, kako jesti za izgubiti težinu, Rh faktor ne utječe.
utorak:
| doručak | drugi obrok | ručak | popodnevni snack | večera |
| 2 jaja, sir, kruh | jabuka | Služe janje, kuhanu, biljna mješavina | orašasto voće | List i povrće (pečena) |
četvrtak:
| jutro | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Mlijeko juha s tjesteninom, sok od ananasa | narančasta | Pirjani kunić u kiselo vrhnje, mrkvu i kupus u salatu, grašak izlizane | orašasto voće | Keksi sa zobenim pahuljicama s jogurtom |
četvrtak:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Zapečeni sir, salata sa krastavcima | Nekolicina od trešanja | Gljiva juha, salata od kupusa | jogurt | Pečena riba s vinaigrette |
utorak:
| Prvi prijem | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| cheesecakes | banana | Kuhana govedina s grahom | kefir | Skuša, kuhani pečenje, mix jabuke i mrkve |
petak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Kajgana sa sirom, kruhom | nekolicina suhe marelice | Juha s Turskom iznutrica | banana | Kuhana riba s kuhano povrće |
subota:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Zobena kaša s mlijekom, sirom | jabuka | Riblja juha, riža, salata, uključujući bilja i krastavaca | orašasto voće | Goveđi punjene kupus, sjeckani kupus, začinjena s biljnim uljem |
nedjelja:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Kajgana, šalica jogurta, kruh | sok od mrkve | Teletina s povrćem (poželjno peku u pećnici), kupus kao salatu | Šaka badema | Pečena riba s grahom i slatkog krumpira |
četvrta
utorak:
| nasip | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Feta sir, tost, jogurt | jabuka | Pirjana s lukom jetre kuhani grah, čaj s Ginseng korijena | kikiriki | Zapečeni jesetra, kupus salata mix |
četvrtak:
| doručak | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Sir, riža vafli | narančasta | Juha se temelji na ribi, kuhanim leća, cikla salata | bademi | Janjetina s povrćem na žaru |
četvrtak:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Kajgana s mlijekom, kruh | nekoliko bobica | Pureći file, pirjana sa tikvicama i zelje, salata od kupusa | orašasto voće | Smuđ file s kuhanim krumpirom, povrće salata |
utorak:
| jutro | ručak | ručak | popodnevni snack | večera |
| Sir s grožđicama, kruh | breskva | Juha od povrća, pržena bakalar, povrće salata | orašasto voće | Zec, pirjana u umaku od rajčice, salata sa zelenim |
petak:
| prvi obrok | 2 | ručak | popodnevni snack | večera |
| Šalica jogurt, 2 kuhana jaja, kruh | jabuka | Pečena pastrmka sa limunom, serviran s gljivama i kupusom | orašasto voće | Pečeni file od ribe, kruha, ½ grejpa |
subota:
| doručak | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Kodirani jaja, raž kruh, ½ grejpa | bobičasto voće | Juha od povrća, pečena haringe sa salatom od povrća | orašasto voće | Janje riže (pari), šećerna repa salata dodavanje šljiva |
nedjelja:
| Prvi prijem | nosh | ručak | popodnevni snack | večera |
| Jogurt sa bobicama, kruha, kriška sira | narančasta | Kuhano meso purana, bundeve riža kaša | orašasto voće | Losos file pečen s tikvicama na roštilju, zelje |
