Je li potrebno da osobe s dijabetesom sudjeluju u tjelesnom odgoju?
Odgovor na pitanje u naslovu, na prvi pogled, je očigledan. Naravno, potrebno je. Uostalom, svaka tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje neke osobe. Normalizira krvni tlak, težinu osobe koja pozitivno utječe na opće stanje svakog pacijenta. Osim toga, vježbe s vježbanjem za dijabetes melitus povećavaju raspoloženje, što pridonosi napretku u liječenju bolesti.
Istraživanja su pokazala da dnevna vježba u dijabetesu uključuje mnoge prednosti. Konkretno, oni koji koriste redovite tjelesne aktivnosti u dijabetes, izgledati mlađe od svojih vršnjaka, njihov životni vijek je više, čak i prehlada i sličnih bolesti su manje osjetljivi. Stoga, gimnastika za dijabetičare jasno koristi.
Glavna stvar u ovom slučaju je da vježbe daju užitak, a ne teška potreba. U takvim uvjetima njihov je terapeutski učinak mnogo veći. Da biste postigli to stanje, morate odabrati vrstu aktivnosti koja pruža zadovoljstvo. Dakle, netko voli trčati, a netko se sretno bavi teretanom. Odrediti smjer treninga, trebali konzultirati liječnika kako bi pomogao da se uspostavi pravi set vježbi i razini opterećenja.
Vježbe u prvoj vrsti dijabetesa
Kad dijabetes je tek početak, razina šećera u krvi često mijenja. Stoga su glavni simptomi ove bolesti u ranoj fazi konstantni zamor, loše raspoloženje, u nekim slučajevima, pretvarajući se u depresiju. U tom stanju, ljudi rijetko razmišljaju o fizičkoj kondiciji i sportu.
Ali redovito vježbanje terapija kod dijabetesa potiče proizvodnju hormona koji poboljšavaju raspoloženje i normalizirati težinu, što je vrlo važno u početnoj fazi bolesti. Međutim, sportske aktivnosti s dijabetesom tipa 1 mogu dovesti ne samo na smanjenje, već i na porast šećera u krvi. Stoga, kako biste izbjegli različite negativne posljedice, trebate stalno pratiti razinu glukoze. To se može učiniti kod kuće, za koju se preporučuje kupiti odgovarajući uređaj.
Postoje mnoge vrste gimnastike, ali osnovne vježbe koje se preporučaju se obavlja na prvoj razini bolesti su redovni trčanje, vježbe disanja, i naravno, ujutro( što je, usput rečeno, je korisno za one koji imaju drugi tip dijabetesa).Oni su najbolje utjecati na težinu osobe( normalizirati ga), jača kardiovaskularni sustav, kao i poboljšati raspoloženje i pružiti temelj za daljnje vježbe.
Vježbe
drugu vrstu šećernom bolesti za gimnastiku u tipu 2 šećerne bolesti je vrlo važno. Stalne vježbe s dijabetesom tipa 2 povećavaju osjetljivost tijela na inzulin( drugim riječima, smanjuju inzulinska rezistencija).Ako u prvom tipu bolesti postoji dovoljno wellness vožnje, tada oni s dijabetesom tipa 2 zahtijevaju niz vježbi.
kardio ojačati kardiovaskularni sustav i težina normalizacija treba izmjenjivati s utezima za povećanje mišićne mase. Važno je da se vježba u kompleksu uključuje vježbe za noge u dijabetes. Hobi samo teretana bez istovremenog razvoja srčanog mišića ne samo da ne dopuštaju za izgradnju mišića( srce jednostavno neće imati vremena da dostavi krvi u mišiće raste), ali isto tako može dovesti do pojave nuspojava u obliku zatajenja srca i drugih sličnih bolesti.
Prema studijama, osjetljivost tijela na inzulin ovisi o odnosu količine masti oko struka prema mišićnoj masi. Više masne stanice u tijelu, to je veća otpornost na inzulin, te stoga zahtijeva veću količinu inzulina hladnim oružjem, što negativno utječe na zdravlje pacijenta. U stalnom usavršavanju i mišića jačanje smanjenje tjelesnih potreba za injekcijama inzulina, tu je normalizacija tjelesne težine, a lakše podnositi ljudi s dijabetesom. U nekim slučajevima, inzulin samo pricked od onih koji ne vježba.
Utjecaj tjelovježbe na proizvodnju inzulina u bolesnika
prvi i drugi tip dijabetesa vršiti utjecaj na hormonsku ravnotežu jedinstveno pozitivno. Kao rezultat toga, njihova razina glukoze u krvi je normalizirana što dovodi do smanjenja potrebe za injekcijama inzulina. Međutim, u nekim slučajevima, vježbanje može dovesti do povećanja razine šećera, što otežava njegovu kontrolu tijekom liječenja i određivanje doze inzulina. Ali ne biste se trebali bojati takvog učinka. U pravilu se manifestira u početnim fazama tjelesnog odgoja.
U slučaju fluktuacije razine šećera u krvi kao rezultat tjelesnih vježbi, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste mogli mijenjati skup aktivnosti ili prilagoditi opterećenje. U svakom slučaju, sportovi na duže staze samo će imati koristi.
Ako pacijent duže vrijeme obavlja razne fizičke aktivnosti, važno je imati na umu da nagli prestanak osjetljivosti stanica na inzulin održava na istoj razini za dva tjedna. To treba uzeti u obzir prilikom putovanja i putovanja, gdje neće biti mogućnosti za sport. Ako je putovanje manje od 14 dana, doza inzulina može se održavati na postojećoj razini. Dulje trajanje, bolje je uzeti zalihe lijekova s vama.
Ograničenja vježbanja tijekom nastave tjelesnog odgoja
pacijenata dijabetičara tipa 1 i 2 prije početka fizičke vježbe uvijek treba konzultirati s liječnikom. Stručnjaci prepoznaju nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do komplikacija kao rezultat tjelesnog odgoja. Posebno, oni uključuju:
- dob;
- Prisutnost srčanih i vaskularnih bolesti, rizik od srčanog udara;
- Razina fizičkog razvoja( fizički oblik);
- Količina viška težine;
- Razdoblje bolesti;
- Razina glukoze u krvi i tako dalje.
Ovisno o pokazateljima, morate odabrati razinu i vrstu tjelesne aktivnosti. Prije početka treninga mora se pregledati kardiolog kako bi se izbjegle moguće komplikacije u srcu. Preporuča se podvrgnuti elektrokardiogramu, možda čak i pod opterećenjem, kako bi se otkrila njezina optimalna razina.
Tijekom treninga trebali biste koristiti monitor broja otkucaja srca i pratiti disanje. Terapeutska tjelovježba s dijabetesom dovodi maksimalni učinak na brzinu pulsa pacijenata od oko 60-80% maksimalne razine. Maksimum se izračunava na temelju dobi i zdravstvenog stanja pacijenta. Ako stalno radite na granici vlastitih sposobnosti, takve tjelesne vježbe će naštetiti, ne imati koristi za tijelo i dovesti do različitih komplikacija.
Moguće komplikacije
Najčešće u procesu fizičkih vježbi kod dijabetičara postoje komplikacije povezane s kardiovaskularnim sustavom. U slučaju da su fizička opterećenja pogrešno odabrana za dijabetes tipa 2, postoji čak i rizik od srčanog udara.
Glavna pogreška početnika da se bave tjelesnim odgojem je želja da odmah postignu visoke performanse i dramatično smanjuju težinu. U tom slučaju, mnogi bolesnici pokušavaju vježbati s maksimalnim opterećenjem, što dovodi do komplikacija srčanog mišića. Morate početi u fazama. Tijelo treba biti naviklo na stres. Dakle, stručnjaci preporučuju najprije jednostavno hodati na svježem zraku, postupno povećavajući tempo hoda. Tada možete ići na zdravlje trčanja. Ovo će pripremiti kardiovaskularni sustav za opterećenje snage i rast mišića.
Tijekom radne snage potrebne za pravilno izvođenje vježbi. Sve dok mišići ne koriste za rad, postoji opasnost od tjelesne ozljede, te bolesnici s dijabetesom su vrlo teško oporaviti, to može dati kronične ozljede. Posebnu pažnju treba obratiti na vježbe za noge. Oni koji su bolesni od dijabetesa, prvog ili drugog tipa, sve rane na nogama teško liječiti, što može dovesti do gangrene i amputacije.
Međutim, u skladu s propisima o sigurnosti i dužnom pažnjom, gimnastika za bolesnike s dijabetesom će samo imati koristi. Kretanje u dijabetes jačanje mišića, poboljšati osjetljivost na inzulin u stanicama i normaliziraju težinu, čime se povećava ukupni terapijski učinak. Važno je zapamtiti da je program vježbanja kod pacijenata s dijabetesom treba započeti postepeno, postupno povećanje opterećenja, kako bi se izbjegle neugodne komplikacije.
