Datumi: Korist i šteta po ljudsko zdravlje

Datumi na Istoku, pa čak i starom Egiptu oduvijek smatrao neobično, pa čak i sveta poslastica, kao i dostupnost hrane u pustinji klime. U tim zemljama se smatra da jede samo datume i vode sami mogu živjeti nekoliko godina, a osim toga u potpunosti čist i vratiti svoje tijelo.

U našoj zemlji, datumi su također vrlo popularna i omiljena sušeno voće, ali ne tako čest kao grožđice, suhe marelice i šljive, ali imaju mnogo više vrijednih svojstava.

Prije naša zemlja datira prihode i koristiti u suhim (sušenim) obliku, kao što je naime u obliku suhog voća, ne dođe na svoje jedinstvene ljutog okusa i koncentracije mineralnih tvari za organizam. Ali isto tako, u suhom obliku, oni su također vrijedan i hranjiv.

Korištenje datume

Sve njihove hranjive tvari datumi su sretni da podijele s nama, ljudima. U onim zemljama gdje je plod raste, posebno u muslimanskom svijetu, smatra se da je ukusna poslastica za djecu. To je savršeno zamjenjuje tamo kolače i slatkiše. I to jesti s čaja s mlijekom.

Svježe datumi se dodaju različitim jelima. To i salate, i pite i kruh, peciva i kolače. Napravite od njih, čak i sok, koji se smatra, alkoholno piće. I dalje proizvoditi šećer i datum med. Usput, šećer iz voća, smatra se puno zdraviji od trske ili repe.

insta story viewer

Ako jedete 10 ili 15 od tih slatka, sa istančanim ukusom voća, tijelo za čišćenje, tako ugodna i jednostavna postupak. To omogućuje da se poveća učinkovitost i mentalnu aktivnost. Takva prehrana i pojava pozitivnog učinka. Stanje kose se poboljšava, koža, zubi. Konzumiranje do dva tuceta datume svaki dan, a odvojeno jedno od drugoga, dobiti hrane neposredne rezultate.

Kako korisno datumi?

Najviše ukusni plodovi rastu na dlanovima na Istoku. Popularnost imaju velike sorti voća kraljevski iranskoga podrijetla. Zašto datumi - dobro i zlo na tijelu koje su poznate već stoljećima - nisu zaboravljeni u naše vrijeme? Njihova vrijednost - nizak sadržaj kalorija, prisutnost velikog broja elemenata u tragovima, vitamina, aminokiselina. Plodovi su bogati brzih ugljikohidrata - fruktoza, glukoza - pomoć brzog zasićenja, nema kolesterola u njima.

Korisni svojstva datume za tijelo ostalo dugo vremena, oni moraju biti pravilno odabrana i pohranjuju. Ti plodovi pomažu:

1. Ponajprije, smokve sadrže velike količine prehrambenih vlakana (6,7 g na 100 g proizvoda). Dijetalna vlakna normalizirati probavnog sustava regulirati stolicu. S obzirom na činjenicu da se ne probavljaju u tijelu, vlakna čiste crijeva od toksina i sudjelovati u obnovi svojih mikroflore.
2. Rasuđivanje, može sadržavati datume i milost i oštećenja, potrebno je ocijeniti ih sadržane u iznosu od kalcija - 64 mg na 100 g proizvoda. Kalcij - je velika ćelija, pravo na svaku osobu, jer je snaga kostiju, kostur i zubi izravno ovise o dovoljnom broju svoga tijela. U vezi s tim, datumi se preporuča za trudnice i dojilje koje trebaju uravnoteženog i prehranu obogaćenu kalcijem.
3. U Fenicije sadrži važan element za tijelo - kalij. Ona podržava normalne srčane mišiće i mišiće ljudskog kostura. Mala količina datume - 150-200 grama kalija u potpunosti zadovoljiti dnevne potrebe za odraslu osobu Čovjek i dijete kako bi dobili potrebnu količinu kalija dovoljno za jesti 2-3 komada dana voće.
4. Prisutnost u Phoenicia pantotenska kiselina sugerira da reguliraju metabolizam tijela, povećanje Imunološki otpor akutne bolesti dišnog sustava, kontrola živčanog sustava i nadbubrežna. Imajte to na umu, da koriste sušene datume koristi i šteta u ne-usporedive ravnoteže - i pretežno rade u smjeru korist.
5. Velika količina retinol, ili na drugi način, vitamina A, u Feniciju pomoći zadržati kosu zdravom i split završava, i nokte - lijepe i jake.

Datumi koji se nalaze minerali i tvari također igraju važnu ulogu u obnovi tjelesnih funkcija u prisutnosti kardiovaskularne bolesti i zdrava osoba pomaže održavati cijeli niz sve korisno tvari. Oni uključuju:

• željezo;
• magnezij;
• fosfora;
• natrij;
• cink;
• bakar;
• Mangan i sur.

Datumi će pomoći u održavanju snage tijekom dugih putovanja, mučan put. Dakle, putnik će biti vrijedan da se snack na dio plodova tamarinda, ona je donijela istraživači i ljubitelji dugom putu - umor postaje lakše kretati kroz ovaj ozdravljenje proizvoda.

Također smokve sadrže razne vitamine, zahvaljujući kojima je prehrambene vrijednosti plodova znatno:

• Tiamin (B1);
• Riboflavin (B2);
• Niacin (B3);
• Piridoksin (B6);
• Folacin (B9);
• Askorbinska kiselina (Vit. C);
• Vitamina D;
• Vitamin K.

Bogati energetska vrijednost - 277 kcal na 100 grama proizvoda pokazuje da su datumi i može biti puna snack tijekom dana. Dovoljno visoko-kaloričnu proizvod, zahvaljujući brzom ugljikohidrati zasititi apetit, daje energiju i snagu.

Korištenje datume za čovjeka tijela

Kao dan - dobar i štete tijelu koje muškarci studirao, oni se mogu koristiti za dnevni meni? Preporuči njihovo korištenje sa orasima, medom za brzi oporavak nakon srednje tjelesne aktivnosti, vježbe. Time se smanjuje umor, ima snage, energije i izdržljivosti. Kako se ne bi uzrokovati štetu treba uzeti u obzir kontraindikacija za korištenje.

Datumi su korisne za muškarce? Ovi ukusni plodovi pomažu:

• povećavaju fizičku snagu;
• Hemoroidi prevencija;
• uklonili učinci stresa;
• smanjiti rizik od moždanog udara;
• povećanje jačine;
• poboljšanje kvalitete sjemena;
• Uklanjanje alkoholne intoksikacije s;
• poboljšanje funkcije mozga;
• smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Korištenje datume za žensko tijelo

Ako redovito koristite u suhim, svježe, tih plodova može poboljšati svoje zdravlje, poboljšati njihov izgled. Kako korisno datumi za žene? Njih treba svakodnevno konzumirati kako bi se:

• olakšati simptome menopauze;
• smanjiti predmenstrualni sindrom;
• poboljšanje seksualnosti, libido;
• opustite nakon psihofizičkog stresa;
• zaustaviti proces starenja;
• udebljati anoreksiju.

Datumi za mršavljenje

Mnoge žene sanjaju da se ukloni nekoliko dodatnih kilograma, ali ne može odustati jesti zajedno ili strogo se ograničiti na slatko. Nutricionisti preporučuju zamjenu šećera na datume. Oni su veliki broj saharoze, međutim, u potpunosti je obrađen i pretvara u energiju, a ne taloži na bokovima u obliku dodatnih centimetara.

Biljnih vlakana datumi dopustiti „trik” je tijelo, a više će se osjećati siti. To znači da je grickanje u obliku sendviča mogla biti izbačena. Usput, mnoge žene uzimaju potječe iz ureda za užinu. Prvo, oni ne trebaju posebne uvjete čuvanja. Drugo, oni omogućuju vam da brzo i trajno zadovoljiti svoju glad.

Datumi se mogu jesti kao samostalan proizvod i dodajte prehrambene salate, žitarice i pića. Zbog svog sastava, čak i za vrijeme dijeta tijelo će biti puni snage i energije.

Što je šteta datuma i kome su kontraindicirana

Za sve korisnost datume postoji cijeli popis ograničenja njihove uporabe.

1. Ograničen broj štandova jesti voće za osobe s čira na želucu dijagnozom.
2. Visoki glikemijski indeks datira opasno za one koji su bolesni s dijabetesom. čak i nekoliko bobica može izazvati porast šećera u krvi.
3. Ja ih ne preporučuju za ljude koji imaju problema s bubrezima. Pogotovo u urolitijaze.
4. Ne možete koristiti plodove onih koji pate od intolerancije fruktoze.
5. Visoko-kaloričnu datira štetno za ljude koji su skloni pretilosti.

Imate li kakvih ograničenja u korištenju plod datula, ili ne, ne mogu jesti voće u velikim količinama. Djeca i odrasli samo 10 bobica dnevno dobiti sve potrebne vitamine i minerale.

Kako odabrati?

Kako odabrati prave datume, što će dovesti tijelo u korist, a ne zlo, potrebno je koristiti jednostavna pravila:

1. Vanjska kora u datume, sušene na prirodan način, bez pukotina i oštećenja. Ako plod ima puno pauze, njihovih oguliti uklanja mrtve stanice, što govori da se osuši ubrzani način, peć pomoću konzervanse. Takva metoda datira obrada olakšava njihovo brzo sušenje, ali utječe na okus i kvalitetu, oni postaju ljepljive tijekom skladištenja, izgubiti oblik.
2. Sušeno voće ne može biti svjetlo - to pokazuje njihovu nezrelost. Zrele, korisne datumi imaju tamno smeđe boje, uniformu i homogena.
3. Ako je površina ploda vidi malo šećera kristala, liječeni su šećerni sirup.
4. Dobri datumi ne drže zajedno, imaju sivu kožu boje i ugodnog mirisa - ti plodovi se suše izravno na datula na prirodan način. Ljepljive i previše naborana voće - znak da su bili prije pohranjivanja nedovoljno sušenje. To datumi uporaba opasna.

Prilikom odabira datuma, obratite pažnju na ne-sjajni (mat), voće kamenjem. Ove sušeno voće sadrži maksimalnu količinu hranjivih tvari, a nisu bili izloženi kemijskom obradom.

Kako čuvati?

Svatko mora odlučiti za sebe, u kojem obliku će biti pohranjeni voću čiste ili prljave. S jedne strane, to je puno lakše doći do staklenku imati čistu voće i pravo jesti, ti oprati u umivaoniku i čekati dok se ne osuši. Međutim, ako nakon pranja nije dovoljno suho datume, a zatim tijekom skladištenja, mogu se oštetiti.

Držite ih može biti na više mjesta:

• u hladnjaku (do jedne godine);
• u komori za zamrzavanje (5 godina);
• na polici u ormaru (do šest mjeseci).

Ovi savjeti odnose se samo na one plodove koji vyalili ili sušeno, svježe datumi u uobičajenom ormaru ne mogu biti pohranjeni. Držite proizvod bi trebao biti u lonac s labavom poklopcem ili rupe kako bi se spriječilo kalup.