Dijeta po krvnim grupama proper: pravilna prehrana, hrana, stol, jelovnik za mršavljenje osobe, dijeta s negativnim Rh faktorom, pozitivna

Dijeta po krvnim grupama smatra se najučinkovitijom jer izgrađen je u skladu s karakteristikama organizma, koje su svojstvene svakoj kategoriji. Prehrana vam omogućuje mršavljenje, pozitivno utječe na cijelo tijelo, sprječava mnoge bolesti, uklanja toksine, čisti krv.

Generalni principi

Pravilna prehrana, ovisno o krvnoj skupini, temelji se na osnovnim načelima:

• Prehrana je podijeljena u 4 vrste (prema pripadnosti osobe 1, 2, 3 ili 4 krvne grupe).
• Svaka vrsta ima svoje gastronomske karakteristike i odgovarajući set hrane.
• Postoje neutralne namirnice koje su dopuštene svim ljudima.
• Određivanje intenziteta tjelesne aktivnosti. Poštivanje prehrambenih preporuka dat će samo pozitivan rezultat u kombinaciji sa sportom. Na primjer, 1 skupina treba aktivno opterećenje, a 2 - umjereno: yoga, pilates.

Načela i značajke dijete za mršavljenje za svaku skupinu:

• 1 - mesojedi, prehrana bi trebala sadržavati više proteinske hrane: meso i riba, plodovi mora. Na jelovniku je potrebno voće i povrće. Da biste smršavili, morate se odreći mahunarki, kupusa, slatkiša.
  insta story viewer
• 2 - osobi se savjetuje da se pridržava vegetarijanstva. Da biste smršavili, morate se odreći mesa, graha i slatkiša, biljnog ulja.
• 3 - možete jesti bilo koju hranu. Glavna stvar je umjerenost u prehrani. Preporuča se usredotočiti se na zelje i plodove mora.
• 4 - ovu skupinu karakterizira slaba i spora probavljivost proteinske hrane. Preporuča se ograničiti meso i mahunarke. Prehranom dominiraju mliječni i fermentirani mliječni proizvodi.

Ispravan sustav prehrane, prema ljudskom genotipu, učinit će da se osjećate mnogo bolje, očistiti tijelo, normalizirati metabolizam i riješiti se viška kilograma, uvijek držeći svoju figuru dobroj formi.

Što se smije i ne smije

Dijete uključuju pravilnu prehranu uz uravnoteženu prehranu.

Ne postoje stroga ograničenja, isključene su samo one namirnice koje tijelu (u skladu s krvnom grupom) nisu potrebne ili se slabo apsorbiraju.

Postoji tablica prehrane krvne grupe na temelju koje možete izgraditi svoju dnevnu prehranu. Popis namirnica koje su zabranjene u svakoj skupini prilično je opsežan, no to ne znači da se takva hrana uopće ne smije konzumirati. Zabranjena hrana može povremeno biti prisutna, ali ne smije se zloupotrebljavati.

1. skupina

Tablica namirnica po krvnim grupama s dopuštenim i zabranjenim namirnicama:

Dopušteno za upotrebu	Zabranjeni su
Meso, posebno srednje rijetko ili krvavo	Mliječni proizvodi
Ribe morskih sorti	Brašno
Bilo koje povrće	Žitarice
Voće	Pšenica
Matice	Mahunarke
Suho voće	Crni čaj
Zeleni čaj	Grah
Đumbir	Kikiriki
Karanfil	Krumpir
Kurkuma	Citrusi
Kruh, pekarski proizvodi

Grupa 2

Da biste slijedili dijetu prema krvnoj grupi, tablica s namirnicama pomoći će vam u stvaranju dnevne prehrane:

Dopušteno	Štetni proizvodi
Nemasno meso - rijetko i s velikim ograničenjima	Crveno meso - praktički nije probavljivo
Riba	Svježi mliječni proizvodi
Soja, proizvodi od soje	Rajčice
Mliječni proizvodi	Bijeli kupus
Mahunarke	Grah
Povrće	Patlidžan
Voće	Krumpir
Matice	Pšenica
Sjemenke	Kukuruz
Zeleni čaj	Banane

Grupa 3

Prihvatljiva hrana	Zabranjeno
Posno meso	Heljda
Masna riba	Leća
Mliječni proizvodi	Kikiriki
Zelje	Piletina
Rajčice

4 grupa

Popis namirnica koje ljudi iz skupine 4 mogu jesti uključuju:

• riba, rijeka i more;
• soja i proizvodi od soje;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• mrkva;
• brokula;
• špinat.

Proizvodi koje je nepoželjno koristiti:

• piletina;
• morska riba s bijelim mesom;
• grah;
• kukuruz, kukuruzna krupica;
• heljda.

Svi proizvodi koji nisu navedeni neutralni su. To znači da ih možete jesti bez straha da ćete se udebljati, glavna stvar je znati mjeru u količini konzumirane hrane i količini obroka.

Uzorak izbornika po grupama

Pravilno sastavljena hrana prema krvnoj grupi (prirodna za svaki ljudski genotip) pomoći će u gubitku viška kilograma, a također će imati pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Prvi

Prehrana prema krvnim grupama s negativnim ili pozitivnim pripadanjem Rh faktoru ima isti set hrane.

Ponedjeljak:

Jutarnji prijem	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Heljda u sojinom mlijeku ili vodi, sir, juha od šipka ili crni čaj.	Jabuka ili nekoliko suhih šljiva	Goveđi odrezak, salata od kupusa od mrkve za ukrašavanje, maslinovo ulje se koristi za preljev	Šaka oraha	Kuhani riblji file s začinskim biljem

Utorak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Ječam na vodi, 2 tvrdo kuhana jaja, juha od šipka	Šaka smokava ili trešanja	Janjetina pečena u vlastitom soku, kao prilog - povrće na žaru i salata od repe od špinata	Šaka oraha	Pastrve (mogu se peći), začinjene limunovim sokom prije posluživanja, salata od špinata s kuhanom ciklom

Srijeda:

Jutro	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
2 ražena kruha, 1-2 kriške sira, jaja (2 kom.), Napitak od šipka	Morske alge sa sjemenkama bundeve	Mali dio variva od teletine i graha, rezovi povrća	Sok od trešnje ili ananasa	Štuka (kuhana pečenjem), ukrasite porilukom, začinskim biljem (peršinom) i potočarkom u obliku salate

Četvrtak:

Doručak	Lagani međuobrok	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Ječmena kaša, sir, juha	Šaka šljiva ili nekoliko šljiva	Puretina pečena sa suhim šljivama, bundeva pirjana sa začinskim biljem na prilogu	Matice	Mješavina ribe (lagano pržena), batata i šparoga

Petak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Riža kuhana u vodi, ½ grejpa, izvarak šipka	Dragun	Jetra pirjana sa sitno sjeckanim lukom, ukrašena mješavinom pirjanog povrća: mrkve, zelene salate i tikvica	Matice	Lagano slana haringa sa salatom od svježe rajčice i krastavca

Subota:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Kruh, sir, breskva	Sok od rajčice, može se zamijeniti sokom od mrkve	Srce (goveđe) pirjano s lukom, malo mrkve i papra (slatko), salata od kupusa posuta začinskim biljem	Šaka sjemenki suncokreta ili badema	Oslić s kuhanim graškom. Zelje, krastavci i rotkvice u obliku salate

Nedjelja:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
2 jaja, sir, kruh, biljni čaj	Granat	Goveđi kotleti, ukrasite pireom od bundeve, zelenom salatom	Lješnjak	Povrće od bakalara, salata od cikle sa suhim šljivama

Drugi

Dijetalni jelovnik po krvnim grupama s pozitivnom i negativnom pripadnošću Rh faktora uključuje ista jela.

Ponedjeljak:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Heljda s kefirom, kruh, izvarak kamilice	Jabuka	Pečeni šaran s limunom, pirjane gljive s mrkvom	Matice	Salata od tunjevine, graška, graha i šparoga

Utorak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
2 kuhana jaja, rižini vafli, čaj od kamilice	Grejp	Pečeni štuk sa salatom od povrća, krastavaca i zelenila	Šaka badema	Kuhani bakalar, alge

Srijeda:

Prvi prijem	Popodnevna zakuska	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Ječmena kaša, sir, kruh	Šaka kupina ili borovnica	Kuhani pureći file, kaša od bundeve, zelena salata	Lješnjak	Pečeni file lososa, povrće na žaru - tikvice, mrkva

Četvrtak:

Jutro	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Ječmena kaša na mlijeku s juhom od grožđica, krušaka, gloga	Nekoliko kriški ananasa	Pirjane gljive s lukom i mrkvom, 2 kruha	Matice	Kuhan smuđ s graškom, kiseli kupus s lukom

Petak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Kukuruzna kaša, jogurt	Trešnje	Kuhana piletina s heljdom	Kikiriki	Pečena riba s mahunarkama, zelena salata s repom

Subota:

Jutro	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Suhe šljive sa svježim sirom, kruh, sok od višanja	Šaka malina	Morski plodovi s lukom, salata od ribane jabuke s mrkvom	Sjemenke suncokreta	Pečena haringa, začinsko bilje s krastavcima

Nedjelja:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Zobene pahuljice, obrano mlijeko, voćni žele	Nektarina	Pečena piletina s lukom i tikvicama, pasiran pasulj	Kašu	Pečeni losos s lećom

Treći

Omjer treće skupine je prošireniji. Rh faktor ne utječe na pravilnu prehranu za mršavljenje.

Ponedjeljak:

Doručak	Drugi obrok	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
2 jaja, svježi sir, kruh	Jabuka	Dio janjetine, kuhana riža, mješavina povrća	Matice	Iverica i povrće (pečeno)

Utorak:

Jutro	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Mliječna juha s tjesteninom, sok od ananasa	naranča	Pirjani zec u kiselom vrhnju, mrkva s kupusom u obliku salate, naribani grašak	Matice	Kolačići od zobenih pahuljica s kefirom

Srijeda:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Tepsija od svježeg sira, salata od krastavaca	Šaka trešanja	Juha u pireu od gljiva, salata od kupusa	Jogurt	Pečena riba s vinaigretom

Četvrtak:

Prvi prijem	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Syrniki	Banana	Kuhana govedina s grahom	Kefir	Mješavina pečene skuše, jabuke i mrkve

Petak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Omlet sa sirom, kruh	Šaka suhih marelica	Juha od iznutrica od puretine	Banana	Kuhana riba s pirjanim povrćem

Subota:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Zobene pahuljice s mlijekom, sir	Jabuka	Riblja juha, riža, salata, uključujući zelenilo i krastavac	Matice	Goveđi kupus, sjeckani kupus začinjen biljnim uljem

Nedjelja:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Kajgana, čaša jogurta, štruca kruha	Sok od mrkve	Teletina s povrćem (bolje je peći u pećnici), kupus u obliku salate	Šaka badema	Pečena riba s grahom i batatom

Četvrta

Ponedjeljak:

Jutarnji prijem	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Ovčiji sir, kruh, jogurt	Jabuka	Jetra pirjana s lukom s kuhanim grahom, čaj s korijenom ginsenga	Kikiriki	Jeseta pečena, mješavina salate od kupusa

Utorak:

Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Svježi sir, vafli od riže	naranča	Juha na bazi ribe, kuhana leća, salata od repe	Badem	Janjetina s povrćem na žaru

Srijeda:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Omlet od mlijeka, kruh	Šaka bobičastog voća	Pureći file dinstani s tikvicama i začinskim biljem, salata od kupusa	Matice	Grgeč na žaru s kuhanim krumpirom, salata od povrća

Četvrtak:

Jutro	Ručak	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Svježi sir s grožđicama, kruh	Breskva	Juha od povrća, prženi bakalar, salata od povrća	Matice	Zec pirjan u rajčici, salata s začinskim biljem

Petak:

Prvi obrok	2	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Čaša kefira, 2 kuhana jaja, štruca kruha	Jabuka	Pastrve pečene s limunom, ukrašene gljivama i zeljem	Matice	Pečeni riblji file, kruh, ½ grejpa

Subota:

Doručak	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Kajgana, raženi kruh, ½ grejpa	Bobice	Juha od povrća, pečena haringa sa salatom od povrća	Matice	Janjetina s rižom (pirjana), salata od repe sa suhim šljivama

Nedjelja:

Prvi prijem	Snack	Večera	Popodnevna zakuska	Večera
Jogurt s bobičastim voćem, kruh, kriška sira	naranča	Kuhano pureće meso, kaša od bundeve i riže	Matice	File lososa pečen s tikvicama na žaru, zelje