Dijeta prema krvnoj grupi 3 pozitivna: tablica hrane za žene, prehrana, popis, negativna, gubitak težine, muškarci, treća, rezus

Ljudi s trećom pozitivnom skupinom su dobrog zdravlja. Njihovo tijelo lako asimilira razne namirnice. U tom smislu, prehrana za pozitivnu krvnu grupu 3 (tablica proizvoda za žene nalazi se u prilogu) može se miješati, kombinirajući različite proizvode.

Pravila prehrane

Vlasnici treće skupine imaju visok stupanj probavljivosti različitih proizvoda, lako se mogu prilagoditi bilo kojoj vrsti hrane. Hrana za krvnu grupu 3 treba biti uravnotežena. Ljudima iz ove skupine odgovarat će raznovrsna hrana bogata vitaminima i mineralima. Ne postoje stroga ograničenja u korištenju bilo koje vrste hrane. Možete konzumirati velike količine hrane kao što su:

• riba;
• meso;
• jaja;
• mliječni proizvodi;
• povrće i voće (svježe);
• mahunarke.

No, postoje i namirnice koje se ne preporuča konzumirati, osobito često i u velikim količinama. Zabranjeni mesni proizvodi uključuju svinjetinu i piletinu. Zabranjeni plodovi mora uključuju škampe, školjke i kamenice.

Kada se pridržavate dijete, potrebno je piti infuzije iz lišća biljaka kao što su:

• kadulja;
• maline;
• kupus;
• brusnica;
• ananas;
• zeleni čaj (svježe skuhan).

Pijenje svježe cijeđenih sokova preduvjet je za pridržavanje dijete.

Prehrana skupine 3 ne uključuje sok od rajčice, a glutein sadržan u pšenici može uzrokovati metaboličko pogoršanje kod osoba s grupom 3. Zabranjena je upotreba pšenice u kombinaciji sa sljedećim proizvodima:

• heljda;
• kikiriki;
• leća;
• kukuruz.

Zdrava hrana

Prehrana za skupinu 3 (Rh pozitivna) sadrži sljedeći popis namirnica koje su korisne za konzumaciju:

• ovčetina;
• zečje meso;
• divljač;
• janjetina;
• srdele;
• iverka;
• losos;
• skuša;
• anđeo;
• brancin;
• bakalar;
• Štuka;
• crni kavijar.

Od mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda prikladni su:

• kefir;
• jogurt;
• kozje mlijeko;
• svježi sir;
• domaći sir;
• ovčji i kozji sir.

Žitarice i mahunarke, žitarice:

• proso;
• zob;
• spelta;
• tamni grah;
• grah;
• crvena soja.

Povrće najbolje odgovara:

• patlidžan;
• repa;
• cvjetača i prokulice;
• jam;
• papar (žuti i zeleni).

Od voća i bobica možete jesti:

• banane;
• grožđe;
• papaja;
• ananas;
• šljive;
• brusnice.

Od začina:

• curry;
• hren;
• đumbir;
• peršin;
• crvena paprika.

Od pića:

• zeleni čaj;
• sok od grejpa;
• sok od kupusa;
• Sok od brusnica;
• sok od papaje ili ananasa;
• biljni čaj s šipkom;
• čaj od đumbira;
• čajevi s dodatkom sladića, ginsenga ili kadulje.

Za 3 pozitivne skupine preporuča se jesti pečene proizvode od rižinog brašna i jela začiniti maslinovim uljem.

Za osobe s trećom krvnom grupom, prehrana (Rh faktor nije bitan) predviđa upotrebu vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže tako važne elemente u tragovima:

• željezo;
• lecitin;
• sladić;
• magnezij;
• ehinacea;
• bromelain;
• enzimi za poboljšanje probave hrane.

Prehrana za negativnu krvnu grupu 3 (tablica hrane za žene i muškarce) predviđa uporabu takve hrane i pića kao što su:

• zeleni čaj;
• kava;
• vino;
• pivo;
• sok od grožđa, ananasa, naranče, brusnice i kupusa;
• svježe povrće i voće;
• riba;
• govedina;
• jetra;
• jaja;
• soja;
• zelje.

Štetni proizvodi

Popis štetnih proizvoda za 3 krvne grupe uključuje sljedeće:

• alge agar-agar;
• sok od limuna;
• slanutak;
• kašu;
• lješnjak;
• kamenice;
• prepeličja jaja;
• avokado;
• rotkvica;
• bundeva;
• rotkvica;
• rajčice;
• kukuruz;
• suncokretovo ulje;
• svinjetina (osobito masna);
• patka.

Od pića su kontraindicirana:

• sok od nara;
• sok od rajčice;
• soda;
• čaj od lipe.

Namirnice koje se ne preporučuju jesti (ili koristiti u ograničenim količinama):

• aloja i sok od nje;
• artičoka;
• masline;
• rabarbara;
• Jeruzalemska artičoka;
• bundeva.

Uzorak izbornika

Dijeta za 3 krvne grupe (negativnu i pozitivnu) uključuje klasični jelovnik za tjedan dana:

• Ponedjeljak. Doručak: tost, pečena jaja s bukovačom, latte s medom. Ručak: Janjeća juha s bulgurom (sekundarnu juhu treba koristiti za mršavljenje). Popodnevna užina: pire banane s lanenim sjemenkama, zeleni čaj. Večera: riba pirjana u vrhnju, salata od krastavaca sa zelenom salatom.
• Utorak. Doručak: štruca heljdinog brašna, pasta od luka ili slanutka, zeleni čaj s kriškom limuna. Ručak: pečena puretina s tikvicama, tost (raž). Popodnevna užina: ovčji sir (4-5 kriški), čaj od kamilice. Večera: topla salata od kuhane govedine, potočarka, feta, sok od mrkve.
• Srijeda. Doručak: bruschetta od pšenice, losos, kava s mlijekom. Ručak: boršč bez mesa s kiselim vrhnjem. Popodnevna užina: voćna salata s medom. Večera: ćufte na pari i brokula obložena curryjem i maslinovim uljem.
• Četvrtak. Doručak: salata od celera, potočarke i fete, kava s mlijekom. Ručak: dinstani zec sa zelenim graškom. Popodnevna užina: voće (naranče ili mandarine). Večera: patlidžan pečen s ovčjim sirom i češnjakom, infuzija šipka.
• Petak. Doručak: rižina kaša u mlijeku sa suhim šljivama, zeleni čaj. Ručak: juha s kupusom, celerom i mrkvom, kruh od heljde. Popodnevna užina: svježi sir sa svježim bobicama. Večera: skuša s ružmarinom i limunom pečena u foliji, čaj od kamilice.
• Subota. Doručak: kuhano meso (soja) s curryjem, vrhnje, latte kava. Ručak: kotlet na pari, dinstane šparoge. Popodnevna užina: 2 svježe jabuke. Večera: tepsija od svježeg sira, izvarak šipka.
• Nedjelja. Doručak: salata od mrkve, lista kupusa i jabuke, kuhano jaje, čaj (zeleni). Ručak: kruh od heljde, riblje uho (nemasno). Popodnevna užina: Grčki jogurt sa svježim borovnicama. Večera: kotleti od mrkve u umaku od vrhnja, čaj s kriškom limuna.

Prehrana s krvnom grupom 3 je uravnotežena, tako da tijelo prima dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Dijeta za mršavljenje

Dijeta krvne grupe 3 za mršavljenje uključuje smanjenje količine konzumirane hrane istodobno s smanjenjem broja kalorija iz te hrane. Jelovnik za 3 dana:

• Doručak: 250 g rižine kaše sa svježim jabukama, šalica čaja od gospine trave ili čaja od mente. Ručak: krem ​​juha od gljiva s mrkvom i krumpirom, salata od srdela, sira i jaja, začinjena nemasnim vrhnjem ili maslinovim uljem. Međuobrok: 50 g oraha ili indijskih oraščića, 1 svježe voće ili povrće po izboru. Večera: 250 g kuhane govedine s paprom i patlidžanom.
• Doručak: 250 g zobenih pahuljica. Ručak: Juha od cvjetače, prokulice ili brokula, voćna salata. Međuobrok: 2-3 voća (marelice ili šljive), orasi ili pinjoli, bademi. Večera: pirjani zec s rižom i povrćem, šalica zelenog čaja.
• Doručak: svježi sir s niskim udjelom masti, sok od bobičastog voća, 1 jabuka. Ručak: juha od gljiva s prženjem povrća, salata od krastavaca, junetina, kineski kupus i cilantro. Užina: male količine orašastih plodova ili voća. Večera: 300 g pečene ribe, mahune (kuhane).

4. dana se ponavlja jelovnik 1. dana, 5. - drugi, 6. - treći. Sedmog dana možete odabrati jelovnik bilo kojeg od prethodnih dana.

Za najbolje rezultate morate se pridržavati prehrane i izbjegavati kvarove.