Kakva je prehrana prikladna za osobe s prvom krvnom grupom? Preporuke.

Prehrana prema krvnoj grupi 1 Dokazana je tehnika mršavljenja koju je razvio Peter D'Adamo, američki naturopat i istraživač prehrane. Njegove znanstvene studije dokazale su da svaki profil ABO sustava ima različitu osjetljivost na određene namirnice, pa različiti ljudi trebaju jesti imajući u vidu ovaj faktor. To objašnjava zašto pridržavajući se istih preporuka, neki ljudi aktivno gube neželjene kilograme, a nekome je teško izgubiti čak i stotine grama. To je zbog individualnih karakteristika tijela, znajući koje možete postići željeni rezultat i poboljšati svoje zdravlje. Sada se koristi klasifikacija hrane na temelju učinka njene konzumacije.

Ovo je:

• Pozitivno - stanice ga lako apsorbiraju, nakon cijepanja pretvara se u energiju.
insta story viewer
•  Neutralno - gotovo ne ulazi u metaboličke procese sa stanicama.
• Štetno - u procesu cijepanja ima toksični učinak na stanice.

Zdravstvene značajke ljudi s prvom krvnom grupom

Pod autorstvom ovog znanstvenika objavljeno je nekoliko knjiga o prehrani koje su postale svjetski bestseleri. tvrdi da naslijeđeni genetski kod sadrži mentalitet i navike prehrana. Kod je zapisan u DNK, pa određuje dobrobiti i štete konzumirane hrane. Naši preci, koji su pripadali određenoj zajednici, imali su vlastite sklonosti prema hrani. Oni su izgradili temelje probavnog sustava, imuniteta i metaboličkih reakcija. Identificirane su 4 glavne zajednice: lovci (0), poljoprivrednici (A), nomadi (B), kameleoni (AB).

Lovci - ovo su najstariji predstavnici homo sapiensa. Ranije se jelovnik za krvnu grupu 1 sastojao od puno crvenog mesa, pa se njihov probavni trakt lako nosi s probavom životinjskih bjelančevina. Ostatak zajednica pojavio se mnogo kasnije, kao rezultat međurasnih sindikata i potrage za hranom na druge načine. Stoga je njihova probava prilagođena preradi različitih proizvoda, a crveno meso nije postalo glavni izvor energije. Prema statistikama, većina ljudi ima profil 0. Oni čine oko 40% ukupnog stanovništva.

Kao što je gore navedeno, lovci su se bavili proizvodnjom hrane. Da bi to učinili, morali su dugo biti u pokretu ili, obrnuto, biti u zasjedi u nepomičnom položaju. Sa sobom nisu imali mrvicu hrane. Nakon uspješnog lova, često su jeli iskopano meso bez toplinske obrade, budući da nije ostalo vremena i energije za loženje vatre. Ove značajke omogućuju okarakteriziranje predstavnika ove zajednice kao snažne, izdržljive i asketski pojedinci sposobni prilagoditi se intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti i dugotrajni post. Stoga suvremeni ljudi s profilom 0 moraju uzeti u obzir ove čimbenike pri sastavljanju prehrane. Potiče se da jedu puno proteinske hrane (poželjnog životinjskog podrijetla) uz minimalnu toplinsku obradu, jedu sirovo povrće i voće, aktivno vježbaju i izbjegavaju prejedanje. Zanemarivanje ovih preporuka može dovesti do brze pretilosti, metaboličkih poremećaja, stagnacija i edem, taloženje masnog tkiva na unutarnjim organima i opipljivi poremećaji dobrobiti različitog stupnja ozbiljnost.

Prehrana prema krvnoj grupi 1 Rh negativna uzima u obzir zdravstvene značajke njezinih vlasnika. Genetski je svojstveno da imaju:

• Povećana kiselost želuca, koja je povezana sa spremnošću u svakom trenutku za brzu probavu sirovog povrća, grubih dijetalnih vlakana.
• Probavni trakt savršeno asimilira meso i ribu, pa ako im je prehrana pretjerano rafinirana, tada će razviti probavne patologije.
• Snažna imunološka obrana, ali s nepravilnom prehranom ili sjedilačkim načinom života skloni su alergijama. Zbog visoke aktivnosti imuniteta, brzo reagira na sve strane mikroorganizme, dajući živopisnu reakciju na sumnjive antigene.
• Česti gastritis i čir na želucu, koji je povezan s visokom kiselošću.
• Sklonost upalnim i degenerativnim bolestima zglobova.

Visok rizik od taloženja masnog tkiva zbog neaktivnog načina života i nepravilne prehrane.

Stoga je dijeta 1 krvna grupa pozitivna za žene mora biti bogata bjelančevinama. Možete ih dobiti od mesni i riblji proizvodiali se ne preporučuje zanositi svinjetina i jetra. Bolje odustati zlouporaba brašna, pšenice i zobenih pahuljica. Blagotvorno djeluju na organizam grah, grah i leća. Kako bi se riješili nepotrebnih kilograma, nutricionisti savjetuju ograničenje konzumacije kukuruz, konzervirana hrana, kiseli krastavci, različiti umaci, kupus. Predstavnicima ovog profila treba dati O posebnu pozornost pićima. Optimalno je tinkture kamilice, šipka, lipe i kadulje. Možete piti običan zeleni čaj, ali ne kavajer aktivira osjećaj gladi. Pozitivno djeluju na zdravlje namirnice s visokom koncentracijom joda. Kuhinjsku sol treba zamijeniti morskom - to će poboljšati rad endokrinog sustava. Kako biste obogatili prehranu i poboljšali učinak, možete uzimati vitamine (skupine B) i minerale, ali nakon prethodnog odobrenja liječnika.

Indikacije i kontraindikacije za mršavljenje na dijeti od 1 krvne grupe

Prema Peteru D'Adamu, slijedeći njegove preporuke, možete normalizirati svoju figuru, riješiti se brojnih bolesti i spriječiti njihov razvoj. Prevencija bolesti povezana je s odbacivanjem hrane koja je nekompatibilna s genetskim materijalom tijela. Ovaj pristup prehrani indiciran je za osobe sa:

• Autoimune patologije (reumatoidni artritis, artroza, druge upalne i degenerativne lezije vezivnog tkiva).
• Pretilost, visok ukupni kolesterol.
• Kardiovaskularni poremećaji. Česta konzumacija ribe i plodova mora zasićuje krvotok omega-3 i omega-6 kiselinama, što pomaže u normalizaciji kolesterola i jačanju krvnih žila.
• Dijabetes. Ograničavanje određene hrane pomaže u normalizaciji razine šećera, sprječavajući razvoj dijabetičkih komplikacija (zamagljen vid, čirevi na koži, koma).
• Nadutost, smetnje u crijevima, žgaravica, gastritis i drugi probavni poremećaji.
• Kronični umor, loše performanse, pospanost, nesanica ili nemiran san. U tom se slučaju preporuča povećati potrošnju bjelančevina (životinjskog ili biljnog podrijetla), čime ćete vratiti energiju i snagu.

No, unatoč opipljivim i dokazanim prednostima, prehrana za krvnu grupu 1 je pozitivna ima kontraindikacije. Zanemarujući ta ograničenja, možete pogoršati tijek postojeće bolesti i pogoršati prognozu oporavka. Takva se prehrana ne preporučuje osobama s osteoporozom. To je zbog činjenice da isključenje mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda dramatično smanjuje unos vitalnog kalcija. Zbog toga kosti postaju krhke, zbog čega se često događaju prijelomi. Optimalan prinos Je li unos dodataka prehrani ili lijekova. Takva ograničenja mogu naštetiti i onima s nestabilnom funkcijom jetre. Povećani unos proteina opterećuje ovaj organ, što može dovesti do razvoja stanja opasnih po život. Uz nedovoljnu potrošnju ugljikohidrata, tijelo će uzeti glikogen iz jetre, uništavajući njegove rezerve. Dijeta za negativnu krvnu grupu 1 kontraindicirana je kod osoba s patologijama štitnjače i kompliciranim alergijskim testovima. No, čak i ako nema očitih kontraindikacija, preporuča se prvo dobiti liječničku konzultaciju, proći kompletan klinički pregled i testirati se.

Popis dopuštene hrane na dijeti krvne grupe 1

Donji popis odnosi se na sve vlasnike profila O, bez obzira na Rh faktor. Poštujući ove preporuke, neki se ljudi mogu suočiti s poteškoćama uzrokovanim jakom imunološkom obranom. Njihovo tijelo burno i teško reagira na bilo kakve promjene u prehrani pa postoji rizik od razvoja alergijske reakcije. Za prvu krvnu grupu potrebno je povećati unos proteinske hrane (bolje - životinjskog podrijetla). Protein mora biti najmanje 90%, a preostalih 10% je masti i ugljikohidrati. Za postizanje preporučenih pokazatelja u prehranu je potrebno dodati nemasno meso (ali ne masnu svinjetinu), riblje proizvode ili plodove mora. Hrana ili hrana s visokom koncentracijom joda (morski kaput, kodirana sol) imaju dodatnu korist. U ovom slučaju, muškarac ili žena na dijeti s 1 krvnom grupom su negativni nije potrebnojako se ograničite i doživite stalnu glad. Ovakav pristup negativno utječe na zdravlje, a izgubljeni kilogrami zajamčeno će se vratiti. Ispravna taktika uključuje izbjegavanje nezdrave hrane, minimiziranje neutralne hrane i povećanje zdrave hrane. Važno je obratiti pozornost na tjelesnu aktivnost, jer sjedilački način života doprinosi prekomjernom taloženju masnog tkiva.

Dopušteni proizvodi s najvećom dobrobiti za osobe s prvom krvnom grupom uključuju:

• Crveno meso (govedina, teletina, janjetina i divljač).
• Bijela riba i nemasne sorte (losos, chum losos, pastrva).
• Maslinovo i laneno ulje.
• Bilo koja vrsta oraha.
• Sjemenke bundeve.
• Pšenični kruh, mekinje, hljebovi od cjelovitih žitarica.
• Morske alge, plodovi mora (pokrovače, škampi, lignje, kamenice itd.).
• Peršin, cilantro, kopar, bosiljak, zeleni luk, češnjak, hren.
• Bundeva, rijeka, luk.
• Banane, ananas, mango.
• Bobice (borovnice, maline, jagode, ribiz, šumske jagode).
• Đumbir, curry, kurkuma, origano, majčina dušica, šafran, kardamom, ružmarin.
• Pića od mente, šipka, kamilice i lipe.
• Zeleni čaj, ali nije jak.

Neutralni proizvodi

Dijetalni izbornik za pozitivnu krvnu grupu 1 može uključivati ​​neutralne namirnice, ali bolje je smanjiti njihovu količinu. Ne nanose štetu tijelu, ali ni od njih nema koristi. Ovo je:

• Pileći file, puretina.
• Dagnje, brancin, jastog, iverka, tuna (konzervirana i svježa).
• Masline, grašak, repa, šparoge, krastavci, celer, paprika.
• Kruška, nar, breskve, kivi, hurma.
• Sir, maslac, sojino mlijeko.
• Pileća jaja.
• Proizvodi od soje.
• Voće bogato šećerom.
• Jabučni ocat, senf.
• Klinčići, kim.
• Crveno desertno vino.

Zabranjena hrana

Dolje navedene namirnice treba potpuno isključiti. Oni ne samo da negativno utječu na zdravlje, već i doprinose taloženju masnog tkiva. To postaje čest uzrok pretilosti i sporog mršavljenja, čak i uz intenzivnu tjelesnu aktivnost. To uključuje:

• Masna svinjetina, patka, guska, mast i mesni iznutrice s visokim udjelom masti.
• Mliječni proizvodi (posebno sir i maslac).
• Masna riba, kavijar, dimljeni plodovi mora.
• Maslac od kikirikija i kikiriki.
• Pšenična kaša (i druga jela od pšenice), tjestenina, okruglice, okruglice.
• Kukuruz i kokosovo ulje.
• Grah i kukuruz.
• Agrumi, avokado.
• Kečapi (na bilo kojoj osnovi) i majoneza (čak i domaća).
• Alkohol bilo koje vrste, uključujući bijelo vino.
• Soda i kiseli sokovi.
• Konzervirana hrana.
• Griz i žitarice, koji sadrže proso.
• Prepeličja jaja.
• Krumpir, kiseli krastavci.
• Muškat, kleka.
• Čista fruktoza. Predstavljeni popis prehrane s 1 krvnom grupom omogućit će vam da iz svakodnevne prehrane isključite neželjene namirnice koje mogu naštetiti tijelu i pogoršati dobrobit. Njihova konzumacija tjera probavni trakt na jači rad, budući da nije genetski dizajniran za takvu hranu. Kao što je gore spomenuto, predstavnici profila O (prema ABO -u) su "lovci" koji od davnina jedu mesne proizvode, često svježe. Stoga im se ne savjetuje prakticiranje vegetarijanstva ili smanjenje unosa proteina.
  

  Dodaci

  Svako ograničenje u hrani može dovesti do neadekvatnog unosa određenih elemenata u tragovima, minerala i vitamina. To može dovesti do ozbiljnih stanja i razvoja bolesti, uključujući anemiju i nedostatak vitamina. Kako bi se spriječile takve neželjene posljedice, preporučuje se kontinuirano uzimanje dodataka prehrani i vitamina (osobito skupine B). No prije početka terapijskog tečaja potrebno je proći klinički pregled, poduzeti testove i posavjetovati se s terapeutom. Ako postoje indikacije ili nema kontraindikacija, možete započeti profilaksu tečaja. Takav stol je dijeta za krvnu grupu 1 negativan uključuje unos kalcija, vitamina C, B12 i folne kiseline. Ako osoba živi u regiji u kojoj zbog klimatskih uvjeta postoji nedostatak joda, možete je uzeti u obliku tableta. Jod je također indiciran za simptome štitnjače. Glavni su hormonske manifestacije: nagle promjene raspoloženja, povećana razdražljivost, oslabljen apetit, menstrualne nepravilnosti u žena, neplodnost i još mnogo toga. Vitamin K je indiciran u prisutnosti obilnog krvarenja (što ukazuje na poremećaj zgrušavanja), koje se često dijagnosticira kod osoba s prvom krvnom grupom. I ne biste trebali piti vitamine A, E i mangan. Naprotiv, razrjeđuju krv izazivajući novo krvarenje.

  Što jesti za mršavljenje?

  Gore opisana tablica prehrane s pozitivnom krvnom grupom 1 omogućit će vam postizanje željene težine bez pribjegavanja iscrpljujućim ograničenjima u hrani i tjelovježbi. Za siguran i učinkovit gubitak težine važno je sustavno pridržavati se preporuka, izbjegavajući smetnje ili propuste. Čak i nakon postizanja potrebnih kilograma, važno je nastaviti jesti u prethodnom režimu. Ovo je važna komponenta dugotrajnog popravljanja rezultata. Potrebno je shvatiti da je oštar gubitak težine stresna situacija za tijelo koja mu može naštetiti. Strogo je zabranjeno gubiti više od 1-2 kilograma tjedno. Dokazano je da je brz gubitak mase prepun ranog vraćanja izgubljenog kilograma. Izlazak iz prehrane trebao bi biti gladak, postupan, uz dodatak male količine hrane. Vrijedi se pridržavati sljedećih pravila:

1. Jedite plodove mora koji normaliziraju metabolizam. Taj je učinak posebno izražen kod algi koje imaju visok sadržaj joda i korisnih mikroelemenata.
2. Napravite salate sa špinatom i brokulom. Sve zeleno povrće povoljno djeluje na mršavljenje.
3. Još rotkvica i rotkvica. Ove namirnice potiču proizvodnju hormona štitnjače, što je važno za ljude koji žive u regijama s nedovoljnom koncentracijom joda.
4. Uz oprez uzimajte vitaminske dodatke. Ne smije se dopustiti pretjeran unos vitamina A i E. Unatoč dobrobiti za kosu i kožu, mogu usporiti proces mršavljenja. Bolje je povećati unos kalija, mangana i kalcija. Ako je potrebno nadopuniti rezerve vitamina B, prehranu možete proširiti žitaricama, a u slučaju nedostatka K - jetrom i jajima. No, strogo je zabranjeno samoliječiti se i uzimati lijekove bez dopuštenja, uključujući dodatke prehrani. Prije početka tečaja morate se posavjetovati s liječnikom, proći pregled i proći odgovarajuće testove. To će identificirati kontraindikacije i spriječiti pogoršanje tijeka postojećih bolesti.
5. Izbjegavajte hranu pripremljenu s hranjivim kvascem. Umjesto toga, možete koristiti fermentirane mliječne proizvode: kefir, prirodni jogurt bez dodataka, ali ne više od 2 čaše dnevno. Prekomjerni entuzijazam za kiselo mlijeko prepun je prezasićenosti, što dovodi do poremećaja crijevne mikroflore.
6. Osigurajte odgovarajući unos proteina. Zalihe bjelančevina odgovorne su za energiju, podržavaju imunološku obranu i građevni su blokovi stanica. Stoga morate jesti najmanje 300 g mesa dnevno (korisne i dopuštene sorte opisane su gore).

Ispravan izbornik prehrane 1 krvna grupa negativna - ovo nije jedina komponenta rezultata. Da biste normalizirali metaboličke reakcije i spriječili taloženje masti u obliku viška kilograma, morat ćete se pridržavati pravila tjelesne aktivnosti. Optimalno - plivanje, trčanje i hodanje. U ovim sportovima uključeni su svi mišići, što pridonosi brzom razgradnji masnog tkiva. Preventivno biste trebali odbiti jesti nakon 18 sati. Navečer i noću hrana se mnogo sporije probavlja pa se povećava rizik od skladištenja masti. Vrijedi obratiti pozornost na mentalno zdravlje. Kronični stresni uvjeti negativno utječu na zdravlje i usporavaju mršavljenje. Kako biste uklonili stres, možete početi meditirati, povremeno slušati opuštajuću glazbu ili zvukove prirode. U nedostatku poboljšanja, vrijedi se obratiti psihologu koji će vam pomoći u suočavanju s problemima. Ako je osobi teško prevladati osjećaj gladi, tada će suho voće postati najbolji nagib. Sadrže mnogo hranjivih tvari i imaju minimalni sadržaj kalorija.

Savjeti za početnike

Gore opisana tablica dijetetske krvne grupe 1 namijenjena je osobama koje nemaju vidljivih zdravstvenih problema. Nutricionisti jednoglasno savjetuju glatku promjenu prehrane, ne ograničavajući se oštro u hrani. Ovakav pristup izbjegava ozbiljan šok za tijelo i sprječava daljnje kvarove. Bit će mnogo lakše postići vaš cilj ako slijedite ove savjete:

• U prvoj fazi uzimajte pripravke koji sadrže enzime gušterače 7 dana. Time se smanjuje stres na gušteraču, koja se mora nositi s probavom velikih količina proteina.
• U prehranu unosite zdravu hranu postupno, zamjenjujući je nezdravom hranom. Dopušteno je prihvaćanje neutralnih proizvoda, što vam omogućuje glatko smanjenje štetne hrane. Ako želite smršavjeti, preporučuje se ujutro jesti uobičajene ugljikohidrate. Zahvaljujući tome, višak kalorija će se obraditi prije ručka, a da se ne taloži u tjelesnoj masnoći.
• Dnevni unos kalorija u prvom mjesecu ne smije biti veći od 1800 kcal. Uz aktivnu tjelesnu aktivnost, vrijedno je povećati energetsku vrijednost na 2500 kcal dnevno. Pojačana opterećenja su sportovi kod kuće ili u teretani.
• Ako je moguće, meso, meso i mliječne proizvode kupujte od pouzdanih prodavača, a ne u supermarketima. Lančane trgovine često griješe tretiranjem proizvoda kemikalijama (bojama, aspartamom, antibioticima itd.), Što im produžuje vijek trajanja. Takvi proizvodi nemaju koristi, pa ih je bolje kupiti na pouzdanim mjestima, na kolektivnim farmama ili od ljudi koji vode kućanstvo.
• Dopustite sebi ponekad da se odmaknete od svoje prehrane. Ako tijelo "zahtijeva" nešto s popisa zabranjene hrane, tada biste trebali razmisliti o potrebi za elementom koji nedostaje.
• Svaka tablica prehrane za negativnu krvnu grupu 1 podržava ravnotežu vode. Bez obzira na prehranu, osoba bi trebala konzumirati najmanje 1,5-2 litre dnevno dnevno. Visok unos proteina povećava rizik od zatvora, a voda može pomoći u borbi protiv njega.

Brojne pozitivne kritike o prehrani krvne grupe 1 potvrđuju njezinu učinkovitost. No za postizanje ovog cilja važna je stabilnost, dosljednost i odgovoran pristup. Važno je preispitati svoj način života i promijeniti ga nakon prethodnog pregleda, ispitivanja i dobivanja medicinskog odobrenja.