Nenormalne vrućine: kako si pomoći po vrućem vremenu?

Rusija je "postavila vrućinu" u doslovnom smislu ovog izraza. U cijeloj zemlji pada kiša, zatim nepodnošljivo vrući dani. Na Krimu je poplava, u Sankt Peterburgu nevjerojatna vrućina. Međutim, ako se suočite s istinom, u drugim je zemljama situacija zastrašujuća. U Kanadi je, na primjer, u selu Lytton temperatura dosegla 49,5 stupnjeva Celzijusa. Nenormalna vrućina, nema se što reći. Štoviše, ova je brojka apsolutni rekord za Kanadu.

U vezi s takvim vijestima nameće se logično pitanje - "Kako si možeš pomoći po ovako vrućem vremenu?"
Pa, shvatimo to zajedno u takvim "Vruće" tema.

Bilans vode

Taj se izraz često pojavljuje u člancima o vrućini, sportu i prehrani. Ali zašto je toliko važno piti vodu?

Tako je jednostavno! Blizu 60% tjelesne težine odrasla osoba je voda. Voda u našem tijelu ima mnoge funkcije. Najjednostavnije rečeno, voda je pokazatelj života.

Jedna od funkcija vode u našem tijelu je

isparavanje. Zahvaljujući isparavanju vode, naše tijelo može regulirati svoju temperaturu kako bi održalo vitalne funkcije. Mislim da se slika već polako počinje razbistravati.

Zapravo, naše tijelo dnevno ispušta nevjerojatnu količinu vode: 800-1300ml izlučuju bubrezi, 400 ml disanjem i 600 ml izlazi s znojem.

Sada zamislite: ljeto, vrućina, +30. Doslovno se znojimo bez prestanka. Na taj način naše tijelo pokušava regulirati vlastitu temperaturu. Možete zamisliti vrlo jednostavnu shemu.

1. Tijelo luči vodu radi termoregulacije
2. Tijelu ponestaje vode
3. Nadoknađujemo njezine zalihe

Začarani krug.

Stoga, u ovako vrućim danima piće jednostavno potrebno.

Ali ne zaboravite da se voda u našim tijelima pojavljuje i zbog raznih biokemijski procesi. Zato ne vrijedi previše piti. Uvijek slušajte svoje tijelo jer je ono vaš najbolji savjetnik!

Nosite odjeću od prirodnih materijala

Po vrućem vremenu ovo je zaista spas. Takva odjeća pomaže koži da "diše", odnosno, vraćajući se na prethodnu točku, znoj će lakše ispariti iz vašeg tijela. Zbog toga se tjelesna temperatura normalizira, a već vam nije vruće!
Ali kakve su to prirodne tkanine? Uostalom, vuna je i prirodna tkanina. Zapravo, po vrućini vrijedi nositi lagane, prozračne tkanine poput:

• Pamuk
• Posteljina

Odjeća od takvih tkanina izvrsna je pogodan za svakodnevni život po toplom vremenu.

Trebate ventilator?

Pogledali smo mnoge znanstvene članke o ventilatorima i klima uređajima i ustanovili da se mišljenja znanstvenika, kao i obično, razlikuju. S jedne strane, ventilator jednostavno dovodi zagrijani zrak dostupan u prostoriju. Ali u isto vrijeme on zaista može vam pomoći da se „prozračite“ po vrućini. Ali ako je zrak u prostoriji toliko vruć da je nemoguće disati, ventilator može samo naštetiti.

Klima uređaj zauzvrat hladi zrak. Glavna opasnost je što po velikoj vrućini možete otići predaleko s hlađenjem i, u najboljem slučaju, ujutro se probuditi s curenjem nosa.
Naravno, ne morate podnositi vrelu vrućinu u svom stanu. Glavna stvar je umjereno hladiti sobu..

Life hack:ako stan ima "nenormalnu toplinu", a novca je bilo samo za ventilator, stavite ga u zamrzivač boca vode. Kad se smrzne, stavite je pod ventilator. Voila! Klima uređaj za vaš vrući stan je spreman.

Prozračivanje

Poanta je prilično jednostavna i trivijalna, ali je nismo mogli zanemariti. Sigurni smo da ste to već znali, ali želimo vas još jednom podsjetiti - potrebno je provjetravati kada je vanjska temperatura niža od temperature u prostoriji. I ne iskušavajte sudbinu! Otvaranjem prozora u jedan sat popodne, kad je vani najtoplije, samo zagrijavate zrak u prostoriji. Stoga, po vrućem danu, provjetravanje prebacite na večer ili rano jutro.

Tuš je glava svega!

U našim trenutnim stvarnostima teško je čak doći do rijeke bez maski i rukavica. A što je s vrućim ljetnim danima? Naravno, mnogi se počinju češće prati. Metoda doista djeluje, ali ne morate biti ni revni. Ako se odlučite oprati popodne, ne isplati sesnažno protrljajte kožu sapunom i krpom. Ovi proizvodi isušuju vašu kožu, što može dovesti do nekoliko infekcija kože kasnije na vrućem danu. Dovoljno samo oprati znoj i lagano osvježite kožu. To će pomoći vašem tijelu da regulira tjelesnu temperaturu.

Bilješke (uredi)

Ovu temu smo htjeli dotaknuti u prvom odlomku, ali odlučili smo o tome zasebno razgovarati s vama.
"Pomaže li hladna voda u takvim abnormalnim vrućinama?"
Govorimo o boci mineralne vode izravno iz zamrzivača i osvježavajućem tušu.
Ovdje, kao i obično, ne morate pretjerivati. Po vrućem danu vaše je tijelo već zagrijano do krajnjih granica. Napuniti se hladnom vodom ili popiti piće s ledom u jednom gutljaju stvorit će oštar pad temperature. Zbog toga vaše tijelo možda neće izdržati i probudit ćete se s grloboljom.

Želimo vam da se ne pržite i "izdržite" do zime cijeli, zdravi i sretni!