Kompleksne vježbe za lumbalnu kralježnicu kila - naučite najbolje vježbe

Kada osoba s hernije lumbalnog dijela kralježnice dijagnoza, potrebno je kompleksan tretman uključuje ne samo prihvat posebnih priprema, ali i vježbe, terapije, koja je sastavni dio učinkovite terapije. Dakle, korištenje fizikalne terapije može spriječiti potrebu za operacijom, smanjiti rizik od komplikacija i dobili osloboditi od razdoblja pogoršanja. Zahvaljujući posebnim ljekovitim vježbe može smanjiti opterećenje s leđa da se zaustavi bol u kralježnici i da povrate fleksibilnost, koja uzrokuje umanjenu pokretljivost.

Dakle, ako osoba koja je zabrinuta zbog leđne kila odjela, važno je da redovito obavljaju pravo vježbe. Postoji nekoliko složene vježbe koje se izvode tijekom razdoblja pogoršanja i remisije, koji će pomoći vratiti normalno funkcioniranje određenog dijagnoze( o njima se može naći u nastavku ovog članka).

Vježbe za razdoblje od pogoršanja

Ako intervertebralnog kila pogoršalo i zdravlje pacijenta pogoršalo, preporučljivo je obratiti na fizikalnu terapiju. Osim toga, potrebno je imati na umu da samo ograničen broj vježbi izvedenih tijekom akutne bolesti. Ove vježbe pružaju ležećem položaju na leđima, dok je kralježnica u poziciji potpuno rasterećen, a smanjenom tlaku unutar diskova.

Pažnja! Ako je pogoršanje hernija diska, to je zabranjeno obavljanje rotacijski i kifoziruyuschie vježbe. To jest, oni koji daju savijanje kralježnice ili skretanja, zbog visoke vjerojatnosti pomaka diska.

uzimajući vježbe koje trebate imati na umu da su sve manipulacije ponavlja pet do petnaest puta. Nakon svakog pristupa potrebnog odmora( duboko disanje u ležećem stan na leđima).

početni položaj	tijela Kratak opis akcije
čovjek leži na	natrag na pet sekundi, morate povući čarape donjih udova po sebi, a onda za narednih pet sekundi zamisliti
muškarac leži na	natrag pacijent leži na leđima,ali lijeva noga se podiže 20 cm iznad poda, a održana za desetak sekundi, a zatim promijeniti noge
muškarac leži na leđima	koljenima na koljenima, a zatim peta je hranioImam najviše do stražnjice( imajte na umu da se noga ne može odvojiti od poda).Tada je također polako udovi ispraviti i vratiti u početni položaj
muškarac leži na leđima, ali s koljena savijena noge i pritisne protiv stražnjici petama, kao što je opisano u prethodnom vježbe	radi ovu vježbu dopušteno pomoć ruke, tako da možete malo kopčakoljena rukama. Ispostavilo se da je desna noga u sklopljenom stanju je izvukao na prsa, zatim u potpunosti vraća u svoj prvobitni položaj. U ovom slučaju, to je sigurno držati leđa ravno i držati ju što je više moguće na pod. Slične akcije provode se s lijevom nogom

Pažnja! Svaki put izbor program vježbanja trebali konzultirati s liječnikom kako bi se izbjeglo pogoršanje kliničke slike.

obuku u remisiji

Ako intervertebralnog kila je bez pogoršanja, onda vježbati u ležećem položaju može se manipulirati dodati na sve četiri. Ovaj skup vježbi usmjerenih na istezanje kralježnice kroz fleksije i ekstenzije, kao i zavojima. Sve manipulacije se izvode pet do petnaest puta.

Oprez! Navedena kretanja kontraindiciran u pogoršanja, te u tom slučaju mora se provoditi glatko i polako.

Što Početni položaj je	pacijent Kratki opis vježbe
čovjeka leži ravno na	natrag potrebno je podići na noge, savijte koljena i voziti bicikl, pa će virtualni pomicanje pedale
muškarac leži na leđima, ali skoljena savijena noge i pritisne protiv stražnjici petama( to držanje tijekom vježbanja, pogoršanje kila)	vježba razlikuje time što su sklopljene ruke nije jedna noga, a dva( s koljena), itdnetsya na prsa, a brada je potrebno pokušati doći do koljena. Rezultat toga je da se pacijent smotani u klupko leži na leđima. U ovom položaju tijelo treba biti fiksirano pet minuta. Na isteku vremena polako se vratiti u početni položaj
pacijenta dobiva na sve četiri	Vježba se provodi u kombinaciji s disanjem. Potrebno na sve četiri maksimalno bend i savijali kralježnicu. Kada otklon trebati malo zabaciti glavu
pacijent dobiva na sve četiri	čovjek izvuče lijevu ruku i podiže desnu nogu - u tom položaju pokušava održati za deset sekundi, a potom radi iste radnje s drugim udovima
pacijent dobiva na sve četiri	čovjek ostaje stojina sve četiri, ali naginje zdjelicu desno i sjesti, a zatim na lijevo i opet sjesti. Vježba se provodi do pet puta na svakoj strani
pacijenta dobiva na sve četiri	glavu nagnuti prema dolje što je više moguće, a proteže desno koljeno zamijeniti nogu i sada se proteže lijevo koljeno u glavu. Obavlja osam sekundi na svakoj nozi
pacijenta dobiva na sve četiri	čovjek ostaje stoji u početni položaj, uklanja maksimalne zdjelicu natrag i pokušava sjediti na petama, a zatim se vraća u originalu. Ponovite deset takvih manipulacija

preporučenu revidirati nekoliko video tutoriali, što jasno pokazuje učinkovite vježbe za lumbalnu hernija diska u.

Video - Vježbe za lumbalnu kralježnicu

Video - terapijsko vježbanje kila lumbalne kralježnice

Video - Dva univerzalna vježba s kila u križima

osnovna pravila

trening

1. Sve vježbe moraju biti održane ili pod nadzorom trenera za vježbanje ili ugovorom. Također, prije izvođenja vježbe, najprije morate dobiti savjet od ortopeda i neurologa koji bi trebao biti upoznat s pacijentovom anamnezom. Izravno trener treba razjasniti sve zabranjene vježbe i zatražiti provjeru točnosti izvedbe svih dodijeljenih manipulacija. Ne isključuje se da kod intervertebralne kile u određenom slučaju može biti kontraindicirana terapijom vježbanja.
2. Sve opterećenje na kralježnici trebalo bi se postupno povećavati, tj. Dužina sjednice i njegova kompleksnost trebaju se povećati proporcionalno. Kategorije kontraindicirane u vježbama intervertebralne kile, koje se sastoje od intenzivnih opterećenja.
3. Početak vježbanja slijedi od najosnovnijih vježbi pet minuta, a sa svakom satom povećava se vrijeme za jednu minutu.
4. Vrlo je važno da su akcije bez iznenadnih pokreta, jer na ovaj način možete znatno pogoršati stanje.
5. kompleksni LFK treba uključivati ​​manipulacije za različite odjele leđa( tonik) i vježbu usmjerenu na liječenje lumbalne kralježnice. Kao rezultat, moguće je da teret učvrsti, ali i integralni.
6. Sve se vježbe trebaju vršiti bez napora i lakoća. Ako bol u leđima počinje rasti, onda hitno trebate odustati od pouke. Također, vježbanje ne bi trebalo izazvati napad sindroma boli. Ako je prisutna bol u leđima, tada bi opterećenje trebalo biti minimalno.

Preporučeno! Svaki put se savjetujte s vodećim instruktorom vježbanja i promatrajte ortopedske promjene( regres ili napredovanje bolesti).

Zašto su terapijske vježbe potrebne za intervertebralnu kila?

Da bi se ubrzao oporavak, potrebno je aktivno opskrbljivanje krvi u kralježničnom tkivu, što je poboljšano djelovanjem opterećenja. Osim toga, mišićni korzet je ojačan i opterećenje na lumbalnom području je minimizirano.

Patološki procesi u kralježnici javljaju se zbog metaboličkih poremećaja, tako da su fizičke vježbe jednostavno potrebne ako pacijent ima kardijalno kralježnicu. Mišići počinju atrofirajući kada je proces motora nedovoljan, na osnovu toga, bolest će početi napredovati. Kralježnice zahtijevaju jak mišićni korzeti da ga drže, ako su mišići atrofični, onda je ta sposobnost odsutna i diskovi su deformirani što uvelike pogoršava kliničku sliku. Oslabljeni korzet mišića ne može držati ispravnu poziciju kralježnice, pa su diskovi patološki procesi. Slijedom toga, sva opterećenja će pasti na koštano tkivo, kao i hrskavica.

Što je strogo zabranjeno?

Potrebno je obratiti pozornost na brojna ograničenja u intervertebralnoj herniji. Prije svega, početak vježbanja treba biti samo tijekom remisije. U početku pacijent mora obaviti sve vježbe pod vodstvom trenera. Budući da je intervertebralna herna patološka lezija, u kojoj je svaki pokret popraćen ozbiljnim komplikacijama.

Uz neoprezan oštar okret, može se pojaviti čak i lagani pomak diska, što će dovesti do pritiska na završetak živaca, nakon čega slijedi oštećenje leđne moždine. I tako je zabranjena osoba s dijagnozom intervertebralne lumbalne kile:

1. Vježbe se trebaju izvoditi s lakoćom, tako da bilo koja bol ili poteškoća trebaju biti odsutni.
2. Početne faze terapije vježbanjem isključuju uvijanje.
3. Ne skakati ili manipulirati lumbalnom regijom.
4. Nema nagle kretnje.
5. Počnite s minimalnim opterećenjima jer povećana opterećenja mogu dovesti do potpuno suprotnih rezultata.