Dikul: vježbe za leđa s kila - pravi tečaj i opis!

težine, neaktivnost, loša prehrana, loše navike i druge negativne učinke na ljudski organizam nikada neće proći nezapaženo. Utječe na sve organe, a kralježnica je oštećena najviše. On nosi glavni teret i odgovoran je za normalnu funkciju tijela. Posebno mjesto su mehanički ili sportske ozljede kralježnice, te lezije mogu postati uzrokom potpuna paraliza.

natrag kila, simptomi, liječenje, vježbe

Valentin Dikul imao je ozbiljne ozljede, većina liječnika predvidjeti ako nije potpuna nepokretnost, a vrlo ograničene motoričke funkcije. Dikul mogućnosti samostalno razviti učinkovite metodologije za punu obnovu vitalnih funkcija kralježnice, a ne samo oporavila, ali se vratio u cirkuskoj areni.

Dikul Valentin

Kasnije je usavršio svoju tehniku, čime se uvelike proširio granice svojih mogućnosti. Deseci tisuća pacijenata koji koriste razvijene metode bili u mogućnosti da se vrate u normalan život nakon komplicirane ozljede i bolesti. Više ljudi su mogli smanjiti učinke bolesti vratne kralježnice ili spriječiti njihov razvoj.

vježbe Dikulja - punu naravno

Whatkila

Jedan od najsloženijih bolesti, često liječnici preporučuju samo operaciju. Ali, sve operacije na kralježnici su vrlo opasni, nitko ne daje apsolutnu garanciju za uspjeh i ne isključuje izrazito negativan rezultat od ozljede leđne moždine. Posljedica takve štete - paraliza donjih udova.

kila kila pojavljuje kao rezultat kršenja metaboličke procese u tkivima diska, mehaničke traume ili pretjerane vježbe pulpozna jezgra ispupčenja i uhvatila živčane završetke. Kao komplikacija može doći do paralize nogu i gubitka funkcionalnosti hip organa. Naravno, za vrijeme vožnje, teška dizanje i nespretan skreće u tijelu osjetio jaku bol.

hernija kralježnice

Metode liječenja hernija diska iz Dikul Dikul

nakon rada u cirkusu počeo studirati medicinu, naslov akademik, za liječenje problema stane i jako dobro uravnotežen. Glavni princip medicine - prvi ne naškoditi, oni poštuju bez pitanja. Tehnika tretman kombinira korištenje tradicionalne medicine kako bi se postigla s vlastitom istraživanju i razvoju. On ne obećava brz ozdravljenje, poboljšanje kvaliteta života može postići samo u suradnji pacijenta i liječnika.

Opće upute za sustave

vježbe ne žurite - Dekan od glavnih načela Dikulja rad. Mnogi pacijenti nakon uklanjanja primarnog bol u leđima odmah pokušati povećati opterećenje, a time u nadi da će ubrzati potpuni oporavak. To je velika pogreška da to učini, da ne bi trebali. Doktor „prati” pacijenta od jednostavnih do složenijih, tek nakon pripreme mišićnog sustava, možete postupno povećavati opterećenje na različite grupe mišića.

kila po postupku Dikulja

Sve vježbe su podijeljeni u tri skupine.

Tek nakon potpunog rada s punim opterećenjem kretanja prethodnog tečaja, tehniku ​​dopušteno je nastaviti s radom. Nema specifičnih rokova, sve ovisi o stanju pacijentovog tijela i pacijentovom fokusu na oporavak. Drugi, psihološki, faktor je vrlo važan. Drugi vrlo važan uvjet je dosljednost nastave. Dikul preporučuje vježbanje najmanje tri puta tjedno.

Pouke bi trebale biti trajne

Samokontroliranje

Nekoliko ljudi može priuštiti stalnu prisutnost tijekom vježbi obučenog instruktora ili liječnika, sami morate kontrolirati stanje organizma. Medicinskim radnicima moguće je obratiti samo na periodične konzultacije u slučaju pojave neugodnih osjeta.

Važno je izvršiti vježbe, savjetujte se sa stručnjakom

Sve odredbe Dikulove tehnike moraju se poštivati ​​na sve načine, bez oštrih promjena u smjeru povećanja opterećenja nije dopušteno. S privremenim pogoršavanjem stanja zdravlja, nema potrebe za panikom, trebate malo smanjiti opterećenje i nastaviti s studijama. Preporučljivo je imati osobni dnevnik i zapisati podatke o dobrobiti. Kako se apetit promijenio, spavao, puls prije predavanja o njima. Ako pacijent oboli virusom zarazne bolesti, potrebno je neko vrijeme pauzirati da se oporavi.

Zapišite svoje osjećaje nakon svake lekcije

Pravila za obavljanje medicinskih vježbi

Dikul vam savjetuje da strogo pratite razvijenu metodu i ne napravite vlastite promjene.

1. Zabranjeno je promijeniti redoslijed vježbi, povećati broj pristupa i ponavljanja. Ako je postalo vrlo jednostavno, tada je dopušteno povećanje opterećenja.
   

   je nemoguće napraviti promjene u tijeku intenziteta

2. će ovisiti o osobnoj dobrobiti, naglasiti tijelo treba naviknuti postepeno, bez naglih ubrzanja ili duge pauze. Obratite pozornost na promjenu dobrobiti i, ovisno o osjetilima, promijenite opterećenje. Prvi nepovoljni osjećaj potrebno je konzultirati se s liječnikom.
   

   Nemojte preopteretiti leđa, a čine duge pauze između treninga

3. ne može napraviti nikakve nagle pokrete. Premjestite prtljažnik ili udove koji vam trebaju istim ritmom u svim smjerovima. Zrak treba udahnuti tijekom napora, izdisanje tijekom opuštanja. Disanje mora biti mirno i plitko, a zakašnjenje tijekom punjenja nije dopušteno.
   

   Ne možete napraviti oštre kretnje

4. Akutne boli su signal zabrane za vješanje vježbi. Ako se ne pridržavate pravila, možete dodatno oštetiti diskove kralježnice. Preporuča se olakšati vježbe ležanja. Na poprečnu šipku ili švedski zidni prolaz nakon završetka prvog tečaja i jačanja mišićnog korzeta kralježnice.
   

   Za akutne boli ili nedopuštene vježbe izvodi ležeći

Dikul nas stalno podsjeća da je svaki pokušaj da se ubrza oporavak zbog velikog povećanja stresa može obiti o glavu.

set vježbi za leđa

S tih lekcija ublažava ne samo bol, već i znatno jača mišićni sustav, komunikacije su obnovljena živaca i mišićnog tkiva. Sve vježbe se izvode trakciju Dikulja kralježnice, čime se povećava prostor interdisk do fizioloških parametara i za uklanjanje abnormalno iritaciju živčanih vlakana kralježnice.

Petlja Dikulja

vježbe treba izvoditi složene gumene zavoj( dostupno na ljekarni ili sportske robe trgovinama) i petlju za pričvršćivanje ruke i noge. Guma

petlje ili gumene trake( elastična traka) za obuku

petlje ravnomjerno raspoređenih vlačnih sila na krajevima kruga se uklanjaju i neugodne senzacije. U zadnjim fazama liječenja, dopuštene su tegovi za bućanje, ekspander i druga ponderacijska sredstva. Guma zavoj mora biti pričvršćen na nogama ili rukama, i bilo fiksne zaustaviti na takav način da je njegova duljina ne ometa kretanje za obavljanje udove.naponske sile se podešava pojedinačno, nemojte se previše povući kralježnice, sila napetosti treba postupno povećavati.

elastični zavoj za

vježbe Mnogo je pozornost na pravilno disanje, ritam poremećaj značajno smanjuje učinkovitost terapijskih vježbi.

nekoliko vježbi, dok leže na leđima ili trbuhu

Preduvjeti - olakšanje akutnih oblika bolesti.

1. Potrebno je lagati leđima na podu, pričvrstiti šarke na noge, pričvrstiti gumene zavoje na njih. Duljina zavoja mora biti barem jedan i pol metara. Ruke su se protezale malo. Sada je potrebno polagano skrenuti lijevo bedro do maksimalnog kuta udesno, nožem i ramenima treba biti nepokretan. U rotirajućem položaju treba odgoditi 2-3 sekunde.i samo ne žuri da se vrati u svoje prvobitno stanje. Zatim se isti pokret izvodi na drugom bedru. Osam okreta u stranu smatra se jednim pristupom. Odmor je preduvjet za nastavu, opustite se najmanje dvije do tri minute nakon svakog pristupa. Tri pristupa po vježbi.
   

   Okreće bedra

2. Lagano širi ruku, mijenja položaj nogu i zatvori ih, povuče čarape na sebe. Za noge ne kretati dok se kreće, vezati ih s zavojima. Postoje slučajevi kada se tijelo pomiče, kako bi spriječilo ovaj fenomen, držati ruke za rastegnute zavoje od gume. Pomaknite obje noge lijevo, noge bi trebale klizati preko površine. Preporuča se da ostanete nekoliko sekundi u ovom položaju i ponovite pokrete na drugu stranu.
3. PI se ne mijenja, osim što su noge s zavojima i rukama fiksne. Noge na širini ramena, ruke moraju biti prešle na prsima. Okrenite svaki rame zauzvrat, dok pokušavate zadržati ostatak tijela od suzenja s poda. U rotirajućem položaju trebate ostati nekoliko sekundi, a zatim ponoviti sve drugo rame. Jedan pristup - osam okretaja u svakoj liniji. Potrebno je napraviti tri pristupa.
   

   Tijelo se okreće zavojima

4. Mali odmor, budite poput spora koraka u krugu. Kada se obnovi puls i disanje, možete nastaviti vježbe. Lezite na trbuhu, izvucite ruke. Kako biste olakšali provođenje pokreta, možete odmarati svoje pete u bilo koji komad namještaja. Polako podignite prtljažnik do maksimalne visine, a leđa treba savijati. Držite u podignutom položaju nekoliko sekundi, spustite torzo.
   

   diže tijelo

5. ležati na ravnoj, tvrdoj podlozi natrag dolje, ruke proširena prema dolje, noge savijene u koljenima pod pravim kutom, noge staviti na čarape. Vježba se izvodi u napetosti kralježnice diskova, to polako dizati savijenu nogu što bliže prsima, ostati u tom položaju 2-3 sekundi i polako vratite u početni položaj.
   

   Polako povucite koljena na prsa i polako spustite noge na pod

6. Polazna pozicija je ista. Sada, podignite noge, podignite ramena, pokušajte povezati koljena i ramena što je bliže moguće.
   

   koljena pokušavaju povezati s grudi

vježbi stajali

U svim slučajevima, držanje treba biti glatka, ne smije savijati kralješnicu u obavljanju snage poteze. Svaki pristup ima osam ponavljanja u svakom smjeru. Za sve vježbe treba poduzeti tri pristupa.

1. Da biste postali ravni, izravnajte leđa, zgrabite štap s obje ruke i držite ga vodoravno. Polako spuštati, leđa je ravna, koljena lagano savijena. Stav treba podsjetiti na položaj podizanja težine tijekom podizanja šipke, a štapić igra ulogu vrata. Koljena su polu-savijena, pričekajte par sekundi u ovom položaju. Morate pogledati ispred sebe, pravilno disati, izdahnuti uz maksimalnu sklonost.
   Uzmi štap ili štap Polako savijati prema naprijed s ravnim leđima
   
2. stao na kraju zavoja, a drugi kraj spona u istoj ruci, guma se pruži, vlačna sila podešava uzimajući u obzir njihove fizičke sposobnosti. Stavite drugu ruku na stražnji dio glave. Polako nagnite tijelu na stranu, povećavajući napetost gume treba stvoriti opipljivu suprotnost. Zatim promijenite položaj zavoja i ponovite sve pokrete. Na padini morate ostati nekoliko sekundi. Umjesto zavoja, možete koristiti ekspander.
   Jedan kraj gumenog zavoja drži u lijevoj ruci, a na ostalim stalak padine kućište
   

gimnastika na traci, ili zidnih barova

Za završnu fazu rehabilitacije. Ako pacijent ne može sama objesiti, tada se petlje mogu koristiti za popravljanje ruku ili prtljažnika. To možete učiniti na traci ili švedskom zidu, za vježbe koje odaberete sporim tempom.

1. Objesite na tračnicu i okrenite kuku u oba smjera, na svakom koraku, popravite 2-3 sekunde.
   

   Polako okrenite zdjelicu

2. Viseći na tračnicu, povlačenjem koljena do prsa. Ostanite nekoliko sekundi u ovom položaju i ispravite se.
   

   Polagano povucite koljena na prsni koš

3. U istom položaju uzmite obje noge naizmjence desno i lijevo.
   

   Vrlo glatko uklonite obje noge

4. Spojite ručnik pod rukama, tjelesna težina će biti koncentrirana na njemu. U položaju vis, zavoja natrag i istovremeno pomaknite obje noge iza leđa.
   

   Polagano povucite obje noge, istodobno se zavezemo natrag i vratimo se

Dikul smatra da je glavni uvjet za uspješno liječenje bolesti kralježnice da pacijentova želja da bude zdrava. To se mora uvijek pamtiti.

Video - Dikul vježbeni kompleks