Gyakorlatok VVD (vegetatív dystonia): fizioterápia, gyógytorna, fizikoterápia, fizikai

A statisztikák szerint, 70% -át a lakosság szenved különböző tünetek vegetatív dystonia. Ennek oka az a betegség kialakulásában a stressz, a rossz szokások, egészségtelen életmód és a testmozgás hiánya. Ezért gyakorolni kell a VSD, de legyen mérsékelt.

Az előnyök a gyógytorna

Egy személy diagnosztizáltak VSD kell sportolni, de ezt meg kell tenni csak konzultációt követően az orvos gyógytorna és kívánatos az ő felügyelete alatt. Mivel torna VSD függ a betegség típusától, az orvos, hogy egy sor gyakorlatok, amelyek alkalmasak a betegnek. Megfelelően elvégzett gyakorlatok segítenek helyreállítani a vascularis tónusa és csökkenteni a vegetatív zavarok. Gyakorlat terápia vegetososudistoy a fő kezelési módszer ez a rendellenesség.

Mit nem tenni

A képzés nem tartalmaz ilyen feladatok, amelyekben fokozott véráramlás a fej (amikor a fej alatt van elhelyezve, medence szinten), mivel vezethet eszméletvesztés a beteg IRR, akkor meg kell szüntetni az éles mozgás a gyors változás a pozíció testet. Továbbá, a testmozgás kell felelnie a törzsek, amelyek ellenállnak elköteleződni. A terhelést fokozatosan növeljük. Nem lehet gyakorolni harcművészetek, mint a karate, judo, stb Célszerű, hogy ne vegyenek részt a magányt.

Egy sor gyakorlatok az edzőteremben

LFK a VSD magában foglalja mind a gyakorlatok a medencében, mint a vízi aerobic és gyakorlatok az edzőteremben. Fit és jógaórák, de csak felügyelet mellett tapasztalt oktató, mint Sok ászanák túl bonyolult. Képzés az edzőteremben is el kell végezni felügyelete alatt egy edző, ki akarja zárni súly képzés nagy súly és a kitartás gyakorlása. Hogy megszüntesse a vaszkuláris megnyilvánulásai ESP fit osztályok a szív számára, foglalkozni velük legyen mérsékelt ütemben, fokozatosan növekvő időtartama az edzést.

Egy példaértékű sor terápiás gyakorlatokat VSD:

1. Az alaphelyzet - karok szabadon lóg a test mentén, láb váll szélessége egymástól. Lélegezz be - kézzel húzza előre, kilégzés - vissza az eredeti helyére. Végezze 5-10.
2. A alapállás - fegyverrel a kézben, forogni kezd az ecset az első, majd az alkar, akkor az egész kezét. Ismételjük 5 alkalommal.
3. A kiindulási helyzet - kéz előre, ökölbe szorított kézzel. Tedd Mahi kezét - az egyik meghibásodik, a másik felfelé. Célszerű nem gyakorolják jó ütemben.
4. Az alapállás. Emelje fel a lábát hajlítva a térd, és körkörös mozdulatokkal, először gyalog, majd a térd. 5-10 végezzen körkörös mozdulatokkal, hogy módosítsa a tempót.
5. Kezeket a derék, láb az eredeti helyére, a testmozgások különböző irányokba. Fuss 5-10.
6. Alapállás, hinták váltakozva egyenes lábak. Tartani az egyensúlyt. Fuss 5 alkalommal.
7. A kiindulási helyzet - dönthető a test előre, fegyverrel a kézben, ugyanakkor figyelembe a láb hátra és felfelé. A kezdeti szakaszban a gyakorlat lehet falnak támaszkodva, a jövőben szükség van az egyensúly megtartása. Változás lábát. Végezze el a gyakorlatot mindkét lábat 5 alkalommal.

Mivel az egyik legnagyobb megsértése légzőszervi problémák, gyakorolja a VSD tartalmaznia kell légzőgyakorlatok. Mert a fizikai gyakorlatok hasznos, hogy adjunk egy masszázs tanfolyam.

Hogyan készítsünk otthon

A megfelelő kezelés szükséges, hogy tartsák be az üzemmód, amelyben a terhelés párosul szabadidő. Ezért töltés VSD - jó a nap kezdetén, ez segít, hogy a test hang után az éjszakai pihenés. Kezdjük egy edzésprogram kell még az ágyban, kortyolgatva a lábát és a kezét. Pár perc nyújtással, hogy segítsen felébredni, akkor lehet kezdeni, hogy végre a fő komplex.

Főoldal gyakorolja VSD kell végezni egy szellőztetett helyiségben. A jobb fizioterápia vége a VSD lesz egy hideg zuhany.