Jóga osztályok szerepelnek a komplex terápia vaszkuláris dystonia. Jóga VSD biztosítja a vérnyomás normalizálására megváltozása miatt a vér áramlását.
Előnyei és hátrányai
Jóga - egy sor statikus gyakorlatok célja, hogy fokozza az egészségügyi és az energia potenciál. T. k. Asana mindegyiknek megvan a saját jellemzői és teljesítménye a technikát, a képzés áramkör össze orvos tekintetében az alak a betegség. Így, amikor a hipertóniás betegség típusától használt gyakorlatok célja, hogy csökkentsék a vér áramlását, míg hipotóniás - az aktiválás.
jóga előnyök a következő vascularis disztónia:
- hasznosítás a szervezet;
- a vérnyomás normalizálására;
- stabilizáció elmeállapot;
- csökkenti a rohamok számát és pánikrohamok;
- eltávolítja a mérgeket a test;
- megszüntetése gyulladásos folyamatok.
VVD és a jóga jól kombinálhatók egymással, de a rossz választás a testmozgás ronthatja a már siralmas egészségi állapotát. Ha kétséges, hogy hozhat létre saját képzési programot, forduljon orvosához vagy a tréner.
Hogyan készítsünk
Amikor jóga szükséges elvégezni az alábbi ajánlásokat:
- Mielőtt rátérnék a tanulmányait, konzultálnia kell az orvos a diagnózis. Kiválasztása egy edzésprogram függ formájában vegetatív-és érrendszeri dystonia.
- Hozzászoktatni a szervezetet, hogy az új feszültségek szükség fokozatosan. Folytassuk szigorú gyakorlását csak akkor lehetséges kifejlődése után a tüdő ászanákat. Body ellenőrzi a kezdeti szakaszban a használat elfogadhatatlan.
- Az optimális időtartama az első munkába állás 5-10 percig. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy pihenjen, és a szervezet nem szenvedett a túlzott fizikai megterhelés.
- Ha a kellemetlen érzés vagy kellemetlen érzéseket ülés fel kell függeszteni. Abban az esetben, fejlesztése tachycardia kell feküdni a hátadon, és pihenjen. Ha a pulzusszám normalizálódik, a teljesítménye a komplex lehet folytatni.
- Visszaállítani a test, és kompenzálják a energiaellátást a komplex szolgáló gyakorlatok a meditációnak.
Amikor hipotóniás típus
Hipotóniás típusú vegetatív dystonia a leggyakoribb. Alatt csökkentett vérnyomás testhelyzetek ajánlott végre a következő:
- Hajlító visszafelé. Flexion az ágyéki gerinc javítják a vérkeringést és a vérnyomást. Javasoljuk, hogy végezzen egy komplex „nap megszólítás”, és feküdjön le hengerrel, párnázott ágyék.
- Stimuláló máj- működését. Tisztítja a májat a méreganyagok segíthet gyakorolni a hasi izmok (testtartás emelőzsilipein közvetlen lábát egy hason fekvő helyzetben a hátán). Azt is javasolta, hogy végre oldalsó ívek különböző kiindulási helyzetekből (függőleges, álló egyenes lábak, ül a fenék, térdelő). Ezek a gyakorlatok aktiválja epe kiválasztódását, javítja bélműködés, indítsa el a folyamatot a méregtelenítés.
- Serkenti a mellékvesék működnek. Kiküszöbölése érdekében a méreganyagok a szervezetből. Javítani mellékvese take kígyók jelentenek emelő lábát egy hason fekvő helyzetben a hasán.
- Serkenti a pajzsmirigy. Shchitovidki javítja a vér áramlását a térségben, növeli a teljes testet. Ezek közé tartozik a gyakorlatok „Plough” és „Birch” végzett fejjel lefelé.
Hipertóniás típusa
Torna hipertóniás típusú VSD kell csökkentését célzó ingerlékenység és stimulálása a paraszimpatikus idegrendszer. Ehhez kövesse ezeket az irányelveket.
Ajánlott kezdeni képzés shavasana és befejezni - az összetett „sukshma vyayama”. Ha hipotóniás a betegség típusától uralja vályúk, hogy milyen típusú hipertóniás hangsúlyt a lejtőkön. Különös figyelmet kell fordítani a kanyargó fekvő helyzetbe, és ült, javítja annak működését a gyomorban.
Ahhoz, hogy növeli az energia kapacitás és működésének javítása, az idegrendszer kell végezni légzőgyakorlatok.
Szintén a magas vérnyomás csökkentésére segít a meditáció és a relaxációs technikák: mantrákat jóga nidra, ánápánaszati (gyakorlat tudatos légzés), és mások.
Annak elkerülése érdekében, továbbá a vérnyomás emelkedése, el kell végezni a gyakorlatok lassú ütemben. Kerülje a hirtelen mozdulatok és a túlzott testmozgás.
Amikor a bíboros típus
Megszabadulni bíboros típusú VSD segítségével gyakorlatok szerepelnek a fenti két pontban. A tananyag legyen kiegyensúlyozott. Kívánatos, hogy ez volt a fizikoterápiás szakember.
