Fizikai aktivitás diabetes mellitusban

A világon egyre többen vannak cukorbetegek. Ez a betegség gyógyíthatatlan és gondos kezelést igényel. Az ilyen betegségben szenvedő személy kénytelen betartani egy bizonyos étrendet és rendszert egész életében.

De a cukorbetegségben az előny a testmozgás is. A kis terhelések minden nap nagyon hasznosak egy ilyen betegségben szenvedő személy számára.

Pros

A cukorbetegség minden formájának fizikai oktatása sok pozitív szempontot tartalmaz. Például:

• Minden sportolási osztályban a szervezet érzékenysége az inzulinhoz nő.
• A glükózszint a vérben visszatér a normális szintre. Emellett javul a vér minősége is.
• Az izomtömeg fejlődése.
• A súly csökken, és ez különösen fontos ebben a betegségben.
• Az idegi feszültség csökken, stressz alatt van.
• A hajók és a szív megerősödött.

A testnevelés megkezdése előtt azonban érdemes orvoshoz fordulni, és talán közösen kidolgozni a gyakorlatokat.

Ezenkívül a cukorbetegséggel végzett testmozgás kissé eltérő hatást gyakorol a betegség különböző típusaira.

Sport terhelés 1-es típusú cukorbetegségben

Az 1-es típusú diabetes mellitus inzulinfüggő.Az ilyen típusú betegségben szenvedők kénytelenek az inzulint beadni a szervezetbe egész életük során. Ráadásul gyakran a vércukorszint változásaiban szenvednek. Az ilyen ugrások nagyon negatív hatással vannak a betegre - állandóan fáradtsággal és hosszan tartó stresszel jár. Persze, ebben az állapotban, egy személy abszolút nem akar sportolni sportot.És a mozgás nélküli életmód negatívan hat a gyengített szervezetre. A vércukorszintek éles változása ketoacidózis vagy kóma előfordulásához vezethet. A cukorbetegség terápiája azonban csak az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereket részesíti előnyben. A szükséges gyakorlatokat azonban szakemberrel együtt kell kidolgozni. Ugyanakkor nincs sok munka, elég egy kicsit, de minden nap.

vizsgálatok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegek, akik gyakorolnak sokkal körültekintőbbé az étrendjük és a vércukorszintjük megfigyelését, kevésbé valószínűek az idősek demenciájának kialakulása és a betegség szövődményei.

LFK 2-es típusú diabetes mellitusban

A 2. típusú diabetes mellitus nem inzulinfüggő.Az ilyen típusú betegség kialakulásának fő oka a szövetek inzulinnak való rossz érzékenysége. A cukorbeteg torna javítja ezt. A legfontosabb dolog folyamatosan, minden nap, és nem egyszer az idő.

Ha a 2-es típusú cukorbetegség rendszeresen gyakorol, jó eredményeket érhet el. Itt vannak: az

• vércukorszint normalizálódik;
• egy személy súlya csökken;Az
• így az állandó fizikai gyakorlatok segítenek a cukorbetegeknek, hogy állandóan tartsák a normát;Az
• derékmérete is csökken;Az
• csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben, és ez kiváló hatással lesz az edényekre;Az
• fog működni a szíve.

Nagyon gyakran a 2-es típusú cukorbetegségben a betegeket inzulin injekcióra írják. Azonban a legtöbb esetben ez olyan lusta embereknél történik, akik egy ülő életmódot vezetnek. A legegyszerűbb torna a cukorbetegségben javítja a szövetek észlelését az inzulinhoz. Ezért a betegség ezen formájával a fizikai gyakorlatok nagy hasznot hoznak. Ezenkívül lehetséges az inzulin injekciók megszakítása, miközben javítják az egészséget a sportolás során.

Az

jellemzői Az 1-es és 2-es cukorbetegek sportágának óriási előnyei ellenére érdemes megemlíteni bizonyos szabályokat, hogy ne károsíthassa a testet. Itt vannak:

• Ne induljon el azonnal nagyon intenzív terheléssel. Először is, egyszerűbb gyakorlatokat kell választanod. Az a tény, hogy a nagy terhelés okozhat a hirtelen vércukorszint a beteg, ami oda vezethet, hogy komolyabb problémák.
• Ezzel intenzív terhelés nem hirtelen megáll .Ellenkező esetben alakulhat ki hiperglikémia( emelkedett vércukorszint), ami elég nehéz ellenőrizni.
• Minden nap gyakorolnia kell, lehetőleg ugyanabban az időben. Ennek eredményeképpen a hatékonyság nagyobb lesz, mint a nem rendszeres osztályok esetében.
• A sport indítása előtt konzultáljon orvosával. A testnevelés órák keretében kell ellenőrizni a vércukorszintet, hogy amikor szükséges, az orvos módosíthatja a kezelés gyógyszerek.
• Ha valaki úgy döntött, hogy gyógytorna a cukorbetegek, akkor feltétlenül szükséges, hogy állítsa be a diétát. Ezenkívül a gyógyszerek bevitelét is folyamatosan ellenőrizni kell.

alábbi szabályokat, amikor sportolás, ha lehet egy nagy támogatást tested. Mit válasszak

A cukorbetegek vannak a legjobb aerob testmozgás. Nem szükséges gyakori légzés és intenzív izomösszehúzódás. Egy ilyen gyakorlatok a vércukor szintje csökken, a testsúly és a testzsír csökkenése. Ez elsősorban a cukorbetegségben szenvedő betegek esetében szükséges. Sok különböző aerob terhelés van, amelyek alkalmasak a cukorbetegek számára. Ezek közé tartozik:

• Gyaloglás, gyaloglás. Ugyanakkor nem kell erősen törni és súlyokat hordani. A tempónak nyugodtnak kell lennie.
• Jogging. Lassú ahhoz, hogy leállja a levegőt.
• Nyugodt úszás, nem időben vagy versenyben. Ezen kívül a nyugodt gimnasztika a vízben is kiváló eredményeket fog nyújtani.
• görkorcsolya, korcsolya, síelés, kerékpározás. Mindez megengedett, feltéve, hogy a légzés nem nő.
• Dancing kivéve túl aktív, például a rock roll.

Mint látható, van elég sok sportágban, hogy hozhat nemcsak előnyöket, hanem az öröm a cukorbetegek. Amit nem lehet

Természetesen, mint minden más betegség, vannak bizonyos korlátozások, amelyek azt is tudniuk kell. Például:

• nem végezhetnek fizikai aktivitás, ha a cukor szintje nagyobb, mint 13-16 mmol / l;
• vagy fordítva, ha a glükóz szintje alatt 4,5 mmol / l;
• lehetetlen futni a maraton távolságokra;
• diabetikus láb szindróma és a tartós fájdalom a borjak;Az
• intenzív terhelés ellenjavallt látásproblémák esetén;
• , ha a vizelet nagy mennyiségű acetont tartalmaz;Az
• nem folytathat traumatikus sportokat.

komplex

gyakorlat Bármilyen edzésprogram cukorbetegeknek kell kidolgozni együtt a kezelőorvos. A benne foglalt gyakorlatok csak pozitív hatást fejthetnek ki. Leggyakrabban a következőket tartalmazza:

• Walking. A gyakorlat a helyszínen történik. Fordulni kell, hogy felemelje térdét, mintha egy személy sétálna. Emellett megtámadhat az oldalról. Ugyanakkor meg kell megpróbál mindent megtenni, nyugodt tempóban, amely nem sérti a levegőt.
• guggolás. működnek az alábbiak szerint: Belégzés, hogy egy ív előrehalad és húzza egyenes karokkal. Amikor kiléglódsz, az ív lefelé és a guggolás végbemegy.
• Megfordul. végezze el ezt: nem dönthető balra, míg a jobb karját kell kiegyenesedett etetés. Ezután ismételje meg a másik irányba.
• Előre dönthető. végzett előrehajol, míg a jobb oldali érintenie kell a lábujj a bal lábát. Akkor ugyanaz a másik irányba.

Ezek közül néhány a gyakorlatokat lehet benne egy sportkomplexum cukorbetegek számára. Együtt orvosával lehet gondolni, és mások, amelyek pozitív eredményt ad.

Hypoglykaemia

Az aktív sport és a kialakuló cukorbetegség gondos figyelmet szentel a hipoglikémia előfordulásának. Az a tény, hogy a gyakorlatban a cukorszint drámai mértékben csökkenhet. Ezért egyes szabályokra emlékezni kell. Itt vannak:

• A cukorszintet az ülés vége előtt és után kell mérni. Ha a szint magasabb, mint 10mM / l, akkor nem kell további szénhidrátot bevinni, és ha 10mM / l alatt van - akkor minden félóránál 1 egység kenyeret kell venni.
• Az osztályokban a gyors szénhidrátoknak mindig magukkal kell lenniük, így ha szükséges, gyorsan növelheti a vércukorszintet.
• Mérje meg a cukorszintet 30 percenként.
• Vizet kell magával hoznia.

Ezeknek a szabályoknak ismertté kell tenniük a negatív következményeket a testnevelés során.

Ne gondold, hogy a sport és bármilyen típusú cukorbetegség összeegyeztethetetlen.Éppen ellenkezőleg, a helyes és mérsékelten elvégzett fizikai gyakorlatok csak egy ilyen súlyos betegségben szenvedő személy számára előnyösek.