A scoliosis megelőzése: hogyan lehet elkerülni a gerinc deformitását

gerincferdülés úgynevezett veleszületett görbülete a gerinc, vagy az egyik, hogy okozta a rossz életmód.

okai ennek a betegségnek a rossz életmód, kényelmetlen cipő, nem a munkavédelmi szabályok a sport, annak következtében, anyagcserezavarok, stb

szabad elfelejteni, hogy a gerincferdülés nagyon nehéz kezelni, ezért érdemes rendszeresen, a csecsemőkortól, hogy végezzen megelőzése a betegség.

a gerincgörbülés megelőzésére felnőtteknél

megakadályozása érdekében a gerincferdülés felnőttek különösen fontos, hogy végezzen a helyes életmód.

diéta egészséges étel elég fontos szempont az életben. Az embernek meg kell enni:

• gyümölcs;
• zöldség;
• zabkása;
• sovány hús.

menü úgy kell megválasztani, hogy állt az élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. A zsírtartalmú és sült ételeket ki kell zárni.

Életmód

gerincferdülés néven ismert probléma korunk. Ez azért van, mert a legtöbb ember egy ülő életmódot vezet.

Ha egy személy ezt a specifikus munka, meg kell:

1. rendszeresen felkelni az asztalon, és nem él.
2. személy rendszeresen válnak a falra úgy, hogy érintse meg a lapátok összegyűlt, medence, nyak és a gerinc a falra. Ebben a helyzetben 5 és 10 perc között kell lennie.
3. Vannak emberek, akik hajlamosak a gerincferdülés, ajánlott viselni korrekciós fogszabályozó.Rövid ideig kell használnia - napi több mint fél órát. Ezúttal több megközelítésre van szükség.
4. Ha egy férfi gyakran ül egy íróasztal mögött, akkor meg fogja vizsgálni a testtartás. Ekkor a hátsó egyenesen kell és a has vonal összhangban kell lennie a mellkasában.
5. működés során meg kell ülni úgy, hogy a gerinc egyenes volt, és a fejét kissé döntse le.
6. Az irodai munkákhoz ki kell választania a megfelelő bútorokat.szék legyen kemény, amelyek lehetővé teszik valamely személy kényelmesen és zökkenőmentesen elhelyezve.
7. A szék székének szélére szükség van ülésre. Egy személynek meg kell hajlítani a lábát 90 fokos szögben.
8. ha dolgozik akkor biztosítani kell, hogy az asztal és a mell volt a távolság a szélessége a tenyér. Ez azért van, mert amikor előrehajolt, a test, növeli a terhelést a gerinc figyelhető meg.

A sportról, maga az élet?

megelőzése scoliosis felnőtteknél elvégzésére nem csak bizonyos szabályok, hanem ahhoz, hogy a tiltások.

Sok ember van egy tévhit, hogy ha gyakorolni scoliosis is előfordulhat, de ez nem így van. Egyes esetekben a sport az oka ennek a betegségnek.

Ha egy személy részt vesz a sport, akkor szükséges, hogy elkerüljék az elviselhetetlen fizikai megterhelés.

Sleep

Azok az emberek, akik aludni anélkül, hogy egy párnát, meg kell érteniük, ezért káros. A scoliosis megelőzéséhez egészséges alvást kell biztosítani.

Ezért teljesen tilos aludni párna nélkül. Az alváshoz a legjobb az ortopéd matrac kiválasztása. Ez lehetővé teszi, hogy a pihenőidő alatt szokásos helyzetben legyen, ami kiváló eszköz a gerinc görbületének megakadályozására.

Kissé razmemnemsya. ..

A betegség megelőzéséhez szükséges a gimnasztika is. Ehhez használjon 10-15 gyakorlatot a hátára. A páciens egyéni jellemzőitől függően orvosnak kell döntenie.

A jógát is teheted, aminek nemcsak a hátsó izmokat felmelegíti, hanem pozitívan befolyásolja a gerincet.

A scoliosis megelőzése felnőttekben meglehetősen egyszerű eljárás. Ehhez az embernek egyszerű szabályokat kell követnie.

Örülünk, hogy segítsen a gyerekek

Általában, gerincferdülés a legtöbb esetben fordul elő a gyermekek óvodai és iskolás korú, a megjelenése a bűnösöket betegség a legtöbb esetben a szülők, akik nem tudták, hogy kellő időben megelőzés azok megsértik a gyermekek.

Az informatika fejlesztésében az iskoláskor előtti és az iskoláskorú gyermekek folyamatosan a számítógépen tartózkodnak.

És mivel nem furcsa, a szülők bátorítják.

A szülőknek tanítaniuk kell a gyermeket, hogy 20 percig maradjanak az óvodás korától. Kezdetben fel kell kérni a gyermeket, hogy öt percen belül ugyanabban a helyzetben maradjon.

Minden egyes edzés után a rögzített ülést egy percre meg kell növelni. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a helyes testtartást fejlesszék a gyermekben, hanem tanítsák meg neki a fegyelmet, felkészüljenek az iskolára.

Általános szabály, hogy az első osztályban a gyerekek a lecke közepén bemelegítenek. Ha tanítani a gyermeket, hogy üljön még félig a leckét, és miután ez megtörtént melegszik, akkor lesz egy kiváló megelőzése gerincferdülés.

A leckében a gyermeknek meg kell változtatnia a lábak helyzetét.Összekötõdnek és be vannak állítva, irányítják a lábakat elõre és vissza, stb.az orvosok naponta többször ajánlják a bemelegítést. Ezért az óvodás korától kezdve a szülőknek tanítaniuk kell a gyermeket, hogy reggeli gyakorlatokat végezzenek, beleértve a törzsek fordulatait és törzsét is.

Hogyan kell megfelelően terjeszteni a terhelést a gerincen

Az iskolába járó gyermekeknek hátizsákot kell hordaniuk. Nem csak a könyveket és egyéb iskolai felszereléseket, hanem az iskolai reggelit is tartalmaznia kell. Ez nagy terhet jelent az iskolás korú gyermek számára.

Ezért kell a szülők felelősségteljes megközelítést vállalniuk az iskolai hátizsák kiválasztásánál. Annak érdekében, hogy a hátlapon egyenletes terhelést biztosítsunk, a hátizsákot inkább két vállnál viselje.

A zsákok használata esetén a terhelés az egyik oldalra tolódik. Még ha a gyermek megváltoztatja a vállát, amelyen hordozza a táskát, még mindig negatív hatást gyakorol a gerincre.

A kifejlődött gyermek gerincét pihenni kell. A lehető legmagasabb hatás elérése érdekében a gyermeknek kedvező helyzetbe kell kerülnie. A gyermek hátán vagy gyomrában kell feküdnie.

A pihenőidő alatt nem szabad TV-t nézni vagy könyveket olvasni, mivel ez negatívan befolyásolja a gyermek látását.

Még egyszer az

testtartásáról A szülőknek megfelelő korrekt helyzetet kell kialakítaniuk még az óvodás korában is. Meg kell tanítani, hogy egyenesen vállon járjon és üljön le. A fejnek laposan kell lennie. A gyermeke fején sétálva nem csak ártalmas, de nem biztonságos is.

A csecsemő többi részére középső keménységű ágyat kell választani. A csecsemő izmainak megjelenésének elkerülése érdekében a szülőknek tanítaniuk kell a gyermeket, hogy aludjanak az oldalukon.

Az orvosok azt mondják, hogy a gyermek számára a legjobb dolog az embrió testtartása - az oldalán hajlított lábak.

Mi tiltja az

A scoliosis megelőzése érdekében szigorúan tilos a gyermekek: az

• egy vállán hordja a hátizsákot;
• a könyök nyugalmi helyzetében;Az
• intenzíven részt vesz a sportban.

A gyermeknek nemcsak a tevékenység ideje, hanem az alvás helyesnek kell lennie.

Megelőző gyakorlatok

A megelőző intézkedések teljes körének biztosítása érdekében a gyermeknek napi gyakorlatokat kell végeznie, mint például:

1. A hajlamos helyzetben végezze el a lábak emelését.
2. Mozgassa a gyomrot. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, a karok felfelé nyúlnak, és az álla a padlón fekszik. Egy ilyen helyzetben a gyermeknek egy percig kell maradnia. Ezután vissza kell térni a kiindulási helyzetbe.
3. A háta mögött feküdjön, és végezze el a tok emelését. Ha a gyermek nem kapja meg ezt a gyakorlatot, akkor szükséges, hogy az egyik szülõ tartsa a lábát.
4. A következő edzés álló helyzetben történik. Ez a gyakorlat a torzó torzítások előre-hátra és balra jobbra történő végrehajtását jelenti.
5. A következő feladat elvégzéséhez meg kell tennie a hátán fekvő pozíciót, a lábak térdre kanyarodnak és emelnek. Ezután a gyermeknek meg kell rúgnia a lábát, hogy mozogjon, ami utánozza a kerékpározást.
6. Ezután fel kell kelni.Állandó helyzetben a gyermeknek el kell forgania, fel kell emelnie és le kell aludnia a vállát.
7. Végül a medence körkörös mozdulatait végezzük.

Ezek a gyakorlatok elvégezhetők a scoliosis megelőzésére nem csak a gyermek, hanem a felnőtt számára is.

A scoliosis nagyon nehéz kezelni, könnyebb elkerülni. Ezért megfelelő életmódot kell biztosítani nemcsak maguk számára, hanem gyermekeik számára is. A betegség megelőzésében nagy hatások gyakorolnak.