Megszabadulni a scoliosis otthon: a teljes körű intézkedések

A scoliosis ma is gyakori jelenség. A betegség általában az átmeneti években érezhetővé válik. Később továbbhalad.

A scoliosis kialakulását egy ülő életmód támogatja. Ennek eredményeként egy személy állandó fájdalmat szenved, a belső szervek működésében kudarc van. A jogsértés harmadik és negyedik szakasza csak műtéti beavatkozás útján javítható.

A scoliosis otthoni kezelés hatékony, feltéve, hogy a terápia időben megkezdődik.

elvei görbülete otthoni kezelést

indul öngyógyítás gerincferdülés ajánlott csak vizsgálat után a szakember. A gerinc görbületének meghatározása után bizonyos eljárásokat és intézkedéseket kell kijelölni.

A célok a következők:

• a betegség kialakulása;
• a csigolyák izomzatának erősítése;
• a gerinc deformálódása.

masszázskúra gerincferdülés, gyakorlatokat kell egészíteni ilyen egészségügyi eljárások:

• séta a szabadban;
• fehérje ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztása;
• aktív életmód;
• állandó testtartás szabályozás.

Hogyan oldja meg a scoliosis otthon?

megszabadulni Használhatja a következő intézkedéseket görbület otthon:

• összetett gimnasztikai gyakorlatok;
• edzőterápia( LFK);
• masszázs;
• jóga;
• tömörít;.
• népi módszerek és más

elvek végre tornagyakorlatok

Ha tornagyakorlatok kell vezérelnie bizonyos elveket

1. gyakorlatokat végeznek, lassan és a folyékonyság .A test betöltése csak jó általános egészséggel és súlyos egyidejű betegségek nélkül történhet.
2. Az edzés az alacsony terheléssel kezdődik. Növelje fokozatosan. Mielőtt
3. gyakorlatokat kell végezni edzés előtti .
4. Ne csak az hátsó részét terheli. Edzés során a vállakat, az alsó hátsó és a lábakat kell használni. Minden gyakorlatot nem kevesebb, mint 5 alkalommal hajtanak végre.

kiválasztás a legtöbb hatékony és biztonságos gyakorlatok

legjobb gyakorlatok scoliosis gerinc minden rendelkezésre álló elvégzésére otthon:

1. Az egy átlagos vízszintes rúddal rendelkezik a gerincre gyakorolt ​​jótékony hatás érdekében. A kezét kell felakasztani, lazítani az testét, és 30 másodpercig felakasztani. Ebben az esetben a testet egyik irányban, vagy a másikban kell fordítani.
2. Egy másik módszer segít a pihenésnek. Kihúzódott kezek, hátrahajtott fej. Kihúzható .Ezután a kört a kezek húzzák, és a beteg fokozatosan leereszkedik, térdre hajolva. Aztán óvatosan felemelkedik.
3. A betegnek az szilárd felületén kell feküdnie. Az arc egyszerre néz. A kezek a test mentén helyezkednek el. Ebben a pózban kezdődik a hintázás és a csavarás. Ez a gyakorlat egy percig tart. Hajtsd végre minden nap reggel és este. Egy hét elteltével a lecke időtartama megduplázható.
4. A betegnek az szilárd felületén kell feküdnie. Az arc felnéz. A henger a nyak alatt helyezkedik el. A karok és lábak a testhez képest derékszögben megnyúltak.1 percen belül szükség van a végtagok rázkódásának és rezgésének mozgására.
5. A hazugságon kell feküdnöd, és fel kell taszítania a kezét. Ezután a karok egyidejű nyújtása felfelé, és a lábak lefelé haladnak. A húzás a harmonika-elv alapján történik. A gyakorlatot minden nap elvégzik. Időtartam 1 perc. Ez a módszer segít a fájdalom visszaszerzésében a gerincben.
6. egyengetése a hátsó rendszeresen végzett testmozgás ismert « kerékpár ».
7. Nagyon hasznos guggolás .A kezével valamihez kell kapcsolódnia, és napi kétszer 5-20 ülőhelyet kell előállítania. Miután ébredtél, vagy lefekvés előtt, meg kell hajlítani a térdét, és megfogod a kezedben a zárban. Emelje fel a fejét, és térdre húzza magát, próbálja meg megérinteni az álla. Ugyanez történik a másik lábával.
8. Ez a gimnasztikai gyakorlat hatékony, ha a felső dorzális terület érintett. Ha hátul fekszik, és különböző irányú lengésbe kezd. Akkor meg kell ragadnia a térdét, és előre-hátra lengeni. A térdével felfelé és lefelé mozoghat térddel.

Meg kell jegyezni, hogy különböző típusú scoliosisok vannak: C-alakú és S-alakúak. Mindegyikük rendelkezik saját gyakorlattal.

gyakorlatokat C alakú görbület

Ez az gyakorlatok segítenek megszabadulni a deformáció a gerinc C alakú formája a betegség:

1. Exercise №1 . Nogi található váll szélessége. Tegye a kezét a vállára és elkezd forgatni a könyökkel. Az edzést az háromszorosan 8-szor előre és hátra teszi.
2. Gyakorlat # 2 .A test helyzete megmarad. Mély lélegzet keletkezik, és kilégzéskor a vállat a lehető legnagyobb mértékben kell megtenni. A következő inspirációnál vigye vissza eredeti helyzetébe. Nem fordíthatja hátat. Ugyanez történik a váll visszahúzásával is.
3. Gyakorlat # 3 .A karodat le kell emelni a test mentén, és húzza fel a fejét. A test nyúlik, mint egy tavasz. Próbáljon minél nagyobbra emelkedni, anélkül, hogy felemelte volna a sarkait a padlóról. Tartsa a meghosszabbított helyzetben legfeljebb 7 másodpercig.
4. Gyakorlat # 4 .Le kell feküdnöd a földre. A karokat a test mentén kell húzni, a fej felemelkedik. A mellkas és a vállak érintse meg a padlót. Meg kell pihennie a kezét a padlón, és ismételje meg az előző mozdulatokat.
5. gyakorlat # 5 .Vissza kell térni a kiindulási helyzetbe, és végre kell hajtani a lábak alternatív felemelését.
6. gyakorlat # 6 .A "hajó" gyakorlásának egyidejű felemelése érdekében emeljük fel a kezüket, és előre nyújtsák lábukat.
7. Gyakorlat # 7 .Összefoglalva, úgy kell lennie, mint a sarkú.Ugyanakkor a derékban vannak. A sarokból zokni és lépjen velük.

Torna komplexum egy S alakú deformáció

a deformitás korrekciója igénybe ennek a gyakorlatokat, amelyek elősegítik összehangolása az ágyéki és háti és erősíti a hátizmokat:

1. Gyakorlat # 1 .Ülni kell egy széles, magas padra, tedd le a kezed a fejed mögé, és anélkül, hogy levennéd a lábadat, engedje vissza a testet.
2. gyakorlat # 2 .Ezután feküdjön a padra úgy, hogy oldalirányú éle eléri a vállpengék területét. Döntse hátra a testet, és lazítson néhány másodpercig.
3. Gyakorlat # 3 .Meg kell feküdni egy szilárd felületen, hátul, és a test felborulása.
4. Gyakorlat # 4 .A padon kell feküdnie a gyomrában. A pad oldalfalának a derék mellett kell lennie. A törzs derékszöggel leereszkedik. Aztán fel kell emelni, anélkül, hogy megemelné a lábad.
5. gyakorlat # 5 .Állva meg kell emelni a kezét felfelé a görbület oldalán a mellkason, a másik kar pedig oldalra húzva. Belégzés esetén a testnek emelkednie kell. A görbe oldalán levő lábát oldalra irányítják, a kéz a nyakszirtre esik. A könyökök oldalra irányulnak, és a test belégzése hajlik.
6. gyakorlat # 6 .Minden negyedikre szükség van. Lélegezz be és kilégezz a sarokba. A kezek nem változtatják meg pozíciójukat. Inspiráció esetén vegye a kiindulási helyzetet.
7. Gyakorlat # 7 .Minden négyen állva, íves és hátra hajlítva.
8. Gyakorlat # 8 .A következő gyakorlatot hazugsággal végzik. Kezek húzódnak a testen. A belélegzés során a lábujjak lábujjait magukra húzzák, miközben a mellüket a mellkas területére húzzák.
9. gyakorlat # 9 .A hátadon kell feküdnöd és a karodat a test mentén kell nyújtani. Az alsó hátsó görbületével ellentétes lábát a térd és a csípőízület 90 fokos szögben hajlítja. A térd húzódik a gyomorba.

Gyógytorna Gyógytorna végzik csak végzésével az orvos is van képviselete a mértéke gerincvelő-sérülés.

kinevezéséről LFK elhatározza, de a választék a jog gyakorlása egy másik szakértője a fizioterápia. Szakaszai

rehabilitáció:

1. előkészítő szakaszban , amelynek során a szervezet úgy van kialakítva, hogy fizikai stressz. Van egy tanulmány bizonyos izomcsoportokról.
2. Az alapvető gyakorlata. Rendszerint hátul vagy állva fekszenek. Szimmetrikusak és aszimmetrikusak. Az utóbbiakat csak a poliklinikának vagy a kórház szakembereinek ajánlják.
3. Az utolsó lépése a légzés és gyaloglás tornateremén alapul.

Technika

szimmetrikus gyakorlatokat Határozottabb gyakorlatok:

1. kell támaszkodni a falnak, és sztreccs sarkú, borjak és fenék az ő .Javítania kell a hátadat. Ezután tegyen pár lépést előre, fenntartva a helyes testtartást. A légzésnek egyenletesnek kell lennie.
2. A lábakat váll szélességben kell beállítani. El kell kezdeni a guggolást. Ebben az esetben a kezek előrehúzódnak, a hát pedig kiegyenesedik. A gyakorlat simán zajlik. Belélegzéskor a guggolás megtörténik, és a kilégzéskor emelkedik.
3. A lábak a váll szélességében vannak elhelyezve, és a karok az szabad helyzetében vannak. Számíts háromra. Rovására időt, hogy egy levegőt, és emelje fel a karját rovására két húzza, hanem a háromra, hogy a levegőt, és csökkentheti a karját.
4. A lábadat a vállak szélességébe kell állítania, és csökkentenie kell a karját. A hátlap kiegyenesedett állapotban van. Négy kör alakú vállmozgás van a hát irányában, majd hasonló mozgások előre.
5. Állva meg kell emelni a lábat, és meg kell hajlítani az térdét. A láb emelkedik a lehető legmagasabb szintre. A rack rövid ideig marad. Hasonló gyakorlatot végzünk a másik lábbal.

ha hatékonyan, hogy a javára a

Masszázs gerincferdülés kezdődik gyúró lábizmok. Ezután továbbhaladjon a csípőre és a hasra, és csak utána legyen a hátsó rész.

A masszázs célja a gyengített izmok erősítése és a feszültség lazítása.

C-alakú masszázs

A C-alakú scoliosis a mellkasi és az ágyéki gerincre hat. A mellkasi görbületnél a manipulációk az hátuljának enyhe simogatásával kezdődnek. Először a konkáv terület tömege megtörténik, majd a domború terület tömege megemelkedik.

Fokozatosan menjen a hosszú és széles hátsó izomba. Az interkosztális izmokat egyenes vonalban masszírozza. Ezután csatlakoztassa a nyaki és trapézis izmokat. A masszázs simogatással jár.

Az ágyéki skolosiózisú masszázs hasonlóan kezdődik az előzőhez, majd folytassa a "kivágást".Először masszírozza a konkáv területet, majd konvexet.

A bemelegítő rész után folytassa a medence területének masszázsát. Akkor menj a lábak izmaihoz. A hangsúly a konvex oldalán lévő lábakon van.

S-alakú scoliosis-masszázs

Az ilyen típusú scoliosis-masszázs a gerinc hátsó és mellkasi részén párhuzamosan zajlik. Ugyanazokat a módszereket alkalmazzák.

Fűző viselése

Sokan kíváncsiak, hogy ez a módszer nagy hatékonysággal rendelkezik-e?

A fűző vitathatatlanul hasznos, mivel a páciens izmai nyugodt állapotban vannak, és elveszítik teljes funkcionalitásukat.

A készülék segít a gerinc megtartásában a kívánt helyzetben, amely egy idő után kiegyenlített.

Az orvosi tömörítmények használata

A tömések a hagyományos kezelési módokra utalnak. Csökkenthetik a fájdalmat, de nem tudják korrigálni a testtartást. Alkalmazza őket a fő kezeléssel együtt.

Megalapozott receptek:

1. Gyermekláncfű vagy gesztenye .Az előkészítéshez vegyen egy két literes edényt. Egyharmada töltse be a virágokat növények vagy gesztenye gyümölcsök és öntsünk 2 pohár vodka. A gyógyszert 10 napig meleg helyen kell ragaszkodni. A bankot naponta rázzák. Használat előtt a tinktúrát nem szűrtük, hanem hígítottuk vízzel és felmelegítettük. Az oldatot meg kell nedvesíteni gézzel. A tömörítést egy egész éjszakára a beteg helyén alkalmazzák.
2. Só alapján .Vegyünk 25 g tengeri sót, amelyet egy pohár forrásban tenyésztünk. Nedves gézzel és a fájdalmas foltra több órán át alkalmazzák. Ezután a "Menovazine" kenőcsöt alkalmazzák a bőrre.
3. Burgonya és torma alapján .A burgonyát és a tormát darálón őröljük. Az alkotórészeket összekeverik és gézzel csomagolják. A betegnek csatolni kell, majd egy gyapjú sálat vagy egy kendőt viselni. A tömörítés az égetés kezdetéig tart.
4. Aloe és méz alapján. Az aloe leveleket összetörik és összekeverik 100 g mézzel és fél pohár vodkával. A keveréket pamutkendõvel impregnáltuk. A tömörítést egész éjjel kell tartani.
5. Az terpentin tészta alapján -t gyúrhat a rozslisztből, lapos süteményt készíthet, és egy fájó helyre rögzítheti.

A tűlevelű fürdőkád alkalmazása

A jó népi jogorvoslat egy tűalapú fürdő.Előkészítéséhez egy 10 literes vödör vizet veszünk, amelyhez fenyőágakat adunk hozzá.

Ezeknek földelni kell. A vödör tűzre kerül, és a vizet felforraljuk.10 percig forralnia kell. Ezután az anyagot 4 órán át infundáljuk.

A fürdés előtt az infúziót leszűrjük. Fontos, hogy a szívterület nem vízbe merüljön. A fürdőben fél óráig kell ülnie.

A jóga

alkalmazása Az asan jóga használata kedvező hatással van a beteg állapotára. Az érintett gerinc különböző területeinek kifejlesztése érdekében különböző gyakorlatok vannak.

Nagyon fontos, hogy először a jóga vagy a testmozgás területén dolgozó szakemberrel rendelkezzen.

Gyakorlat konvex hátra

Ebben az esetben a következő gyakorlatok alkalmasak:

1. Ha egy székre ül, irányítja a csigolya dudorát az hátuljára. Az egyik keze a szék hátsó részén van, a másik a csípő.
2. Ha egyengető a gerinc az ágyéki , szükséges, hogy gyakoroljon nyomást a hátán és a combján. A derék és az alsó hasa eltűnik a hátulról. Ha
3. görbület a nyaki területen, vagy a régióban a bordák majd óvatosan nyomja a szék vissza, vezető élek és a felső régióban a test.Érezd a belső igazítást a középvonal mentén.

Gyakorlat homorú oldalán

vissza kell állni oldalra a falra a konkáv oldalon. A kezek a csípő mentén helyezkednek el, a tenyér pedig megérinti a falat. A lábak a váll szélességében vannak elhelyezve, a test egyenesen áll.

A tenyér hátlapját a falhoz nyomják. A test mozgása a kéz mozgására válaszul mozog.

A falon való nyomás folytatódik, de a testrészeknek nem kell elmozdulniuk. Csak a fal túlsó oldalán található izmok vannak bevonva. A gyakorlást az izomfáradtság előtt végezzük. Ez 30 másodperctől 65 percig tarthat. Minden nagyon egyedi.

Néhány tapasztalattal rendelkezik ahhoz, hogy megtanulja, hogyan tarthatja a testet. Először könnyedén nyomja a falat.2 hét után az erőt növelni kell.

kezelése görbület stádiumától függően

kezelése scoliosis nem mindig lehetséges otthon, minden attól függ, hogy a színpadon a görbület:

1. kezelésére első fokú betegség erősítésére összpontosít izmok, beállítja a helyes testtartás. A mindennapi töltés reggelente a testmozgás, a masszázs és az úszás alapvető módszerek.
2. Az második fokozatú kezelése terápiás, torna és masszázst igényel. Ezért fűzőt kell viselni.
3. Az -nél az harmadik fokozat fűzőt visel. Ha a görbület a gerinc szög nagyobb, mint 45 fok, a műveletet a csigolyák telepített rendszer kijavítása a helyzetüket.
4. Az esetében a 4. fokozatú műtétet is igénybe vesz. Csak extrém intézkedésekre nevezik ki, amikor más módszerek kimutatták a kis hatékonyságukat.

Milyen veszélyek várnak, mit kell figyelembe venni?

A helytelenül kiválasztott gyakorlati készlettel csak a helyzetet súlyosbíthatja. Az előre nem tervezett terhelés provokálja a betegség 1-ről 2-re, sőt 3-as állapotba való átmenetét.

Sebészeti beavatkozást írnak elő, amikor a gerinc idegeit befogják és a csigolyatömeg leesik.

Ez a művelet nagyon bonyolult. A megvalósításhoz hibamentes manipulációra van szükség, hiszen bármely pontatlanság érvénytelen lehet.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

fellebbezését szakemberre kell, ha azt észleli, hogy az egyik válla magasabb volt, mint a másik, vagy a hátán volt egy kis horpadás. Különösen ne habozzon, ha a deformáció gyorsan fejlődik.

Egy másik súlyos ok az orvoshoz való elmozduláshoz, lehet, hogy a hátán bizsergő érzés.

A scoliosis kijavítása otthon nem könnyű.A siker közvetlenül függ a gerinc görbületétől és a kezelésben aktívan részt vevő orvos tudásától. A betegnek türelmet és kitartást kell mutatnia.