Air panas saat perut kosong di pagi hari. Manfaat dan bahaya, ulasan dokter

Ada banyak rekomendasi untuk minum air panas, di antaranya menonjol metode memakannya di pagi hari dengan perut kosong. Tetapi sebelum memulai metode penyembuhan seperti itu, penting untuk mempertimbangkan konsekuensi yang menguntungkan dan berbahaya dari penggunaannya.

Apa itu air panas?

Air panas saat perut kosong di pagi hari (manfaat dan bahaya penggunaannya tergantung pada suhu) harus 2 kali lebih sedikit panas daripada untuk menyeduh teh. Dokter menganggap suhu cairan menjadi 40-50⁰C sebagai yang paling optimal. Minum air yang lebih panas atau sebaliknya, es dingin, tidak hanya tidak bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat berdampak buruk.

Menelan cairan dengan suhu di atas 60 ° C menyebabkan luka bakar dan iritasi pada mukosa mulut. Air es dapat memicu perkembangan pilek.

Apakah boleh minum dari keran?

Air panas saat perut kosong di pagi hari (manfaat dan bahayanya tergantung pada kemurnian cairan yang digunakan), meskipun faktanya dari keran, ke sesuai dengan standar sanitasi saat ini, harus layak untuk makan, untuk mengambil "perut kosong" itu tidak muat.

Lebih baik tidak menggunakan air keran dengan perut kosong bahkan saat direbus. Sistem pembersihan yang ada dan kualitas pipa yang buruk menyebabkan munculnya kotoran tertentu di dalamnya. Dalam proses perebusan, zat-zat di dalam air diubah menjadi tidak larut, dan terkadang berbahaya bagi senyawa kesehatan.

Untuk minum di pagi hari dengan perut kosong, pilihan yang ideal adalah:

• air yang mengalami penyaringan tambahan menggunakan filter rumah tangga;
• air minum dalam kemasan dengan tingkat mineralisasi yang rendah.

Mengapa minum air putih saat perut kosong?

Untuk memahami mengapa dengan perut kosong Anda perlu minum bukan dingin, tetapi air yang dipanaskan hingga 50 ° C, penting untuk mencari tahu di mana dan dengan cara apa penyerapannya dilakukan. Penyerapan air terjadi selama seluruh perjalanannya melalui saluran pencernaan, tetapi terutama prosesnya terjadi di usus. Jika minuman masuk ke dalam tubuh bersamaan dengan makanan, maka sebagian cairan tertahan di perut untuk proses pengolahan makanan yang lebih baik.

Ketika cairan panas diminum dengan perut kosong, itu tidak bertahan setelah 15 - 20 menit. memasuki usus, yang menjelaskan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Untuk masuk ke usus, air harus mencapai suhu tertentu. Dan jika Anda minum bukan air panas, tetapi air dingin, maka itu akan berada di perut selama seluruh periode pemanasan, sampai suhu yang diperlukan tercapai. Dan baru setelah itu akan masuk ke usus.

Minum air panas sepanjang hari hanya akan bermanfaat bagi tubuh. Namun para ahli gizi sepakat tentang manfaat terbesar bila minuman tersebut diminum segera setelah bangun tidur di pagi hari. Selama tidur malam, tubuh kita menggunakan air melalui respirasi dan penguapan dari permukaan tubuh. Segelas air hangat di pagi hari membantu tidak hanya untuk mengisi kembali kehilangan malam hari, tetapi juga bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Keuntungan air minum yang dipanaskan hingga 50 ° C saat perut kosong:

• saturasi tubuh dengan air, pencegahan dehidrasi;
• persiapan untuk kerja sistem pencernaan;
• normalisasi fungsi saluran pencernaan;
• menyingkirkan racun dan racun;
• meningkatkan metabolisme;
• pencegahan bau mulut yang terkait dengan gangguan pada saluran pencernaan;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• normalisasi berat badan;
• peningkatan tonus otot, perbaikan kondisi kulit.

Setelah minum segelas air panas dengan perut kosong, Anda tidak boleh menolak sarapan. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan gastritis dan tukak lambung dan 12 tukak duodenum.

Apakah ada salahnya?

Manfaat minum air panas di pagi hari saat perut kosong memang sudah tidak diragukan lagi. Namun perlu dicatat bahwa dalam kasus tertentu juga ada risiko dampak negatifnya bagi tubuh.

Kemungkinan konsekuensi negatif:

• Air minum yang dipanaskan hingga lebih dari 50⁰C dapat menyebabkan luka bakar pada selaput lendir mulut, laring, dan kerongkongan.
• Kehadiran aditif penyedap dalam cairan menyebabkan kerusakan pada kondisi email gigi dan meningkatkan kemungkinan penyakit pada sistem pencernaan.

Segelas air yang diminum saat perut kosong tidak akan membahayakan tubuh, namun ada beberapa penyakit yang memerlukan konsultasi dokter:

• penyakit disertai dengan munculnya edema;
  
• hipertensi, ditandai dengan peningkatan tekanan darah yang persisten dalam jangka panjang;
• empedu dan urolitiasis;
• penyakit pada sistem pencernaan, terutama tukak lambung dan gastritis, disertai dengan peningkatan keasaman;
• proses inflamasi akut di rongga mulut dan laring.

Tetapi bagi sebagian besar orang, penggunaan air yang dipanaskan hingga 50⁰C sebelum sarapan, dalam jumlah 1 - 2 gelas, sama sekali tidak berbahaya. Dan itu hanya memiliki efek menguntungkan.

Manfaat air hangat saat perut kosong

Manfaat minum air panas segera setelah bangun tidur sangat beragam. Metode kesehatan ini murah, mudah digunakan dan dapat diakses oleh semua orang. Cocok untuk orang muda maupun orang tua. Berkat dia, nada tubuh meningkat, efisiensi meningkat, dan suasana hati membaik. Asupan air panas setiap hari bermanfaat bagi semua organ dan sistem manusia.

Untuk usus

Minum secangkir air di pagi hari, dipanaskan hingga 50⁰C, mengaktifkan motilitas usus, dengan hati-hati mempersiapkan saluran pencernaan untuk pekerjaan intensif berikutnya. Cairan panas yang melewati usus membersihkan massa terak yang terkumpul darinya, mencegah terjadinya proses pembusukan dan pada saat yang sama menghilangkan kejang dan perasaan berat. Air hangat yang masuk ke usus mencairkan tinja, membantu meredakan sembelit.

Percepatan produksi enzim di perut, mendorong pencernaan makanan lebih cepat, yang membantu mencegah stagnasi tinja di usus.

Yg melangsingkan

Konsumsi segelas air panas setiap hari di pagi hari dengan perut kosong mempercepat proses metabolisme sebesar 25 - 30%. Metabolisme yang dipercepat memungkinkan Anda meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, yang membantu menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan saat minum air panas juga didorong oleh:

• stimulasi aktivitas usus;
• penghapusan terak;
• mengurangi rasa lapar;
• pemulihan keseimbangan asam-basa;
• aktivasi metabolisme lipid, mempengaruhi area bermasalah yang rentan terhadap penumpukan lemak (perut, pinggang, bokong, paha).

Terlepas dari manfaat minum air panas dengan perut kosong, itu tidak akan berhasil menurunkan berat badan hanya dengan bantuannya. Proses penurunan berat badan harus dilengkapi dengan pola makan dan aktivitas fisik.

Untuk sistem genitourinari

Air panas, dikonsumsi saat perut kosong, menjadi diuretik yang sangat baik, yang berfungsi sebagai pencegahan edema. Air dalam tubuh mencegah akumulasi garam dan pembentukan batu dan pasir, yang membantu mencegah perkembangan urolitiasis.

Untuk sistem saraf

Kemampuan untuk mengeluarkan racun dan racun dari tubuh membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan, yang mengarah pada peningkatan nada umum tubuh, dan peningkatan kualitas tidur. Akibatnya, kesejahteraan umum dan suasana hati membaik, ada peningkatan vitalitas. Untuk mencapai efek terbesar, dokter merekomendasikan air minum yang dipanaskan hingga 50⁰C tidak hanya di pagi hari, tetapi juga di malam hari 1 jam sebelum tidur.

Untuk kulit

Kondisi kulit erat kaitannya dengan kerja organ dan sistem internal, terutama dengan fungsi saluran pencernaan. Cairan panas yang diminum saat perut kosong memungkinkan Anda membuang racun berbahaya, yang pada gilirannya memengaruhi kondisi kulit.

Dia menjadi kencang, bercahaya, kenyal dan terlihat lebih muda. Jerawat dan peradangan kulit hilang. Minuman panas di pagi hari tidak hanya memperbaiki kulit, tetapi juga kondisi kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut.

Untuk memperpanjang masa muda

Berkat cairan panas, tubuh memulai fungsi pembersihan, membuang akumulasi limbah proses pencernaan, proses seluler regeneratif diaktifkan, memungkinkan Anda untuk mempertahankan awet muda dan Kecantikan. Dan percepatan proses metabolisme membantu menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen dan nutrisi, meningkatkan keadaan fungsional dan penampilan rambut dan kuku.

Untuk menghilangkan rasa sakit

Air yang dihangatkan dan diminum saat perut kosong adalah obat yang sangat baik untuk rasa sakit yang disebabkan oleh kram. Relaksasi otot yang sangat baik, air membantu dengan kram menstruasi.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Air panas, diminum setiap hari di pagi hari, meningkatkan regenerasi sel, membantu meningkatkan kinerja semua sistem tubuh, termasuk limfatik dan peredaran darah, yang mengarah pada penguatan dan peningkatan kekebalan.

Bagaimana cara mengambilnya dengan benar untuk manfaat kesehatan?

Air panas saat perut kosong di pagi hari (manfaat dan bahayanya tergantung pada cara penggunaannya) harus diambil sesuai dengan aturan yang membantu meningkatkan efek penyembuhan:

• Minum air panas. Suhunya tidak boleh melebihi 50. Suhu air yang lebih tinggi dapat mengiritasi dan mengobarkan selaput lendir mulut, kerongkongan, dan perut.
• Penggunaan air bersih. Untuk pemberian oral pada waktu perut kosong, air yang tidak direbus yang dimurnikan menggunakan filter rumah tangga cocok. Air kemasan yang dibeli di toko dapat digunakan.
  
• Minum air segera setelah diangkat. Air panas dalam volume 1 gelas harus diminum dalam 10 menit pertama, sehingga cairan yang hilang pada malam hari diisi kembali dan saluran pencernaan disiapkan untuk asimilasi makanan berkualitas tinggi.
• Penerimaan air yang disiapkan dilakukan perlahan dan dalam tegukan kecil. Penting untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan yang akan datang, jadi minum air "dalam satu tegukan" tidak dapat diterima.
• Makan dengan istirahat setengah jam. 30 menit. sangat penting untuk persiapan lembut sistem pencernaan untuk asupan makanan. Tidak dapat diterima untuk menolak makanan setelah minum dengan perut kosong, ini dapat menyebabkan perkembangan gastritis.
• Tidak dapat diterimanya penggantian air dengan minuman lain. Mengganti air dengan minuman seperti jus, susu, teh manis atau kopi meniadakan manfaat kesehatan.

Berapa banyak yang harus diminum saat perut kosong?

Air panas dengan perut kosong di pagi hari (manfaat dan bahayanya ditentukan tidak hanya oleh prinsip penerimaan, tetapi juga oleh volume minuman yang diminum) harus diambil dalam volume yang individual untuk setiap orang dan tergantung pada aktivitas, jenis kelamin, berat badan, fisik, usia. Karena itu, volume air panas yang diminum saat perut kosong akan berbeda: dari beberapa teguk menjadi 2-3 gelas.

Untuk seseorang yang menjalani gaya hidup menetap, 1 gelas sudah cukup. Pecinta lari pagi untuk mencegah dehidrasi ada baiknya membawa asupan cairan pagi menjadi 2 gelas. Sifat bermanfaat dari air panas memungkinkan Anda untuk menggunakannya tidak hanya setelah bangun tidur dengan perut kosong, tetapi juga sepanjang hari.

Penerimaan cairan panas yang paling efektif, dilakukan dalam 3 dosis:

1. Pagi - yang paling penting.
2. Hari - 2 jam setelah makan siang.
3. Malam - 1 jam sebelum tidur.

Apa yang bisa ditambahkan untuk manfaat kesehatan yang maksimal?

Kebutuhan akan air minum memang tidak bisa dipungkiri, namun tidak semua orang yang terbiasa meminum minuman yang kaya dan enak di pagi hari siap menggantinya dengan air panas. Bahkan air dingin dianggap oleh banyak orang sebagai segar dan hambar, sedangkan air panas menyebabkan penolakan. Saat mulai minum air hangat saat perut kosong, Anda bisa menggunakan zat aditif untuk menambah rasa nikmat pada minuman pagi Anda. Saat memilih penambah rasa, pertimbangkan tidak hanya preferensi pribadi, tetapi juga kesehatan Anda.

Kotoran tersebut dapat berupa:

Aditif	Jumlah untuk 1 gelas air	Keterangan	Hambatan untuk digunakan
Madu	0,5 sdt l.	Menggunakan madu sebagai suplemen tidak hanya memberikan air rasa yang menyenangkan, tetapi juga membantu mendapatkan ketenangan pikiran dengan menghilangkan kecemasan yang tidak perlu. Sifat penyembuhan madu yang dilarutkan dalam air akan menghibur Anda dan mengisi Anda dengan energi positif sepanjang hari. Madu adalah konsentrasi vitamin, elemen, asam amino dan antioksidan, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari invasi bakteri dan virus patogen. Minuman vitamin seperti itu, yang mendorong regenerasi jaringan, akan bermanfaat untuk penyakit pada saluran pencernaan dan anemia.	Kontraindikasi pada diabetes, membutuhkan kehati-hatian pada penyakit alergi.
lemon	5 - 10 tetes	Buah jeruk menambah aroma yang menyenangkan untuk minuman panas. Aromanya yang menarik dan rasa yang menyegarkan akan memberi Anda semangat dan energi sepanjang hari. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam larutan akan memberikan vitalitas dan merangsang aktivitas mental. Air lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme, dan memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan peredaran darah.	Kontraindikasi pada tukak lambung dan tukak duodenum, serta dalam kasus keasaman tinggi.
Jahe	Tidak lagi h. l. bubuk jahe	Jahe memiliki efek bakterisida, anti-inflamasi, imunostimulan, tonik karena komposisinya mengandung vitamin, asam amino, mineral dan serat. Dengan mempercepat metabolisme, membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh.	Kontraindikasi pada penyakit pada sistem pencernaan, patologi ginjal, cholelithiasis.
Minyak sayur (sebaiknya zaitun atau biji rami)	0,5 sdt l.	Efek penyembuhan dari minyak yang ditambahkan ke air membantu membersihkan usus dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Suplemen ini sangat berguna untuk orang tua, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman dengan memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari.	Kontraindikasi pada urolitiasis, karena dapat memicu serangan kolik ginjal.
Kunyit	0,5 sdt l. bubuk	Curcumin rempah India adalah antioksidan kuat. Karena itu, minuman ini memiliki efek antiseptik dan imunostimulan. Minuman pagi ini di siang hari membantu menjaga kekuatan dan aktivitas. Kunyit menumpulkan rasa lapar, membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.	Kontraindikasi pada orang yang menderita penyakit darah.

Aditif penyedap ini tidak mengganggu efektivitas puasa air panas. Namun, untuk menghindari efek berbahaya, dokter menyarankan untuk menggunakannya tidak lebih dari 1 kali per minggu. Lebih suka segelas air bersih di pagi hari.

Perubahan positif dalam keadaan kesehatan hanya terjadi ketika minum air murni. Tidak ada minuman lain, bahkan minuman sehat, yang diminum dengan perut kosong di pagi hari, tidak akan memberikan hasil yang diinginkan dan penggunaannya akan tetap tidak berarti, dan mungkin tidak berbahaya. Penggunaan air panas dalam penyembuhan tubuh akan membantu untuk melupakan kesehatan yang buruk.

Video tentang minum air panas saat perut kosong di pagi hari

Manfaat minum air panas saat perut kosong: