Cara memanjangkan jari di rumah, operasi

Pemanjangan jari Adalah proses yang kompleks dan panjang yang melibatkan latihan fisik secara teratur untuk fleksibilitas, peregangan tendon, penguatan jaringan otot dan sendi.

Ada jenis pekerjaan dan aktivitas kreatif tertentu yang berdampak langsung pada panjang jari-jari ekstremitas atas.

Metode radikal untuk memanjangkan bagian tubuh ini adalah operasi bedah, yang menyediakan pemulihan jangka panjang dari jaringan yang dioperasikan, pembatasan sementara dalam fungsi tangan.

Mengapa membuat jari Anda lebih panjang dan lebih tipis?

Pemanjangan jari mungkin diperlukan untuk pria dan wanita, yang aktivitas utamanya berkaitan dengan melakukan pekerjaan perhiasan dan perhiasan, memainkan alat musik.

Jari-jari yang tipis dan panjang diyakini akan menyenangkan secara estetika. Gadis-gadis muda, yang awalnya memiliki jari-jari pendek dan tebal, cukup sering terpaksa mengubah panjang bagian tangan ini.

Cara memanjangkan jari di rumah

Anda dapat memanjangkan jari dengan bantuan ahli fisioterapi, chiropractor, atau Anda dapat melakukan latihan perkembangan secara teratur saat di rumah.

Setiap jenis pelatihan untuk bagian tertentu dari tungkai atas memiliki tujuannya sendiri. Ada latihan yang meregangkan jaringan ikat jari, membuatnya lebih fleksibel, dan juga memperkuat otot dan struktur persendian.

Pemanjangan visual

Pemanjangan jari sendiri dapat dilakukan dengan menggunakan efek visual, yang kehadirannya akan menciptakan ilusi falang yang lebih tipis dan lebih memanjang.

Tabel di bawah ini mencantumkan beberapa tip yang terbukti untuk menerapkan metode ini:

Metode pemanjangan visual jari	Deskripsi teknik yang efektif
Pembentukan lempeng kuku	Metode memanjangkan jari secara visual adalah menumbuhkan manikur panjang dan kemudian memberikan pelat kuku bentuk bulat yang rapi. Secara visual akan memberikan kesan bahwa jari-jari menjadi lebih panjang, lebih tipis dan lebih anggun. Pelat kuku berbentuk persegi secara visual membuat falang lebih lebar dan lebih pendek.
Memilih warna manikur	Saat merawat kuku, Anda harus ingat bahwa manikur harus memiliki warna terang atau pastel, karena secara visual memanjangkan jari. Anda sebaiknya tidak mengecat pelat kuku dengan pernis yang memiliki corak warna gelap.
Menerapkan dekorasi	Memperpanjang jari secara visual dapat dicapai dengan menggunakan perhiasan dengan karakteristik tertentu. Dalam hal ini, cukup memakai 2-3 cincin tipis, yang tidak berbeda dalam volume besar. Cincin meterai besar dan cincin lebar menciptakan efek jari kecil dan pendek.
Mengenakan sarung tangan ketat	Di musim dingin, disarankan untuk memakai sarung tangan kulit ketat yang mengencangkan pergelangan tangan, membuat jari lebih tipis dan lebih anggun.

Saat menggunakan metode pemanjangan visual jari di atas, harus diingat bahwa penggunaannya memungkinkan Anda untuk mencapai efek visual palsu. Pada kenyataannya, bagian tungkai atas ini tidak berubah dan mempertahankan dimensi sebelumnya.

Latihan untuk memanjangkan jari

Untuk memanjangkan jari-jari di tangan, Anda dapat menggunakan serangkaian latihan khusus yang dilakukan sepanjang kursus berkelanjutan.

Sangat penting bahwa semua latihan peregangan, fleksibilitas, dan penguatan di area ekstremitas atas ini dilakukan secara teratur dan tanpa melewatkan. Jika tidak, tidak akan mungkin untuk mencapai hasil positif, atau tidak akan signifikan.

Peregangan

Peregangan jaringan ikat adalah cara yang efektif untuk benar-benar memanjangkan jari. Pada saat yang sama, setelah menyelesaikan kursus pelatihan, tidak perlu menggunakan metode yang hanya menciptakan efek visual dari jari-jari panjang.

Peregangan jari

Untuk menggunakan metode peregangan jari ini, algoritma tindakan berikut harus diperhatikan:

1. Pegang pangkal ibu jari Anda, lalu, selembut dan sepelan mungkin, tarik ke depan.
   
2. Rentangkan jari Anda selama 15 detik.
3. Setelah periode waktu yang ditentukan berlalu, lepaskan jari, hentikan proses peregangan jaringannya.

Latihan ini harus dilakukan secara bergantian untuk setiap jari tangan. Setiap phalanx harus terkena 20 kali.

Semua gerakan untuk meregangkan jaringan jari harus dilakukan sepelan mungkin dan tanpa menyentak untuk mencegah kerusakan pada persendian. Jenis latihan ini dapat dilakukan setiap hari atau setiap hari.

Jari berubah dalam ketebalan

Jenis latihan ini ditujukan untuk meregangkan tendon jari-jari yang terletak di pangkal phalanx pertama, dan pelaksanaannya adalah sebagai berikut.

Sebuah latihan:

1. Penting untuk benar-benar menggenggam seluruh jari, memegangnya di kepalan tangan Anda yang bebas.
2. Setelah itu, Anda harus perlahan memutar jari tetap searah jarum jam, tanpa membuat gerakan tiba-tiba, dan juga mendengarkan perasaan Anda.
3. Setelah 15 detik, perlu untuk menghentikan dampak fisik pada ekstremitas atas.
4. Jari yang terjepit kemudian diputar perlahan berlawanan arah jarum jam.
5. Setelah 15 detik lagi, Anda harus berhenti meregangkan jaringan ikat di bagian lengan ini.

Untuk setiap jari anggota tubuh bagian atas, latihan untuk memutarnya ke luar harus diulang 10 kali. Dalam hal ini, sangat penting untuk tidak berlebihan, agar tidak melukai persendian, dan juga untuk mencegah peregangan tendon yang berlebihan.

Kedutan dari phalanx terakhir

Jenis latihan peregangan jari ini adalah salah satu yang paling mudah dilakukan, tetapi memiliki efek yang sangat baik.

Pemanjangan jari menggunakan metode ini adalah sebagai berikut:

1. Hal ini diperlukan untuk memahami phalanx terakhir jari.
   
2. Setelah itu, jari tetap harus ditarik ke depan dengan ringan tetapi tajam.
3. Kemudian, tindakan serupa dilakukan untuk semua jari lainnya.

Latihan dimulai dengan jari kelingking. Untuk setiap jari, Anda perlu melakukan 20 pengulangan.

Fleksibilitas

Anda dapat memanjangkan jari melalui latihan kelenturan rutin yang mudah dilakukan di rumah.

Tekanan jari pada telapak tangan

Melakukan latihan ini berkontribusi pada pengembangan fleksibilitas di semua jari secara bersamaan, menjadikannya kuat dan fleksibel.

Jenis proses pelatihan ini adalah sebagai berikut:

1. Hal ini diperlukan untuk mengistirahatkan telapak tangan terhadap telapak tangan.
2. Setelah itu, Anda harus mengendurkan satu tangan.
3. Setelah itu, perlu untuk meregangkan jari-jari tangan kedua, memberikan efek fisik pada permukaan telapak tangan yang rileks.

Meremas telapak tangan dengan tandan jari harus berlanjut sampai tangan yang rileks mulai menekuk ke belakang. Setelah itu, tindakan serupa dilakukan terhadap anggota tubuh lainnya.

Sebelum memulai latihan ini, Anda harus meregangkan tangan dengan hati-hati untuk mencegah cedera.

Angkat jari ke atas

Untuk menyelesaikan latihan ini, prosedur berikut harus diikuti:

1. Letakkan tangan Anda di permukaan meja.
2. Lepaskan jari Anda dari meja satu per satu.
3. Pastikan bahwa selama latihan ini, hanya jari yang terlibat, pada jaringan tempat beban fisik dibuat.

Selama latihan ini, telapak tangan harus tetap tidak bergerak. Telapak tangan tidak boleh diangkat dari permukaan meja, karena akan mengganggu teknik proses latihan. Kami merekomendasikan melakukan 20 repetisi untuk setiap jari.

Bola bergulir

Latihan ini memungkinkan tidak hanya memanjangkan jari, tetapi juga mengembangkan keterampilan motorik halus tangan, dan dilakukan sebagai berikut:

1. Anda perlu mengambil bola kecil atau bola tenis di tangan Anda.
2. Objek ini secara bergantian digulung di antara jari-jari tangan sehingga semua falang terlibat.
3. Tangan yang lain harus rileks.

Latihan ini dapat dilanjutkan tanpa batas waktu. Hal utama adalah bahwa pelatihan jari-jari, yang bertujuan untuk memanjangkannya, berlangsung setidaknya 15 menit. per hari untuk setiap ekstremitas atas.

Penguatan

Dimungkinkan untuk memanjangkan jari-jari di tangan tidak hanya dengan meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas jaringan mereka, tetapi juga dengan memperkuat otot, elemen struktural sendi. Efek positif pertama akan terlihat setelah 1-1,5 bulan. Latihan keras.

tinju terkepal

Prinsip melakukan latihan ini adalah mencurahkan 15-20 menit setiap hari. untuk mengepalkan dan mengepalkan tinju. Pada saat yang sama, pada saat melenturkan jari, perlu untuk menunjukkan upaya fisik yang maksimal, seolah-olah otot mengatasi resistensi.

Bagi mereka yang merasa sulit untuk mengepalkan tangan kosong dengan kuat, disarankan untuk menggunakan expander pergelangan tangan. Rata-rata, 40 repetisi untuk setiap lengan harus dilakukan untuk 1 set.

Orang yang menderita hipertensi atau peningkatan tekanan intraokular mungkin mengalami serangan sakit kepala berulang. Dalam hal ini, pelatihan harus dihentikan.

Ketergantungan pada jari

Latihan ini membutuhkan bentuk fisik dan koordinasi gerakan yang baik, dan pelaksanaannya adalah sebagai berikut:

1. Seseorang mendekati permukaan dinding datar pada jarak 60 cm.
2. Kaki dibuka selebar bahu.
3. Pada hitungan "kali" perlu untuk menggerakkan tubuh ke depan, memperbaiki jari-jari di permukaan dinding.
4. Tubuh dipegang dalam keadaan miring selama 3 menit. hanya karena kekuatan jari.
5. Setelah itu, pada hitungan "dua", mendorong jari-jarinya dari dinding, orang tersebut mengembalikan tubuhnya ke posisi semula.

Latihan ini harus dilakukan setiap hari selama 10 pengulangan dalam 3-4 set, tergantung pada kemampuan fisik individu masing-masing. Sebelum memulai proses pelatihan, sangat penting untuk melakukan pemanasan tangan dan falang jari yang berkualitas tinggi.

Push-up di jari

Jenis latihan fisik ini, yang ditujukan untuk memperkuat dan memanjangkan jari, dianggap salah satu yang paling sulit.

Untuk pelaksanaan latihan yang benar, urutan tindakan berikut harus diperhatikan:

1. Anda harus merangkak.
2. Setelah itu, kaki ditutup bersama, dan kaus kaki dipasang ke permukaan lantai.
3. Bagian belakang sejajar sehingga rata dengan bokong.
4. Memegang tubuh tidak boleh dilakukan di telapak tangan, tetapi secara eksklusif di jari.
5. Pada hitungan "1", orang tersebut menekuk lengannya di siku, menurunkan tubuhnya ke permukaan lantai.
6. Dengan mengorbankan "2", tungkai atas diperpanjang di sendi siku, dan tubuh kembali ke posisi semula.

Bagi orang yang sebelumnya tidak pernah terlibat dalam olahraga sama sekali, latihan ini akan menjadi tugas yang sangat sulit. Pada awalnya, cukup melakukan 3-5 pengulangan dalam 3-4 set. Pelatihan harus dilakukan setiap hari.

Kegiatan memanjangkan jari

Untuk mencapai hasil positif dalam memanjangkan jari sesegera mungkin, disarankan untuk melakukan aktivitas berikut secara bersamaan.

Menggulir:

• bermain gitar (pekerjaan yang berkepanjangan dengan senar berkontribusi pada pengembangan falang yang lebih aktif);
  
• menggambar atau melukis objek yang sudah disiapkan;
• pemodelan angka dari plastisin atau tanah liat;
• merajut benda dengan jarum atau dengan rajutan khusus;
• memainkan alat musik keyboard berupa piano, akordeon, klarinet;
• bordir handuk, kemeja, saputangan.

Efek terbaik dari mengembangkan dan memanjangkan jari diamati pada orang yang untuk waktu yang lama mereka terlibat dalam memainkan alat musik, dan juga menggambar berbagai lukisan.

Indikasi untuk koreksi bedah panjang dan ketebalan jari

Koreksi bedah ketebalan dan panjang jari diindikasikan untuk kasus klinis berikut:

• malformasi kongenital jari;
• kelainan genetik pembentukan falang, yang memanifestasikan dirinya pada tahap tertentu dalam kehidupan seseorang;
• amputasi traumatis pada bagian jari yang tidak dapat dipulihkan melalui olahraga teratur;
• cacat jari yang disebabkan oleh luka bakar, radang dingin, paparan faktor negatif lainnya yang menyebabkan efek pemendekan atau penebalan.

Pembedahan untuk menambah panjang jari adalah proses osteosintesis jaringan tulang yang kompleks dan bertingkat, yang dapat berlangsung selama 2-3 tahun. Keputusan tentang kelayakan menggunakan metode terapi ini dibuat oleh ahli bedah berdasarkan hasil pemeriksaan komprehensif pasien.

Persiapan dan pelaksanaan operasi

Mempersiapkan operasi untuk memanjangkan jari yang terlalu pendek melibatkan hal-hal berikut:

• lulus pemeriksaan pendahuluan oleh ahli bedah dan ahli ortopedi;
  
• donor darah tepi untuk analisis umum;
• pengumpulan darah vena untuk studi biokimianya, serta diagnostik laboratorium untuk keberadaan mikroorganisme menular yang berbahaya (strain HIV, sifilis, hepatitis B dan C);
• radiografi jari-jari tangan yang mengalami pemanjangan bedah;
• pengiriman urin pagi untuk memeriksa indikator umum.

Seminggu sebelum tanggal operasi yang dijadwalkan, perlu untuk berhenti minum minuman beralkohol, obat-obatan yang mempengaruhi tingkat pembekuan darah.

Anda harus tiba di rumah sakit departemen bedah 1-2 hari sebelum operasi, sehingga karyawan institusi medis memiliki kesempatan untuk melakukan jenis diagnostik tambahan.

Proses sebenarnya dalam melakukan operasi pembedahan untuk memanjangkan jari yang terlalu pendek adalah sebagai berikut:

1. Pasien pergi ke ruang operasi yang steril, atau dia dibawa ke sana dengan brankar medis.
2. Kemudian ahli bedah melakukan perawatan antiseptik pada permukaan kulit jari dan tangan, yang akan menjadi area kerjanya.
3. Ahli anestesi menyuntikkan pasien dengan obat yang memiliki sifat analgesik.
4. Dengan bantuan peralatan bedah, dokter melakukan pembedahan jaringan tulang jari yang terlalu pendek, kemudian melakukan tindakan untuk meregangkannya.
5. Setelah itu, bagian jari yang terputus diikat dengan elemen struktur logam peralatan Ilizarov.
6. Setelah menyelesaikan operasi bedah, pasien dipindahkan ke bangsal terapi umum.

Selama 2-3 bulan berikutnya, proses osteosintesis terjadi, ketika antara pemotongan dan dengan bagian jari yang diikat, jaringan tulang baru secara bertahap tumbuh, yang melakukan fungsinya tautan penghubung.

Bergantung pada dinamika augmentasi tulang, penyesuaian berkala peralatan Ilizarov dilakukan, yang dilakukan dengan memutar atau melonggarkan baut pengikat. Manipulasi ini menyakitkan, oleh karena itu dilakukan di bawah pengaruh anestesi lokal.

Rehabilitasi dan komplikasi

Periode rehabilitasi segmen tulang jari yang dioperasikan dimulai segera setelah pengangkatan peralatan Ilizarov. Waktu pemulihan lengkap fungsi ekstremitas atas tergantung pada kompleksitas dan skala operasi.

Selama masa rehabilitasi, aturan berikut harus diperhatikan:

• hindari hipotermia pada jari yang dioperasikan, jaga agar tangan tetap hangat;
  
• memberi tubuh nutrisi berkualitas tinggi dan seimbang, memenuhi diet Anda dengan produk susu fermentasi, telur ayam, daging;
• berhenti minum minuman beralkohol, merokok, minum obat, karena kecanduan mengurangi kekebalan;
• minum suplemen vitamin dan mineral, yang harus diresepkan oleh dokter Anda;
• menjalani pemeriksaan pencegahan oleh ahli bedah dan ahli ortopedi;
• Pijat jari yang dioperasi 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal.

Dokter-ahli bedah dan ahli ortopedi sangat menyarankan untuk tidak melakukan operasi pemanjangan jari jika masalahnya hanya terletak pada ketidakpuasan internal dengan penampilan mereka. Osteosintesis jaringan tulang adalah prosedur yang kompleks, panjang dan menyakitkan.

Dalam proses pembedahan pemanjangan jari, komplikasi berikut dapat terjadi, yang sebagian besar berbahaya bagi tubuh pasien.

Menggulir:

• infeksi infeksi jaringan epitel;
• pembentukan abses purulen, fistula;
• kurangnya efek positif pada pembentukan kalus di antara bagian jari yang terputus (komplikasi serupa dapat terjadi pada pasien dengan gangguan metabolisme);
• perpindahan tulang ke samping, yang memerlukan kelengkungan jaringan jari yang dioperasikan;
• amputasi jari yang disebabkan oleh bentuk progresif osteomielitis, proses purulen dan infeksi yang luas;
• osteomielitis jaringan tulang jari.

Untuk mengecualikan faktor terjadinya komplikasi di atas, perlu mencari bantuan medis saja untuk para profesional di bidang bedah dan ortopedi, serta untuk mematuhi semua aturan rehabilitasi yang ditentukan oleh dokter yang merawat dokter.

Pemanjangan jari adalah proses yang kompleks dan panjang yang membutuhkan pendekatan terpadu. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan metode melakukan latihan fisik untuk peregangan, mengembangkan fleksibilitas dan memperkuat tendon, jaringan otot dari struktur sendi.

Dengan tidak adanya hasil positif, metode pemanjangan jari secara bedah digunakan, yang menyediakan penumpukan volume tambahan jaringan tulang.

Metode ini dianggap sangat traumatis dan membutuhkan pemulihan jangka panjang dari bagian tubuh yang dioperasikan. Pemanjangan jari secara bedah berbahaya dengan perkembangan komplikasi yang dapat menyebabkan sejumlah besar konsekuensi negatif. Biaya rata-rata operasi ini adalah 28.000 rubel.

Video cara memanjangkan jari

Cara meregangkan jari: