Insomnia pada VSD adalah gejala umum. Pada tanda-tanda pertama dari gangguan tidur perlu sesegera mungkin untuk mengatasi mereka. Kurang tidur memiliki dampak negatif pada tubuh dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam organ internal.
Penyebab dan hubungan
Ketika dystonia menderita dari sistem saraf manusia. Insomnia dapat menjadi gejala dan penyebab distonia vaskular.
Tidak tidur untuk malam, karena gangguan sering tidur seseorang menjadi mudah marah, ada perasaan cemas.
Ketika malfungsi sistem saraf insomnia indikasi pertama yang menunjukkan penyakit. Insomnia dan ESP lebih sering muncul pada penyakit akut.
Apa yang harus dilakukan
Pelanggaran dari sistem saraf dapat memiliki efek negatif pada tubuh. tegangan konstan, depresi dapat menyebabkan gangguan tidur. VSD dan insomnia terkait. Anda harus memperhatikan jika ada beberapa tanda-tanda:
- waktu tidur adalah lebih dari 2 jam;
- serangan panik;
- iritabilitas;
- kelelahan;
- pusing.
Semua ini adalah tanda dari gangguan di dystonia vegetatif dan membutuhkan perawatan segera.
obat-obat
Di apotek, Anda dapat menemukan berbagai alat untuk membantu Anda tertidur. Di antara mereka dapat ditemukan sebagai tablet atau tetes, dan solusi untuk penerimaan. Kebanyakan obat untuk insomnia memiliki sedasi tinggi dan cepat mengatasi masalah tersebut.
Efek utama dari obat yang bertujuan untuk mengurangi kecemasan. Di antara obat yang paling populer untuk insomnia terisolasi Afobazol, Persia, Novopassit.
Obat ini mengurangi kecemasan, kegelisahan, tekanan, tidak adiktif.
obat tradisional
Untuk memerangi insomnia, bersama dengan obat dan obat tradisional yang digunakan, yang membantu untuk cepat tertidur:
- sebelum tidur untuk mandi dengan penambahan ke dalam air dari minyak esensial cemara atau pinus;
- tak lama sebelum tidur minum kaldu chamomile dilengkapi dengan 1 jam. l. madu;
- efek sedatif memiliki daun mint dan yang bisa dikunyah sebelum tidur, atau gunakan sebagai infus;
- untuk makan malam untuk makan makanan yang kaya tryptophan dan serotonin: susu, madu, almond, pisang, beras.
meditasi
Sebuah metode yang efektif untuk memerangi gangguan tidur adalah meditasi atau relaksasi. efek yang baik pada pemulihan tidur Yoga menyediakan. Teknik ini memungkinkan tubuh untuk rileks, dimasukkan ke dalam urutan pikiran dan perasaan, selaras dengan cara yang positif dan tidak memiliki kontraindikasi. Untuk tidur yang lebih baik, Anda secara teratur dapat menggunakan teknik ini:
- Relaksasi otot dalam tubuh. Untuk melakukan hal ini, berbaring telentang dan bersantai. Kemudian, satu per satu, mulai dari kaki, sangat tegang kelompok otot untuk menunda di negara ini selama 10-15 detik dan kemudian relaks. Untuk bekerja sehingga Anda perlu semua kelompok otot.
- pernapasan yang tepat. Untuk melakukan latihan ini Anda perlu mengambil posisi duduk yang nyaman dan mengambil napas dalam-dalam lambat. Tarik napas berikut hidung dan menghembuskan napas - mulut.
Dengan demikian, seseorang dapat mengatasi insomnia melalui latihan pernapasan, sedasi ringan. efek yang baik pada tubuh akan memiliki berjalan-jalan di udara segar dan nutrisi yang tepat. Jika masalah tidur yang lebih parah, Anda akan melihat spesialis. hipnotik kuat juga tidak harus diambil tanpa konsultasi dokter.
