Kelas yoga termasuk dalam terapi kompleks dystonia vaskular. Yoga di VSD menyediakan normalisasi tekanan darah karena perubahan aliran darah.
Manfaat dan bahaya
Yoga - satu set latihan statis yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan energi potensial. T. k. Asana masing-masing memiliki karakteristik dan kinerja teknik sendiri, sirkuit pelatihan dikompilasi dokter berkenaan dengan bentuk penyakit. Jadi, ketika jenis hipertonik latihan penyakit yang digunakan bertujuan untuk mengurangi aliran darah, sedangkan hipotonik - aktivasi.
manfaat yoga adalah sebagai berikut dengan dystonia vaskular:
- pemulihan organisme;
- normalisasi tekanan darah;
- stabilisasi status mental;
- mengurangi jumlah kejang dan serangan panik;
- mengeluarkan racun dari tubuh;
- penghapusan proses inflamasi.
VVD dan yoga menggabungkan baik dengan satu sama lain, tetapi pilihan yang salah dari olahraga dapat memperburuk keadaan sudah menyedihkan kesehatan. Jika Anda ragu bahwa Anda dapat membuat program pelatihan Anda sendiri, silakan hubungi dokter atau pelatih.
Cara membuat
Ketika melakukan yoga diperlukan untuk melaksanakan rekomendasi berikut:
- Sebelum memulai studi mereka, harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis. Memilih program latihan akan tergantung pada bentuk dystonia vegetatif-vaskular.
- Untuk membiasakan tubuh untuk tekanan baru butuhkan untuk secara bertahap. Lanjutkan ke latihan yang ketat hanya mungkin setelah pengembangan asana paru-paru. Tubuh memeriksa pada tahap awal penggunaan tidak dapat diterima.
- Durasi optimal kerja pertama adalah 5-10 menit. Kali ini cukup untuk bersantai dan tubuh tidak mengalami aktivitas fisik yang berlebihan.
- Ketika sesi ketidaknyamanan atau perasaan tidak menyenangkan harus dihentikan. Dalam hal pengembangan takikardia perlu berbaring telentang dan bersantai. Ketika detak jantung kembali normal, kinerja kompleks dapat dilanjutkan.
- Untuk mengembalikan tubuh dan mengimbangi pasokan energi untuk kompleks untuk memasukkan latihan meditasi.
Ketika jenis hipotonik
jenis hipotonik dari dystonia vegetatif adalah yang paling umum. Di bawah dikurangi darah postur tekanan yang direkomendasikan untuk melakukan hal berikut:
- Dengan menekuk ke belakang. Fleksi lumbal tulang belakang membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan tekanan darah. Disarankan untuk melaksanakan sebuah kompleks "salam matahari" dan berbaring dengan roller, daerah lumbal empuk.
- Merangsang operasi hati. Membersihkan hati dari racun dapat membantu untuk latihan otot perut (postur perahu angkat kaki langsung dari posisi rawan di punggungnya). Hal ini juga dianjurkan untuk melakukan tikungan sisi dari posisi awal yang berbeda (vertikal, berdiri di atas kaki lurus, duduk di pantat, berlutut). Latihan-latihan ini mengaktifkan ekskresi empedu, meningkatkan fungsi usus, memulai proses detoksifikasi.
- Merangsang kelenjar adrenal bekerja. Pastikan penghapusan racun dari tubuh. Untuk meningkatkan ular take adrenal menimbulkan angkat kaki dari posisi rawan di perutnya.
- Merangsang kelenjar tiroid. Shchitovidki meningkatkan aliran darah di daerah, meningkatkan tubuh secara keseluruhan. Mereka termasuk latihan "Bajak" dan "Birch", dilakukan terbalik.
Dalam jenis hipertensi
Senam untuk jenis VSD hipertensi harus bertujuan untuk mengurangi rangsangan dan stimulasi dari sistem saraf parasimpatis. Untuk melakukannya, ikuti panduan ini.
Dianjurkan untuk memulai pelatihan dengan Shavasana dan finish - performing kompleks "sukshma vyayama". Jika jenis hipotonik penyakit didominasi oleh palung, jenis penekanan hipertensi di lereng. Perhatian khusus harus dibayar untuk memutar dalam posisi terlentang dan duduk, meningkatkan fungsi lambung.
Untuk meningkatkan kapasitas energi dan meningkatkan fungsi sistem saraf perlu melakukan latihan pernapasan.
Juga menurunkan tekanan darah tinggi membantu teknik meditasi dan relaksasi: mantra yoga nidra, Anapanasati (praktik pernapasan sadar), dan lain-lain.
Untuk menghindari peningkatan lebih lanjut dalam tekanan darah, Anda perlu melakukan latihan pada kecepatan lambat. Hindari gerakan tiba-tiba dan olahraga yang berlebihan.
Ketika jenis kardinal
Menyingkirkan jenis kardinal latihan VSD bantuan tercantum dalam sebelumnya dua paragraf. silabus harus seimbang. Sangat diharapkan bahwa itu pada spesialis terapi fisik.
