Menurut statistik, 70% dari populasi menderita berbagai gejala dystonia vegetatif. Alasan untuk pengembangan penyakit adalah stres, kebiasaan buruk, gaya hidup tidak sehat dan kurang olahraga. Oleh karena itu, latihan harus di VSD, tetapi harus moderat.
Manfaat terapi latihan
Seseorang didiagnosis dengan VSD perlu bermain olahraga, tapi ini harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi terapi latihan dokter dan diinginkan di bawah pengawasannya. Karena senam di VSD bervariasi tergantung pada jenis penyakit, dokter akan membuat satu set latihan, sesuai dengan pasien. Latihan benar dilakukan membantu memulihkan tonus pembuluh darah dan mengurangi munculnya gangguan otonom. terapi latihan di vegetososudistoy adalah metode utama pengobatan gangguan ini.
Apa yang tidak dilakukan
Pelatihan ini tidak dapat menyertakan latihan seperti yang meningkat aliran darah ke kepala (ketika kepala berada di bawah tingkat panggul) sejak dapat menyebabkan hilangnya kesadaran IRR pasien, Anda perlu menghilangkan gerakan tajam dengan perubahan cepat dari posisi tubuh. Juga, latihan harus sesuai dengan strain yang dapat menahan terlibat. beban meningkat secara bertahap. Anda tidak dapat berlatih seni bela diri, seperti karate, judo, dll Dianjurkan untuk tidak terlibat dalam kesendirian.
Satu set latihan di gym
LFK di VSD dapat mencakup latihan di kolam renang, seperti aerobik air dan latihan di gym. Fit dan yoga kelas, tetapi hanya di bawah pengawasan seorang instruktur berpengalaman, seperti Banyak asana terlalu rumit. Pelatihan di gym juga harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih, Anda ingin mengecualikan latihan beban dengan berat dan latihan ketahanan. Untuk menghilangkan manifestasi vaskular kelas fit ESP pada sepeda cardio, berurusan dengan mereka harus pada kecepatan yang moderat, secara bertahap meningkatkan durasi latihan.
Set teladan dari latihan terapi di VSD:
- Posisi dasar - lengan bebas menggantung di sepanjang tubuh, kaki bahu lebar terpisah. Tarik napas - tangan menarik ke depan, menghembuskan napas - kembali ke posisi semula. Lakukan 5-10.
- Dari dasar posisi - senjata di tangan, mulai memutar sikat pertama, kemudian lengan bawah, maka seluruh tangan. Ulangi 5 kali.
- Dari posisi awal - tangan ke depan, tinjunya terkepal. Membuat Mahi tangan - satu turun, yang lain naik. Dianjurkan untuk melakukan latihan pada kecepatan yang baik.
- Posisi dasar. Angkat membungkuk kaki di lutut dan membuat gerakan melingkar, kaki pertama, kemudian lutut. 5-10 melakukan gerakan melingkar untuk mengubah kecepatan.
- Tangan di pinggang, kaki dalam posisi semula, gerakan tubuh dalam arah yang berbeda. Jalankan 5-10.
- Posisi dasar, ayunan kaki secara bergantian lurus. Menjaga keseimbangan Anda. Jalankan 5 kali.
- Dari posisi awal - memiringkan tubuh ke depan, senjata di tangan, pada saat yang sama mengambil kaki belakang dan atas. Pada tahap awal dari latihan mungkin akan bersandar di dinding, di masa depan itu perlu untuk menjaga keseimbangan. Perubahan kaki. Menyelesaikan latihan dengan setiap kaki 5 kali.
Karena salah satu pelanggaran utama adalah masalah pernapasan, latihan di VSD harus mencakup latihan pernapasan. Untuk latihan fisik berguna untuk menambah kursus pijat.
Cara membuat di rumah
Untuk perawatan yang tepat itu perlu untuk mematuhi mode di mana beban dikombinasikan dengan rekreasi. Oleh karena itu, pengisian pada VSD - awal yang baik hari, ini akan membantu untuk membawa tubuh dalam nada setelah istirahat malam. Memulai program latihan harus tetap di tempat tidur, menghirup kaki dan tangannya. Beberapa menit peregangan untuk membantu bangun, maka Anda dapat mulai menerapkan kompleks utama.
Rumah latihan di VSD yang akan dilakukan di ruangan yang berventilasi. Ujung kanan fisioterapi di VSD akan mandi air dingin.
