Yoga di hernia tulang belakang lumbosakral - informasi rinci

teknik Oriental

tidak selalu mendapat perhatian karena karena kekhususan dan tidak perlu untuk membuat beberapa obat yang serius dan kebiasaan. Jadi, yoga dapat membantu secara signifikan mengurangi ketidaknyamanan dari hernia tulang belakang lumbosakral. Ini cukup untuk membaca dari sini dan mulai mempersiapkan untuk kelas.

untuk pengembangan hernia dari lumbosakral faktor

Km mengembangkan penyakit ini hanya beberapa alasan.cedera

• untuk setiap bagian dari tulang belakang yang dapat memicu proses penyakit akibat pembengkakan dan jaringan cedera, sementara itu mungkin mulai dalam beberapa bulan setelah stroke;
insta story viewer
• jumlah cukup air dalam jaringan, yang menghasilkan penipisan signifikan dari jaringan ikat antara disc vertebral;
• dengan budaya vegetarian antusiasme organisme dirampas dari semua asam amino yang berguna, yang dibutuhkan untuk membangun otot dan jaringan ikat antara tulang belakang;
• gaya hidup juga bisa memicu hernia, seperti tulang belakang tidak akan mendapatkan beban yang cukup, yang dapat menyebabkan atrofi parsial dari jaringan ikat dan otot;
• pada beban berlebihan konstan pada tubuh, terutama jika disertai dengan gerakan tajam, cakram tulang belakang mungkin mulai melorot, mengakibatkan bentuk hernia;kursi
• permanen atau berdiri dalam posisi tidak nyaman, yang mengarah ke distribusi beban yang tidak benar sepanjang seluruh tulang belakang.

Dalam tabel Anda dapat melihat tidak hanya penyebab, tetapi juga persentase pasien yang sakit lumbosakral herniated karena faktor tertentu. Alasan

	Jumlah pasien
Cedera	15%
jumlah cukup air di	tubuh 2%
Penolakan	daging dan produk susu adalah 5%
menetap gaya hidup	21%
Peningkatan beban pada tulang belakang	45%
kursi permanen nyaman	12%

Perhatian! Statistik di atas tidak dapat menjelaskan semua kasus lesi hernia tulang belakang, seperti survei mungkin tidak terbuka untuk semua pasien.persiapan

untuk kelas yoga di

hernia lumbosakral Sebelum Anda mulai melakukan yoga diperlukan untuk melewati tahap persiapan, yang akan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi timur dan energi.

menu

1. Sepenuhnya mempertimbangkan kembali makanan, setelah membuat ransum dengan jumlah serat, lemak dan karbohidrat yang diperlukan. Hitung indikator spesifik akan membantu ahli gizi yang akan menimbang pasien, tentukan BMI-nya, tinjau riwayat dan status pasien saat ini. Hanya cukup banyak vitamin dan mikroelemen bermanfaat akan mengembalikan keseimbangan nilai tukar dalam tubuh, yang secara signifikan akan memperkuat sistem muskuloskeletal.
2. Penolakan lengkap dari merokok dan minum minuman beralkohol. Derivat mereka menghilangkan dan mengoksidasi sebagian substansi mikro berguna. Hal ini berdampak negatif pada kondisi seluruh organisme, termasuk tulang belakang. Terutama berbahaya di hadap kebiasaan buruk adalah hilangnya kalsium, yang bertanggung jawab atas kekuatan dan kekuatan jaringan tulang.
3. Tidur nyenyak dan melepaskan tenaga fisik. Hal ini diperlukan untuk memastikan tulang belakang yang benar dan mengurangi beban dari itu. Jika pasien akan berada dalam posisi duduk untuk waktu yang lama, berjalan dan berolahraga dengan tenaga fisik yang berat, hernia akan memberi lebih banyak ketidaknyamanan, yang juga bisa menyebabkan intervensi bedah.

. Perhatian! Saat memilih yoga untuk menghilangkan gejala hernia tulang belakang, perlu mengikuti teknik secara ketat. Jika Anda menghancurkannya, mungkin ada sejumput saraf, perpindahan cakram dan proliferasi hernia.

Pembatasan dan fitur saat berlatih yoga

Dengan adanya riwayat hernia bagian lumbosakari, semua latihan yoga harus mengecualikan aktivitas fisik dan aktivitas yang kuat, karena ini, gejala penyakit ini sangat meningkat. Saat melakukan asana tidak ada waktu khusus untuk kelas, karena semuanya tergantung pada kompleksitas penyakit, kondisi pasien dan usianya.

Jika pose tiba-tiba membawa rasa sakit atau terasa terlalu sulit, Anda perlu menemui dokter yang akan mengganti asana atau membantu Anda mengetahui penyebab rasa sakit. Terkadang terletak pada pelanggaran teknik melakukan pose. Jumlah maksimum pengulangan kompleks adalah tiga, karena peningkatan kelelahan tidak menguntungkan pasien dan dapat memicu stres dan depresi.

Penting untuk dipahami bahwa terlepas dari aspek positif dari teknik ini, ada sejumlah keterbatasan untuk itu, termasuk kurangnya pemeriksaan medis dan usia pasien di bawah enam tahun. Terkadang untuk pelajaran, perlu menggunakan permadani dan sarana improvisasi lainnya. Perhatian

! Latihan yoga mempengaruhi keseluruhan tubuh, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap infeksi dan patogen eksternal. Video

- Latihan untuk hernia tulang belakang

Uranus dasar dengan hernia departemen lumbosak

Spesialis dan instruktur membedakan hanya lima postur yang harus diamati dan diikuti dengan adanya diagnosis yang dijelaskan pada anamnesia. Hanya mereka yang akan memberi hasil nyata dan pada saat yang sama mereka tidak akan menyebabkan kerusakan pada keseluruhan organisme dan tidak akan menyulitkan penyakit ini.

1. Urdhvottanasana .Hal ini diperlukan untuk mengambil posisi berdiri, kaki selebar bahu. Dengan punggung yang sangat bagus, dengan lembut lepaskan tangan Anda di belakang kepala Anda dan buat kunci dengan kuas Anda. Setelah itu perlu dilakukan perubahan posisi tangan. Dengan masing-masing menghela napas, buku-buku jari pertama-tama muncul, lalu sisi dalam telapak tangan. Bernapas harus lambat dan lambat untuk diputar dengan tangan Anda. Pastikan untuk menarik perut Anda dan jaga agar seluruh batang tubuh kencang.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan anjing menghadap ke bawah .Pertama, Anda harus menerima posisi awal. Pada tangan yang memanjang, pasangkan jari Anda di kaki lurus, juga diinginkan untuk menjaga kaki tetap lurus dan bersamaan. Setelah itu, dengan lancar di nafas, kami berguling jari kaki, lalu dengan napas berikutnya di tumit. Bagian belakang seharusnya tidak berubah posisinya. Setelah Anda tidak dapat lagi menjalankan asana, itu harus diselesaikan dengan lancar, dengan tangan di belakang kepala Anda dan kencangkan mereka ke kastil. Bagian belakang juga tetap membungkuk. Setelah berdiri selama 10 detik di posisi ini, Anda bisa menjalin jaringan atau berdiri.
   

   Asan anjing menghadap ke bawah

3. Urdhva shvanasana .Posisi awal sama seperti pada asana kedua. Tapi pada saat bersamaan kaki harus disebarkan di atas lebar bahu, dan bagian bahu harus ditekan ke bagasi. Kemudian ulangi penggulungannya, seperti pada pose sebelumnya. Latihan ini adalah satu-satunya yang direkomendasikan para ahli untuk melakukan sampai kelelahan yang nyata.
4. Butterfly .Pertama, Anda perlu berbaring dan meletakkan kaki dan lengan ke samping pada sudut yang paling nyaman. Setelah itu, saat menghirup, perlu mengangkat kaki dalam posisi lurus, dan saat menghembuskan nafas, turunkan dan encerkan lagi di sisi.
5. Shavasana .Menurut pasien, postur ini paling menyenangkan, karena tidak memerlukan tenaga fisik. Hal ini memungkinkan Anda untuk rileks dan meredakan ketegangan. Untuk melakukan, perlu berbaring di lantai di perut atau di belakang, dengan asumsi ada posisi yang nyaman. Dalam hal ini, tubuh harus relaks semaksimal mungkin. Meski terlihat kesederhanaan, asan ini adalah salah satu yang paling sulit. Dalam posisi ini, Anda bahkan bisa tertidur, karena ini akan berbicara tentang tingkat relaksasi maksimal.
   

   Шавасана

Peringatan! Mulailah perawatan dan latihan diperlukan dengan satu pengulangan setiap asana. Secara bertahap, beban harus ditingkatkan dan dilakukan setidaknya setengah jam. Jika bagian belakang mulai lelah, sebaiknya hentikan latihannya.

Rekomendasi untuk penerapan asana dalam pengobatan hernia

Saat melakukan latihan ini, Anda dapat menambahkan asanas secara bertahap, namun Anda harus mempertimbangkan beberapa keinginan penting:

• tidak melakukan asana jika hal itu menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi yang menyakitkan;
• pastikan untuk melakukan semua gerakan dengan lembut, lancar, santai tanpa gerakan mendadak;
• lima sesi pertama harus ditinggalkan dari melakukan asana yang memerlukan putaran, karena tubuh perlu terbiasa dengan muatan;
• asanas yang dihasilkan setelah membiasakan, pada hal itu perlu secara harfiah 5-10 hari, perlu dilakukan tiga kali sehari setiap hari;
• jika tidak mungkin atau sulit melakukan gerakan, biarkan atau sedikit melatih untuk tidak merusak punggung Anda;
• tidak perlu dipikirkan, bahwa sudah sesi pertama akan menghapus dari Anda semua tanda;Yoga
• semoga seumur hidup, karena penarikan gejala secara keseluruhan sama sekali tidak menjamin bahwa penyakit tersebut tidak akan kembali dan tidak menjadi rumit. Yoga

Perhatian! Setelah serangkaian latihan ini, pasien akan memperhatikan seberapa lambat tulang belakang akan membaik, otot akan menjadi lebih elastis dan akan lebih mudah untuk mentransfer beban masuk.

Pengamatan terhadap rekomendasi dan implementasi sistematis dari postur yang dijelaskan untuk menghilangkan hernia dan menghilangkan gejalanya dari bagian lumbosakral akan memungkinkan beberapa sesi merasakan perbaikan nyata dalam kondisi mereka.

Untuk mencegah komplikasi, lakukan yoga dengan lebih baik di bawah bimbingan instruktur yang kompeten dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelumnya. Terkadang spesialis bisa membatasi jumlah asana yang diijinkan sampai pasien terbiasa dengan beban baru untuknya. Selain itu, dokter mungkin menyarankan untuk menggabungkan yoga dengan teknik lainnya. Hal ini berguna untuk melakukan pijat terapeutik, mandi santai. Jika perlu, obat akan diresepkan. Inilah satu-satunya cara untuk melupakan masalah dengan punggung dan tulang belakang untuk waktu yang lama.